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「300～500kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1439 件中 （61 - 80）
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ゆで卵は食べやすい大きさに切る。じゃがいもは皮をむいてラップに包み、電子レンジ(600W)で2～3分加熱する。柔らかくなったら、熱いうちによく混ぜたAで和える。きゅうりはところどころ皮をむき、乱切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは縦4つに切る。さやいんげんは軽く水をふってラップに包み、電子レンジ(600W)で30秒～1分加熱し、長さを3等分に切る。ブラックオリーブは横4つに切る。STEP2のあら熱がとれたら、STEP1、STEP3、STEP4、STEP
調理時間:約15分 カロリー:約430kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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1 じゃがいもはゆでるまたは電子レンジで加熱する。ほうれん草はゆでて水気を絞り、小口切りにする。じゃがいもが温かいうちにいちょう切りし、ほうれん草と混ぜ合わせる。2 「大豆のお肉 中華風スライス」の大きい物は3〜4等分にする。ゆで卵は細かくしすぎないように粗く刻む。玉ねぎを薄切りにし、塩小さじ1/2(分量外)を揉み込み、流水でさっと洗って水気を絞る。3 ボウルに(a)を混ぜ合わせ、②の玉ねぎを加えてよく混ぜる。続いて①と大豆のお肉を加えてしっかりとあえ、最後にゆで卵を加え
調理時間:約15分 カロリー:約340kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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1トマトはくし形切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。クレソンは食べやすい長さに切る。2ベーコンは1.5cm幅に切る。食パンは2cmの角切りにする。3②をアルミホイルに広げ、オーブントースターでこんがり焼く。4器に①と③を盛りつけ、温泉卵をのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 318kcal たんぱく質 9.9g 脂質 22.8g 炭水化物 18.2g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 84g 調理時間:約10分 カロリー:約318kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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ロメインレタスは水で洗ってざるに上げ、ペーパータオルで水けをよく拭く。重ねて2cm幅に切る。ロメインレタスは中央の部分が堅めなので、繊維を断つように切ると食べやすい。ベーコンは1cm幅に切る。小さめのフライパンに油をひかずにベーコンを入れて中火にかけ、溶け出た脂で炒める。カリカリになったら火を止め、ペーパータオルに取り出して脂をきる。【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせる。器にロメインレタスを盛り、**3**のベーコンを散らし、【ドレッシング】をかける。パルメザンチーズをすり
調理時間:約10分 カロリー:約312kcal NHK みんなの今日の料理
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2ボウルに①を入れ、マヨネーズとAを入れて和え、寅の顔、耳、鼻、足、体、しっぽを作る。3スライスチーズで円を2枚切り、1枚は半分に切って耳に、もう1枚は口にする。のりで円を2個切って目にし、鼻と口も作る。残りは細長く切り、体のしま模様にする。4きゅうりは縦に厚さ2～3mmの薄切りにし、残りは斜め
調理時間:約25分 カロリー:約368kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1.スナップえんどうは斜め半分に切る。厚揚げは一口大に切る。2.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、豚ひき肉を色が変わるまで炒める。削りがつお、酒大さじ1、砂糖小さじ1、水3/4カップを加える。煮立ったら1を加え、ふたをして弱めの中火で約3分煮る。3.みそ大さじ1を加えて溶き混ぜ、水溶き片栗粉を回し入れ、混ぜながらとろみをつける。
豚ひき肉…150g厚揚げ…1枚(約200g)スナップえんどう…40g削りがつお…小1/3袋(約1g)酒、みそ…各大さじ1砂糖 カロリー:約356kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1.長いもは皮をむき約2～3mm厚さの輪切りにする。生しいたけは薄切り、長ねぎは斜め薄切りに、生ハムは約1cm幅に切る。 2.耐熱容器にそれぞれ半量分の長いも、長ねぎ、生しいたけ、生ハム、とろけるスライスの順にのせ、これを繰り返す。 3.生クリームを注ぎ、パン粉、塩、こしょう、バジルをふり、オーブントースターで10分程焼く。
とろけるスライス(7枚入り) 4枚長ねぎ 1/2本長いも 200g生しいたけ 4枚生ハム 5枚フレッシュ 北海道産生クリーム使用 50mlパン粉 調理時間:約20分 カロリー:約342kcal 塩分:約1.2g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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❶ヤリイカはワタを抜いて胴体と足に分け、皮をむく。胴は1.5㎝幅に切り、足は先端をきり、2本ずつに分ける。塩少々(分量外)を加えた熱湯で1～2分ゆでて水気をきって冷ます。❷1と焼き野菜のイタリアンオイル漬けを和えて器に盛り、レモンのくし切りを添える。
焼き野菜のイタリアンオイル漬け 右下リンク先レシピの1/2量ヤリイカ 1杯レモン 1/8個 調理時間:約15分 カロリー:約368kcal 塩分:約2.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 鶏肉は関節の部分に包丁を入れて2つに切り、塩、こしょうをまぶします。 2 じゃが芋は皮をむいて一口大に切り、水にさらします。にんじんはシャトー、または乱切りにし、キャベツは4つのくし形に切ります。小玉ねぎはぬるま湯につけてから皮をむきます。 3 かぶは茎1cmを残してくし形に切り、皮をむき、水につけて泥をとります。 4 セロリは筋をとって一口大に切ります。 5 鍋に水7カップ、砕いたスープの素、ワインを入れて火にかけ、沸騰する少し前に鶏肉を入れて煮、煮立ったらアクをとり
調理時間:約3分 カロリー:約500kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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1.さつまいもは皮つきのまま7mm厚さのいちょう切りにし、水にさっとさらす。水けを軽くきり、口径約18cmの耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。かたければ、さらに約30秒加熱する。ボウルに水けがあればきる。2.レモンは横半分に切って果汁を搾り、小さめのボウルに入れる。オリーブ油大さじ1 1/2、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて混ぜる。ミックスビーンズとともに1に加えて混ぜ、なじませる。
