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「ブロッコリー > おかず」 の検索結果： 1154 件中 （21 - 40）
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[1] ブロッコリーは、小房に分けて下ゆでする。[2] かに缶は身をほぐし、赤パプリカはせん切りにする。長ねぎとしょうがはそれぞれをみじん切りにする。 [3] 鍋にサラダ油を熱し、長ねぎとしょうがを炒めて、香りが立ったら、[2]のカニ缶と赤パプリカを加えてサッと火を通し、「料理酒」をふり入れる。 [4] [3]にを入れて一煮立ちさせ、[1]のブロッコリーを加え、水溶き片栗粉でとろみをつけて、仕上げにごま油を回し入れる。
ブロッコリー 1/2株、かに缶 大1 カロリー:約82kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ブロッコリーは、小房に分けて下ゆでする。[2] カニ缶は身をほぐし、赤パプリカはせん切りにする。 [3] フライパンにサラダ油を熱し、長ねぎ、しょうがを炒めてる。香りが立ったら、[2]のカニ、赤パプリカを加えてサッと火を通す。 [4] [3]にを入れて一煮立ちさせ、[1]のブロッコリーを加え、倍量の水(分量外)で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつけて、仕上げる。
ブロッコリー 1株、かに缶 大1缶、長ねぎ (みじん切り) 1/3本分、赤パプリカ 1/8個 カロリー:約67kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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のものを使用しています。ニッスイ 大粒むきえびを使ってもおいしく作れます。
材料 [ 2人分 ]「冷凍ブロッコリー」100g冷凍むきえび100gにんにく(薄切り)1片鷹の爪(輪切り)少々オリーブ油100ml塩・こしょう各少々 調理時間:約10分 カロリー:約431kcal 塩分:約0.5g ニッスイ レシピ
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クリームチーズは室温にしておく。冷凍ブロッコリーとミックベジタブルは表示通り解凍し、じゃがいもは1cmのいちょう切りにして耐熱皿に乗せラップをかけて600wで1分50秒加熱して粗熱をとっておく。パプリカを星型にくり抜く。 (1)のブロッコリーとじゃがいも、クリームチーズ、塩こしょうをハンドブレンダーでよく撹拌し、ジップ付きポリ袋に入れる。 クラッカーを並べて(2)の袋先を少し切って袋から絞り出し、周りにミックスベジタブルを飾ったら、星型にくりぬいたパプリカを飾る
調理時間:約30分 カロリー:約608kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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ブロッコリーは小房に分け、茎は堅いところをむいて食べやすく切る。耐熱皿にのせて水少々をふり、ラップをふんわりかけて、電子レンジ(500W)に1分30秒間かける。卵を溶きほぐし、粉チーズ、こしょう少々を混ぜる。**1**の粗熱が取れたら1cm厚さに切り、薄く小麦粉をまぶす。フライパンにサラダ油・バター各大さじ1/2を中火で熱し、**3**を**2**にくぐらせて入れ、両面を色よく焼く。器に盛り付け、混ぜ合わせた【A】を好みでかける。
・ブロッコリー 1/2コ・卵 1コ 調理時間:約15分 カロリー:約153kcal NHK みんなの今日の料理
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1 玉ねぎは縦薄切りにする。ブロッコリーは茎を落とし(茎はとりおき、「ブロッコリーの茎のザーサイ風」に使う。下記参照)、小さめの小房に分ける。 2 むきえびはさっと洗い、水気をふく。背に切り目を入れ、背ワタを除く。 3 フライパンにバターを溶かし、むきえび、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりとしてきたら小麦粉をふり入れて混ぜ、牛乳の1/3量を一気に加える。混ぜながら、しっかりととろみがつくまで煮る。 4 残りの牛乳を加え、ブロッコリー、マカロニ、塩も加えてひと混ぜし、煮立てる
調理時間:約3分 カロリー:約574kcal 塩分:約3.1g キューピー3分クッキング
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1ブロッコリーは小房に分ける。ウインナーは4等分の斜め切りにする。2フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて強めの中火にかけ、①をさっと炒める。水大さじ3(分量外)を加えて、ふたをして中火で4～5分ブロッコリーがやわらかくなるまで蒸し焼きにする。3②にミニトマトを入れ、強火で水分を飛ばしながら炒める。Aとマヨネーズ大さじ1を混ぜ合わせて加え、ミニトマトが少しくずれるくらいまで炒め合わせる。
