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「300～500kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1439 件中 （21 - 40）
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下準備1. 生カキは塩水できれいに振り洗いし、水気を拭き取る。(ヒント)カキの殻が残っている場合は、食感が良くないので取り除いて下さい。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 下準備4. レモンは半分に切る。 下準備5. オーブンを220℃に予熱しておく。 作り方1. 耐熱容器にの1/3量を薄く敷き、生カキを並べて残りのをかける。 作り方2. 220℃に予熱しておいたオーブンで、表面
調理時間:約25分 カロリー:約308kcal E・レシピ
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。それぞれオリーブ油を薄くぬって塩・こしょう各少々をふり、オレガノを散らす。なすを半量ずつ2回に分けて耐熱性容器に並べ、ふたをし、柔らか
・なす 2コ・トマト 3～4コ・太刀魚 4切れ・にんにく 1かけ・赤とうがらし 1/2本・オレガノ 適宜・赤ワインビネガー 大さじ2・オリーブ油 大さじ6・塩 小さじ1/2・イタリアンパセリの葉 適宜・粗びきこしょう ・小麦粉 ・オリーブ油 ・塩 調理時間:約30分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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1トマトはくし形切りにし、さらに半分に切る。2器に半量の10品目のサラダ レタスやパプリカを敷き、鶏のから揚げ、ポテトサラダ、①、ミックスビーンズ、温泉卵を盛りつけ、ドレッシングをかける。同様にもう一皿作る。
エネルギー 461kcal たんぱく質 29.9g 脂質 25.8g 炭水化物 27.8g 食塩相当量 3.1g 野菜摂取量 122g 調理時間:約5分 カロリー:約461kcal 塩分:約3.1g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶす。 2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をしぼる。3①に②とミックスビーンズを加え、マヨネーズで全体を和える。
エネルギー 330kcal たんぱく質 5.1g 脂質 22.9g 炭水化物 27.4g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 24g 調理時間:約10分 カロリー:約330kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 鶏むね肉は1枚を4～6等分に切り、身の厚い部分に切り込みを入れ、塩、レモン汁をからめて10分位なじませる。混ぜ合わせたに漬け込み、15分以上置く。(ヒント)できれば半日くらいおくと味がしみておいしいです。 下準備2. プチトマトは水洗いし、キュウリは薄い斜め切りにする。 下準備3. オーブンに天板と焼き網をセットし、230℃に予熱する。 作り方1. 焼き網にサラダ油を薄くぬり、に漬け込んでおいた鶏むね肉を並べ、表面に少し焦げ色がつく位
調理時間:約40分 カロリー:約338kcal E・レシピ
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1トマトはくし形切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。クレソンは食べやすい長さに切る。2ベーコンは1.5cm幅に切る。食パンは2cmの角切りにする。3②をアルミホイルに広げ、オーブントースターでこんがり焼く。4器に①と③を盛りつけ、温泉卵をのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 318kcal たんぱく質 9.9g 脂質 22.8g 炭水化物 18.2g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 84g 調理時間:約10分 カロリー:約318kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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❶ロメインレタスは水に10分ほどつけて水気をふき、3㎝幅に切る。ラディッシュは薄切りにする。スライスアーモンドはオーブンまたはオーブントースターで薄く色づくまで焼く。❷ゴルゴンゾーラチーズは細かく刻み、Aの材料とよく混ぜる。❸ロメインレタスとラディッシュを彩りよく盛り、2をかける。
ロメインレタス 1/2個ラディッシュ 3個スライスアーモンド 大さじ2(あれば) ゴルゴンゾーラチーズ 40g～A～ BOSCOエキストラバ-ジンオリ-ブオイル 大さじ3 おろし 調理時間:約10分 カロリー:約354kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1水菜は長さ3cmに切る。いちじくは皮つきのまま6等分のくし形に切る。サーモンは斜めに半分に切る。プロセスチーズとたくあん漬けは棒状に切る。リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。2水でもどした生春巻きの皮を広げ、①の1/6量をのせてキユーピーハーフをしぼり、クレープ状に巻く。同様に5個作る。
エネルギー 366kcal たんぱく質 16.8g 脂質 15.8g 炭水化物 40.2g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 117g 調理時間:約20分 カロリー:約366kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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ボウルにたまねぎとマヨネーズを混ぜ合わせ、5分間以上おく。ハムは1cm四方に切る。くるみは粗みじん切りにする。材料をすべて混ぜ合わせ、塩・黒こしょうで味を調える。このとき、[[レンチンかぼちゃ|rid=43965]]が少しくずれるくらいに混ぜるとよい。器に盛り、好みで黒こしょうをふる。
・レンチンかぼちゃ 300g・カッテージチーズ 100g・ロースハム 4枚・くるみ 2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約420kcal 塩分:約2.0g NHK みんなの今日の料理
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、水を加えてサックリ合わせ、サラダ油を加えて軽く混ぜ合わせる。 下準備3. レモンは半分に切る。 下準備4. キュウリは斜
