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「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （1 - 20）
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・じゃがいも 1コ・からし明太子 25～30g・たまねぎ 小さじ1・にんにく 小さじ1/4・マヨネーズ 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・レモン汁 大さじ1/2・塩 少々・こしょう 少々・白ワイン 大さじ1～2・にんじん 1/2本・セロリ 1/3本・きゅうり 1/2本・クラッカー 適量
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1. アルミホイルで三角すいを作る。(爪楊枝が刺せるぐらいの固さにしておく) 2. シャウエッセン・チキチキボーン2種をパッケージ通りに調理し、1に爪楊枝で刺していく。隙間には茹でたブロッコリーを詰める。 3. 2にリボンをかけ、天辺に星形のパプリカを飾る。
シャウエッセン® 1袋 2袋 チキチキボーン® オリジナルブレンド 11種類のスパイス使用 1袋 ブロッコリー 半本 調理時間:約25分 カロリー:約256kcal 塩分:約2.0g 日本ハム レシピ
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さけ 2切れ(160g)にんじん 3cm(30g)玉ねぎ 1/2個パプリカ(赤) 1個(150g)ブロッコリー 30gオクラ 4本A牛乳 1/2カップA水 1/2カップA「Rumic」ホワイトクリームソース 1袋「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1
カロリー:約251kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] たこは5mm厚さの斜め切り、たまねぎは薄切りにして水にさらす。パプリカは薄切りにする。[2] ボウルに[1]、よく混ぜ合わせたを加えてあえる。冷蔵庫で30分ほど漬け込む。[3] 器に盛り、お好みでイタリアンパセリを添える。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
たこ (ゆで) 100g、たまねぎ 1/2個、黄パプリカ 1/4個、、、ミツカン 穀物酢 大さじ2、オリーブオイル 大さじ3、塩 小さじ1/2、砂糖 小さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2、粗挽き黒こしょう 適量、、イタリアンパセリ お好みで カロリー:約249kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)かぼちゃは皮と種を取り、ひと口大に切る。耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)に3分ほどかけてやわらかくする。フォークの背でしっかりつぶして粗熱を取る。(2)ボウルに(b)のバターを入れ、泡立て器でクリーム状に練り、砂糖を2～3回に分けて加え、その都度すり混ぜる。(c)の溶き卵を2～3回に分けて加え、混ぜ合わせる。(3)(2)に(1)のかぼちゃを加え、ゴムベラで混ぜ合わせる。(a)のふるった粉の半量を
かぼちゃ・正味 150g薄力粉 150gバター 100g卵 2個砂糖 80gベーキングパウダー 小さじ1バニラエッセンス・あれば 少々白ざらめ・あればあられ糖 適量 カロリー:約224kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)かぼちゃはワタと種を取り除いて7～8mm幅のひと口大に切る。エリンギはタテ4等分に切り、長さを半分に切る。ソーセージは斜め半分に切る。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のかぼちゃを並べ、弱めの中火で焼き色がつくまで焼き、裏面も同様に焼く。(3)フライパンの中央をあけ、(1)のソーセージ・エリンギを加え、強火で炒め合わせ、「やさしお」、こしょうで味を調える。
かぼちゃ・正味 1/4個(300g)ウインナーソーセージ 6本エリンギ 1パック「やさしお」 小さじ1/3こしょう 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2 カロリー:約217kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)いわしは頭と腹ワタを取って手開きにし、中骨を取り、水洗いをする。水気をよく拭いて、Aをふり、パン粉をつける。(2)じゃがいもは皮をむいてひと口大に切ってゆで、水気をきり、鍋を揺すりながら、粉をふかせて粉ふきいもを作る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。(3)フライパンにオリーブオイルを多めに入れて熱し、(1)のいわしを両面こんがりと焼く。(4)器に盛り、(2)の粉ふきいもをのせてパセリを散らし、(2)のレタス、レモンを添える。
