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「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （61 - 80）
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冷蔵庫に入れて20～30分間休ませる。白身魚の皮を除き、軽く塩・こしょうをふる。魚1切れあたりチーズパン粉約20gを薄く切って用意し、ラップではさみ、めん棒で2～3mm厚さにのばす。魚に合わせて切り、のせる。フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブ油約大さじ1を弱火で熱し、**2**の魚のチーズパン粉の面を下にして焼く。焼き色がついたら裏返して火を通し、取り出す。【きのこソース】をつくる。しいたけは軸を除き、食べやすい大きさに切る。まいたけ、しめじは石づきを取り除いてほぐす。たまねぎはみじん切りにす
・白身魚 4切れ・パルメザンチーズ 100g・パン粉 50g・エクストラバージンオリーブ油 40g・生しいたけ 6枚・まいたけ 1/2パック・しめじ 1/2パック・たまねぎ 10g・小麦粉 小さじ2/3・ブイヨン 150ml・あさつき 適量・塩 ・こしょう ・オリーブ油 調理時間:約25分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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カリフラワーは小房に分ける。マッシュルームは半分に切る。たまねぎは横半分に切ってから縦に薄切りにする。鍋にバター15gを入れて中火で溶かし、たまねぎを加えて2分間炒める。小麦粉大さじ1+1/2を加えて炒め合わせる。【A】を加えて混ぜ、**1**のカリフラワーとマッシュルームを加える。煮立ったらふたをし、弱火で12分間煮る。牛乳を加えて混ぜ、温まったら塩適量で味を調え、器に盛ってパセリを散らす。
・カリフラワー 1/2コ・マッシュルーム 1パック・たまねぎ 1/2コ・水 カップ1・白ワイン 大さじ3・ローリエ 1枚・塩 小さじ2/3・牛乳 カップ1+1/2・パセリ 適量・バター ・小麦粉 ・塩 調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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にんじんは皮をむかずに縦半分に切り、長さを半分に切る。鍋ににんじん、バター、固形スープの素、黒こしょうを入れ、水をにんじんの2/3くらいの高さまで加えてふたをし、強火にかける。煮立ったら弱火にしてにんじんが柔らかくなるまで約30分間煮る。にんじんをスプーンでくずし、生クリームを加えて塩適量で味を調え、刻んだディルを加える。黒こしょう適量をひいて器に盛りつける。
・にんじん 2本・バター 15g・固形スープの素 1/2コ・黒こしょう 5粒・生クリーム カップ1/4・ディル 適量・塩 適量・黒こしょう 適量 調理時間:約40分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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枝豆 180g玉ねぎ・小 1/2個じゃがいも 1個A水 2カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1/2個調整豆乳 1・1/2カップ「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々「AJINOMOTO 健康サララ」 小さじ2
カロリー:約272kcal 味の素 レシピ大百科
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かにかまぼこ、きゅうり、【A】を加え、混ぜ合わせる。器にグリーンカールを敷き、**4**を盛る。
・さつまいも 600g・かにかまぼこ 80g・きゅうり 1本・マヨネーズ 大さじ4・ごま油 大さじ1/2・マスタード 小さじ1・しょうゆ 小さじ1/3・レモン汁 小さじ1・グリーンカール 3～4枚・塩 調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ねぎはしらがねぎにする。2.器に刺し身を盛り、ベビーリーフ、しらがねぎを添える。3.小鍋に香味オイルの材料を入れて中火にかけ、ふつふつしたら約30秒熱する。火を止め、スプーンで刺し身に回しかける。
刺し身盛り合わせ(鯛、いか、サーモン、帆立貝柱、甘えびなど)…250～300g長ねぎ、ベビーリーフ…各適量香味オイル ・にんにくのみじん切り…小さじ1 ・しょうがのみじん切り…小さじ1 ・黒酢(または酢)、サラダ油…各大さじ2 ・オイスターソース…大さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 カロリー:約280kcal レタスクラブ
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鍋にサラダ油大さじ1、にんにく、赤とうがらしを入れて弱火で炒める。香りがたったら、牛ひき肉、たまねぎを加えて中火で炒める。トマトの水煮を缶汁ごと、**2**のゆで汁と水、【A】も加えて弱火で10分間煮る。レッドキド
