マヨネーズのレシピ（222ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	カリフラワーのツナソース(副菜) を掛けて、スプラウトを散らし、コショウを掛ける。カリフラワー 1/2個塩(ゆでる用) 少々ワカメ(干し) 大4プチトマト 4〜8個スプラウト 1パックツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)マヨネーズ大2ケチャップ大1プレーンヨーグルト大2コショウ少々調理時間:約15分　 E・レシピ

を掛けて、スプラウトを散らし、コショウを掛ける。
カリフラワー 1/2個塩(ゆでる用) 少々ワカメ(干し) 大4プチトマト 4〜8個スプラウト 1パックツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)マヨネーズ 大2ケチャップ大1プレーンヨーグルト大2コショウ少々
調理時間:約15分　

E・レシピ

	カボチャのサラダ(副菜) ザルにあげとよく混ぜ合わせる。作り方3. 器にサニーレタスを敷き、2を盛りつけ、ドライパセリをふる。カボチャ 1/4個サニーレタス 2〜4枚ドライパセリ小1/2マヨネーズ大3練り白ゴマ小2しょうゆ小2砂糖大1白ワイン小1 調理時間:約15分　 E・レシピ

	ナスのゴマダレ和え(副菜) 器にナスを並べて貝われ菜を散らし、をかける。ナス 2本貝われ菜 1/4パック練り白ゴマ小さじ1すり白ゴマ小さじ1.5作り置き甘酢小さじ1.5マヨネーズ小さじ1.5しょうゆ小さじ1ナンプラー小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約92kcal　 E・レシピ

	ご飯が進む節約おかず!コチュジャンマヨチキンby鎌倉裕子さん鶏むね肉 300g塩小さじ1/2酒大さじ1ニンニク(すりおろし) 小さじ1片栗粉適量揚げ油適量コチュジャン大さじ1ハチミツ大さじ1ケチャップ大さじ1しょうゆ大さじ1マヨネーズ大さじ2白ゴマ少々キャベツ(せん切り) 適量調理時間:約15分　 E・レシピ

ご飯が進む節約おかず!コチュジャンマヨチキンby鎌倉裕子さん

鶏むね肉 300g塩小さじ1/2酒大さじ1ニンニク(すりおろし) 小さじ1片栗粉適量揚げ油適量コチュジャン大さじ1ハチミツ大さじ1ケチャップ大さじ1しょうゆ大さじ1マヨネーズ大さじ2白ゴマ少々キャベツ(せん切り) 適量
調理時間:約15分　

E・レシピ

	チョレギシーザーサラダ(副菜) サニーレタス 3枚キュウリ 1/2本ワカメ(干し) 大さじ1チリメンジャコ大さじ2韓国のり 2枚しょうゆ小さじ2ゴマ油小さじ2酢小さじ1すり白ゴマ小さじ1/2砂糖小さじ1/2ニンニク(すりおろし) 小さじ1/2マヨネーズ小さじ1粉チーズ小さじ1/2 調理時間:約10分　カロリー:約85kcal　 E・レシピ

チョレギシーザーサラダ(副菜)

サニーレタス 3枚キュウリ 1/2本ワカメ(干し) 大さじ1チリメンジャコ大さじ2韓国のり 2枚しょうゆ小さじ2ゴマ油小さじ2酢小さじ1すり白ゴマ小さじ1/2砂糖小さじ1/2ニンニク(すりおろし) 小さじ1/2マヨネーズ小さじ1粉チーズ小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約85kcal　

E・レシピ

	ゴーヤとタコのキムチ焼きそばを加えて全体に混ぜ合わせ、さらにゆでタコ足を加えて手早く炒め合わせる。器に盛り、白ゴマを散らす。ゴーヤ 1/2本ゆでタコ足 1本中華麺(焼きそば用) 2玉酒大さじ1キムチの素大さじ1マヨネーズ大さじ4しょうゆ小さじ1/2白ゴマ小さじ1サラダ油大さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約492kcal　 E・レシピ

ゴーヤとタコのキムチ焼きそば

を加えて全体に混ぜ合わせ、さらにゆでタコ足を加えて手早く炒め合わせる。器に盛り、白ゴマを散らす。
ゴーヤ 1/2本ゆでタコ足 1本中華麺(焼きそば用) 2玉酒大さじ1キムチの素大さじ1マヨネーズ大さじ4しょうゆ小さじ1/2白ゴマ小さじ1サラダ油大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約492kcal　

E・レシピ

	エビマヨのホットサラダ大きめの器にキャベツを盛り、上から(3)を熱いうちにかけ、混ぜ合わせて食べる。エビ(中) 10〜12尾酒大さじ1塩少々小麦粉適量ゴマ油大さじ1マヨネーズ大さじ3ケチャップ小さじ1/2牛乳大さじ1しょうゆ小さじ1レモン汁小さじ1ハチミツ小さじ1/2ニンニク(すりおろし) 1/2片分ショウガ(すりおろし) 1/2片分キャベツ 4枚調理時間:約15分　カロリー:約328kcal　 E・レシピ