さつまいも…1本 カロリー:約307kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。 きゅうりは輪切りにする。ゆでたまごは粗く刻む。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきる。4①に②と鮭フレークを加え、マヨネーズで全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。5器に、③を敷き、④を盛りつける。
エネルギー 405kcal 調理時間:約10分 カロリー:約405kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1.牛肉は室温にもどす。2.春菊は葉を摘み、水でさっと洗い、軽く水けをきってペーパータオルにくるむ。冷蔵室にしばらく入れ、パリッとさせる。牛肉は塩、こしょう各少々をふる。3.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、牛肉を表面に焼き色がつくまで焼いて上下を返し、同様にしてレアに焼き上げる。バットに移して粗熱をとり、1cm幅に切る。4.小鍋にバルサミコ酢を入れて弱火にかけ、半量になるまで煮詰める。5.器に春菊を盛り、3をのせて4をかける。仕上げに粉チーズをふる。
牛 カロリー:約331kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょうをし、酒をふってふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、裏返してさらに約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら厚さ1cmのそぎ切りにする。2アボカドは横に厚さ8mmの薄切りにする。3玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。4器に②、①の順に円形に盛りつけ、③をのせ、混ぜ合わせたAをかけ、黒ごまを散らす。
エネルギー 324kcal たんぱく質 17.5g 脂質 25.2g 炭水化物 8.2g 食塩相当量 調理時間:約10分 カロリー:約324kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、食べやすい大きさに切る。いんげんは筋をとり、長さ半分に切る。2ミニトマトは半分に切る。マッシュルームは石づきを取り、薄切りにする。3ベーコンは厚さ5mm、2.5cm幅に切り、油をひかずに熱したフライパンで焼き、取り出す。4③のフライパンに油をひいて熱し、①を軽く焼き色がつくまで焼く。5たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。610
調理時間:約15分 カロリー:約387kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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・水菜(4cm長さに切る) 1/2束・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 適量A・しょうゆ 大さじ1/2・酒 大さじ1/2玉ねぎドレッシング・玉ねぎのみじん切り(水にさらして水気をきる) 1/8個分(25g)・ポン酢しょうゆ 大さじ2・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1ヨーグルトドレッシング・プレーンヨーグルト 大さじ3・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1・コンソメ顆粒 小さじ1/4・塩 小さじ1/4・こしょう 適量
調理時間:約25分 カロリー:約315kcal 塩分:約1.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむいていちょう切りにする。耐熱容器に玉ねぎとにんじんをのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。3きゅうりは輪切りにする。ハムは短冊切りにする。4①に②と③を加え、マヨネーズで全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。5器に④盛りつけ、半分に
調理時間:約15分 カロリー:約405kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1葉をつみ、茎を取ったケールは食べやすい大きさにちぎる。赤パプリカは縦半分に切り、薄切りにする。2アボカドは厚さ8mmの薄切りにする。ゆで卵は4等分のくし形切りにする。3ベーコンは3cm幅に切り、油をひかずに熱したフライパンで焼く。4器に1〜3を盛りつけ、クルトンを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 317kcal たんぱく質 8.5g 脂質 28.1g 炭水化物 8.9g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 20g 調理時間:約10分 カロリー:約317kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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れんこんは皮をむいてスライサーで薄切りにし、たっぷりの水の中でやさしくゆすぐ。水をかえ、再び同様にゆすいでざるに上げる。酢を加えた熱湯で**1**を1分間ほどゆで、ざるに上げる。水にとり、指先で軽くこすって表面のぬめりを落とし、ざるに上げる。手のひらに適量ずつはさみ、れんこんが割れないように水けを絞る。たまねぎは縦に薄切りにする。スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。大きめのボウルに【A】を混ぜ合わせ、**2**、**3**、柚子の皮を加えてサッと混ぜる。味をみて、塩
調理時間:約10分 カロリー:約380kcal 塩分:約5.8g NHK みんなの今日の料理
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[1]なすはへたを切り、縦半分に切る。皮目に格子状に切り込みを入れる。なすが大きい場合は横半分に切り分ける。[2]平らな容器に「味ぽんMILD」、液をきったツナ、おろししょうがを混ぜ合わせる。[3]フライパンに油を入れ、なすを皮目から焼いていく。両面に焼き色が付いたら[2]に漬け込む。[4]1時間ほど漬け込んだら、お皿になすとツナをのせ、小口切りにした青ねぎを全体にのせる。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
なす 3本、ツナ缶 1/2缶、おろししょうが 小さじ1 カロリー:約317kcal 塩分:約3.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。 ミニトマトは横半分に切る。ピーマンは輪切りにする。アボカドは5mm幅の薄切りにする。2ベーコンは1cmの角切りにし、油をひいて熱したフライパンで焼く。3器に①、②、コーンを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 426kcal たんぱく質 8.7g 脂質 36.9g 炭水化物 16.7g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 99g 調理時間:約10分 カロリー:約426kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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