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「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （641 - 660）
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別のボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょうを加えて混ぜる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、溶き卵を一度に流し入れて、菜ばしで大きく混ぜる。卵が半熟状になったら、2～3秒間おいてから火から下ろす。**2**の手前にひき肉そぼろを広げてのせ、再びコンロに戻して弱火にかける。卵を折り返して包み、約30秒間焼く。
・冷凍したひき肉そぼろ 1コ・卵 2コ・塩 少々・こしょう 少々・サラダ油 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ミニトマトは四つ割りにする。かつおは水けを拭き、1cm厚さに切る。2.直径20cmのフライパンにミニトマト、黒酢(または酢)大さじ2、しょうゆ、オリーブ油各大さじ1、砂糖小さじ1/4を入れて強めの中火にかけ、煮立ったら中火にして約1分煮る。3.器に貝割れ菜、かつおを盛り、かつおに2をかける。
かつお(たたき)…250gミニトマト…6個貝割れ菜…1パック(約60g)黒酢(または酢)…大さじ2しょうゆ、オリーブ油…各大さじ1砂糖…小さじ1/4 調理時間:約5分 カロリー:約220kcal レタスクラブ
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れんこんはよく洗い、皮付きのまま1cm厚さの輪切りにする。水に2～3分間つけ、ざるに広げてペーパータオルで水けを拭く。にんにくはみじん切りにする。フライパンにオリーブ油大さじ2を中火で熱し、れんこんを並べ入れる。焼き色がついたら返し、さらに2～3分間焼く。途中で焦げそうになったら、弱めの中火にするとよい。火を止め、取り出して器に盛る。フライパンにオリーブ油大さじ1を足し、にんにくを入れて弱火にかける。
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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高たんぱくヨーグルト(ここでは「イーセイスキル バニラ味」を使用)…1個(約105g)カッテージチーズ(裏ごしタイプ)…100g低カロリー甘味料(ここでは「シュガーカット」を使用)…3gココア…大さじ2(約15g)
カロリー:約254kcal レタスクラブ
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1.ボウルにバターとグラニュー糖を入れ、泡立て器ですり混ぜる。2.牛乳と溶き卵を合わせて1に3回に分けて加え、そのつど泡立て器で混ぜる。ホットケーキミックス、シナモンパウダー、ココア、ナツメグ、クローブを合わせてふるい入れ、ゴムべらで切るように混ぜる。3.型に2を流し入れ、オーブンで15〜20分、中心に竹串を刺して生地がつかなくなるまで焼く。型から紙カップごと出し、網にのせてさます。
カロリー:約296kcal レタスクラブ
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じゃがいもが煮くずれて、木べらで押すとすぐにつぶれるくらいになったら火を止め、木べら、またはマッシャーなどで細かくなるまでつぶす。牛乳、塩、こしょうを加え、再び中火にかける。混
・じゃがいも 2コ・たまねぎ 1/4コ・ベーコン 1～2枚・バター 15g・牛乳 カップ3/4・塩 小さじ2/3・こしょう 少々・黒こしょう 少々 調理時間:約25分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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まぐろは1.5～2cm角に切る。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、まぐろを入れて混ぜ、約5分間おく。アボカドは縦に切り目を入れて半分にし、種を除く。1.5～2cm角に切り、レモン汁をからめる。白菜キムチはザク切りにし、水菜は5cm長さに切る。**1**のボウルに**2**のアボカドとキムチを加えて混ぜる。器に水菜を敷いて盛る。
