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キャベツ 2枚(100g)長いも 100gツナ水煮缶 1缶(80g)A水 1カップA薄力粉 1/2カップA「ほんだし」 小さじ1/2「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1Bお好み焼きソース 小さじ2B「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ2B青のり 適量
カロリー:約282kcal　

(3)ボウルに(1)の豆腐をくずし入れ、(1)のいわし、(2)のみつば、Aを加えて混ぜる。(4)器に盛り、ごまをふる。
いわしかば焼き缶・1缶 100g木綿豆腐 1/2丁みつば 1/4株(5g)A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1/2A「ほんだし」 小さじ1/2すり白ごま 少々
カロリー:約200kcal　

(3)ボウルに(2)の豆腐をくずし入れ、Aを加えて混ぜ、(1)の柿・くるみ・水菜を加えてあえる。
柿・正味 1個(150g)木綿豆腐 1/2丁(150g)くるみ 20g水菜 15gAすり白ごま 大さじ1A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1/2A「ほんだし」 小さじ1A「パルスイート」 小さじ1/2
カロリー:約113kcal　

*ディップはクラッカーやフランスパン、スティック野菜につけてもおいしいく　お召し上がりいただけます。
サンドイッチ用食パン 12枚ブロッコリー 20g玉ねぎ 20gAスモークサーモン 50gAサワークリーム 40gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 20gA「瀬戸のほんじお」 少々A黒こしょう 少々
カロリー:約488kcal　

さやいんげん 10本にんじん 1/4本じゃがいも 1個A水 3カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個Bからし明太子 20gB「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2Bすだちのしぼり汁・1個分 大さじ1
カロリー:約175kcal　

(4)器に盛り、混ぜ合わせたAを添える。
新じゃがいも 8個ブロッコリー 1個スナップえんどう 12本水 3カップ「ほんだし」 小さじ1A「ピュアセレクト マヨネーズ」 40gAゆずこしょう 小さじ1
カロリー:約148kcal　

ミックスパスタ・好みのものを 80gきゅうり 1/2本紫玉ねぎ 1/8個分「瀬戸のほんじお」 小さじ1/3ロースハム 2枚(34g)ミックスビーンズ缶 50gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2Aしょうゆ 小さじ1/2
カロリー:約320kcal　

(4)(1)の白身は安定するように底を少し平らに切り取る。(5)ビニール袋に(3)を入れ、(4)の白身に等分にしぼり出し、ちぎったパセリを飾る。
卵 4個たらこ 1/2腹A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ3A牛乳 少々A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々パセリ 適量
カロリー:約174kcal　

(4)(3)のいか・アスパラの水気を拭き、合わせたBであえる。
いか(胴)・刺身用 60gグリーンアスパラガス 2本A酒 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々B「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1B粒マスタード 大さじ1/2
カロリー:約91kcal　

(4)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のかぼちゃ、(2)のソーセージ、(3)のベビーリーフを加え、サッと混ぜる。
かぼちゃ 200g「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々ソーセージ 4本ベビーリーフ 20gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ3A牛乳 大さじ1A粉チーズ 大さじ1/2
カロリー:約337kcal　

フランスパンを添えていただく。*バジルの葉は乾燥バジルで代用してもよいでしょう。
キャベツ 2枚玉ねぎ 1/4個(50g)ロースハム 4枚バジルの葉 4枚A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ3A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々フランスパン 適量
カロリー:約440kcal　

(4)器に(2)を盛り、(3)のソースをかける。
キャベツ 1/4個(300g)ツナ油漬缶 1缶(80g)Aホールコーン缶 大さじ2A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2Aプレーンヨーグルト・または牛乳 大さじ1Aカレー粉 小さじ1/2「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1
カロリー:約328kcal　

ミニトマトは8等分に切り、モッツァレラチーズは8mm角に切る。ボウルに入れ、Cを加えてあえる。 5 ①のすし飯をのりで軍艦に巻き、上に④を盛る。同様にもう1個作る。 6 コーンかつおのマヨネーズ寿司を作る。ホールコーンは汁気をきり、Dを混ぜる。 7 ①のすし飯を
材料(2人前) ご飯 お茶碗1・2/3杯(240g) Aすし酢 小さじ2 A白ごま 大さじ1 Aかつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 5g Aしょうゆ 小さじ1/2 きゅうり 1/10本(10g) 梅干し・大 2個 Bかつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 2g Bみりん 小さじ1/2 ミニトマト 1個 モッツァレラチーズ 20g Cかつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 2g Cしょうゆ 小さじ1/2 Cわさび 小さじ1/2 ホールコーン缶 大さじ2(30g) Dかつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 2g Dマヨネーズ 小さじ1 Dしょうゆ 少々 グリーンアスパラガス 1本 スライスチー
調理時間:約25分　カロリー:約361kcal　

