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「300～500kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1439 件中 （121 - 140）
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鍋に湯を沸かして豚肉をさっとゆで、全体に色が変わればざるにあげて冷ます。きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りに、みょうがは小口切りに、かいわれ菜は根元を切り落として長さを半分に切る。青じそは軸を切り落として手で小さくちぎる。STEP2をボウルに合わせて5分ほど冷水につけてパリッとさせる。器に豚肉と水気を切ったSTEP3を交互に盛り付け、仕上げに「ヤマサごまだれ専科」を好みの分量かけていただく。
豚肉 (しゃぶしゃぶ用)150gきゅうり1/2本青じそ10枚みょうが2個 調理時間:約15分 カロリー:約406kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.とり肉は耐熱皿に入れ、フォークで両面10カ所ずつ刺す。酒大さじ1、塩少々をからめ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分30秒加熱する。ラップをかけたままさます。2.キャベツは繊維を断ち切るように細切りにする。万能ねぎは2cm長さに切り、キャベツとざっと混ぜて器に盛る。3.豆腐はペーパータオルで水けをしっかり押さえ、一口大にちぎりながら2にのせる。1の皮をはずし皮は5mm幅に切り、身は大きめに裂いてのせる。ピリ辛ドレッシングの材料を混ぜてかける。
キャベツ…1 カロリー:約331kcal 塩分:約2.5g レタスクラブ
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[1] 小ねぎは小口切りにし、しょうがはすりおろす。[2] を煮立てる。[3] もちを油できつね色に揚げ、[2]を回しかけ、[1]とかつお節をのせる。※つゆをかけたら、もちがトロッとなる前に早めにいただきましょう。
もち 4個、小ねぎ 適量、しょうが 適量、かつお節 適量、揚げ油 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4、水 3/4カップ カロリー:約322kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。赤パプリカは細切りにする。2豚ばら肉を広げて①をのせて巻く。同様に9個作る。3器にぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを敷いて①を並べる。その上にも同様のクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約4分加熱する。4③のクッキングペーパーを取り除いた後、再度盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 464kcal たんぱく質 16.9g 脂質 38.4g 炭水化物 9.7g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 調理時間:約15分 カロリー:約464kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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[1] 油揚げは1枚を半分に切る。アボカドは1cm角に切る。納豆は添付のたれを入れてよくかき混ぜる。[2] ボウルにアボカドと納豆を入れて混ぜ合わせる。[3] アルミホイルの上に油揚げを並べ、その上に[2]、のりの佃煮、ピザ用チーズを順番にのせて油揚げ全体に広げる。[4] オーブントースターで、油揚げのまわりにこんがり焼き色がつくまで4～5分焼く。
納豆 1パック、油揚げ 2枚、アボカド 1個、のりの佃煮 適量、ピザ用チーズ 適量 カロリー:約310kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。茎は厚めに皮をむき、細長い乱切りにする。ボウルに入れて、しょうが、しょうゆ小さじ2を加えて混ぜる。2.小麦粉大さじ2、片栗粉大さじ1を合わせて1にまぶし、水(大さじ2)を加えてざっくり混ぜる。3.フライパンに油を2cm深さまで入れ、中温(約170℃)に熱する。2を4等分し、10cm四方に切ったオーブン用ペーパーにのせ、へらなどを使ってペーパーごと油に入れる。約1分揚げたあと、上下を返してペーパーをはずし、さらに約2分
カロリー:約334kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1 【ドレッシング】の調味料を混ぜ合わせる。2 ロメインレタスを下に敷き、「大豆のお肉 中華風スライス」、さいの目切りにしたトマト、アボカド、ゆで卵を盛り付ける。