・レッドキドニービーンズ 130g・牛ひき肉 200g・たまねぎ 1/2コ・にんにく 1/2かけ・赤とうがらし 1本・トマトの水煮 1/2缶・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1/2・砂糖 小さじ1/2・塩 少々・ローリエ 1枚・サラダ油 大さじ1・しょうゆ 調理時間:約90分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. タラは表面の水分をキッチンペーパーなどで拭き、塩コショウをまぶす。の小麦粉、溶き卵、パン粉をつける。 作り方2. フライパンにバターを入れて中火で熱し、タラの両面をキツネ色になるまで揚げ焼き、食べやすい大きさに切る。 作り方3. 食べやすい大きさにちぎったリーフレタスと(2)を盛り合わせ、レモンを添える。
タラ(切り身) 2切れ塩コショウ 少々小麦粉 大さじ2溶き卵 1/2個分パン粉 適量バター 20〜30gレモン(くし切り) 2切れリーフレタス 1〜2枚 調理時間:約10分 カロリー:約269kcal E・レシピ
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(5)器に(4)のサラダを盛り、(3)をのせる。
鶏むね肉(皮なし) 160g薄力粉 適量A溶き卵 1個分A牛乳 大さじ2コーンフレーク 適量「AJINOMOTO オリーブオイル」 適量ベビーリーフ 50gミニトマト 2個ミニトマト(黄) 2個B「瀬戸のほんじお」 少々Bこしょう 少々B「AJINOMOTO オリーブオイル」 少々Bレモン汁 少々 カロリー:約270kcal 味の素 レシピ大百科
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カレイ(切り身) 2切れ塩コショウ 少々オールスパイス 小さじ1/2〜1小麦粉 大さじ2長芋 4〜5cm塩コショウ 少々揚げ油 適量プチトマト 4個レモン 1/4個
調理時間:約20分 カロリー:約227kcal E・レシピ
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[5] 油を中温に熱し、[3]のごぼうの水けをペーパータオルでふいて揚げ、薄いきつね色に揚げる。油をきり、塩少々をふる。続いていわしに小麦粉をまぶして揚げ、油をきる。 [6] 器に[5]のいわしを盛り、[2]のマリネ液(にんにくは取り除く)をかけ、[1]のトマトを散らし、[5]のごぼうをふんわりかける。
いわし 2尾、トマト 1個、ごぼう 小1/2本、たまねぎ 1/4個、にんにく 1かけ、小麦粉 適量、揚げ油 適量、パセリ (みじん切り) 大さじ1、塩 少々、こしょう 少々、、、ミツカン 穀物酢 大さじ1、砂糖 小さじ1/2、オリーブオイル 大さじ1、塩 少々、こしょう 少々 カロリー:約236kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1. 食パンを半分に切り、断面に切り込みを入れてポケットを作り、トースターで焦げ目がつくまで焼く。 2. 玉ねぎはスライスし水にさらしておく。 3. マスタード、マヨネーズを混ぜ合わせ、1のポケットの内側に塗る。 4. 3にグリーンリーフ、水気を切った玉ねぎ、スライストマト、パッケージ通りに調理したシャウエッセンを挟んだら出来上がりです。
シャウエッセン® 8本 食パン(6枚切り) 2枚 トマト 1/2個 グリーンリープ 1枚 玉ねぎ 適量 マスタード 適量 マヨネーズ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約236kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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鶏肉は大きめの一口大に切り、塩・こしょう各少々をふる。フライパンを熱し、オリーブ油少々で、鶏肉を全体に焼き色がつくように焼いて取り出す。耐熱性皿に**4**、**2**、**3**を彩りよくのせる。オリーブ油適量を回しかけ、塩、こしょうを全体にふり、160℃に温めたオーブンで15～20分間、時々汁をかけながら焼く。焼き上がったら、パ
・新じゃがいも 4コ・鶏むね肉 1枚・にんじん 1/2本・ジャンボピーマン 1コ・ジャンボピーマン 1コ・たまねぎ 1コ・グリーンアスパラガス 4本・トマト 1コ・にんにく 2かけ・パセリ 少々・塩 ・こしょう ・オリーブ油 調理時間:約40分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1.アスパラは下半分のかたい皮を皮むき器でむき、長さを半分に切る。黄パプリカは縦半分に切って1cm幅の斜め切りにする。しめじはほぐす。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とり手羽中を皮目を下にして並べ入れ、約5分焼いて上下を返す。1を加えてふたをして約2分焼き、ふたを取って野菜の上下を返す。さらに約2分焼きながら、手羽中も野菜も焼けたものから取り出す。3.器に盛り、BBQソースをかける。
