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「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （981 - 1000）
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バゲットは食べやすい大きさに切り、横半分に切り込みを入れる。トマトは薄切りにする。[[新たまねぎとさけ缶の酢煮|rid=41324]]は汁けをきり、マヨネーズを混ぜる。バゲットにサニーレタス、トマトと**2**を入れてはさむ。
・新たまねぎとさけ缶の酢煮 100～150g・バゲット 1/4本・トマト 1/2コ・サニーレタス 2枚・マヨネーズ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1.卵はかたゆでにする。きゅうりはスライサー(または包丁)で薄い輪切りにする。レタスは大きめにちぎる。2.ボウルにゆで卵を入れて粗くくずし、きゅうり、マヨネーズ大さじ3、粉チーズ大さじ2、塩、こしょう各少々を加えてよく混ぜる。器にレタスを敷いてのせる。
卵…2個きゅうり…1本サニーレタス…1/3個(約100g)マヨネーズ…大さじ3粉チーズ…大さじ2塩、こしょう…各少々 カロリー:約232kcal レタスクラブ
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作り方1. 器に温泉卵、ツナ、ミックスビーンズ、ベビーリーフを盛り合わせる。フレンチドレッシングをかけ、粉チーズを振る。
温泉卵 2個ツナ(缶) 40gミックスビーンズ(水煮) 50gベビーリーフ 1パックフレンチドレッシング(市販品) 適量粉チーズ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約239kcal E・レシピ
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(1)トマトは皮を湯むきをして種を取り、2cm角に切る。(2)ボウルに(1)のトマト、Aを入れてよく混ぜ合わせる。(3)そうめんは表示通りにゆでて冷水で洗い、ザルに上げて水気をきる。(4)(2)に(3)のそうめんを加えてあえる。(5)器に(4)のそうめん・トマトを順に盛り、(4)の漬け汁をかけ、みょうが、しそをのせる。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
そうめん 2束トマト 1個A水 1/2カップAみりん 大さじ1Aしょうゆ 大さじ1A「ほんだし」 小さじ山盛り1A「瀬戸のほんじお」 少々みょうが・薄切り 適量青じそのせん切り 適量 カロリー:約224kcal 味の素 レシピ大百科
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1.万能ねぎは5mm幅に切る。ボウルに卵を溶きほぐし、みりん大さじ1、塩少々を加えて混ぜ、卵液を作る。2.フライパンにごま油大さじ1を中火でしっかり熱し、卵液を一気に流し入れる。全体をへらで大きく混ぜ、すぐに万能ねぎを全体に散らす。さらに混ぜ、端に寄せてオムレツ形に焼く。
万能ねぎ…上部30g卵液 ・卵…4個 ・みりん…大さじ1 ・塩…少々ごま油…大さじ1 カロリー:約221kcal レタスクラブ
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カリフラワーは小房に分け、熱湯で1分間ほどゆでてざるに上げ、冷ます。チーズは5mm厚さに切り、好みの型で抜く。ボウルに**1**を入れ、少し粒が残る程度にフォークなどでつぶす。温かいうちに塩小さじ1/2、こしょう少々、レモン汁をかけて混ぜる。少し冷
・じゃがいも 6コ・ロースハム 3枚・レモン汁 大さじ1・マヨネーズ 大さじ4・絹さや 50g・ミニトマト 1/3パック・カリフラワー 1/2コ・プロセスチーズ 50g・白ワインビネガー 大さじ1・オリーブ油 大さじ3・にんにく 1/3かけ・塩 小さじ1/3・こしょう 少々・塩 ・こしょう 調理時間:約25分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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先を2～3mm切り落とし、下準備で作った型に
生地 ・卵…M2個 ・薄力粉…50g ・ベーキングパウダー…小さじ1/2 ・バター(食塩不使用)…20g ・牛乳…大さじ1 ・グラニュー糖…50gデコ用生地 ・抹茶…小さじ2 ・湯…小さじ2～3シロップ ・グラニュー糖…20g ・湯…大さじ2バター…80g粒あん…大さじ2～3 カロリー:約248kcal レタスクラブ