大豆のお肉 中華風スライス 1袋ロメインレタス お好みでトマト 1個アボカド 1個ゆで卵 2個【ドレッシング】 プラス糀 甘こうじ 大さじ3マヨネーズ 大さじ1酢 大さじ1しょうゆ 大さじ2にんにく(おろし) 小さじ1チリパウダー 小さじ1/4パプリカパウダー 小さじ1/4クミンパウダー 小さじ1/4 調理時間:約20分 カロリー:約380kcal 塩分:約3.8g マルコメ レシピ
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1.「きのこおこわ」はボウルに入れ、めん棒などでついてもち状にする。手水をつけて一口大の小判形にする。2.フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、1を両面焼き目がつくまで焼く。3.納豆1パックと、大根おろし200gは汁けをきり、しょうゆ大さじ1/2〜1と混ぜ合わせる。4.器に2を盛り、3をかけ、刻みのり少々をのせる。
「きのこおこわ」…茶碗2杯分納豆…1パック大根おろし…200gしょうゆ…大さじ1/2～1サラダ油…大さじ1刻みのり…少々 カロリー:約315kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1 アボカドは種を取り、皮をむいて2cm角に切る。クリームチーズは1cm角に切る。 2 鶏ささ身は広げてスジを取り、耐熱容器に入れAをふってふんわりラップをし1～2分加熱し、粗熱を取る。 3 ボウルにBを入れ、①のアボカド・クリームチーズとかつお節1.5gを加える。②を手で裂いて加え、あえる。 4 皿に盛り、かつお節1.5gをのせる。
材料(2人前) アボガド 1/2個 クリームチーズ 20g 鶏ささ身 1本 A酒 小さじ2 A塩 少々 Aこしょう 少々 Bしょうゆ 調理時間:約8分 カロリー:約330kcal 塩分:約2.3g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] ボウルに卵を溶き、薄力粉、片栗粉を加えて泡だて器などでなめらかになるまで混ぜ合わせる。もやし、黒こしょうを加えて全体が均一になるように混ぜる。[2] フライパンにサラダ油を中火で熱し、[1]を流し入れて、厚さを平らにならす。上にピザ用チーズを散らす。[3] 焼き色がついたら上下を返し、フライ返しで時々押さえながら、カリッと両面を焼く。[4] 食べやすい大きさに切り、器に盛る。「味ぽん」、ごま油を合わせたを添える。
もやし 1袋(200g)、ピザ用チーズ カロリー:約321kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶす。2にんじんは皮をむいていちょう切りにする。耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分加熱する。3きゅうりは輪切りにする。4①に②と③を加え、マヨネーズで全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。5魚肉ソーセージは薄い輪切りにする。味付けのりはちぎる。6器に④を盛りつける
調理時間:約10分 カロリー:約418kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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下準備 ・ボウルにaを混ぜ合わせておく(ドレッシング)。 ・鍋に卵を入れ、かぶる位の水と塩・酢各少々(材料外)を加え、茹でる(沸騰後約10分)。水に取って殻をむき、黄身と白身に分ける。黄身はフォークで細かくほぐし、白身は粗く刻んでおく。 1.鍋にじゃが芋・かぶる位の水(材料外)を入れて加熱し、竹串がすっと通る位のやわらかさになるまで茹でる。 2.茹でこぼし、再度加熱して粉をふかし、熱いうちにドレッシングを加え混ぜ、粗熱を取る。 3.2にひと口サイズにちぎっ
調理時間:約25分 カロリー:約353kcal ABC cooking Studio
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て混ぜ合わせて器に盛り、青じそを散らす。
・なす 2コ・甘えび 16匹・塩 少々・青じそ 2枚・たまねぎ 1/2コ・バルサミコ酢 大さじ3・酢 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・みりん 大さじ1・オリーブ油 適量 調理時間:約20分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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1きゅうりとアボカドはそれぞれ1cmの角切りにする。赤パプリカは花型に型抜きする。2鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら2cmの角切りにする。3ゆで卵は表面に山型の切り込みを入れ、ゆっくりはなす。残りのゆで卵は細かく切る。4器にサラダ菜を敷き、4等分に切ったヤングコーン、①、②、細かく切ったゆで卵をのせ、ドレッシングをかけ、キユーピーハーフで線描きし、花型にしたゆで卵を中央に飾る。[br