エネルギー 320kcal たんぱく質 10.2g 脂質 25.8g 炭水化物 調理時間:約15分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。大根は皮をむき、5mm幅ののいちょう切りにする。黄パプリカは長さ半分の細切りにする。アンチョビーは長さ1cmに切る。2フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、ブロッコリー、大根、黄パプリカの順に炒める。火が通ったらアンチョビーと、残りのマヨネーズを加えてさっと炒める。
エネルギー 149kcal たんぱく質 4.7g 脂質 12g 炭水化物 7.3g 食塩 調理時間:約15分 カロリー:約149kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ブロッコリーの茎の部分は乱切りにし、別々のの耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分ずつ加熱し、水気を切る。2フライパンにAを合わせて弱火にかけ、にんにくと赤唐辛子がきつね色になったら一度取り出す。3②のフライパンを中火にかけ、①を入れて炒め、ドレッシングを加えてからめ合わせる。4器に③を盛りつけ、②を散らす。
エネルギー 70kcal たんぱく質 2.9g 脂質 4.9g 炭水化物 5g 食塩相当量 0.4g 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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❶ブロッコリーはごく小房に分ける。にんじんは細切りにする。小エビは塩(分量外)をふって洗い、水けをふく。以上を合わせて小麦粉をまぶす。❷天ぷら粉と水を合わせて衣を作り、1に加えて混ぜる。❸1を1/4ずつへらにのせて、160℃に熱した日清キャノーラ油 ナチュメイドに入れて中火で1分半揚げたら、裏返して30秒揚げて、油をきる。器に盛って塩を添える。
ブロッコリー 1/2個(60g)にんじん 1/3本(60g)小エビ 100g小麦粉 大さじ2塩 適宜～衣～ 天ぷら粉 80g 調理時間:約15分 カロリー:約320kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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ブロッコリーは茎の部分を切り落として小房に分け、茎はかたい皮を除いてからピーラーでリボン状に薄く切ります。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、鶏肉・小房に分けたブロッコリー・マッシュルームを加え、蓋をして7～8分煮込みます。仕上げにブロッコリーの茎を加え、ひと煮立ちしたら、出来あがりです。
鶏もも肉(一口大) 150g。ブロッコリー 1株(約300g)。ブラウンマッシュルーム 4個。エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 2個。水 300ml 調理時間:約20分 カロリー:約232kcal 塩分:約3.4g エバラ食品 おいしいレシピ
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1.ブロッコリーは小房に分け、大きいものはさらに半分に切る。ブロッコリーの茎は皮を厚めにむき、3～4cm長さの棒状に切る。ザーサイは粗みじん切りにする。とりささ身は一口大のそぎ切りにする。2.ボウルにささ身、ザーサイを入れ、酒、しょうゆ、片栗粉各小さじ1を加えてもみ込む。3.フライパンにブロッコリーを広げて入れ、2をのせ、水1/2カップを回し入れる。ふたをして中火にかけ、約7分蒸し煮にする。
とりささ身…4本ブロッコリー…大1/2個ブロッコリーの茎…大1個分ザーサイ カロリー:約166kcal 塩分:約2.3g レタスクラブ
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[1] ささみは包丁またはキッチンバサミでそぎ切りにして塩・こしょうする。ブロッコリーは小房に分ける。[2] 平らな耐熱の器の中央にささみを並べ酒をふり、周りにブロッコリーをのせる。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で4分30秒かける。[3] 水けをきってから混ぜ合わせ、オリーブオイルを回しかける。※「味ぽん」をかけてお召し上がりください。※冷凍ブロッコリーの場合、電子レンジ(600W)で5分加熱してください。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整
