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「200～300kcal > 中華」 の検索結果： 1844 件中 （81 - 100）
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(1)キャベツは4cm角に切る。スナップえんどうはスジを取る。(2)いかはゲソと腹ワタを取り、皮をむいて格子状に切り目を入れ、3cm角に切り、ゲソは4cm長さに切る。Aをふり、片栗粉をまぶす。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、(2)のいか・ゲソを炒め、色が変わったらしょうがを加えてサッと炒め、取り出す。(4)フライパンを拭き、油大さじ1を熱し、(1)のスナップえんどうを1分ほど炒める。(1)のキャベツを加えてさらに炒め、「丸鶏がらスープ」、酒を加え、フタをして1分ほど蒸し
カロリー:約294kcal 味の素 レシピ大百科
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1 もどした干し椎茸は水気を絞り、軸を除いて薄切りにする。長ねぎは小口から斜め薄切りにする。ゆでたけのこはせん切りにし、さっと熱湯に通して水気をきる。かにの身は軟骨を除いて大ぶりにほぐす。 2 卵は大きめのボウルに割り入れ、塩を加えて溶き混ぜる。 3 甘酢あんの材料を混ぜ合わせておく。 4 中華鍋に油大さじ1を熱し、椎茸を入れて中火で炒め、長ねぎを加えてさっと炒め、ゆでたけのこ、かにの身を加え、しょうゆ、酒、こしょうで調味してひと炒めする。 5 (2)の卵液に(4)を加え
調理時間:約3分 カロリー:約298kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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1 豚肉は2cm角に切り、しょうゆ、酒、しょうが汁をまぶす。 2 うずら卵は水気をきり、縦に数本切り目を入れ、しょうゆをまぶす。 3 ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は2cm角位に切る。熱湯で1分ほど固めにゆで、ゆで汁をきる。 4 フライパンに油大さじ2を熱し、(1)の豚肉に片栗粉を薄くまぶして入れ、表面を焼きつける。 5 (4)にうずら卵、汁気をきったマッシュルームを加え、スープ、オイスターソース、砂糖、酒、しょうゆを入れて中火で2～3分煮る。 6 最後にブロッコリー
調理時間:約3分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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(1)鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、Aをもみ込む。キャベツはザク切りにし、にんにくの芽は4cm長さに切る。Bは合わせておく。(2)フライパンに油を熱し、しょうが、(1)の鶏肉を入れて炒める。しっかり焼き色がついたら(1)のキャベツ・にんにくの芽を加えて炒める。(3)しんなりしたらBを加えてひと煮にし、ごま油を回し入れる。
鶏もも肉 1枚A酒 小さじ2Aしょうゆ 小さじ2A片栗粉 大さじ1キャベツ 3枚にんにくの芽 6本しょうがのみじん切り 大さじ1B水 1カップB酒 カロリー:約204kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ボウルにさばのみそ煮を缶汁をきって入れ、フォークで細かく潰す。しょうが、にら、豆板醤を加えてよく混ぜ、水大さじ1を加えてさらに混ぜてあんを作る。2.餃子の皮1枚に1のあん1/10量をのせ、皮の縁に水少々をつけ、ひだを寄せながら包む。残りも同様に包む。3.フライパンに油小さじ1を中火で熱して、2を並べる。うすく焼き色がついたら、水70mlを加えてふたをし、4～5分蒸し焼きにする。ふたを取って強火にし、水分をとばしてカリッと焼く。
さばのみそ煮缶…1缶(約190g カロリー:約294kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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(1)さばは汁気をきって軽くほぐす。玉ねぎはくし形切りにし、ピーマンは乱切りにする。にんじんは短冊切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎ・にんじんを入れて炒める。(3)全体に火が通ったら、いったん火を止め、(1)のさば・ピーマン、うずらの卵、「Cook Do」を加えて再び火にかけ、サッと炒め合わせる。
さば水煮缶 1缶(190g)玉ねぎ 1個ピーマン 3個にんじん 5cmうずらの卵の水煮缶 1缶「Cook Do」回鍋肉用3～4人前 1箱 カロリー:約216kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 鶏もも肉、石づきを切り落としたシイタケは1cm角に切る。カリフラワーは小さめのひとくち大に切る。白ネギは1cm幅の小口切りにする。 下準備2. ショウガは皮をむいてみじん切りにする。鶏もも肉に塩をもみ込んでおく。 作り方1. 冷たいフライパンに鶏肉の皮目を下にしておき、中火にかけ、皮目がこんがりするまでそのまま焼く。 作り方2. 鶏肉の皮目がこんがりしたら、一度肉を取り出し、ゴマ油、白ネギ、ショウガを入れて炒める。 作り方3. 香りが出たら、カリフラワーを入れ
