マリネのレシピ（2ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	かぼちゃのマリネ [1]　かぼちゃは5mm程度の薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。たまねぎはスライスし、水にさらす。 [2]　フライパンにサラダ油をひき、かぼちゃを焼く。かぼちゃに火が通ったらベーコンを加えて炒める。 [3]　[2]を器にとり、熱いうちに「マリネの素」、たまねぎを加え、10分以上漬け込む。かぼちゃ 1/8個、ベーコン 2枚、たまねぎ 1/8個、サラダ油小さじ2、ミツカン　マリネの素 1/4カップカロリー:約194kcal　塩分:約2.1g ミツカン　メニュー・レシピ

[1]　かぼちゃは5mm程度の薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。たまねぎはスライスし、水にさらす。 [2]　フライパンにサラダ油をひき、かぼちゃを焼く。かぼちゃに火が通ったらベーコンを加えて炒める。 [3]　[2]を器にとり、熱いうちに「マリネの素」、たまねぎを加え、10分以上漬け込む。
かぼちゃ 1/8個、ベーコン 2枚、たまねぎ 1/8個、サラダ油小さじ2、ミツカン　マリネの素 1/4カップ
カロリー:約194kcal　塩分:約2.1g

ミツカン　メニュー・レシピ

	プチトマトのマリネ(副菜) 下準備1. プチトマトはヘタを取り、水洗いする。水気をしっかり拭き取り、冷凍庫で冷やす。凍ったら、水にサッとつけ、皮をむく。下準備2. 小鍋にの材料を入れて火にかけ、煮たったら火を止めて冷ます。作り方1. 抗菌袋にプチトマトとを入れ、冷蔵庫で30分以上冷やし、器に盛る。プチトマト 12個酢大さじ1水大さじ2砂糖小さじ2塩少々調理時間:約40分　カロリー:約41kcal　 E・レシピ

プチトマトのマリネ(副菜)

下準備1. プチトマトはヘタを取り、水洗いする。水気をしっかり拭き取り、冷凍庫で冷やす。凍ったら、水にサッとつけ、皮をむく。下準備2. 小鍋にの材料を入れて火にかけ、煮たったら火を止めて冷ます。作り方1. 抗菌袋にプチトマトとを入れ、冷蔵庫で30分以上冷やし、器に盛る。
プチトマト 12個酢大さじ1水大さじ2砂糖小さじ2塩少々
調理時間:約40分　カロリー:約41kcal　

E・レシピ

	鶏のトマトだしマリネ鶏肉は常温に戻して塩をふり、皮側に小麦粉を薄くはたく。【マリネ液】のトマトはヘタを取って粗いみじん切りにする。保存容器に【マリネ液】の材料を合わせておく。フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を皮側を下にして入れる。脂が出たら紙タオルで吸い取りながら焼く。焼き目がついてカリッとしたら裏返し、弱火にして8分間ほど焼いて火を通す。熱いうちに食べやすい大きさに切り、2につける。【マリネ液】ごと器に盛る。・鶏もも肉 1枚・トマト 2コ・しょうが 2かけ分・だし調理時間:約20分　カロリー:約260kcal　塩分:約2.6g NHK　みんなの今日の料理

鶏のトマトだしマリネ

鶏肉は常温に戻して塩をふり、皮側に小麦粉を薄くはたく。【マリネ液】のトマトはヘタを取って粗いみじん切りにする。保存容器に【マリネ液】の材料を合わせておく。フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を皮側を下にして入れる。脂が出たら紙タオルで吸い取りながら焼く。焼き目がついてカリッとしたら裏返し、弱火にして8分間ほど焼いて火を通す。熱いうちに食べやすい大きさに切り、**2**につける。【マリネ液】ごと器に盛る。
・鶏もも肉 1枚・トマト 2コ・しょうが 2かけ分・だし
調理時間:約20分　カロリー:約260kcal　塩分:約2.6g

NHK　みんなの今日の料理

	ミックスビーンズのマリネ(副菜) 下準備1. の玉ネギはみじん切りにし、ボウルでその他のの材料と混ぜ合わせる。(ヒント)玉ネギの辛味が苦手な方は、布巾に包んで流水でもみ洗いするとマイルドになります。水気をしっかり絞って使って下さい。作り方1. 熱湯にミックスビーンズの水気をきって加え、煮たったら火を弱め1～2分ゆでてザルに上げる。作り方2. しっかりゆで汁をきり、のボウルに加えて混ぜ合わせる。器にサラダ菜、プチトマトと共に盛り合わせる。ミックスビーンズ(水煮調理時間:約15分　カロリー:約159kcal　 E・レシピ

