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◆ 秋冬野菜のホットサラダ (1) にんじんは小さいにんじん型に切り、ブロッコリーと塩ゆでしておく。しめじはゆでておく。 (2) にんじんの頭にパセリをさす。マヨネーズを好みでつける。 ◆ うさぎりんご (1
◆ポークビッツのそぼろ混ぜポークビッツ6本ファルファッレ(又はコンキリエ)20gさつまいも1/5本砂糖小さじ1/2鶏ひき肉30gA.しょうゆ・みりん各小さじ1サンドイッチパン1枚◆秋冬野菜のホットサラダブロッコリー1房にんじん15gしめじ10gパセリ少々マヨネーズ小さじ1/2◆うさぎりんごりんご1/4個グリンリーフ

・紫玉ねぎは根元を除いて薄切りにし、水にさらし(約10分)、しっかりと水気をしぼっておく。 ・ツナは油を切っておく。 1.鍋に湯(材料外)を沸かし、芽ひじきを入れてさっと茹で、ザルにあけて水気を切り、粗熱を取る。 2.ボウルにマヨネーズ・酢・ゆずこしょうを入れて混ぜ、a
芽ひじき(乾燥) 2g[a] マカロニ 40g[a] きゅうり 30g[a] 紫玉ねぎ 20g[a] ツナ(缶) 20gマヨネーズ 大さじ1酢 小さじ1/2ゆずこしょう 小さじ1/4～
調理時間:約20分　カロリー:約163kcal　

3.深めの耐熱皿にパン粉・オリーブオイルを入れ、均一に混ぜ、電子レンジで加熱する(600W1分20秒〜)。 4.熱いうちによく混ぜ合わせる。色が薄ければ30秒ずつ延長し、その都度混ぜ合わせる。 5.2を丸く成形し、マヨネーズを全体にからめ、4をまぶす。天板またはアルミホイ
じゃが芋(男爵) 100g玉ねぎ(みじん切り) 50g[a] ツナ(缶) 1缶(70g)[a] 砂糖 小さじ1[a] しょうゆ 小さじ1[a] 塩 少々マヨネーズ 大さじ1パン粉 大さじ3オリーブオイル 小さじ1グリーンリーフ 適量
調理時間:約15分　カロリー:約227kcal　

生地が少し盛り上がったら、穴に沿って生地をくるっと回します。表面がきつね色になるまで時々転がしながら焼きます。 焼きあがったら皿に盛り、ソース、青のり、かつおぶし、紅しょうが、マヨネーズなど
材料 [ 2人分 ]茹でだこ足1本「活ちくわ」2本たこ焼きの粉200g水500cc卵2個サラダ油適量コーン50g天かす適量青ねぎ適量トッピングソース(お好みで)適量マヨネーズ(お好みで)適量青のり(お好みで)適量かつおぶし(お好みで)適量紅しょうが(お好みで)適量
調理時間:約35分　カロリー:約758kcal　塩分:約5.2g

サケ 140g 塩 0.4g こしょう 少量 アボカド 40g 米粉 大さじ3(27g) 水 大さじ4(60g) コーングリッツ 30g 揚げ油 適量 A 玉ねぎ 30g A みんなの食卓® 上級ロースハム 1枚 A パセリ(みじん切り) 1g A 卵不使用マヨネーズ風調味料 大さじ1・1/2(18g) A 豆乳ヨーグルト(無糖) 大さじ1(15g) サニーレタス 30g プチトマト 4個(40g)
調理時間:約25分　カロリー:約321kcal　塩分:約0.5g

ヘラで上から生地を押さえてジューッと音がするまで焼きつけたら、そのまま肉側を弱火で5～6分焼く。 4. 横からへらを差し込み、お肉の面がこんがり焼けていたら、さらに表に返す。 5. お肉の面にお好み焼きソースをぬり、マヨネーズ、角切りにしたトマト、小ねぎをのせる。 ※1. 全体をしっかりと混ぜ合わせます。混ぜる作業は子どもと一緒にやってみましょう!※3. 豚ひき肉を生地全体にたっぷりのせます。この後すぐにヘラで返して弱火でじっくり焼くのでふっくら仕上がります。
麦小町® 豚ひき肉 (300g) 長いも 70g 卵 2個 小麦粉 100g かつおだし 200ml キャベツ 2枚 トマト 1/2個 小ねぎ 適量 サラダ油 適量 お好み焼きソース(市販) 大さじ4 マヨネーズ 大さじ4
カロリー:約429kcal　塩分:約1.3g

周りが固まったらフライ返しを使ってひっくり返し、約1分焼いてできあがり。
中華名菜® 酢豚 1パック 生中華麺(太麺) 2玉(260g) 玉ねぎ 中1個(200g) ピーマン 2個(40g) 卵 1個 マヨネーズ 5g 水溶き片栗粉 水5cc片栗粉5g ごま油 大さじ1 サラダ油 大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約761kcal　塩分:約4.3g

