200～300kcalのレシピ 洋食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （581 - 600）
|
1...食パンを3列×2列に切り込みをいれ12等分し、グラタン皿に平らになるように入れる。2...トマトに6等分に切れ目を入れて、1の中央に置く。3...トマトにかからないようにカレーをかけ、ピザ用チーズを乗せてオーブントースターで焼き目がつくまで焼く。
2人分 食パン(6枚切り)...1枚レトルトカレー...180gトマト...1個ピザ用チーズ...大さじ1強 調理時間:約10分 カロリー:約227kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
鶏もも肉は筋を切って4つに切り、1%の塩を両面にふる。2時間以上冷蔵庫に入れておく。トマトは皮を湯むきし、種を取って、約1cm角に切る。京漬物は、それぞれよく水けをきり、細かく切っておく。ボウルに**2**、酢、エクストラバージンオリーブ油を入れてよくあえ、冷蔵庫で冷やしておく。フライパンにオリーブ油少々を入れて中火にかけ、水けをしっかりとふいた鶏肉を皮側から入れ、あまり動かさずにじっくりと焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
フライパンまたは鍋にバター・サラダ油を熱し、たまねぎを入れて茶色になるまで中火でいためる。マッシュルームを加えて軽くいため、強火にして赤ワインを加え、煮立たせる。ドミグラスソースを加え、水をドミグラスソースが入っていた缶の1/2量加え、混ぜながら3分間煮る。トロトロ半熟卵を加えて2分間煮る。味をみて塩・こしょうで調える。器に盛り、好みで生クリームをかける。
・トロトロ半熟卵 4コ・たまねぎ 1コ・マッシュルーム 8コ・赤ワイン 大さじ1・ドミグラスソース 1缶・生クリーム 適宜・バター 大さじ1・サラダ油 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約30分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
**3**を1c
・豚ヒレ肉 1本・サラダ油 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々・りんご 1コ・バター 小さじ1・シナモンパウダー 少々・赤ワイン カップ1/2・みそ 小さじ2・砂糖 小さじ1 調理時間:約45分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.バゲットは長さを半分、厚みを半分に切る。切り口にバターをたっぷりぬり、「キャラメルりんごジャム」適宜をのせる。
バゲット…1/2本「キャラメルりんごジャム」…適宜バター カロリー:約294kcal レタスクラブ
|
|---|
|
鍋にキャベツ、にんにく、塩・こしょう各少々、オリーブ油大さじ1を入れてふたをし、少ししんなりするまで2～3分間中火にかける。ざるにとり、汁けをきる。パンはきつね色にトーストし、オリーブ油適量をかける。**1**、アンチョビをのせ、黒こしょうをひきかける。
・食パン 1枚・キャベツ 2枚・にんにく 1かけ・アンチョビ 1～2枚・塩 ・こしょう ・エクストラバージンオリーブ油 ・黒こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.玉ねぎ、セロリはみじん切りにする。鍋にバターを溶かして玉ねぎとセロリをしんなりするまで炒める。小麦粉を加えてさらに炒め、牛乳を加えて混ぜ、ローリエを入れる。2.グリーンピースは飾り用を6粒残してミキサーに入れ、ブイヨンを注いでかくはんする。3.1と2を合わせて万能こし器でこし、鍋に入れて煮立て、塩、こしょう各少々で調味し、生クリームを加えて混ぜる。ローリエを除いて器に盛り、グリーンピースを飾る。
セロリ…20gブイヨン(固形スープの素1個+湯)…1と1/2カップ バター…大さじ1玉ねぎ…1/4個小麦粉…大さじ2牛乳…1/2カップローリエ…1/4枚冷凍グリーンピース…200g生クリーム(またはコーヒー用クリーム)…大さじ2塩、こしょう カロリー:約282kcal レタスクラブ
|
|---|
|
食パン1枚ずつの片面にピザソースをぬり、たまねぎ、「切らずに使えるサラダチキン」、ピザ用チーズ、ピーマンをのせる。 トースターで、こんがりと焼き色がつくまで焼く。 レタス、ミニトマトを添えて完成です。
材料 [ 2人分 ]切らずに使える サラダチキン1/2パック(50g)食パン(6枚切り)2枚たまねぎ1/8個ピーマン1/2個ピザソース大さじ3ピザ用チーズ40gレタス2枚ミニトマト4個 カロリー:約290kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1.じゃがいもは半分に切り、水にさっとさらして水けをきる。にんじんは4等分の乱切りにする。キャベツは大きめのざく切りにする。2.鍋にとり手羽中、1、水2カップ、酒大さじ1を入れて強火にかけ、煮立ったら洋風スープの素小さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加える。ふたをずらしてのせ、弱めの中火で約15分煮る。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふり、粒マスタード適量を添える。
とり手羽中(半割りにしたもの)…10本じゃがいも…1個(約150g)にんじん…1/2本(約100g)キャベツ…250g酒…大さじ1洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2塩…小さじ1/4こしょう、粗びき黒こしょう…各少々粒マスタード…適量 カロリー:約229kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.トマトは六つ割りにして半分に切る。卵は溶きほぐし、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、卵液を入れて手早く混ぜ、半熟状になったらいったん取り出す。3.続けてオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、トマトをさっと炒め、合わせ調味料を加え、卵も戻し入れて手早く炒め合わせる。
