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「300～500kcal > 洋食 > 主食」 の検索結果： 1160 件中 （1 - 20）
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1.食パン4枚は片面にバターを等分にぬる。2枚にレタス、トマトを等分にのせ、ハニーマヨソースをぬる。「とり肉ストック」のむね肉を等分にのせて残りの食パンではさみ、食べやすく切る。
「とり肉ストック」のむね肉…1/2枚(約125g)〈薄切りにする〉レタス…2枚トマト…1個〈横薄切りにする〉食パン…4枚バター…10gハニーマヨソース・マヨネーズ…大さじ2・はちみつ…小さじ1・塩、こしょう…各少々 カロリー:約456kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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1 アスパラガスは根元の固い皮をむき、1cm幅の斜め切りにする。 2 明太子は薄皮に切り目を入れて中身をしごき出し、大きいボウルに入れる。室温にもどしたバター、マヨネーズ、おろしにんにくを加えて混ぜておく。 3 たっぷりの熱湯を沸かして塩少々を加え、スパゲティを入れて袋の表示時間より1分短くゆでる。ゆで上がる1分前にアスパラガスを加え、一緒にゆでる。 4 (3)がゆで上がったらザルに上げてゆで汁をきり、(2)に加え、ゆで汁1/4カップも加えて手早くあえる。
スパゲティ 調理時間:約3分 カロリー:約441kcal 塩分:約2.5g キューピー3分クッキング
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1 たらこは薄皮に縦に1本切り込みを入れ、包丁の背で中身をこそげとる。 2 ボウルにバターを入れてゴムベラでやわらかく練り、(1)を加えて混ぜ合わせる。 3 鍋に3リットルの湯を沸かして塩大さじ1を加え、スパゲティを袋の表示時間通りにゆではじめる。 4 青じそはせん切りにし、焼きのりは細切りにする。 5 ゆで上がったスパゲティの湯をきって(ゆで汁1/2カップ強をとっておく)、(2)に加え、いかを加える。ゆで汁1/2カップを加えて手早くあえ、器に盛って、青じそと焼きのり
調理時間:約3分 カロリー:約418kcal 塩分:約3.0g キューピー3分クッキング
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(1)にんじんはみじんに切りにする。トマトは手でつぶす。(2)鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎを入れて透き通るまでよく炒め、A、(1)のにんじんを加えて炒めて、しんなりしたらひき肉を加え、ほぐすようにしてよく炒める。(3)Bを加え、(1)のトマト、「コンソメ」を加えて混ぜ、煮立ったら、塩・こしょうをする。フタをして弱火で約30分、肉の表面が出てくるくらいまで煮詰め、ミートソースを作る。(4)ペンネは表示時間通りにかき混ぜながら塩ゆでし、ザルに上げて水気をきる。(5)(3
カロリー:約353kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏肉は厚みのある部分に7～8mm間隔で切り目を入れ、全体の厚みが均一になるようにならす。塩・こしょうをふり、室温に15分間くらいおく。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、**1**の肉の皮のほうを下にして並べ入れ、ふたはしないで6～7分間焼く。肉から脂が出てきたら、紙タオルでしっかり拭き取る。皮がきつね色になってパリッとしたら(7割方火が通った状態)、上下を返し、身のほうも同様に焼く。竹串で刺して透明な汁が出てきたら火を止め、そのまま2～3分間おいて取り出し、食べやすい大き
調理時間:約15分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)きゅうりは5mm角に切って塩もみし、水気をきってボウルに入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。(2)別のボウルにゆで卵を入れ、フォークなどでつぶし、Bを加えて混ぜ合わせる。(3)パンはみみを切り取り、それぞれ片面に「ピュアセレクトマヨネーズ」を塗り、2枚1組にする。(4)(3)のパン2組に(1)をそれぞれはさみ、(3)のパン1組に(2)をはさみ、残りのパン1組にCをはさむ。(5)(4)のサンドイッチをそれぞれ3等分に切り、皿に交互に3段重ねて盛り、ちぎったグリーンリーフを飾る
カロリー:約421kcal 味の素 レシピ大百科
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1.玉ねぎは縦薄切りにする。パプリカは横5mm幅に切る。ソーセージは3等分の斜め切りにする。2.糖質オフ麺の水けをよくきり、フライパンに入れる。強めの中火にかけて3～4分からいりする(パチパチと音がして、麺の水けが抜けて麺と麺がくっついてくるくらいが目安)。3.油小さじ1と、玉ねぎ、パプリカ、ソーセージを加えて約1分炒める。ケチャップ大さじ2、塩、こしょう各少々を加え、手早く全体にからめる。