おんどりの方は、頭(パスタ2本)とヒゲをつなげて
★とり(おんどり・めんどり各1体分)チーズイン3本マジ旨ウインナー(ミニウインナー)1本朝のフレッシュロースハム1.5cm幅1枚にんじん(薄切り・ゆでる)3.5cm幅1枚焼きのり4x3cm1枚1枚サラダ用パスタ2cm11本マヨネーズ適量竹ぐし★ハム係長おんどり(1体分)チーズイン2本マジ旨ウインナー(ミニウインナー)1本朝のフレッシュロースハム1枚にんじん(薄切り・ゆでる)1枚焼きのり適量サラダ用パスタ2cm5本マヨネーズ適量★かぼちゃのリゾット米100gかぼちゃ100g玉ねぎ(みじん切り)1/8個分A固形ブイヨン1/2個A水3カップ牛乳1/2カップ粉チーズ大さじ2サラダ油・バター各大さじ43

【B】さっぱりぽん酢ソースを作る。赤玉ねぎをみじん切り、青ねぎを小口切りにし、ぽん酢とごま油を混ぜる。 8. 【C】オーロラソースを作る。トマトケチャップ、マヨネーズをよく混ぜ合わせる。 9. 【D】ぽん酢ジュレを作る。ゼラチンを大さじ1・1/2の湯で溶かす。 10. ぽん酢、水、はちみつを混ぜ合わせ9を加え冷蔵庫で固め、フォークで崩し器に盛り付ける。 11. お好みのソースをつけてお召し上がりください。 ※3種のソースはカロリー計算の値に入っていません。
桜姫® 鶏むね肉2枚 A しょうゆ 大さじ1・1/2 A 酒 大さじ1・ 1/2 A 水 大さじ1・ 1/2 A しょうが 15g 卵(溶きほぐす) 1個 小麦粉 大さじ4 かたくり粉 大さじ5 揚げ油 適量 B 赤玉ねぎ 1/4個 B 青ねぎ 3本 B ぽん酢 大さじ3 B ごま油 大さじ1 C トマトケチャップ 大さじ2 C マヨネーズ 大さじ2 D ぽん酢 50ml D 水 50ml D ゼラチン 2.5g D はちみつ 小さじ1/3
カロリー:約905kcal　塩分:約4.4g

塩・こしょうで味をととのえて皿に盛り付け、残りのポテトチップスを砕いてトッピングする
冷凍「稲庭風うどん」　1玉、ポテトチップス(塩味)　15g、リーフレタス(手でちぎる)　1～2枚、水菜(3～4cm長さ)　約25g、紫玉ねぎ(薄切り)　1/16個(約15g)、黄色パプリカ(薄切り)　1/8個(約15g)、ツナ缶(汁気を軽く切る)　1缶、オリーブ油　小さじ2、マヨネーズ　大さじ1.5～2、塩・こしょう　少々
調理時間:約5分　

皿に盛り付けてゆで卵の白身をちらし、黄身は茶こしや網などを使ってミモザ風にトッピングして召し上がれ
パックごはん　180g ×1パック、オリーブオイル　小さじ1、ボイルえび　約50g、菜の花(塩ゆで)　3本(約50g)、ゆで卵　1/2個、マヨネーズ　大さじ2、めんつゆ　小さじ1、練りわさび　小さじ1/4、塩・こしょう　少々
調理時間:約5分　

卵黄をのせて青ねぎをちらし、めんつゆ、粉チーズ(分量外)を添える
冷凍「稲庭風うどん」　1玉、にんにく　1/2かけ、ハーフベーコン(短冊切り)　3枚(約25g)、卵(白身と黄身に分ける)　1個、青ねぎ(小口切り)　適量、めんつゆ(希釈タイプ)　お好みで適量、昆布茶　小さじ1/2、粉チーズ　小さじ2、マヨネーズ　小さじ1、塩・こしょう　少々
調理時間:約5分　

6お好みでアスパラをラップで包んで600wのレンジで1分温めて添える。
生にこだわったパルメザン大さじ1オリーブオイル大さじ1すりおろしにんにく小さじ1生クリーム大さじ1マヨネーズ大さじ2チリソース大さじ3アスパラ3本ごはん320gえび18尾お酒少々塩少々
調理時間:約20分　カロリー:約307kcal　塩分:約2g

伊達巻、かまぼこ合わせて100gハム、ローストビーフなど合わせて100g黒豆煮20粒きゅうり1本アボカド1/2個紫キャベツ50g塩少々ミニトマト6個フリルレタス4枚Aマヨネーズ大さじ2ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1オリーブオイル大さじ1粉チーズ小さじ1粒マスタード小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約484kcal　塩分:約3.2g