卵…2個トマト…2個(約300g)塩、こしょう…各少々合わせ調味料 ・レモン汁…約大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ1と1/2 ・砂糖…小さじ1オリーブ油 カロリー:約212kcal レタスクラブ
|
|---|
|
豚肉は3cm厚さに切る。両面にまんべんなく塩をふり、常温で30分間おく。小麦粉をまぶし、余分な粉ははたく。フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、まだ温まらないうちに豚肉を入れ、少しずつ温度を上げていく。時々スプーンで油を表面にかけながら、3分間ほど焼く。上下を返して、同様に油をかけながら1分間ほど焼き、一度取り出す。フライパンの油をペーパ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)かぼちゃは小さめのひと口大に切る。ソーセージは食べやすい大きさに斜めに切る。(2)グラタン皿に(1)のかぼちゃ・ソーセージを並べ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で4分加熱する。(3)Aを加えて混ぜ、ミニトマト、チーズをのせてオーブントースターで10分ほど焼く。*焼いている途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせて焼きましょう。
ミニトマト 6個かぼちゃ・正味 120gウインナーソーセージ 4本A水きりヨーグルト 200gA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1ピザ用チーズ 20g カロリー:約289kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
たまねぎは薄切りにし、塩をふってしんなりしたら洗って水けを絞る。**1**～**3**をボウルに入れ、【A】を混ぜ合わせて加え、あえる。
・大豆 50g・キドニービーンズ 50g・むきえび 100g・アボカド 1/2コ・たまねぎ 20g・マヨネーズ 大さじ1・プレーンヨーグルト 大さじ1・塩 小さじ2/5・こしょう 少々・酒 大さじ1・塩 調理時間:約15分 カロリー:約253kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
5.グリーンピースの水けをきり、すべての野菜をボウルに入
卵…2個グリーンピース(さやつき) …200gアスパラ…3本(約75g)新玉ねぎ…1/2個(約100g)スナップえんどう…8個ドレッシング〈混ぜる〉… ・レモン汁…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ2 ・粒マスタード…小さじ1オリーブ油…大さじ1塩…小さじ1/3こしょう…少々 カロリー:約260kcal レタスクラブ
|
|---|
|
ベーコン 100g、にんじん 1/2本、キャベツ 小1/4個、たまねぎ 1/2個、ブロッコリー 1/4株、コンソメ (固形) 1と1/2個、水 3カップ、ローリエ 1枚、、、塩 少々、こしょう 少々、ミツカン 穀物酢 大さじ1
カロリー:約276kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
器に注ぎ、くだいたクラッカーをのせる。
かぼちゃ…400g玉ねぎ…1/2個固形スープの素…2個生クリーム…1/2カップクラッカー…適宜・バター、塩、こしょう カロリー:約258kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.玉ねぎは2cm四方に切る。じゃがいもは5mm厚さの半月切りにする。ハムは半分に切って1cm幅に切る。2.卵焼き器にオリーブ油大さじ2を中火で熱し、1を入れて約6分炒める。じゃがいもに火が通ったら、油を残して具のみをボウルに取り出し、卵と、塩、こしょう各少々、粉チーズを加えてよく混ぜる。3.卵焼き器を中火で熱し、2を流し入れる。外から内へ折り込むようにして炒め、卵が半熟状になったら全体に広げ、少しおいて底を固める。
カロリー:約292kcal レタスクラブ
|
|---|
|
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、白身魚を皮目から両面焼く。焼き目が付き、火が通ったらトマトを加え、全体になじんだらバターを入れてさっと煮る。器に盛り付け、パセリと「フライドにんにくバター味」を散らす。
材料(2人分)白身魚2切れ 塩小さじ1/2 こしょう適宜 小麦粉大さじ2トマト1個バター5gオリーブオイル大さじ1パセリ(みじん切り)適宜「フライドにんにくバター味」大さじ2 カロリー:約220kcal 塩分:約2.0g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
中力粉、塩、砂糖をボウルに入れて混ぜる。【A】のインスタントドライイーストを水に入れて溶き混ぜ、ボウルに加える。カードで全体を混ぜる。底に粉のダマが残らないようによく混ぜる。粉と水分がよく混ざり合ったら、手で生地を握りつぶすようにして、さらに混ぜる。生地がまとまってきたら、こね台に取り出す。こね台に生地をすり込んで円を描くようにして･･･
調理時間:約40分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.しいたけは石づきを切り落とし、軸は縦1/4に切る。かさの部分も四つ割りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋にオリーブ油大さじ1を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒め、しいたけも加えて炒め合わせ、水1と1/2カップを加えて5〜6分煮る。3.2をミキサーにかけ、なめらかにかくはんして鍋に戻す。牛乳、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えてあたため、煮立ったら生クリームを加え、火を止める。器に盛り、イタリアンパセリを飾る。
生しいたけ…1パック玉ねぎ…1/2個牛乳…1/2カップ生クリーム…1/4カップイタリアンパセリ…適宜オリーブ油、塩、こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約234kcal レタスクラブ
|
|---|