ミックスビーンズのマリネ(副菜)

下準備1. の玉ネギはみじん切りにし、ボウルでその他のの材料と混ぜ合わせる。(ヒント)玉ネギの辛味が苦手な方は、布巾に包んで流水でもみ洗いするとマイルドになります。水気をしっかり絞って使って下さい。作り方1. 熱湯にミックスビーンズの水気をきって加え、煮たったら火を弱め1～2分ゆでてザルに上げる。作り方2. しっかりゆで汁をきり、のボウルに加えて混ぜ合わせる。器にサラダ菜、プチトマトと共に盛り合わせる。
ミックスビーンズ(水煮
調理時間:約15分　カロリー:約159kcal　

E・レシピ

	野菜のマリネ(副菜) 下準備1. 大根は皮ごときれいに水洗いして薄い輪切りにし、塩を振り掛ける。しんなりしたらサッと水洗いして水気を拭き取る。下準備2. カボチャは6～7mm厚の薄切りにする。下準備3. レンコンは皮ごときれいに水洗いして、4つの輪切りにして水に放ち、水気を拭き取る。下準備4. ハムは2～4等分に切る。下準備5. 貝われ菜は水洗いして水気を切り、根元を切り落とし長さを3等分に切る。下準備6. を混ぜ合わせる。作り方1. に大根、ハムを漬ける調理時間:約25分　カロリー:約175kcal　 E・レシピ

野菜のマリネ(副菜)

下準備1. 大根は皮ごときれいに水洗いして薄い輪切りにし、塩を振り掛ける。しんなりしたらサッと水洗いして水気を拭き取る。下準備2. カボチャは6～7mm厚の薄切りにする。下準備3. レンコンは皮ごときれいに水洗いして、4つの輪切りにして水に放ち、水気を拭き取る。下準備4. ハムは2～4等分に切る。下準備5. 貝われ菜は水洗いして水気を切り、根元を切り落とし長さを3等分に切る。下準備6. を混ぜ合わせる。作り方1. に大根、ハムを漬ける
調理時間:約25分　カロリー:約175kcal　

E・レシピ

	あじと野菜のマリネ丼あじは三枚におろし、腹骨をすき取り、皮めに1cm幅の切り目を入れる。ジャンボピーマンは縦半分に切って種を取り除き、ねぎは2～3等分に切る。バットに【マリネ液】の材料を混ぜ合わせておく。焼き網または魚焼きグリルを熱してあじをのせ、こんがりと焼き色がついて中まで火が通ったら、すぐに2の【マリネ液】につけこむ。ジャンボピーマン、ねぎ、オクラも焼き、食べやすい大きさに切ってマリネ液につけこむ。器にご飯を盛り、黒酢の味がなじんだ3をのせ、残った【マリネ液】を回しかける調理時間:約20分　カロリー:約369kcal　 NHK　みんなの今日の料理

あじと野菜のマリネ丼

あじは三枚におろし、腹骨をすき取り、皮めに1cm幅の切り目を入れる。ジャンボピーマンは縦半分に切って種を取り除き、ねぎは2～3等分に切る。バットに【マリネ液】の材料を混ぜ合わせておく。焼き網または魚焼きグリルを熱してあじをのせ、こんがりと焼き色がついて中まで火が通ったら、すぐに**2**の【マリネ液】につけこむ。ジャンボピーマン、ねぎ、オクラも焼き、食べやすい大きさに切ってマリネ液につけこむ。器にご飯を盛り、黒酢の味がなじんだ**3**をのせ、残った【マリネ液】を回しかける
調理時間:約20分　カロリー:約369kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	サーモンのまきまきマリネ [1]　きゅうり、大根、にんじんは5cm長さの細切りにする。[2]　たまねぎは薄切りし、水にさらしておく。[3]　スモークサーモンできゅうり、大根、にんじんを巻いて、バット等に並べる。[4]　[3]の上に[2]をのせ、「マリネの素」をかけて10分程度漬け込む。[5]　器に盛り付け、飾りにイクラを添える。※サーモンの代わりに季節の魚のお刺身やローストビーフなどでも美味しいマリネが出来ます。スモークサーモン 100g、きゅうり 1本、大根 50g、たまねぎ 1/2個カロリー:約94kcal　塩分:約2.8g ミツカン　メニュー・レシピ