周りが固まったらフライ返しを使ってひっくり返し、約1分焼いてできあがり。
中華名菜® 八宝菜 1パック 生中華麺(太麺) 2玉(260g) 白菜 1/8個(200g) 卵 1個 マヨネーズ 5g 水溶き片栗粉 水5cc片栗粉5g ごま油 大さじ1 サラダ油 大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約652kcal　塩分:約4.9g

1. 【A:タルタルソース】はゆで卵・パセリをみじん切りにし、マヨネーズとレモンの絞り汁を一緒に混ぜる。塩こしょう、牛乳で味をととのえる。 2. 鶏肉に包丁をいれ、厚みを均一にして、塩こしょうする。 3. 鶏肉に小麦粉をつけて、溶き卵にくぐらせて、片栗粉をつけて中温の油で揚げる。 4. 熱々のうちに【B:甘酢】に浸す。 5. お皿に4を盛り、キャベツ、きゅうり、プチトマトを添え、1をのせる。
調理時間:約25分　カロリー:約520kcal　塩分:約3.7g

その上に、ブロッコリースプラウト、シャウエッセン、ブロッコリー、にんじん、角切り赤パプリカをバランスよくのせ、花束のような形に包む。 11. 最後に、くり抜いたチーズとハートの赤パプリカ、モッツァレラチーズ、巻いたきゅうりを飾れば完成。 ※お好みでマヨネーズやスイートチリを付けて召し上がりください。
シャウエッセン® 2本 ライスペーパー 2枚 フリルレタス(小) 2枚 ブロッコリー(茹で) 1房 赤パプリカ 1/4個 スライスチーズ 1/4枚 モッツァレラチーズ(一口タイプのもの) 1個 きゅうり(縦にスライス) 2枚 にんじん 少々 ブロッコリースプラウト 適量 マヨネーズ お好みで スイートチリ お好みで
調理時間:約25分　カロリー:約250kcal　塩分:約1.1g

メークイン(ジャガイモ) 260gベビーチーズ 1コレタス 大2枚レモン 1/2コ■明太子明太子(生食用) 60g酒 大さじ2豆板醤 小さじ1・1/2マヨネーズ 大さじ3塩、コショウ、粗挽きガーリック 適量■フライ衣小麦粉、溶き卵、国産小麦と低吸油の生パン粉 適量

ホットプレートを200度に温め、④の生地を厚さ2cm位にまとめ、上に豚肉を川の字に並べる。⑤の片面にしっかりした焼き色がついたら、裏返して焼き、もう一度返して、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをトッピングする。
卵 2コフライスターセブン カップ2すりおろし山芋 大さじ6牛乳 カップ1/2顆粒だしの素 小さじ1キャベツ 200g生スルメイカ 50g(1/2杯)豚薄切りバラ肉 60gさきいか 20g紅生姜 20g桜えび 20g万能葱 2本お好み焼きソースマヨネーズかつお節青のりサラダ油 各適量

❻ベーコンは2～3等分に切り、フライパンに広げて中火にかけ、カリっとするまで焼く。❼②～⑤を合わせて器に盛り、①⑥をのせる。粗く刻んだ素焼きナッツを散らす。❽日清MCTマヨネーズタイプをかける。
アボカド 1/2個(80g)ブロッコリー 100gミディトマト 3個(150g)ロメインレタス 2枚(50g)グリンリーフ 　1枚(30g)卵 2個ベーコン 3枚素焼きナッツ(くるみ、アーモンドなど) 20g日清MCTマヨネーズタイプ 大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約459kcal　塩分:約1.2g

卵を割り入れ、黄身をつぶし、ヘラで少し広げる。卵が固まらないうちに、お好み焼きを卵の上にのせる。へらで少し押さえて、こんがり焼き色がついたら出来上がり。ひっくり返して皿に盛り、中濃ソース、マヨネーズをかけ、青の
豚ロース薄切り肉 250gキャベツ(小) 1/2個卵 2個揚げ玉 適量焼きそば麺 1～2玉サラダ油 適量●生地 卵 1個 小麦粉 大さじ5 水 70mlA　中濃ソース 小さじ1 オイスターソース 小さじ1 中濃ソース 適量マヨネーズ 適量青のり 適量削り節 適量

3.キャベツは2㎝角、きゅうり、人参は縦半分に切ってから斜め薄切りにし、すべて合わせてボウルに入れて塩もみして水気を絞る。4.[3]に適度に汁気を切ったツナとマヨネーズを入れて混ぜ合わせる。5.パンケーキの上に[4]を均等に広げ、もう一枚のパンケ
材料(3人分)具材パンケーキミックス1袋(125g)キャベツ80gきゅうり1本人参3cmツナ小1缶調味料(a)牛乳(または豆乳)160ml卵1個マヨネーズ大さじ2～3塩小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約313kcal　塩分:約2.0g

