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ももかたまり肉…400g(厚みが4~5cmのもの)下味 ・おろしにんにく…小さじ1 ・塩…小さじ2/3 ・粗びき黒こしょう…適量和風ソース ・しょうゆ、酒、みりん…各大さじ3 ・粒マスタード…大さじ1ベビーリーフ…適量オリーブ油
カロリー:約215kcal レタスクラブ
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1~2分煮詰める。器に盛り、ズッキーニ、ミニトマトを添える。
豚こま切れ肉…250gズッキーニ…大1/2本ミニトマト…6個塩、砂糖、こしょう…各少々片栗粉…大さじ1と1/2オリーブ油…小さじ2オニオンソース ・玉ねぎのすりおろし…大さじ2 ・砂糖、しょうゆ、酒、みりん…各小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約416kcal レタスクラブ
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〉 ・おろしにんにく…1/2片分 ・トマトケチャップ…大さじ2 ・はちみつ、ごま油…各小さじ2 ・白いりごま、しょうゆ、みりん…各小さじ1 ・豆板醤…小さじ1/2
調理時間:約15分 カロリー:約331kcal レタスクラブ
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むね肉…1枚(約250g)里いも…小5個(約200g)A ・砂糖…大さじ1/2 ・しょうゆ、みりん…各大さじ1と1/2B〈混ぜる〉 ・辛子明太子(薄皮を除いてほぐしたもの)…20g ・マヨネーズ…大さじ1と1/2 ・牛乳…大さじ1/2 ・砂糖…小さじ1/2塩、こしょう、サラダ油、片栗粉
調理時間:約15分 カロリー:約272kcal レタスクラブ
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)をふる。
豚バラ薄切り肉…150gごぼう…1本(約150g)じゃがいも…2個(約250g)A ・とりガラスープの素、みりん…各大さじ1 ・バター(またはマーガリン)…10g ・塩、こしょう…各少々サラダ油 調理時間:約15分 カロリー:約302kcal レタスクラブ
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牛肉 ステーキ用 2枚、塩・こしょう 少々、、、しょうゆ 小さじ5、みりん 小さじ5、ミツカン 料理酒 カップ1/4、たまねぎ 1/6個、にんにく 1/2片、サンキスト(R) 100%レモン 大さじ1、、さやいんげん 6本、ミニトマト 6個、サラダ油 小さじ1/2 カロリー:約550kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
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やさしいお酢 大さじ4、みりん 大さじ1、しょうゆ 大さじ1/2、砂糖 大さじ1/2、しょうが 大さじ1(すりおろし)、、サラダ油 大さじ1、、レタス 適宜
カロリー:約456kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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、たけのこ (水煮) 75g、たまねぎ 1/4個、食パン 1/2枚、卵 1/2個、牛乳 大さじ1、塩・こしょう 適量、サラダ油 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、みりん 大さじ2、、水溶き片栗粉 適量
カロリー:約294kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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大さじ3 A 砂糖 大さじ2 A 酒 大さじ1 A にんにく(おろしたもの) 小さじ1 A しょうが(おろしたもの) 小さじ1 かたくり粉 適宜 油 適宜 もやし 1/2袋 B しょうゆ 大さじ1 B みりん 大さじ1/2 B 酒 大さじ1 B ごま油 大さじ1/2 塩・こしょう 適宜
カロリー:約278kcal 塩分:約6.1g 日本ハム レシピ
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(24g) 塩 適量 油 大さじ1/2(6g) A 酒 大さじ1(15g) A 砂糖 小さじ1(3g) A みりん 大さじ2(36g) A しょうゆ 大さじ1(18g) A レモンの絞り汁 小さじ1(5g) タイム(乾) 小さじ1/5
調理時間:約25分 カロリー:約178kcal 塩分:約1.5g 日本ハム レシピ
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みりん 大さじ1 A はちみつ 大さじ1 A 砂糖 小さじ2 A にんにく 1片 油 大さじ1 グリーンリーフ お好みで ミニトマト お好みで
カロリー:約701kcal 塩分:約5.2g 日本ハム レシピ
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とレタスを添えれば出来上がり。
麦小町® 豚こま肉 300g チーズ(キャンディタイプ) 10個 油 大さじ1/2 A ケチャップ 大さじ2 A ウスターソース 小さじ1 A みりん 大さじ1/2 胡椒 少々(お好みで) ブロッコリー(茹でる) お好みで レタス お好みで カロリー:約487kcal 塩分:約1.6g 日本ハム レシピ
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、とろみが出るまで混ぜる。塩、こしょうで味をととのえる。
鶏モモ肉 1枚(300g)かぶ 3個(300g)かぶの茎と葉 1個分サラダ油 小さじ1バター 10g塩 少々こしょう 少々小麦粉 小さじ1酒 小さじ1/2塩 少々こしょう 少々オイスターソース 小さじ2みりん 小さじ2しょうゆ 小さじ1 酒 小さじ1 サッポロビール
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