サーモンのまきまきマリネ

[1]　きゅうり、大根、にんじんは5cm長さの細切りにする。[2]　たまねぎは薄切りし、水にさらしておく。[3]　スモークサーモンできゅうり、大根、にんじんを巻いて、バット等に並べる。[4]　[3]の上に[2]をのせ、「マリネの素」をかけて10分程度漬け込む。[5]　器に盛り付け、飾りにイクラを添える。※サーモンの代わりに季節の魚のお刺身やローストビーフなどでも美味しいマリネが出来ます。
スモークサーモン 100g、きゅうり 1本、大根 50g、たまねぎ 1/2個
カロリー:約94kcal　塩分:約2.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	小松菜とごぼうのしょうゆマリネのパスタ鍋に水と塩を入れ、パスタをゆでる。フライパンに「小松菜とごぼうのしょうゆマリネ」をいれて軽く温め、ゆで上がったSTEP1のパスタと合わせて完成。小松菜とごぼうのしょうゆマリネ半量パスタ160g水2l塩18g 調理時間:約20分　カロリー:約411kcal　塩分:約1.8g ヤマサ　Happy Recipe

小松菜とごぼうのしょうゆマリネのパスタ

鍋に水と塩を入れ、パスタをゆでる。フライパンに「小松菜とごぼうのしょうゆマリネ」をいれて軽く温め、ゆで上がったSTEP1のパスタと合わせて完成。
小松菜とごぼうのしょうゆマリネ半量パスタ160g水2l塩18g
調理時間:約20分　カロリー:約411kcal　塩分:約1.8g

ヤマサ　Happy Recipe

	大根のしょうゆマリネのブリ焼き合えぶりの切り身は食べやすい大きさ(3等分)に切り、塩を振っておく。グリルでSTEP1をじっくり焼き色がつくまで焼く。焼き色がついたら大根のマリネと混ぜ合わせて完成。大根のしょうゆマリネ半量くらいぶり(切り身)2切れ塩少々調理時間:約15分　カロリー:約350kcal　塩分:約3.4g ヤマサ　Happy Recipe

大根のしょうゆマリネのブリ焼き合え

ぶりの切り身は食べやすい大きさ(3等分)に切り、塩を振っておく。グリルでSTEP1をじっくり焼き色がつくまで焼く。焼き色がついたら大根のマリネと混ぜ合わせて完成。
大根のしょうゆマリネ半量くらいぶり(切り身)2切れ塩少々
調理時間:約15分　カロリー:約350kcal　塩分:約3.4g

ヤマサ　Happy Recipe

	ミックスきのこのマリネしいたけは軸を取り、5～6mm幅に切る。しめじは根元の部分を切り落とし、手でほぐす。えのきだけは根元の部分を切り落とし、長さを半分に切ってほぐす。【マリネ液】の材料は混ぜ合わせておく。1のきのこを耐熱ボウルに入れて混ぜ合わせ、ふんわりとラップをする。電子レンジ(600W)に2分30秒間かける。ラップを向こう側から外してざるに上げ、汁けをきる。2をボウルに入れ、【マリネ液】を加えてあえ、味をなじませる。・きのこ 200g・オリーブ油大さじ2+1/2 調理時間:約8分　カロリー:約350kcal　 NHK　みんなの今日の料理