ウインナソーセージ…3本玉ねぎ…1/4個赤パプリカ…1/4個糖質オフ麺(丸麺 カロリー:約316kcal 塩分:約2.9g レタスクラブ
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米は研いでざるに上げ、30分間ほどおく。いかは、胴と足とエンペラに切り分ける。胴は内側に格子状の切り目を入れ、裏返し、縦半分にして2cm幅に切る。エンペラも2cm幅に切り、足は5mm幅の輪切りにする。ミニトマトはヘタを取り、横半分に切ってスプーンで種を除く。ピーマン2種はそれぞれヘタと種を取って、縦6等分に切る。フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、ミニトマトの断面を下にして並べ、塩少々をふって焼く。水分が抜けて薄く焼き色がついてきたら、ざっと炒めて取り出す
調理時間:約30分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)米は洗ってザルに上げ、水気をきる。シーフードミックスは解凍して水気をきる。「鍋キューブ」は砕いておく。(2)炊飯器に(1)の米を入れ、1合の目盛りになるまで水を加える。にんにく、(1)のシーフードミックス・「鍋キューブ」を加える。オリーブオイルを回し入れ、軽く混ぜて炊く(時間外)。(3)炊き上がったら、ザックリと混ぜて器に盛り、パセリをふる。*『レシピがギュッと「鍋キューブ」本』(集英社刊)より
米 1合水 適量冷凍シーフードミックス 100gにんにくのすり カロリー:約347kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ソーセージは長さを半分に切る。2.フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、玉ねぎ、ソーセージを入れてさっと炒め、ワインを加えて、玉ねぎがしんなりするまで炒めてボウルに移す。3.ホワイトソースの半量をご飯に加えて混ぜ、耐熱皿に入れて表面をならす。残りのホワイトソース、「きのこマリネ」を2のボウルに入れて混ぜ、ご飯にのせる。4.3にピザ用チーズをのせてこしょう少々をふり、オーブントースターで約8分、軽く焦げ目がつくまで焼く。
「きのこマリネ」…1カップ カロリー:約389kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
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沸騰したお湯に塩(分量外)を加え、スパゲッティを入れて茹でます。 明太子ソース60gとオリーブ油を大きめのボウルに入れ、混ぜ合わせます。大葉はせん切りにしておきます。 ゆで上がったスパゲッティを(2)に加え、良く和えたら、器に盛り、残りの明太子ソース、大葉・刻みのり、バターをトッピングします。 ＼ POINT / スパゲッティは、水気をよくきり、温かいうち和えることで、まんべんなく明太子ソースと和えることができます。
材料 [ 2人分 ]明太子ソース80gスパゲッティ 調理時間:約10分 カロリー:約483kcal 塩分:約3.0g ニッスイ レシピ
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鍋に米を入れ、固形スープの素を手で砕いて加える。**1**ににんじんジュースを加えて混ぜ、ふたをして中火にかける。焦げないように注意しながら15～17分間炊く。イタリアンパセリをみじん切りにする。**2**が炊き上がったらバター大さじ1を加えてサックリと混ぜ合わせる。**4**を器によそい、**3**を散らす。
・米 180ml・にんじんジュース カップ1・固形スープの素 1/2コ・イタリアンパセリ 少々・バター 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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1...食パンにマヨネーズ、マーマレードをぬる。2...1.の上にみかんをならべ、マヨネーズとマーマレードをぬった食パンではさむ。
1人分 みかん(缶)...50gマーマレード...35gマヨネーズ...10g食パン...2枚 調理時間:約10分 カロリー:約426kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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ピーマンはヘタと種を取り、縦7～8mm幅の細切りにする。鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を入れる(1リットルの湯に対し、塩大さじ1/2強が目安)。スパゲッティを入れてゆで始める。フライパンにオリーブ油大さじ2～3を熱し、にんにくを香りがたつまで炒める。アンチョビを加えて形をくずしながら炒め、ピーマンを加え、弱めの中火でピーマンの食感が残るように炒める。袋の表示時間の1～2分前にスパゲッティを上げ、フライパンに加えてあえる。