・まぐろ 150g・アボカド 1コ・白菜キムチ 70g・しょうゆ 小さじ2・ごま油 小さじ1・レモン汁 小さじ2・水菜 1株 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] たこは5mm厚さの斜め切り、たまねぎは薄切りにして水にさらす。パプリカは薄切りにする。[2] ボウルに[1]、よく混ぜ合わせたを加えてあえる。冷蔵庫で30分ほど漬け込む。[3] 器に盛り、お好みでイタリアンパセリを添える。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
たこ (ゆで) 100g、たまねぎ 1/2個、黄パプリカ 1/4個、、、ミツカン 穀物酢 大さじ2、オリーブオイル 大さじ3、塩 小さじ1/2、砂糖 小さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2、粗挽き黒こしょう 適量、、イタリアンパセリ お好みで カロリー:約249kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)いちごはヘタを取り、大きめの耐熱ボウルに入れ、「パルスイート」大さじ2を混ぜ合わせ、ラップをかけ電子レンジ(600W)で3分加熱する。(2)アクを取って一度混ぜ合わせ、さらに2分加熱し、いちごジャムを作り、粗熱を取る。(3)りんごは2等分に切って芯を取って半分はいちょう切りに、半分はすりおろし、耐熱ボウルに入れ、レモン汁をふって混ぜ合わせる。(4)「パルスイート」大さじ2を加えてさらに混ぜ合わせ、ラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱し、サッと混ぜ合わせ、さらに3分加熱し、りんごジャムを作り、粗熱を取る。
カロリー:約232kcal 味の素 レシピ大百科
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[[生トマトソース|rid=5346]]は電子レンジ(500W)に約2分間かける。エリンギは長さを半分に切り、薄切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1を熱してエリンギをいため、塩・こしょう各少々をふり、油をきって取り出す。牛肉にしょうゆ小さじ2、こしょう少々をまぶし、小麦粉少々を全体にまぶしつける。**2**のフライパンをきれいにし、サラダ油大さじ1を熱し、牛肉を入れて両面を焼く。**2**のエリンギを戻し入れ、**1**の[[トマトソース|rid=5346]]を加えてざっと混ぜ、器に盛る。
調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1.アボカドは縦半分に切ってから12等分に切る。2.ワンタンの皮にアボカド1切れずつをのせ、皮の縁に水溶き小麦粉をぬり、半分に折って留める。3.フライパンに油を1cm深さまで入れ、高温(約180℃)に熱する。2を入れて両面を1分ずつ揚げ、全体がこんがり色づいたら取り出し、油をきる。みそマヨネーズ、さんしょう塩の材料をそれぞれ混ぜて添える。
アボカド…1個ワンタンの皮…12枚水溶き小麦粉 ・小麦粉…小さじ1 ・水…大さじ1みそマヨネーズ ・みそ…小さじ1 ・マヨネーズ…大さじ1さんしょう塩 ・粉ざんしょう…少々 ・塩…小さじ1サラダ油 カロリー:約255kcal レタスクラブ
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耐熱皿に【冷凍ミックス野菜】300gを入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に5分間かける。出てきた水分を捨て、紙タオルで水けを拭く。耐熱容器に**1**のめかじきと**2**の野菜をのせ、チーズ、黒こしょう少々をふり、230℃のオーブンで10分間ほど焼く。
・パプリカ 1コ・パプリカ 1コ・ズッキーニ 1本・たまねぎ 1/2コ・さやいんげん 10本・めかじき 2切れ・ピザ用チーズ 50g・塩 ・こしょう ・黒こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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水を加え、落としぶたをして、ふたをして中火で15～20分間、キャベツが柔らかくなるまで煮る。いったん火を止め、カレールーとオイスターソースを加えて、中火で4～5分間煮る。
・キャベツ 1/2コ・たまねぎ 1/2コ・合いびき肉 150g・にんにく 1かけ分・しょうが 1かけ分・カレールー 80g・オイスターソース 大さじ1・サラダ油 大さじ1・水 カップ3 調理時間:約30分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ソーセージは斜め半分に切る。じゃがいも、大根、にんじんは皮つきのまま乱切りにする。キャベツはザク切りにする。(2)鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらA、(1)のソーセージ・じゃがいも・大根・にんじんを加え、フタをして10分ほど煮る。具材に火が通ったら、(1)のキャベツ、冷凍ブロッコリーを加え、さらに2分ほど加熱する。