ミックスきのこのマリネ

しいたけは軸を取り、5～6mm幅に切る。しめじは根元の部分を切り落とし、手でほぐす。えのきだけは根元の部分を切り落とし、長さを半分に切ってほぐす。【マリネ液】の材料は混ぜ合わせておく。**1**のきのこを耐熱ボウルに入れて混ぜ合わせ、ふんわりとラップをする。電子レンジ(600W)に2分30秒間かける。ラップを向こう側から外してざるに上げ、汁けをきる。**2**をボウルに入れ、【マリネ液】を加えてあえ、味をなじませる。
・きのこ 200g・オリーブ油大さじ2+1/2
調理時間:約8分　カロリー:約350kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	キュウリのマリネ(副菜) 下準備1. キュウリは両端を切り落として縦じまに皮をむき、縦半分に切ってスプーンなどで種をかき出し、長さ3～4cmに切る。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにオリーブ油を強火で熱し、キュウリに焼き色が付くまで焼く。作り方2. キュウリが熱いうちにに漬ける。食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておき、器に盛る。キュウリ 2本オリーブ油大さじ2作り置き甘酢大さじ2しょうゆ小さじ2オリーブ油大さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約115kcal　 E・レシピ

キュウリのマリネ(副菜)

下準備1. キュウリは両端を切り落として縦じまに皮をむき、縦半分に切ってスプーンなどで種をかき出し、長さ3～4cmに切る。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにオリーブ油を強火で熱し、キュウリに焼き色が付くまで焼く。作り方2. キュウリが熱いうちにに漬ける。食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておき、器に盛る。
キュウリ 2本オリーブ油大さじ2作り置き甘酢大さじ2しょうゆ小さじ2オリーブ油大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約115kcal　

E・レシピ

	ニンジンのマリネ(副菜) 下準備1. ニンジン(長さを半分に切る)、大根は皮をむき、スライサー等で縦に薄切りにする。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにニンジン、大根を混ぜ合わせ、10分位置いてなじませ、器に盛る。ニンジン 1/2本大根 4cmオリーブ油大さじ1.5白ワインビネガー小さじ2レモン汁小さじ1砂糖小さじ1塩小さじ1/2ハチミツ小さじ1/2ドライパセリ小さじ1/2 調理時間:約15分　カロリー:約114kcal　 E・レシピ

ニンジンのマリネ(副菜)

下準備1. ニンジン(長さを半分に切る)、大根は皮をむき、スライサー等で縦に薄切りにする。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにニンジン、大根を混ぜ合わせ、10分位置いてなじませ、器に盛る。
ニンジン 1/2本大根 4cmオリーブ油大さじ1.5白ワインビネガー小さじ2レモン汁小さじ1砂糖小さじ1塩小さじ1/2ハチミツ小さじ1/2ドライパセリ小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約114kcal　

E・レシピ

	まぐろと刻み野菜のマリネ [1]　トマト、きゅうり、パプリカ、たまねぎは5mm角程度に刻む。たまねぎは水にさらす。[2]　まぐろはフライパンでサッと表面を焼き、冷水にとって冷やしてから5mm厚さに切る。[3]　ボウル等に[1]、[2]、「マリネの素」を加えて、10分ほど漬け込む。[4]　器に盛り付け、お好みで刻んだケイパーを散らす。まぐろ 1柵(150g)、トマト 1/3個、きゅうり 1/2本、たまねぎ 1/4個、黄パプリカ 1/3個、、ミツカン　マリネの素 1/2カップ、、ケイパー適宜カロリー:約81kcal　塩分:約1.8g ミツカン　メニュー・レシピ

まぐろと刻み野菜のマリネ

[1]　トマト、きゅうり、パプリカ、たまねぎは5mm角程度に刻む。たまねぎは水にさらす。[2]　まぐろはフライパンでサッと表面を焼き、冷水にとって冷やしてから5mm厚さに切る。[3]　ボウル等に[1]、[2]、「マリネの素」を加えて、10分ほど漬け込む。[4]　器に盛り付け、お好みで刻んだケイパーを散らす。
まぐろ 1柵(150g)、トマト 1/3個、きゅうり 1/2本、たまねぎ 1/4個、黄パプリカ 1/3個、、ミツカン　マリネの素 1/2カップ、、ケイパー適宜
カロリー:約81kcal　塩分:約1.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	鶏ささ身のマリネささ身は斜めにねかせるように包丁を入れて一口大に切る(そぎ切り)。塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。パプリカはヘタと種を除き、一口大に切る。ズッキーニはピーラーで皮をしまむきにし、1.5cm 厚さの輪切りにする。なすはヘタを切り落とし、回しながら包丁を斜めに入れて一口大に切る(乱切り)。野菜の水けをよく拭く。バットに【マリネ液】の材料を混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油を2.5cm深さまで注ぎ、中火で170℃に熱し、なすを入れて約2分間揚げる。取り出し調理時間:約35分　カロリー:約260kcal　 NHK　みんなの今日の料理