エビマヨのホットサラダ

大きめの器にキャベツを盛り、上から(3)を熱いうちにかけ、混ぜ合わせて食べる。
エビ(中) 10〜12尾酒大さじ1塩少々小麦粉適量ゴマ油大さじ1マヨネーズ大さじ3ケチャップ小さじ1/2牛乳大さじ1しょうゆ小さじ1レモン汁小さじ1ハチミツ小さじ1/2ニンニク(すりおろし) 1/2片分ショウガ(すりおろし) 1/2片分キャベツ 4枚
調理時間:約15分　カロリー:約328kcal　

E・レシピ

	塩レモンのエビマヨ作り方2. 皿にアボカドと(1)を盛り、をかける。エビ 8〜10尾塩少々片栗粉大さじ1アボカド 1個塩レモン(皮) 1/4個分マヨネーズ大さじ4コンデンスミルク大さじ2生クリーム大さじ2サラダ油適量調理時間:約15分　 E・レシピ

	フライパンでらくらくチキン南蛮をのせ、ベビーリーフを添える。鶏もも肉(大) 1枚塩コショウ少々小麦粉適量砂糖小さじ1ポン酢しょうゆ大さじ3水小さじ1ゆで卵 1個マヨネーズ大さじ2しば漬け大さじ1サラダ油大さじ4ベビーリーフ 1袋調理時間:約40分　カロリー:約780kcal　 E・レシピ

	フキの梅マヨ(副菜) 他のの材料と混ぜ合わせる。作り方1. フキをで和え、器に盛る。フキ 2〜3本塩(板ずり用) 大さじ1梅干し 3〜4個酒小さじ2大葉 7〜8枚マヨネーズ大さじ2かつお節 5g 調理時間:約15分　カロリー:約65kcal　 E・レシピ

	梅ワサビポテサラ(副菜) のボウルに(1)を入れ、つぶすように混ぜる。さらに玉ネギを入れて混ぜ合わせ、器に盛ってかつお節をのせる。ジャガイモ 2個玉ネギ 1/2個梅干し 1個マヨネーズ大さじ2練りワサビ適量しょうゆ少々かつお節適量調理時間:約15分　カロリー:約216kcal　 E・レシピ

	しっとり柔らか鶏むね肉のピカタ器にサニーレタスとプチトマト、(2)を盛り、を添える。鶏むね肉(大) 2枚(500g)砂糖小さじ1塩小さじ1卵 2個片栗粉大さじ4玉ネギ(みじん切り) 1/2個分作り置き甘酢大さじ1マヨネーズ大さじ3サラダ油大さじ2サニーレタス適量プチトマト 4個調理時間:約20分　カロリー:約752kcal　 E・レシピ

しっとり柔らか鶏むね肉のピカタ

器にサニーレタスとプチトマト、(2)を盛り、を添える。
鶏むね肉(大) 2枚(500g)砂糖小さじ1塩小さじ1卵 2個片栗粉大さじ4玉ネギ(みじん切り) 1/2個分作り置き甘酢大さじ1マヨネーズ大さじ3サラダ油大さじ2サニーレタス適量プチトマト 4個
調理時間:約20分　カロリー:約752kcal　

E・レシピ

	オーロラソースのマカロニサラダ(副菜) 作り方2. 器に盛り、イタリアンパセリ、粗びき黒コショウを振る。むきエビ(生) 180g酒大さじ1マカロニ 60gプチトマト 8個ケチャップ大さじ2マヨネーズ大さじ3イタリアンパセリ(みじん切り) 適量粗びき黒コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約353kcal　 E・レシピ

オーロラソースのマカロニサラダ(副菜)

作り方2. 器に盛り、イタリアンパセリ、粗びき黒コショウを振る。
むきエビ(生) 180g酒大さじ1マカロニ 60gプチトマト 8個ケチャップ大さじ2マヨネーズ大さじ3イタリアンパセリ(みじん切り) 適量粗びき黒コショウ少々
調理時間:約10分　カロリー:約353kcal　

E・レシピ

	ゴーヤーとソーセージのオムレツサンド弁当 2枚1組にし、ぬった面で2のオムレツをはさみ、バットなどをおもしにして落ち着かせ、半分に切る。魚肉ソーセージ…1/2本卵…2個ゴーヤー…3cm食パン(8枚切り)…4枚からしマヨ　・練りがらし…小さじ1/2 ・マヨネーズ…大さじ1〜2塩、サラダ油、マーガリンカロリー:約985kcal　レタスクラブ

ゴーヤーとソーセージのオムレツサンド弁当

2枚1組にし、ぬった面で2のオムレツをはさみ、バットなどをおもしにして落ち着かせ、半分に切る。
魚肉ソーセージ…1/2本卵…2個ゴーヤー…3cm食パン(8枚切り)…4枚からしマヨ　・練りがらし…小さじ1/2 ・マヨネーズ…大さじ1〜2塩、サラダ油、マーガリン
カロリー:約985kcal　

