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「300～500kcal > 洋食 > 主食」 の検索結果： 1075 件中 （121 - 140）
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(4)器にラップをはずして盛る。
食パン6枚切り 2枚バター 5gポテトサラダ(市販品) 80g薄切りハム 3枚トマト 1/2個レタス 1/2枚(15g)「ピュアセレクト マヨネーズ」 適量 カロリー:約321kcal 味の素 レシピ大百科
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1.チーズは1.5cm角に切る。レーズンは熱湯に10分ほどつけてチーズは1.5cm角に切る。レーズンは熱湯に10分ほどつけてもどし、ペーパータオルで水けをふき取る。2.「基本のミニ食パン」の作り方1〜5と同様に作る。「基本のミニ食パン」の作り方5で縦長になるように半量取り出し、チーズをのせて上から手で押さえる。向こう側からしっかり巻き、両手で握りながら長さ22〜23cmの棒状にする。
カロリー:約411kcal レタスクラブ
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きゅうりは斜め薄切りにし、ロースハムは半分に切る。4.ゆで卵は粗みじん切りにする。ボウルに入れ、マヨネーズ小さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。5.パンの内側に粒マスタードを小さじ1/2ずつぬる。小さめのボウルに立てて入れ、レタス、きゅうり、4を順に半量ずつ詰める。ハム
ロースハム…3枚ゆで卵…1個レタス…1枚きゅうり…1/5本食パン(6枚切り)…1枚・マヨネーズ、塩、こしょう、粒マスタード カロリー:約426kcal レタスクラブ
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バター、牛肉、ミックスベジタブルを加えて混ぜ、全体に広げて普通に炊く。炊き上がったら、しゃもじで底からサックリと混ぜる。
・米 2合・牛もも肉 100g・ミックスベジタブル 80g・固形スープの素 1コ・白ワイン 大さじ2・カレー粉 小さじ2・塩 小さじ1/2弱・こしょう 少々・塩 少々・こしょう 少々・バター 大さじ1 調理時間:約55分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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1.にんにくは横薄切りにし、牛肉は3～4cm幅に切る。フライパンにバター20gを中火で熱し、にんにくをうすく色づくまで炒める。牛肉を加え、強めの中火で色が変わるまで炒める。2.塩小さじ1/2、しょうゆ大さじ1と1/2をふってさっと炒め、粗びき黒こしょう少々をふってフライパンの中央をあける。3.直径7～8cmのボウルにご飯を入れ、フライパンのあいたところにパカッと入れる。
調理時間:約15分 カロリー:約442kcal レタスクラブ
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(1)ベーコンはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにし、しめじは小房に分ける。ベーグルは8等分に切る。(2)鍋に水、(1)の玉ねぎ・しめじ・ベーコンを入れて少し煮、「クノール カップスープ」を加えて15秒ほどよく混ぜる。 (3)(1)のベーグルを(2)に浸しながら食べる。
「クノール カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ 1袋水 3/4カップベーコン 10g玉ねぎ 12gしめじ 20gベーグル 1個 カロリー:約434kcal 味の素 レシピ大百科
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「若鶏の旨だれから揚げ」は、袋の表示に従い、解凍する。 22cm×25cm程度のクッキングシートを広げ、食パン1枚をのせてバターをぬったら、レタス、タルタルソース、「若鶏の旨だれから揚げ」の順にのせる。 クッキングシートと一緒に食パンを真ん中で折ってはさんだらできあがり。残りの食材で同様にもうひとつつくる。 ＼ POINT / クッキングシートの代わりに、ラップやアルミホイルなどでも包んで持ち運ぶことができます。
材料 [ 2人分 ]「今日のおかず 若鶏の旨だれから揚げ」4個レタス2枚食パン(6枚切り)2枚バター大さじ1タルタルソース適量 調理時間:約5分 カロリー:約480kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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3.肉だねを寄せてあいたところにキャベツを加え、ふたをして約10分煮る。
春キャベツ…4～5枚(約200g)肉だね ・合いびき肉…200g ・溶き卵…1/2個分 ・玉ねぎのみじん切り …1/4個分 ・片栗粉…大さじ1/2 ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々 ・水…大さじ1玉ねぎ…1/4個にんにく…1片ホールトマト缶…1缶(約400g)ローリエ…1枚塩 カロリー:約354kcal レタスクラブ
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[1] スパゲティは表示通りにゆでる。ゆであがり、1分前に小房にわけたブロッコリーを入れていっしょにゆでる。[2] ボウルにバターを入れ、[1]を軽く水けを切って加える。ゆで汁を大さじ2、「おむすび山 焼きたらこ」、こしょうを加えて混ぜ合わせる。[3] 器に彩りよく盛り付ける。
スパゲティ 200g、おむすび山 焼きたらこ 大さじ1、ブロッコリー 50g、、バター 20g、、こしょう 少々、ゆで汁 大さじ2 カロリー:約473kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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ソーセージは5mm幅に切る。ミニトマトも同様に切る。食パンに粒マスタードを塗り、**1**を並べる。ピザ用チーズをふってオーブントースターで3～4分間こんがりと焼く。
・食パン 1枚・ウインナーソーセージ 2本・ミニトマト 2コ・粒マスタード 小さじ1・ピザ用チーズ 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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煮立ってきたら菜箸で手早く混ぜ、ふたをして弱火で15分間ほど炊く。火を止めて10分間蒸らし、バター大さじ1/2を加え、底から大きく混ぜてほぐす。器に盛り、イタリアンパセリをみじん切りにして散らす。