鶏ささ身のマリネ

ささ身は斜めにねかせるように包丁を入れて一口大に切る(そぎ切り)。塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。パプリカはヘタと種を除き、一口大に切る。ズッキーニはピーラーで皮をしまむきにし、1.5cm 厚さの輪切りにする。なすはヘタを切り落とし、回しながら包丁を斜めに入れて一口大に切る(乱切り)。野菜の水けをよく拭く。バットに【マリネ液】の材料を混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油を2.5cm深さまで注ぎ、中火で170℃に熱し、なすを入れて約2分間揚げる。取り出し
調理時間:約35分　カロリー:約260kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	刺身マリネ 1 マリネ液を作る。玉ねぎは縦半分に切って縦に薄切りにし、にんじんはせん切りにする。レモン汁、粗塩、砂糖、こしょうを合わせてよく混ぜ、オリーブ油を加えて混ぜ、玉ねぎとにんじんを加える。 2 レモンは皮を白いワタごとむき、くし形に切ってから薄切りにする。 3 まぐろ、鯛、帆立貝柱はそれぞれ薄切りにしてバットに並べ、粗塩をふり、レモンの薄切りを貼りつけるようにしてのせる。 4 (3)にマリネ液を野菜ごとかけて平らにし、4～5時間以上冷蔵庫に入れてなじませる。 5 器にマリネ液調理時間:約3分　カロリー:約194kcal　塩分:約0.8g キューピー3分クッキング

刺身マリネ

1 マリネ液を作る。玉ねぎは縦半分に切って縦に薄切りにし、にんじんはせん切りにする。レモン汁、粗塩、砂糖、こしょうを合わせてよく混ぜ、オリーブ油を加えて混ぜ、玉ねぎとにんじんを加える。 2 レモンは皮を白いワタごとむき、くし形に切ってから薄切りにする。 3 まぐろ、鯛、帆立貝柱はそれぞれ薄切りにしてバットに並べ、粗塩をふり、レモンの薄切りを貼りつけるようにしてのせる。 4 (3)にマリネ液を野菜ごとかけて平らにし、4～5時間以上冷蔵庫に入れてなじませる。 5 器にマリネ液
調理時間:約3分　カロリー:約194kcal　塩分:約0.8g

キューピー3分クッキング

	ナスのマリネ下準備1. の白ネギはみじん切りにする。ニンニクは縦半分に切り芽を取り、ボウルに他の材料と混ぜ合わせる。下準備2. 長ナスはヘタを切り落とし、1.5cm幅の輪切りにする。塩を入れた水につけ、水気を拭き取る。下準備3. 赤ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取りひとくち大の乱切りにする。下準備4. サニーレタスは　水洗いし水気を切る。下準備5. 揚げ油は170℃に予熱する。作り方1. 揚げ油に赤ピーマンを入れ、サッと揚げて油を切り、に入れる調理時間:約35分　 E・レシピ

ナスのマリネ

下準備1. の白ネギはみじん切りにする。ニンニクは縦半分に切り芽を取り、ボウルに他の材料と混ぜ合わせる。下準備2. 長ナスはヘタを切り落とし、1.5cm幅の輪切りにする。塩を入れた水につけ、水気を拭き取る。下準備3. 赤ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取りひとくち大の乱切りにする。下準備4. サニーレタスは　水洗いし水気を切る。下準備5. 揚げ油は170℃に予熱する。作り方1. 揚げ油に赤ピーマンを入れ、サッと揚げて油を切り、に入れる
調理時間:約35分　

E・レシピ

	プチトマトの中華マリネ(副菜) 作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせておく。大葉は軸を切り落とす。作り方2. プチトマトはヘタを取り除き、つま楊枝で一カ所を浅く刺し、熱湯に静かに入れる。皮がむけてきたらすぐに取り出し、湯むきする。作り方3. (2)をで和え、冷蔵庫で冷やして器に盛る。大葉を手でちぎってのせる。プチトマト 1パック玉ネギ(みじん切り) 1/8個分砂糖大さじ1/2酢大さじ2塩適量ゴマ油小さじ1大葉 3枚調理時間:約20分　カロリー:約55kcal　 E・レシピ