2 きゅうりは棒状に、レタスは幅1cmに切る。3 まな板にラップを敷き、ご飯の半量を15cm×15cmの正方形になるように広げる。4 中央にきゅうり、レタス、カニカマ、玉子焼きを並べ、マヨネーズをかける。5 手前のラップを持ち上げながら巻き、ラップで包んで形を整える。もう1本も同様に作る。6 まな板に別のラップを敷き、牛肉4枚を縦に並べる。横幅は ③の長さに合わせる。7 手前に⑤を置き、牛肉を巻きつける。もう1本も同様に作る。8 フライパンにサラダ油を入れ熱し、⑦を焼く。9 全面に焼き色がつ
牛もも薄切り肉 8枚温かいご飯 400gすし酢 大さじ4きゅうり 1/4本レタス 1枚カニカマ 4本卵焼き(寿司用の1cm角棒状のもの) 4本液みそ 料亭の味 大さじ3マヨネーズ 適量サラダ油 小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約742kcal　塩分:約5.9g

(B)のたまねぎは薄切り、トレビスは一口大、きゅうりはピーラーで薄く切って、まるめておく。3...(C)のブロッコリーは小房に分けてゆで、えびと粗みじん切りにしたゆで卵、マヨネーズで和えておく。4...グリーンリーフは1枚ずつ、ブーケのように巻いておく。5...(4)のそれぞれに、(A)(B)(C)の具材をバランスよく盛りつける。
4人分 グリーンリーフ...4枚玉ねぎドレッシング...適宜シーザーサラダドレッシング...適宜【A】しらすとトマトのブーケサラダ　(1つ分)トマト...1/2個紫たまねぎ...20g小ねぎ...少々しらす...10g【B】生ハムときゅうりのブーケサラダ　(2つ分)たまねぎ... 20gトレビス...1/2枚きゅうり...20g生ハム...4枚パルメザンチーズ...少々【C】えびとブロッコリーのブーケサラダ　(1つ分)ブロッコリー...50gえび(ゆで)...2尾ゆで卵...1/2個マヨネーズ...大さじ2粗挽き黒こしょう...少々
調理時間:約30分　カロリー:約84kcal　

3...卵は割りほぐし、塩・こしょうを加えて混ぜる。熱したフライパンにバターを入れて溶かし、卵を加えてスクランブルエッグを作る。4...焼きのりの中央に白飯を80gこぶし大の大きさにひろげ、(1)をおいてマヨネーズ大さじ1/2と黒こしょうをかける。5...1/2に切ったベーコン3切れ、ケチャップ小さじ1、ウインナー2本、ブロッコリー1切れ、スクランブルエッグ、1/2に切ったスライスチーズをのせる。6...白飯80gをおき、焼きのりで包むようにまとめる。7...もう1枚の焼きのりも
4人分 レタス...2枚　トマト...60gベーコン...3枚ウインナー...4本ブロッコリー...2切れ卵...2個焼きのり...2枚白飯...320g塩...少々こしょう...少々バター...大さじ1マヨネーズ...大さじ1黒こしょう...少々ケチャップ...小さじ1スライスチーズ...1枚
調理時間:約30分　カロリー:約482kcal　

2...(1)の上にみじん切りにした黄パプリカを中央に散らし、生ハム→サニーレタス→プリッツ→くし切りにしたトマトを順にのせる。3...イタリアンドレッシングをかけて、生春巻きをきつめに巻いて、食べやすい大きさに切る。【B】おかずクレープ1...クリームチーズ、マヨネーズ、粗みじんにしたケッパーを混ぜ合わせる。2...クレープの皮に(1)を塗り、スモークサーモン、細切りにしたきゅうりを順にのせてまく。3...(2)を食べやすい大きさに切り、断面にいくらとチャービルを飾りでのせる。
2人分 【A】プリッツ入り生春巻き生春巻きの皮...1枚黄パプリカ...8g生ハム...15gサニーレタス...40gプリッツ...5本トマト...50gイタリアンドレッシング...5g【B】おかずクレープクリームチーズ...5gマヨネーズ...8gケッパー...1gクレープの皮...1枚スモークサーモン...55gきゅうり...40gいくら...4gチャービル...1葉
調理時間:約20分　カロリー:約151kcal　

6...オムレツの上に野菜を飾り、食べる直前にたまねぎドレ
3人分 じゃがいも...1個たまねぎ...20g合挽肉...25gマヨネーズ...13gピザ用チーズ...10g卵...3個塩...少々こしょう...少々だいこん...20gにんじん...8g水菜...5g紫たまねぎ...8gラディッシュ...1個たまねぎドレッシング...15g
調理時間:約20分　カロリー:約211kcal