いわし 4尾Aパセリのみじん切り 大さじ2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々パン粉 1/2カップ「AJINOMOTO オリーブオイル」 適量じゃがいも 2個パセリのみじん切り 少々レタス 2枚レモンのくし形切り 1/2個分 カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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**1**のじゃがいもは、翌日、調理する1時間前に冷蔵庫から出し、皮をむいて1cm厚さに切る。ベーコンはマッチ棒状に切る。たまねぎは薄切りにする。
フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、ベーコンを入れて脂を出す。たまねぎを加えてしんなりするまで炒め、皿に取り出す。**3**のフライパンにサラダ油大さじ2を足して熱し、じゃがいもを重ならないように並べて動かさずに中火で焼く。5～10分間たってきつね色になったら、くずれないようにへらなどで裏返し
・じゃがいも 4コ・ベーコン 50g・たまねぎ 1/4コ・ほうれんそう 30g・卵 2コ・牛乳 大さじ1・トマト 適量・ピクルス 適量・イタリアンパセリ 適量・塩 ・こしょう 調理時間:約45分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ピーマンは1.5cm角に切る。(2)フライパンにごま油を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒める。肉に火が通ったら、(1)のピーマン、Aを加えて炒め、塩・こしょうで味を調える。
牛ひき肉 150gピーマン 1個Aカレー粉 小さじ1A「ほんだし」 小さじ1/4「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1/2 カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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じゃがいもは皮をむいてすりおろす。ボウルに卵を溶き、冷水とすりおろしたじゃがいもを加えてよく混ぜる。小麦粉をふるい入れ、サックリと混ぜる。オクラに小麦粉をまぶし、余分な粉をはたいて**2**の【衣】にくぐらせ、160℃に熱した揚げ油でじっくりと揚げる。4分間ほどして薄く色づいてきたら、いったん取り出す。火を弱めて180℃にし、オクラを戻し入れて、カリッとしてよい色になるまで二度揚げする。器に塩・こしょう・レモン汁・オリーブ油各適量をふり、オクラを盛りつける
・オクラ 28本・じゃがいも 正味100g・卵 2コ・冷水 120ml・小麦粉 100g・レモン汁 適量・小麦粉 ・揚げ油 ・塩 適量・こしょう 適量・エクストラバージンオリーブ油 適量 調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1.「めかじきの照り焼き」はフォークなどでほぐし、きゅうりはみじん切りにし、ともにボウルに入れる。マヨネーズ大さじ1、こしょう適宜を加えて混ぜる。2.パン2枚に1を半量ずつのせ、残りの2枚でそれぞれサンドする。食べやすい大きさに切って器に盛り、好みでミニトマトを添える。
「めかじきの照り焼き」…1切れきゅうり…1/2本食パン(サンドイッチ用)…4枚マヨネーズ、粗びき黒こしょう カロリー:約272kcal レタスクラブ
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30分間以上おいて味をなじませる。
・れんこん 1/2節・パプリカ 1コ・ブロッコリー 1/2コ・塩 小さじ1・ピザ用チーズ 50g・ローリエ 1枚・白ワイン カップ1/4・酢 大さじ2・塩 小さじ1・オリーブ油 カップ1/3 調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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鮭にしょうゆ小さじ1をもみ込む。口径約23cmの耐熱ボウルに玉ねぎと、水大さじ1を入れ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約1分30秒加熱する。小麦粉大さじ1 1/2を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。2.煮汁を少しずつ加えてそのつどよく混ぜ、鮭、エリンギをのせる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約7分、鮭の色が変わるまで加熱し、塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、好みでパセリのみじん切りを散らす。
生鮭…2切れ玉ねぎの縦薄切り…1/4個分エリンギ…2本煮汁(混ぜる) ・牛乳…1カップ ・粉チーズ…大さじ1 ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1 ・みそ…小さじ1/2しょうゆ、小麦粉、塩、こしょう カロリー:約270kcal レタスクラブ