プチトマトの中華マリネ(副菜)

作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせておく。大葉は軸を切り落とす。作り方2. プチトマトはヘタを取り除き、つま楊枝で一カ所を浅く刺し、熱湯に静かに入れる。皮がむけてきたらすぐに取り出し、湯むきする。作り方3. (2)をで和え、冷蔵庫で冷やして器に盛る。大葉を手でちぎってのせる。
プチトマト 1パック玉ネギ(みじん切り) 1/8個分砂糖大さじ1/2酢大さじ2塩適量ゴマ油小さじ1大葉 3枚
調理時間:約20分　カロリー:約55kcal　

E・レシピ

	プチトマトの中華マリネ(副菜) 下準備1. プチトマトはヘタを取り、水洗いする。水気をしっかり拭き取り、冷凍庫で冷やす。凍ったら、水にサッとつけ、皮をむく。作り方1. 小鍋にの材料を入れて中火にかけ、煮たったら火を止めて冷ます。作り方2. 抗菌袋にプチトマトとを入れ、冷蔵庫で30分以上冷やし、器に盛る。プチトマト 12個酢大さじ1しょうゆ小さじ1水大さじ2砂糖小さじ1塩少々ゴマ油大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約90kcal　 E・レシピ

プチトマトの中華マリネ(副菜)

下準備1. プチトマトはヘタを取り、水洗いする。水気をしっかり拭き取り、冷凍庫で冷やす。凍ったら、水にサッとつけ、皮をむく。作り方1. 小鍋にの材料を入れて中火にかけ、煮たったら火を止めて冷ます。作り方2. 抗菌袋にプチトマトとを入れ、冷蔵庫で30分以上冷やし、器に盛る。
プチトマト 12個酢大さじ1しょうゆ小さじ1水大さじ2砂糖小さじ1塩少々ゴマ油大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約90kcal　

E・レシピ

	焼きパプリカのマリネ(副菜) 下準備1. パプリカは焼き網にのせ、強火で表面が真っ黒になるまで焼き、粗熱を取る。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. パプリカは皮をむき、種とヘタを取り除いて食べやすい大きさに切り、汁ごとに移して混ぜ合わせる。作り方2. 冷蔵庫で冷やし、器に盛る。パプリカ 2個玉ネギ(みじん切り) 大さじ2砂糖小さじ1/2ゴマ油小さじ1/2酢大さじ1塩適量調理時間:約30分　カロリー:約66kcal　 E・レシピ

焼きパプリカのマリネ(副菜)

下準備1. パプリカは焼き網にのせ、強火で表面が真っ黒になるまで焼き、粗熱を取る。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. パプリカは皮をむき、種とヘタを取り除いて食べやすい大きさに切り、汁ごとに移して混ぜ合わせる。作り方2. 冷蔵庫で冷やし、器に盛る。
パプリカ 2個玉ネギ(みじん切り) 大さじ2砂糖小さじ1/2ゴマ油小さじ1/2酢大さじ1塩適量
調理時間:約30分　カロリー:約66kcal　

E・レシピ

	新玉ねぎとパプリカのマリネ 1.新玉ねぎは縦半分に切って縦5mm幅に切る。黄パプリカは縦半分に切って縦薄切りにする。2.ボウルに入れて塩少々をふり、軽くもむ。マリネ液を加えて混ぜ、約10分おいて味をなじませる。新玉ねぎ…1個黄パプリカ…1個塩…少々マリネ液　・酢…大さじ2　・オリーブ油…大さじ1　・塩…小さじ1/2　・砂糖…小さじ1/3　・こしょう…少々カロリー:約114kcal　塩分:約1.7g レタスクラブ

新玉ねぎとパプリカのマリネ

1.新玉ねぎは縦半分に切って縦5mm幅に切る。黄パプリカは縦半分に切って縦薄切りにする。2.ボウルに入れて塩少々をふり、軽くもむ。マリネ液を加えて混ぜ、約10分おいて味をなじませる。
新玉ねぎ…1個黄パプリカ…1個塩…少々マリネ液　・酢…大さじ2　・オリーブ油…大さじ1　・塩…小さじ1/2　・砂糖…小さじ1/3　・こしょう…少々
カロリー:約114kcal　塩分:約1.7g

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