・米 360ml・チキンスープ カップ2・鶏もも肉 200g・たまねぎ 1/4コ・イタリアンパセリ 少々・バター ・塩 ・こしょう 調理時間:約45分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)オーブンは170℃に予熱する。型にクッキングシートを敷く。(2)ボウルに卵を割りほぐし、「パルスイート」を加えて湯せん(40℃)にかけてしっかり泡立てる。(3)ふるったAを加えてゴムベラで切るように粉っぽさがなくなるまで混ぜる。(4)鍋にBを入れて火にかけ、沸騰直前まで温める。(3)に2～3回に分けてゴムベラに受けて加え、切るように混ぜる。
カロリー:約366kcal 味の素 レシピ大百科
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袋に表示してあるゆで時間の残り2分前に、豆腐を入れ、ゆで上げる。ざるに上げ、湯をきったら**2**に入れ、全体に手早くからめるように混ぜる。細ねぎを加えてサッと混ぜ、器に盛り、焼きのりを散らす。
・スパゲッティ 300g・木綿豆腐 1丁・細ねぎ 3～4本・焼きのり 適量・たらこ 1腹・バター 大さじ3弱・しょうゆ 大さじ2弱・みりん 大さじ2弱・酒 大さじ1・黒こしょう 少々・塩 適量 調理時間:約15分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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1.キャベツは3～4cm四方に切り、しめじはほぐす。豚肉は食べやすい大きさに切る。2.フライパンに油大さじ1/2を強めの中火で熱し、豚肉としめじを3～4分炒める。レンチンオートミール、中濃ソース大さじ3、とりガラスープの素を加え、オートミールをほぐしながら炒める。キャベツを加え、しんなりするまで約3分炒める。
豚こま切れ肉…150gキャベツ…1/8個(約150g)しめじ…1パック(約100g)オートミール(ロールドタイプ)…60gとりガラスープの素…小さじ1サラダ油、中濃ソース カロリー:約386kcal レタスクラブ
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たまねぎは横4等分に切り、さらに縦に7mm幅に切る。オイルサーディンは缶汁をきる。ボウルに【スープ】の材料を入れ、よく混ぜる。直径22cmのフライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、たまねぎを入れて約2分間炒める。しんなりとしたら、アスパラガスを加えてサッと炒め合わせる。全体に油が回ったら、全部を取り出す。**2**のフライパンにオリーブ油大さじ1を足し、米を加えて中火で1～2分間炒める。米が透き通ってきたら、【スープ】を2～3回に分けて
・米 カップ2・オイルサーディン 1缶・グリーンアスパラガス 4本・たまねぎ 1/4コ・ぬるま湯 カップ1+1/2・固形スープの素 1/2コ・白ワイン 大さじ2・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・オリーブ油 大さじ1+1/3 調理時間:約30分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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1.器に玄米フレークを入れて、低脂肪牛乳、プロテインパウダーをかける。好みでブルーベリーをのせる。
プロテインパウダー…大さじ4玄米フレーク(または好みのシリアル)…80g低脂肪牛乳(または牛乳)…2カップ カロリー:約317kcal レタスクラブ
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180℃のオーブントースターで焼き色がつくまで10分ほど焼く。*牛乳は水でもおいしくお作りいただけます。
鶏もも肉 1/2枚「瀬戸のほんじお」 少々玉ねぎ 1/4個しめじ 1/2パック牛乳 1/4カップ「Bistro Do」濃厚チーズクリームチキンソテー用 1箱ご飯 300g粉チーズ 少々「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1 カロリー:約481kcal 味の素 レシピ大百科
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「大きな大きな焼きおにぎり」は表示の通りにあたためます。 マヨネーズ・生クリームを混ぜ合わせます。 器に(1)を置き、2つ折りにしたハム・温泉たまごをのせ、(2)をかけ、みじん切りにしたパセリを散らします。 ＼ POINT / ハムの代わりに、焼いたベーコン・スモークサーモンでもおいしいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「大きな大きな焼きおにぎり」2個ハム2枚温泉たまご2個マヨネーズ大さじ2生クリーム大さじ1/2パセリ適宜 カロリー:約345kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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1...マカロニはあらかじめゆでておく。2...下処理したむきえび、短冊に切ったいかはゆでておく。3...たまねぎは薄切りにしておく。4...ボウルにほぐした明太子、マヨネーズ、生クリーム、水、レモン果汁を入れて混ぜ合わせる。(1)、(2) 、(3)を加えて和え、塩で味を調える。5...皿にベビーリーフと半月切りにしたきゅうりをひき、(4)を盛り付け、1/4に切ったミニトマトを添える。
調理時間:約20分 カロリー:約309kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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材料 [ 3人前(6切れ分) ]「大きな大きな焼きおにぎり」1袋ミニトマト5個ピーマン1/2個ウィンナー2本ピザ用チーズ 2つかみオリーブ3個マヨネーズ大さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約322kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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