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キャベツは4つに切って器に盛り、トロミをつけた煮汁を掛けドライ
キャベツ 1個合いびき肉 200g木綿豆腐 200g玉ネギ(みじん切り) 1/4個ニンジン(すりおろし) 大さじ2塩コショウ 少々ナツメグ 少々卵 1/2個牛乳 大さじ1パン粉 大さじ4固形チキンスープの素 1個白ワイン 100ml水 200〜400ml粒コショウ 小さじ2ローリエ 2枚塩 少々しょうゆ 小さじ2片栗粉 大さじ1水 大さじ2ドライパセリ 小さじ1/2パプリカパウダー(パプリカパウダー) 少々 カロリー:約210kcal E・レシピ
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1...パインアップルは縦半分に切り、中身を切り抜き、器を作る。2...フルーツ缶のフルーツは液切りしたあと、各種一口大に切り、パインアップルとともに混ぜあわせる。3...パインアップルの器に2.を盛りつける。ホイップクリームを飾りつけ、フルーツソースをかける。4...パインアップルの周りに、ブルーベリー、ぶどう、ミント、ナタデココを飾る。
4人分 パインアップル...1/2個黄桃(缶)...100gぶどう(缶)...100gミックスフルーツ(缶)...70gナタデココ...50gブルーベリー...10粒ミント...適量ホイップクリーム...適量ストロベリーソース...適量ブルーベリーソース...適量 調理時間:約20分 カロリー:約242kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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・白菜 4枚・豚肩ロース肉 300g・トマト 2コ・水 カップ1・酒 大さじ2・塩 小さじ1/2・うす口しょうゆ 大さじ1・トマトケチャップ 大さじ1
調理時間:約25分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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4～5分間おき、紙タオルの端を持ち上げ、折りたたむようにして、ヨーグルトを軽く押さえながら1か所へ寄せる。ボウルに移し、しょうゆを加えてよく混ぜる。**1**
・プレーンヨーグルト カップ3/4・かぼちゃ 200g・ベーコン 2～3枚・きゅうり 1本・ミニトマト 8コ・削り節 少々・塩 ・しょうゆ 小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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(1)瓶はよく洗い、熱湯をかけて消毒する。(2)レモンはよく洗い、キッチンペーパーやふきんなどで水気をよく拭き取り、5mm幅の輪切りにする。(3)(1)の瓶に塩、レモン、塩、レモンの順に重ね、最後が塩になるように詰め、フタをして密閉する。(4)直射日光の当たらない冷暗所で1週間以上おく(時間外)。(途中、瓶をふってレモン汁、塩、レモンが混ざるようにする。)*料理などで使用する際は清潔な箸、スプーンを使って取り出してください。
カロリー:約215kcal 味の素 レシピ大百科
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いさきをバットに並べ、塩少々をふる。【下衣】の材料をボウルで混ぜ合わせ、半量をいさきにかけ、指で全体にぬり広げる。裏返して残りをかけ、ぬり広げる。白ごまと黒ごまを別のバットに入れて混ぜる。**2**のいさきを入れて両面にごまをまぶしつける。フライパンを軽く温め、オリーブ油小さじ1/2を入れる。油が高温にならないうちに、**3**を皮側を下にして入れ、ふたをする。弱めの中火で8～10分間焼く。ピーマンはヘタと種を取り、薄切りにする。皿に**1**のスナップえんどうとピーマンを盛り、塩少量、レモン汁、エクストラ