フランクフルトソーセージ 2本じゃがいも 1個(150g)大根 4cm(100g)にんじん 1/2本(75g)キャベツ 2枚(100g)冷凍ブロッコリー 60g水 2カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2A粗びき黒こしょう 少々 カロリー:約238kcal 味の素 レシピ大百科
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春キャベツは堅い軸を除いて4cm四方に、豚肉は7cm長さに切る。ねぎは長さを半分に切って縦に切り目を入れ、芯を抜く。重ねて縦に細切りにし、水に5分間さらして水けをきる(白髪ねぎ)。80℃ の湯に春キャベツと豚肉を入れて2分間ゆで、ざるに上げて湯をきる。器に盛り、白髪ねぎを散らす。**1**のドレッシングを回しかける。
・春キャベツ 約4枚・豚ロース肉 150g・ねぎ 10cm・しょうゆ 大さじ3・穀物酢 大さじ2・オレンジの搾り汁 大さじ1・ごま油 大さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルにひき肉、ローズマリー、【A】を入れ、手で粘りが出るまで練り混ぜる。6等分にし、手に水をつけて丸める。鍋に水カップ3、スープの素を入れて強火にかけ、煮立ったら**2**を加える。再び煮立ったら弱火にし、アクが出たら除く。時々返しながら、3～4分間煮る。レタスを加え、しんなりしたら、塩・こしょう各少々で味を調える。
・鶏ひき肉 200g・ローズマリー 1本・パン粉 大さじ3・卵 1コ・塩 小さじ1/3・こしょう 少々・レタス 2～3枚・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・塩 ・こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1. なべに水を入れて沸騰させ、コンソメキューブ、トマト缶、【A】の調味料を入れる。 2. 玉ねぎは1/8のくし切りに、にんじんは星型に抜き、ブロッコリーは小房に分ける。 3. なべに2の野菜、プチトマトを入れ、ひと煮立ちさせた後にシャウエッセンスペシャルロングとモッツァレラチーズを入れる。 4. モッツァレラチーズがとけはじめたら出来上がり。
シャウエッセン® スペシャルロング 3本 にんじん 1本 玉ねぎ 2個 プチトマト 5個 ブロッコリー 1株 モッツァレラチーズ 50g ホールトマト(缶詰) 1缶 コンソメキューブ 2個 A 酒 大さじ2 A みりん 大さじ4 A 醤油 大さじ2 オリーブ油 適量 カロリー:約279kcal 塩分:約3.7g 日本ハム レシピ
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食パンの片面にバターを塗り、シナモンシュガーを等分にふりかける。オーブントースターで4～5分間、焼き色がつくまで焼く。好みの大きさに切って盛る。
・山形食パン 2枚・シナモンパウダー 小さじ1/2・グラニュー糖 大さじ1・バター 15g 調理時間:約7分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルに「クノール カップスープ」、Aを入れて混ぜ合わせ、パンを加えて、しみ込ませる(時間外)。(2)フライパンにバターを熱し、(1)のパンを入れて両面をこんがりと焼く。
フランスパン・3cm幅の斜め切り 4枚「クノール カップスープ」コーンクリーム 1袋A溶き卵 1個分A牛乳 1/2カップバター 少々 カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
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蓋をして、具材に火が通るまで蒸し煮にして、出来あがりです。※お好みでケーパーやタイムなどを加えると、一層おいしく召しあがれます。
生鮭 6切れ。あさり(砂出ししたもの) 600g。イカ(輪切り) 2はい。ミニトマト 1パック(約12個)。ブラックオリーブ 適量。にんにく(薄切り) 2かけ。白ワイン 200ml。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個。オリーブ油 適量。ケーパー、ハーブ(タイムなど) 適宜 調理時間:約20分 カロリー:約295kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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