とり手羽中(半割りにしたもの)…10本(約300g)アスパラ…3本(約75g)黄パプリカ…1個(約120g)しめじ…大1パック(約160g)サラダ油…大さじ1/2BBQソース ・トマトケチャップ…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ1 ・ウスターソース…大さじ1/2 カロリー:約282kcal レタスクラブ
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なべに卵とかぶるくらいの水を入れて火にかけ、沸騰したら火を弱め、約3分30秒間ゆでて火を止める。水にとって殻をむき、半分に切る。紫たまねぎは薄切りにし、白ワインビネガーと塩少々をふっておく。**1**に**2**、**3**、ケイパーを重ね、オリーブ油大さじ3～4を回しかけ、塩・こしょう各少々をふる。器に盛り、パセリを散らす。
・卵 4コ・じゃがいも 3～4コ・紫たまねぎ 1/3コ・ケイパー 大さじ1強・白ワインビネガー 大さじ1・イタリアンパセリ 大さじ3・塩 ・こしょう ・オリーブ油 調理時間:約30分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルに氷水をはり、**5**を容器などに入れて、しばらく混ぜながら冷やす。軽くとろみがついてきたら器に流し入れ、冷蔵庫で3～4時間以上、冷やし固め
・粉ゼラチン 1袋・卵 2コ・卵黄 3コ分・牛乳 カップ1+1/2・グラニュー糖 50g・バニラビーンズ 1/2本・生クリーム カップ1/2・グラニュー糖 50g・水 小さじ1・熱湯 カップ1/4 調理時間:約30分 カロリー:約230kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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[1] 牛ロース肉は5cm長さに切り、たまねぎは薄切りにする。アスパラガスは5cm長さになるように斜め切りし、エリンギは5cm長さ×5mm厚さに切る。赤パプリカは細い三角形に切る。[2] アスパラガスはサッとゆでる。[3] フライパンにサラダ油を熱し、牛ロース肉を炒める。[4] 牛ロース肉に火が通ったら、エリンギ、たまねぎを加えて炒める。[5] [2]を加えてサッと炒め、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」を入れてからめる。
牛ロース肉 薄切り 100g、アスパラガス(グリーン) 1/3束、エリンギ 1/2パック、たまねぎ 1/4個、赤パプリカ 1/4個、、サラダ油 適量、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ2 カロリー:約217kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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4.2を型から取り出し、好みの大きさに切る。器に盛り、3をかける。
クリームチーズ…200g砂糖…60gココア…20g卵…1個生クリーム…3/4カップココアビスケット(市販品)…50g板チョコレート(ホワイト)…1枚(40g)牛乳…大さじ2 カロリー:約277kcal レタスクラブ
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魚の表面と腹の中に塩・こしょう各適宜をすりこみ、腹にタイムとローリエを詰める。魚の表面に、オリーブ油と白ワインをまんべんなく回しかけてまぶす。天板にオーブン用の紙を敷き、**2**の魚をのせ、200℃のオーブンで20～30分間、魚に火が通るまで焼く。【ねぎソース】の材料をすべて混ぜ合わせる。器に魚を盛り、取り分けて【ねぎソース】をかける。
・白身魚 2匹・タイム 適宜・ローリエ 適宜・白ワイン 適宜・ねぎ 1本分・ケイパー 大さじ1+1/2・粒マスタード 大さじ1+1/2・レモン汁 大さじ2・白ワイン 大さじ2～3・バルサミコ酢 小さじ1/2・オリーブ油 大さじ6・ピーナツ油 大さじ1・塩 適宜・こしょう 適宜・塩 ・こしょう ・オリーブ油 調理時間:約40分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1.生だらは塩小さじ1/4をふって約5分おき、水けを拭く。菜の花は3cm長さに切る。2.フライパンに菜の花を広げ入れ、たらをのせてミニトマトを散らす。塩小さじ1/3をふって酒、オリーブ油、水各大さじ2を回しかけ、ふたをして中火にかける。ふつふつとしたら弱めの中火にし、約10分蒸し焼きにする。バター10gを加えてからめ、器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
生だら…2切れ(約200g)菜の花(キャベツでもOK)…1束(約200g)ミニトマト…8個酒、オリーブ油…各大さじ2バター…10g粗びき黒こしょう…少々塩 調理時間:約15分 カロリー:約262kcal レタスクラブ
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