・いさき 2切れ・小麦粉 小さじ2・カレー粉 小さじ1/8・水 小さじ2・白ごま 大さじ2・黒ごま 大さじ1・スナップえんどう 8～10コ・ピーマン 1/2コ・レモン汁 小さじ1/2・エクストラバージンオリーブ油 小さじ2/3・塩 ・オリーブ油 調理時間:約18分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1...れんこん(1節)は1.5cmの半月切りにし、2分ほどゆでる。2...れんこん(1/2節)はおろし器ですりおろす。3...ブロッコリーは小房に分けてさっとゆでる。4...たまねぎは薄切り、パプリカは一口大に切る。5...熱したフライパンでバターを溶かし、(1)のれんこん、かき、たまねぎ、パプリカを軽く炒める。6...(5)に牛乳、みそ、酒を加えて軽く煮る。7...耐熱皿に(6)、(2)のれんこん、ブロッコリーを盛り付け、上にピザ用チーズ、パルメザンチーズをかける。
調理時間:約30分 カロリー:約240kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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6.フライパンにじゃがいもを並べ、肉から出た脂で焼く。全面に焼き色がついたら、塩少々をふる。器に手羽中とじゃがいもを盛り合わせて粗びき黒こしょ
とり手羽中(半割りにしたもの)…250gじゃがいも…2個にんにく…1片レモンのくし形切り…2切れ塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう カロリー:約265kcal レタスクラブ
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皮をむき、5mm厚さの輪切りにする。堅ゆで卵は粗みじんに切る。耐熱性容器にバターを薄くぬり、**1**のじゃがいもを並べる。トマトの水煮を手でつぶし、塩小さじ1弱とこしょう少々を加え、**2**の上にかける。堅ゆで卵とツナ、チーズをのせ、210℃に熱したオーブンで、チーズが色づくまで焼く。
・じゃがいも 4コ・トマトの水煮 1缶・ツナ 1缶・堅ゆで卵 2コ・チーズ 100g・バター ・塩 小さじ1弱・こしょう 少々 調理時間:約35分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1...【A】を作る。じゃがいもを1cm角切りにし電子レンジ600Wで2分加熱する。2...たまねぎは薄切り、ベーコンはダイス状に切り、混ぜ合わせて電子レンジで2分30秒加熱する。3...【A】の材料をすべて混ぜ合わせる。4...【B】を作る。かぼちゃは1㎝の角切り、ブロッコリーは小房にわけ、それぞれ電子レンジ600Wで2分加熱する。5...にんじんは5mm厚さに切って星型にくり抜き、電子レンジで1分加熱する。
調理時間:約45分 カロリー:約245kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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きゅうりは小口切りにして塩少々をふり、10分間おいて水けを絞る。ピーマンは種とワタを取り除き、薄切りにする。トマトは種を取り除き、5mm幅のいちょう形に切る。ボウルに【ハニードレッシング】の材料を入れて混ぜ合わせる。**2**に金時豆、ピーマンを入れてあえる。味がなじんだら、きゅうり、トマトを加えてあえて器に盛りつける。
・金時豆 130g・きゅうり 1本・ピーマン 1/3コ・トマト トマトコ・はちみつ 小さじ2・りんご酢 大さじ2・たまねぎ 大さじ1・サラダ油 大さじ3・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・塩 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでて水気をきる。エビは殻をむいて背ワタを取り、同じ湯でゆでて粗熱を取る。 作り方2. の材料を全て混ぜ合わせる。 作り方3. 器にブロッコリーとエビを盛り合わせ、をかける。
ブロッコリー 1/2株エビ 6尾粒マスタード 大さじ2マヨネーズ 大さじ2牛乳 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal E・レシピ
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ふたを開け、木べらでかぼちゃをくずし、なめらかに仕上げる。
・かぼちゃ 正味500g・食パン 60g・エメンタールチーズ 70g・パルメザンチーズ 大さじ2・塩 少々・こしょう 少々・チキンスープ カップ1+1/2・牛乳 カップ1+1/2・生クリーム カップ1/2・バター 適量 調理時間:約70分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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