調理時間:約15分 カロリー:約264kcal E・レシピ
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1 長ねぎは小口切りにする。かにの身は軟骨を除いてざっとほぐす。 2 あんのスープに酒、砂糖、しょうゆ、酢を加えて混ぜておく。 3 ボウルに卵を溶いておく。 4 フライパンに油大さじ1を熱して長ねぎを炒め、しんなりしたらかにの身を加えてさっと炒め、酒、粗塩、こしょうで調味する。これを(3)の溶き卵に加えてさっと混ぜる。 5 (4)のフライパンをきれいにして油大さじ3を熱し、卵液を一気に入れて大きくかき混ぜ、全体が半熟状になったら形を整えて弱火で3～4分焼く。裏返して中火で1
調理時間:約3分 カロリー:約300kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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(1)豚肉は半分の長さに切る。小ねぎは3～4cm長さに切る。(2)(1)の豚肉を広げ、(1)の小ねぎを等分にのせ、端から巻く。(3)フライパンに油を熱し、(2)の巻き終わりを下にして入れ、転がしながら焼く。火が通ったら、「Cook Do」を加えてからめる。
豚バラ薄切り肉 8枚(240g)小ねぎ 1束(50g)「Cook Do」回鍋肉用2人前 1箱「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ2 カロリー:約277kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は皮をむいて乱切りにし、たっぷりの湯で柔らかくなるまでゆでる。鶏肉は一口大に切る。中華鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱し、赤とうがらし、トーチ、鶏肉を入れ、塩少々をふりながらいため合わせる。鶏肉の色が変わったら[[チンジャオロースーの素|rid=12990]]、湯カップ3/4、しょうゆ大さじ1/2、大根を加えて、ふたをしないで約10分間煮る。
・大根 1/4本・鶏もも肉 150g・赤とうがらし 1本・チンジャオロースーの素 カップ3/4・トーチ 大さじ1/2 調理時間:約25分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1 さやいんげんは長さを半分に切る。玉ねぎは縦に7～8mm幅の細切りにする。 2 合わせ調味料を混ぜておく。 3 牛肉は大きいものは一口大に切り、しょうゆ、酒をもみ込んで下味をつけ、片栗粉をまぶす。 4 フライパンに油大さじ2を熱し、さやいんげんをやわらかくなるまで炒め、油を残してとり出す。次に牛肉を入れ、焼き色がついて七分通り火が通るまで炒め、玉ねぎを加えて炒め合わせる。 5 さやいんげんを戻し、合わせ調味料をまわし入れて全体に炒め合わせる。
牛肉(切り落とし 調理時間:約3分 カロリー:約268kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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下準備1. エビは殻をむき、背に切り込みを入れて背ワタを取り除き、分量外の塩水で洗う。水気を拭き取り、の材料をまぶす。 下準備2. 白ネギは縦に8本切り込みを入れ、小口からみじん切りにする。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 下準備4. レタスはせん切りにして水に放ち、しっかり水気をきる。 作り方1. フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、強火でエビを炒め、赤くなったらいったん取り出す。 作り方2. (1)のフライパンに残りのサラダ油を加えて熱し
調理時間:約15分 カロリー:約256kcal E・レシピ
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(1)鶏肉はひと口大に切り、ビニール袋に入れ、「香味ペースト」を加えてよくもみ込む。(2)大根、にんじんの皮はせん切りにし、片栗粉をまぶす。(3)フライパンの高さ3cmくらいまで油を入れて160℃に熱し、(1)の鶏肉の表面に(2)をまぶして手早く加える。中火で上下を返しながら3～4分揚げ、強火にして外側がカリッとするまで1分ほど揚げ、油をきる。(4)器に盛り、好みでサニーレタスを添える。