カロリー:約195kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1 揚げじゃが芋のブロッコリーのせ 【1】じゃが芋はきれいに洗い、皮つきのまま1cm厚さの輪切りにする。 【2】ブロッコリーは小房に分け、熱湯でやや固めにゆで、冷水にとって色止めし、ザルに上げて冷ます。 【3】低温の揚げ油に(1)を入れ、ときどき返しながら約10分揚げる。徐々に油の温度が上がるので、180℃位に保つように火加減する。 【4】揚げたてのじゃが芋に塩をふり、しょうゆをまわしかけて器に盛る。 【5】(2)のブロッコリーをハンドミキサー、またはフードプロセッサー
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1ブロッコリーは小房に分け、茎は厚めに皮をむいて角切りにする。ラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱して水にとり、水気をきる。2①とミックスビーンズをドレッシングで90分以上漬け込み、味をなじませてから、器に盛りつける。
エネルギー 149kcal たんぱく質 5.4g 脂質 10.3g 炭水化物 11.1g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 65g 調理時間:約10分 カロリー:約149kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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❶ベーコンは8mm角の棒状に切り、ブロッコリーは小房に分け、大きければ半分に切り、さっと水にくぐらせておく。❷フライパン、またはスキレットにBOSCOシーズニングオイルレッドペッパー、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを入れて中火にかけ、①を加えて軽く混ぜ、フタをして2分程度蒸す。❸ベーコンとブロッコリーに焼き色がついたら、フタをとり、ブロッコリーが柔らかくなるまで炒め、塩こしょうで味を調える。BOSCOシーズニングオイルレッドペッパーをお好みでかける。[br
調理時間:約20分 カロリー:約227kcal 塩分:約1.0g 日清オイリオ わくわくレシピ
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鍋に水約カップ3を入れ、強火にかける。ブロッコリーは小房に分け、大きいものはさらに縦2～4等分に切る。鍋の湯が沸騰したら、塩小さじ1/2、ブロッコリーを順に入れ、約1分間ゆでる。ざるに上げて水けをきり、塩・こしょう各少々をふる。さけはペーパータオルで軽く押さえるように水けをふき、長さを3～4等分に切って両面に塩・こしょう各少々をふる。小麦粉を全体に薄くまぶしつける。余分な小麦粉は、はたいて落とす。フライパンにバターを中火で溶かし、さけを皮の面を下にして並べ入れ、両面を色よく
調理時間:約25分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は皮を除いて薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。にんにくは薄切りにし、芯を除く。・フライパンに「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」(大さじ2)、1のにんにく、赤唐がらしを入れて弱火で熱し、香りが出たら、べーコンを加えて炒める。1のブロッコリーを加えてさらに炒め、油が回ったら、酒、塩、こしょうを加えて炒め合わせ、フタをして弱火で6分ほど加熱する。・フタを取り、ブロッコリーをつぶしながら水分をとばし、仕上げに
調理時間:約20分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.豆腐は電子レンジで水きりし(お料理メモ参照)、横半分に切って縦5～6等分に切る。ブロッコリーは粗く刻み、ベーコンは2cm幅に切る。2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱して豆腐を入れ、両面を約1分30秒ずつ焼く。3.豆腐を端に寄せ、あいたところにブロッコリー、ベーコン、しょうがを加えて塩、こしょう各少々をふり、ブロッコリーが鮮やかになるまで約2分炒める。全体をざっと炒め合わせてしょうゆ小さじ1/2、粉チーズ大さじ2～3の順に加え、そのつどさっくりと炒め合わせる。器に
カロリー:約342kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1.ブロッコリーはそれぞれ房があるようにして16等分に切り、水にさっとさらして水けをきる。豚ロース薄切り肉は1枚を縦長に広げ、ブロッコリー2切れを房の向きを右側と左側になるように手前にのせる。ブロッコリーに粉チーズ大さじ1/4、塩、こしょう各少々をふり、手前からしっかりと巻き、軽く握って形を整える。残りも同様にし、全部で8個作る。赤パプリカは縦1.5cm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、1を巻き終わりを下にして並べる。赤パプリカを並べ、塩、こしょう各
カロリー:約401kcal 塩分:約0.9g レタスクラブ
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