・スパゲッティ 160g・ピーマン 4～5コ 調理時間:約15分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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1.直径21cmのフライパンにサラダ油適量をペーパータオルで薄くのばす。食パンをのせ、強めの中火にかける。両面を約1分ずつこんがり焼いて取り出し、火を止める。2.フライパンをさっと拭き、アーモンドスライス、バター、砂糖各15g、はちみつ小さじ1強、牛乳小さじ1 1/2を入れて混ぜる。中火にかけ、耐熱性のへらで混ぜながら全体がうすく色づくまで炒める。3.火を止めて食パンをのせ、耐熱性のへらではみ出したキャラメルをパンの下側に押し込むように形を整える。再び弱火にかけ、1〜2分
カロリー:約446kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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大きめの鍋に水約1.5リットルを入れ、ふたをして強火にかける。ベーコンは1cm幅に切り、わけぎは斜め薄切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、ベーコン、わけぎ、塩、こしょうを加えて混ぜる。**1**の鍋の湯が沸騰したらふたを取り、そうめんを入れて菜ばしで混ぜる。めんが浮き上がってきたら、水約カップ1/2を加え、再びそうめんが浮き上がったら火を止める。または、袋の表示どおりにゆでる。ざるに上げて水けをきる。**2**のそうめんを**1**のボウルに入れ、手早く混ぜ、余熱で半熟状に
調理時間:約15分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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1 椎茸は石づきを除き、4つ割りにする。えのき茸は根元を除き、長さを半分に切り、ざっくりとほぐす。しめじは根元を除き、ほぐす。にんにくは半分に切って芽を除き、つぶす。 2 フライパンにオリーブ油大さじ2、にんにくを入れて弱火にかけ、薄く色づくまで炒める。 3 (1)のきのこを加えてひと混ぜし、あまりさわらずに焼き色がつくまで炒める。塩を加えて混ぜ、火を止める。 4 鍋に2ℓの湯を沸かして塩大さじ1+1/2を加え、スパゲティを表示時間通りにゆでる。 5 (3)に(4)のゆで汁
調理時間:約3分 カロリー:約445kcal 塩分:約3.1g キューピー3分クッキング
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[1] たこ、ブラックオリーブは5mm幅の輪切りにする。トマトは1cm角、水菜は5cm長さに切る。は冷蔵庫で冷やしておく。[2] そうめんは熱湯でゆでて冷水にさらし、器に盛る。[3] [2]の上に水菜、トマト、たこをのせ、ブラックオリーブを散らし、を回しかける。※「プロが使う味 白だし」と水の希釈は7倍(1:6)です。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そうめん (乾) 3束、たこ (ゆで) 100g、トマト 1個、水菜 2株、ブラック カロリー:約354kcal 塩分:約4.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1 ブロッコリーは小房に分け、茎は厚く皮をむいて粗く刻む。キャベツは2～3㎜幅に切る。玉ねぎは縦薄切りにし、きゅうりは薄い輪切りにする。かにかまぼこは長さを半分に切り、粗くほぐす。コーンは汁気をきる。 2 鍋に2ℓの湯を沸かして塩小さじ1を加え、半分に折ったスパゲティとブロッコリーを加え、表示時間より2分長くゆで、ザルに上げて水気をきる。大きいボウルにブロッコリーをとり出してつぶし、粗熱をとる。 3 別のボウルにキャベツ、玉ねぎ、きゅうりを入れ、塩小さじ1/2を加えて混ぜ
調理時間:約3分 カロリー:約481kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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(1)米は洗って水気をきり、炊飯器に入れ、Aを加えて2合の目盛りになるまで水を注ぐ。(2)えのきだけの軸は2cm厚さに切り、にんじんは皮つきのまま、タテ半分に切る。(3)(1)の炊飯器の米の上に(2)のえのきだけの軸・にんじんをのせ、ツナを油ごと加えて炊く(時間外)。(4)炊き上がったら、バターを加えて、えのきだけを軽くほぐし、にんじんをくずしながら混ぜ合わせる。(5)器に盛り、好みでパセリを散らす。
米 2合にんじん 1本えのきだけ・軸の部分を4cm(1袋分) 80 カロリー:約356kcal 味の素 レシピ大百科
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