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(1)さつまいもは皮つきのまま8mm厚さの半月切り、大きい場合はいちょう切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは3mm厚さの半月切り、大きい場合はいちょう切りにする。しめじはほぐす。ベーコンは1cm幅に切る。(2)鍋にバターを熱し、(1)の具材を入れて3分ほど炒め、薄力粉を加え、さらに1分炒める。(3)Aを加え、混ぜながら弱めの中火で野菜がやわらかくなるまで6～7分煮る。(4)器に盛り、パセリをふる。
さつまいも 1/3本にんじん 1/3本しめじ 1/2パックベーコン 1枚薄力粉 大さじ1A牛乳 300mlA水 100mlA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個Aこしょう 少々バター 10gパセリのみじん切り 適量 カロリー:約259kcal 味の素 レシピ大百科
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材料 [ 3人分 ]「おさかなのソーセージ」2本坊ちゃんかぼちゃ3個キムチ90gとろけるチーズ(スライス)3枚塩少々こしょう少々
調理時間:約10分 カロリー:約242kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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・ブロッコリー 1/2コ・ミックスナッツ 30g・フレンチドレッシング 大さじ3・塩 小さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもは5mm厚さのいちょう切りにし、ベーコンは5mm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、じゃがいもを炒める。約1分炒めたら、ベーコン、にんにくを入れ、1～2分炒め合わせる。3.ヨーグルトを加えて水分をとばすように炒め、塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、好みでパセリのみじん切りを散らし、こしょうをふる。
ベーコン…2枚プレーンヨーグルト…大さじ3じゃがいも…3個おろしにんにく…小さじ1/2オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう カロリー:約268kcal レタスクラブ
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[1]たいは塩・こしょうをふる。アンチョビはみじん切り、ミニトマトはヘタをとって、半分に切る。グリーンアスパラガスは長さ5～6cm×幅1cmの斜め切りにする。[2]フライパンにオリーブオイルを入れて、中火で熱し、たいを並べ、両面を2～3分焼く。[3]あさり、アンチョビ、ミニトマト、アスパラガスを入れて、「味ぽんMILD」、白ワインをそそぐ。ふたをして、あさりの殻が開くまで3～4分蒸す。
たい (切り身) 4切れ、あさり 250g、アンチョビー (缶) 4枚、ミニトマト 20個、アスパラガス(グリーン) 1束、、ミツカン 味ぽんMILD 大さじ4、ワイン (白) 1/2カップ、オリーブオイル 大さじ2、塩・こしょう 各少々 カロリー:約292kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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パプリカは縦半分に切り、ヘタと種を除き、1.5cm四方に切る。たまねぎは耐熱容器に入れて【A】をからめ、ラップをふんわりとかぶせ、電子レンジ(600W)に2分30秒間かける。取り出して粗熱を取る。鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、**1**、ブロッコリーを加えて2～3分間ゆで、ざるに上げて粗熱を取る。ボウルにパン粉、白ワインを入れて5～6分間おき、ひき肉、卵、**2**、ピザ用チーズ、塩小さじ1/4、黒こしょうを加えて練り混ぜる。**3**を加え、野菜の隙間にひき肉が行き渡るようにやさしく混ぜる。
調理時間:約25分 カロリー:約210kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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作り方1. フライパンにオリーブ油を中火で熱し、タイム、ローズマリーを入れ、香りが油に移ったら取り出す。サーモンを盛り付けた時に上になる側を下にして並べる。 作り方2. 表面に美味しそうな焼き色がついたら、サーモンを返し、同様に焼き色がついたら白ワインを加える。煮たったらフライパンに蓋をして火を少し弱め、3～4分蒸し焼きにし、器に盛る。 作り方3. (2)のフライパンを中火で熱し、レモン汁、バターを加えて手早く混ぜ合わせる。サーモンにかけ、レモン、タイム、ローズマリーを飾る。
サーモン 2切れ塩コショウ 少々小麦粉 大さじ1/2白ワイン 大さじ1〜1.5レモン汁 大さじ1/2バター 5gオリーブ油 大さじ1レモン(輪切り) 2枚タイム 適量ローズマリー 適量 調理時間:約20分 カロリー:約278kcal E・レシピ
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