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	鮭の和風タルタル竜田揚げ 4.油をきって器に盛り、タルタルソースの材料を混ぜ合わせて添える。生鮭…2切れグリーンアスパラガス…2本漬け汁　・酒、しょうゆ…各大さじ2　和風タルタルソース　・しば漬けのみじん切り…1パック分(約50g)　・マヨネーズ…大さじ3ころも　・小麦粉、片栗粉…各大さじ2揚げ油カロリー:約238kcal　レタスクラブ

鮭の和風タルタル竜田揚げ

4.油をきって器に盛り、タルタルソースの材料を混ぜ合わせて添える。
生鮭…2切れグリーンアスパラガス…2本漬け汁　・酒、しょうゆ…各大さじ2　和風タルタルソース　・しば漬けのみじん切り…1パック分(約50g)　・マヨネーズ…大さじ3ころも　・小麦粉、片栗粉…各大さじ2揚げ油
カロリー:約238kcal　

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	ハムとパインのオープンサンド食パン(小型、8枚切り)…2枚ロースハム(1cm厚さ) …2枚ピザ用チーズ …40gパイナップルの輪切り(5mm厚さ)…2枚グラニュー糖 …小さじ1オーロラソース　・マヨネーズ…大さじ1 ・トマトケチャップ…大さじ1/2 ・塩、こしょう…各少々バター、粗びき黒こしょうカロリー:約359kcal　レタスクラブ

ハムとパインのオープンサンド

食パン(小型、8枚切り)…2枚ロースハム(1cm厚さ) …2枚ピザ用チーズ …40gパイナップルの輪切り(5mm厚さ)…2枚グラニュー糖 …小さじ1オーロラソース　・マヨネーズ…大さじ1 ・トマトケチャップ…大さじ1/2 ・塩、こしょう…各少々バター、粗びき黒こしょう
カロリー:約359kcal　

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	こってりマヨソースチキン合わせソースを加えて汁けをとばすように炒め合わせる。とりもも肉…1枚(約250g)ピーマン…2個玉ねぎ…1/2個合わせソース　・中濃ソース…大さじ2　・マヨネーズ…大さじ1塩、こしょう、オリーブ油、酒　カロリー:約404kcal　レタスクラブ

	とりむね肉の照り焼き弁当とりむね肉の照り焼き　・とりむね肉…1/2枚(約70g)　漬け汁・しょうゆ…小さじ2 ・酒…小さじ1ピーマンの塩炒め　・ピーマン…1個にんじん入り卵焼き　・卵…1個　・にんじん…1/4本ご飯　・ご飯…茶碗1杯分マヨネーズ、塩、こしょう、サラダ油、砂糖カロリー:約554kcal　レタスクラブ

とりむね肉の照り焼き弁当

とりむね肉の照り焼き　・とりむね肉…1/2枚(約70g)　漬け汁・しょうゆ…小さじ2 ・酒…小さじ1ピーマンの塩炒め　・ピーマン…1個にんじん入り卵焼き　・卵…1個　・にんじん…1/4本ご飯　・ご飯…茶碗1杯分マヨネーズ、塩、こしょう、サラダ油、砂糖
カロリー:約554kcal　

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	かじきのレンジ漬け焼き 3.ししとうをフォークで1カ所穴をあけてから、2の皿のめかじきの脇に並べる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約1分30秒加熱する。器に盛り、耐熱皿に残った汁適量をかけて、好みでマヨネーズを添える。めかじき…2切れ漬け汁　・おろしにんにく(チューブ)…小さじ1/2　・焼き肉のたれ…大さじ2 1/2　・ごま油…小さじ1ししとうがらし…6本カロリー:約209kcal　レタスクラブ

かじきのレンジ漬け焼き

3.ししとうをフォークで1カ所穴をあけてから、2の皿のめかじきの脇に並べる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約1分30秒加熱する。器に盛り、耐熱皿に残った汁適量をかけて、好みでマヨネーズを添える。
めかじき…2切れ漬け汁　・おろしにんにく(チューブ)…小さじ1/2　・焼き肉のたれ…大さじ2 1/2　・ごま油…小さじ1ししとうがらし…6本
カロリー:約209kcal　

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	じゃがいものミモザ風サラダじゃがいもをのせ、マヨドレをかけ、2のゆで卵をのせ、あればパセリ(乾燥)少々をふる。卵…2個じゃがいも…1個(約150g)レタス…大1/3個マヨドレ　・マヨネーズ…大さじ1と1/2　・牛乳、酢…各大さじ1　・こしょう…少々あればパセリ(乾燥)…少々カロリー:約184kcal　レタスクラブ

じゃがいものミモザ風サラダ

じゃがいもをのせ、マヨドレをかけ、2のゆで卵をのせ、あればパセリ(乾燥)少々をふる。
卵…2個じゃがいも…1個(約150g)レタス…大1/3個マヨドレ　・マヨネーズ…大さじ1と1/2　・牛乳、酢…各大さじ1　・こしょう…少々あればパセリ(乾燥)…少々
カロリー:約184kcal　

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野菜

肉

魚

常備品