イカ 1パイ酒 小さじ1ショウガ汁 小さじ1塩コショウ 少々片栗粉 大さじ2卵白 1個分塩 少々小麦粉 大さじ4片栗粉 大さじ3ベーキングパウダー 小さじ1ドライパセリ 小さじ1水 大さじ4サラダ油 小さじ2レモン 1/4個キュウリ 1/4本プチトマト 2個揚げ油 適量 調理時間:約30分 カロリー:約423kcal E・レシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分けて耐熱器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。3長ねぎは斜め切りにして耐熱器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約30秒加熱する。4ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①～③、汁気をきったツナを加えて全体を和える。
エネルギー 442kcal 調理時間:約15分 カロリー:約442kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約6分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。粗熱がとれたら、マヨネーズで和える。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、長さ半分に切り、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。半量はさらに2等分にして、飾り用とする。残りは1cm幅に切る。3ハムでうさぎの耳形を8枚切り抜き、残りはみじん切りにする。4器に①の半量を敷き詰め
調理時間:約25分 カロリー:約360kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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さんまは、[[焼きさんまのエスカベッシュ風|rid=17110]]のつくり方**1**と同様に、頭と内臓を除く。長さを3～4等分に切り、水で洗って水けを拭く。両面に塩・こしょう各少々をふる。[[焼きさんまのエスカベッシュ風|rid=17110]]のつくり方**2**と同様に焼く。取り出して粗熱を取り、粗くほぐしながら骨を除く。水菜は根元を切り落とし、3～4cm長さに切る。冷水に約5分間つけてパリッとさせ、水けをきる。ボウルに水菜、さんまを入れてサックリと混ぜる。器に盛り
調理時間:約25分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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豚肉は食べやすい大きさに切ってポリエチレン袋に入れ、「黄金の味」を加えて約30分漬け込みます。(時間外)レタス・パプリカ・アボカドは食べやすい大きさに切り、ミニトマトは半分に、ゆで卵はくし形切りにします。ブロッコリーは小房に分けてゆでておきます。グレープフルーツは皮をむき、身を取り出します。フライパンに油を熱し、(1)を両面焼きます。器に[野菜とフルーツ]を盛り、(3)とゆで卵をのせ、仕上げに「黄金の味」をかけて、出来あがりです。
豚ももブロック肉 200g。エバラ 調理時間:約30分 カロリー:約394kcal 塩分:約2.5g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 グリーンカールは食べやすい大きさにちぎる。きゅうりとセロリは縦半分に切り、斜め薄切りにする。以上を氷水に5分ほどつけてシャキッとさせ、水気をよくきって冷蔵庫で冷やしておく。 2 トマトは一口大に切る。さやいんげんは3～4cm長さに切り、熱湯で色よくゆで、ザルに上げて流水で冷まし、水気をきる。 3 ソースを作る。ボウルにマスタードを入れ、おろし玉ねぎ、塩、こしょうを加えて混ぜ、油を少しずつ加えながら泡立て器で混ぜ、最後にレモン汁を混ぜる。 4 鶏肉は余分な脂をとり除き
調理時間:約3分 カロリー:約377kcal 塩分:約2.5g キューピー3分クッキング
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1下準備ベビーチーズは7～8㎜角に切っておく。Aは合わせておく。2鍋にじゃが芋と浸る位の水(材量外)を入れ、強火にかける。沸騰したら中火にし、じゃが芋にすっと竹串が通る位になったら茹で湯を捨て、もう一度加熱し鍋をゆすって水気を飛ばす。32 に塩・砂糖・牛乳を加え、つぶしながら加熱し、ポタージュとマッシュポテトの間位の固さに調整していく。4じゃが芋･･･
調理時間:約25分 カロリー:約388kcal 塩分:約2g 六甲バター レシピ
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1. ほうれん草は好みの長さに切る。 2. 10cm長さのフランスパンを縦4等分に切り、表面をニンニクの断面でこすり、ベーコンを巻く。オーブントースターに入れ、焼き目がつくまで焼く。 3. ほうれん草とベビーリーフを【A】を混ぜ合わせたドレッシングで和えて、器に盛る。 4. 3の上に2を盛り、パルメザンチーズをかける。
ヘルシーキッチン ZERO ベーコン 4枚 ほうれん草(サラダ用) 50g ベビーリーフ 10g フランスパン 10cm長さ にんにく 少量 調理時間:約25分 カロリー:約367kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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下準備 ・ 玉ねぎはみじん切りにし、塩少々(分量外)で軽くもみ、水にさらす(5分～)。水気をしっかり絞っておく。 ・ パプリカ・ロースハムはお好みの形にくり抜き(仕上げ用)、残りは5mm角位に切っておく。 ・ マカロニは、塩(分量外)を入れた熱湯で茹で(時間はパッケージ参照)、残り2分位の所で、ブロッコリーも加え一緒に茹でておく。 1. ボウルに全ての材料(仕上げ用･･･
調理時間:約30分 カロリー:約374kcal ABC cooking Studio
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大根はせん切りにする。みょうがは縦半分に切り、縦薄切りにして水でサッと洗い、水けを拭く。青じそは軸を切り落とし、縦半分に切って5mm幅に切る。牛肉は、[[冷しゃぶのごまみそだれ|rid=15982]]の**4**～**7**と同様に加熱して冷まし、水けをきる。**2**の牛肉は3～4cm幅に切る。ボウルに牛肉、**1**を入れ、ごま油をふって全体を混ぜる。塩小さじ1/2～1/3、こしょう少々をふって混ぜ、器に盛る。
・牛もも肉 200g・大根 4cm・みょうが 2コ 調理時間:約20分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. サツマイモは皮ごときれいに水洗いして、7～8mm幅の輪切りにして水に放ち、水気を拭き取り小麦粉を薄くつける。 下準備2. ナスはヘタを切り落として縦4つに切り、長い場合は更に横斜め半分に切る。 下準備3. レンコンは皮をむいて4～8等分に切り、水に放つ。 下準備4. 長芋は皮をむいて一度水に放ち、4つの輪切りにし、よく水気を拭き取る。 下準備5. 生シイタケは軸を落として汚れを拭き取り、大きい物は食べやすい大きさに切る。 下準備6. マイタケは8つに分ける。 下
調理時間:約25分 カロリー:約473kcal E・レシピ
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