鶏もも肉 180g「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)大根の皮・1 カロリー:約220kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 白菜はみじん切りにしてビニール袋に入れ、塩を加えて袋に空気を入れて塩を全体にからめ、空気を出して袋の口を縛り、水分が出たらきつめに水気を絞る。 下準備2. ニラは小口切りにして白菜と同じようにビニール袋に入れて塩をからめ、水分が出たら水気を絞る。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ボウルに豚ひき肉、白菜、ニラ、の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。 作り方2. 餃子の皮を手に取り、(1)のタネを大さじ1位のせ、皮のフチに水
調理時間:約40分 カロリー:約242kcal E・レシピ
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1 鶏肉は1.5cm角に切り、おろししょうが、酒、塩、こしょうを加えてもみ込み、炒める直前に片栗粉大さじ1をまぶす。 2 セロリとカリフラワーは1.5cm角に切る。レタスは芯をくりぬいて洗い、水に5分ほどつけ、シャキッとしたら水気をきり、適当な大きさにちぎる。 3 耐熱容器にカリフラワーを入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(500W)に2分かける。 4 フライパンに油大さじ2～3を弱火で熱して松の実を入れ、平均に香ばしく色づくまで混ぜながら2～3分炒め揚げにし、ザル
調理時間:約3分 カロリー:約254kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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1 たれを作る。ボウルに調味料全部を合わせ、しょうが、長ねぎ、すりつぶした花椒を加えて混ぜる。 2 豚肉は一口大に切り、(1)にほぐしながら加え、道明寺粉を加えてよくからめる。 3 じゃが芋は皮をむき、5mm厚さの半月切りにする。 4 蒸し器に入る皿にじゃが芋を平らに盛り、上に(2)を広げてのせ、蒸気の上がった蒸し器に入れてふたをし、強火で約30分、じゃが芋に火が通るまで蒸す。 5 熱々を食卓に出し、各自とり分け、豚肉とじゃが芋を混ぜ合わせて食べる。
じゃが芋 3個 調理時間:約3分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
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1 かぶは縦半分に切り、7～8mm厚さに切る。葉は4cm長さに切る。長ねぎは斜め薄切りにする。 2 豚肉は大きいものは一口大に切り、酒、しょうゆをもみ込み、片栗粉をまぶす。 3 鍋に油大さじ1を熱して豚肉を入れ、焼き目がついてカリッとするまで炒め、油を残してとり出す。 4 (3)に油大さじ1を足してねぎを炒め、しんなりしたらかぶを加えて炒め、全体に油がまわったら豆板醤を加えてひと炒めし、かぶの葉を加えて混ぜる。 5 豚肉を戻し、オイスターソースとしょうゆを合わせて加え
調理時間:約3分 カロリー:約263kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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(1)にらは1cm長さ、ハムは粗みじん切りにする。(2)ボウルに(1)のにら・ハム、もやしを入れ、「熟成豆板醤」を加えて混ぜ合わせる。(3)春巻きの皮に(2)の具の半量をのせて棒状に包み、水溶き小麦粉で巻き終わりを留める。もう一本も同様に包む。(4)(3)の表面に「サラリア」をまぶし、中火で熱したフライパンで両面をこんがりと焼く。
もやし・あれば根切り･1/4袋 30gにら・1/8束 18gロースハム・1と1/2枚 26g「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1/4(1 カロリー:約242kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ビーフンは水に約15～20分つけてもどし(時間外)、水気をよくきり、にらは4cm長さに切り、にんじんは細切りにする。(2)フライパンにごま油小さじ2を熱し、ひき肉を入れて色が変わるまで炒め、玉ねぎ・にら・にんじんを加えて炒める。(3)(1)のビーフン、「中華あじ」、Aを加え、よく混ぜながら炒める。「コクうま」を加え、塩・こしょうで味を調える。*ビーフンは冷めてもおいしいので、夜食用に作りおいてもよいでしょう。
ビーフン 150g豚ひき肉 50gもやし 1/2袋 カロリー:約270kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)たらは塩をふって5分ほどおき、キッチンペーパーで水気を拭き取り、ひと口大に切る。(2)ねぎは5mm幅の斜め切りにし、にんじんは2mm幅のいちょう切りにする。しめじは小房に分ける。(3)フライパンに油を熱し、(1)のたらを入れて両面焼き色がつくまで焼き、いったん取り出す。(4)同じフライパンに(2)のねぎ・にんじん・しめじを入れて炒め、しんなりしてきたら、(3)のたらを戻し入れ、「Cook Do」を加えて全体にからめるように炒め合わせる。
たら 2切れ(200g カロリー:約229kcal 味の素 レシピ大百科
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