調理時間:約15分 カロリー:約451kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、細かくちぎり、器に敷く。アボカド、トマト、プロセスチーズは8mmの角切りにして、レタスの上に盛りつける。2合いびき肉は器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱した後、キッチンペーパーで余分な油をふき取りよくほぐし、ドレッシング大さじ2で和え、①の上にのせる。3まわりにトルティーヤチップスを飾り、ドレッシングをかける。
エネルギー 369kcal たんぱく質 11.9g 脂質 30.4g 炭水化物 12.2g 食塩相当 調理時間:約10分 カロリー:約369kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 鶏もも肉は水洗いして水気を拭き取り、ひとくち大の削ぎ切りにする。の材料をもみ込み、冷蔵庫で10分なじませる。小麦粉と片栗粉は合わせておく。 下準備2. キャベツはせん切りにして水に放ち、ザルに上げて盛りつける直前まで冷やしておく。 下準備3. トマトはヘタを切り落とし、4つのくし切りにする。 下準備4. 揚げ油を170℃に予熱し始める。 作り方1. 鶏もも肉の汁気を軽くきって、合わせた小麦粉をからめ、170℃の揚げ油に入れてサックリ揚げる。 作り方2
調理時間:約30分 カロリー:約365kcal E・レシピ
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1 マリネ液の紫玉ねぎは縦半分に切り、横薄切りにする。トマトは1㎝角に切る。レーズンはぬるま湯に5分浸し、水気をきる。 2 ボウルに残りのマリネ液の材料を入れて混ぜ、(1)を加えて混ぜる。 3 いわしはウロコをこそげて頭を切り落とし、腹側を切って腹ワタを除き、水洗いして水気をふく。腹側から中骨のすぐ上に親指を差し込んで頭と尾の両側に動かして開き、尾のつけ根で中骨を折って骨をはずす。腹骨をすきとり、尾を切り落とし、片身ずつに切り離して背ビレを除く。 4 (3)のいわしに塩
調理時間:約3分 カロリー:約416kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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1. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。 2. トマトはへたの反対側の皮に十字の切り込みを入れ、へたを下にして皿にのせ、ラップをかけずに1個につき500wの電子レンジで30秒～1分加熱します。トマトの皮をむき、4等分にします。 3. 玉ねぎはスライスして水にさらし、よく水気を切っておきます。 4. 【A】の材料を全て混ぜ、ワサビドレッシングを作ります。 5. 皿に野菜と1を盛り付け、4をかけます。
シャウエッセン® 6本 トマト 中2個 玉ねぎ 1/4 調理時間:約25分 カロリー:約347kcal 塩分:約2.2g 日本ハム レシピ
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「速筋タンパク海からサラダフレーク」は軽くほぐす。アボカドは、2cm角に切る。 「速筋タンパク海からサラダフレーク」・アボカド・キムチ・ごま油をひとつのボウルに入れて合わせる。 器に盛り、中央に卵黄を盛り付けたら、白いりごまをふり、お好みで糸唐辛子を添え、食べる際に良く混ぜ合わせていただく。 ＼ POINT / お好みで、刻みのりや、小ねぎを加えても･･･
調理時間:約3分 カロリー:約328kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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1 鍋に湯を沸かし、塩(湯1Lあたり小さじ1程度)を加えて豚肉を静かにゆでる。豚肉の色が変わったらざるに取り出して水気をよく切る。ボウルに入れ、「めんつゆ(下味用)」で和える。 2 新玉ねぎは縦半分に切ってから薄切りにして水にさらす。水気をよく切り、ペーパータオルなどでふく。 3 器に豚肉と玉ねぎをざっと混ぜて盛り付け、かつお節、ごま、手でちぎった大葉を散らし、ごま油をかける。食べる時に「めんつゆ(仕上げ用)」をかけていただく。
材料(2人前) 豚しゃぶしゃぶ用肉 調理時間:約10分 カロリー:約338kcal 塩分:約2.8g ヤマキ おいしいレシピ
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