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(5)器に盛り、(3)のソースを添える。
小えび 20尾(160g)「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々薄力粉 適量溶き卵 1個分乾燥パン粉 少々ミニトマト・赤 4個ミニトマト・黄 4個うずらの卵の水煮 4個ブロッコリー 1/3個(100g)きゅうり 適量チーズ・かたまり 適量ピクルス・ミックス 適量「AJINOMOTO サラダ油」 適量「ピュアセレクト マヨネーズ」 1/2カップ玉ねぎのみじん切り 大さじ3(30g)
カロリー:約261kcal　

(3)ボウルに(1)のたこ、(2)のほうれん草・もやし・にんじん、｢中華あじ｣、Aを入れて混ぜ合わせる。(4)丼にご飯をよそい、(3)の具を等分にのせ、半分に切った半熟卵を添える。*　鍋に卵、かぶるくらいの水、塩少々を入れて火にかける。沸騰したら弱めの中火にして　5分ゆで、流水で冷まして殻をむく。
ゆでだこ 100gほうれん草 1/2束(100g)もやし 1/2袋(125g)にんじん 1/4本(50g)「味の素KK中華あじ」 小さじ1/2A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1(5g)A砂糖 小さじ1Aおろしにんにく 小さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4ご飯 400g半熟卵 1個
カロリー:約473kcal　

茶碗におにぎり一つ分のごはん(少な目)をとって中央にから揚げをおき、ラップに包んで上にから揚げが少し出るようににぎる。ラップを開いて全体に塩をし、のりを巻く。から揚げ部分にマヨネーズをかけ、刻みねぎ、しょうがをのせる。卵に「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を入れて溶き、薄くサラダ油(分量外)をひいたフライパンで薄焼き卵にする。冷めたら長さ3cmほどの千切りにする。新し
ごはん(温かいもの)3合分塩適量鶏もも肉(唐揚げ用、カット済みのもの)200g片栗粉適量マヨネーズ適量ねぎ(刻んだもの)、紅しょうが適量のり適量Aおろししょうがひとかけ分ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1酒大さじ1粉末だし(鶏がら)小さじ1/3塩・こしょう適量卵1個ヤマサ昆布つゆ 白だし小さじ1/2B塩鮭(ほぐしたもの)1尾分三つ葉(ざく切り)大さじ2ほど白ごま大さじ1チーズ(お好みのカットできるもの)60gほど塩昆布多めの3つまみおかか(細かいもの)3gヤマサ鮮度生活 特
調理時間:約30分　カロリー:約728kcal　塩分:約3.9g

米は炊く30～60分前に洗ってざるに上げ、水けをきる。【A】～【D】の材料をそれぞれ混ぜる。そのほかの具も切り、アボカドにレモン汁をふる。具を皿に盛り、ラップをかけておく。【厚焼き卵】をつくる。ボウルにはちみつを入れ、酒と塩を加えて混ぜる。卵を割りほぐし、カラザを除いて加え、泡立てないように混ぜる。卵焼き器を中火で熱し、サラダ油適量をなじませる。表面が十分に温まったら弱めの中火にし、卵液の1/3量を流して焼く。半熟状になったら菜箸で向こうから手前に巻き、向こう側に寄せる。あいた部分にサラダ油をなじませる。
調理時間:約40分　カロリー:約840kcal　

具材をフライパンの端に寄せたら、鍋肌にトマトケチャップとサラダ油(焼きケチャップ用)を加え、2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。さらに全体を炒め合わせる。3ご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえ、取り出しておく。4ボウルに卵を溶きほぐし、塩・こしょうを加える。フライパンにサラダ油(卵用)の半量を熱し、半量の卵を丸く半熟状に焼いて、(3)の半量のご飯を包み込んで形をととのえ、皿に盛る。残りも同様に作る。5耐熱容器に
材料(2人分)◆オムライスご飯軽くお茶碗2膳(240g)鶏もも肉100g玉ねぎ1/2個ピーマン1個サラダ油(炒め用)大さじ1/2カゴメトマトケチャップ大さじ3サラダ油(焼きケチャップ用)大さじ1/2塩少々こしょう少々卵4個塩少々こしょう少々サラダ油(卵用)大さじ1◆カレーソースカレールウ1かけ野菜一日これ一杯720ml200gバター10g生クリーム大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約746kcal　塩分:約2.6g

【ハート&コーン軍艦】・ポークビッツはそれぞれ斜め半分に切り、カットした部分を合わせてハートにする。・酢飯を2等分にして俵型に丸め、2枚重ねにしたきゅうりをそれぞれまわりに巻く。・上にまぜあわせたA、ハートのポークビッツを半量ずつのせる。【卵りぼん飾り寿司】・Bをまぜあわせて俵型に丸める。・ポークビッツを2本のせてのりで巻き、上に薄焼き卵のリボンを飾る。【お花&ハートてまり】
★白うさぎ(1個)　ポークビッツ1 本　酢飯35 g　赤じそふりかけ少々　焼きのり(目用。はさみ又は型でぬいたもの)適量★ハート&コーン軍艦(2個)　ポークビッツ4 本　酢飯40 g　A ホールコーン大さじ1　A マヨネーズ小さじ1　きゅうり(スライサーで薄くむく)4 枚★卵りぼん飾り寿司(1個)　ポークビッツ2 本　B 酢飯20 g　B 赤じそふりかけ少々　薄焼き卵(リボンの形に包丁で切る)1 枚　焼きのり(1cm×10cm)1 枚★お花&ハートてまり(2個)　ポークビッツ2 本　酢飯60 g　いくら大さじ1/2　絹さや(塩ゆでし葉のように細切り)1/3 枚　きゅうり(輪切り)2 枚　錦糸卵

・カルボナーラソースを表示に従って温めておく・冷凍「さぬきうどん」はレンジで加熱する。レンジ加熱したうどんに温めたカルボナーラソースをかける。ツナ缶をのせて黒こしょうをたっぷりふる。温泉卵をのせ、パセリをちらして召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　1玉、カルボナーラソース(パスタ用)　1人分(約140g)、ツナ缶(汁気を切る)　1缶(70g)、温泉卵　1個、黒こしょう　適量、パセリ(みじん切り)　適量

オクラは塩(少々)をふってこすり洗いし、産毛を取り除いてみじん切りする。レンジで加熱したパックごはんを器に盛り付け、(1)、みょうが、しらすをのせる。うずらの卵を割り入れ、しょうゆをまわしかけて召し上がれ
パックごはん　150g ×2パック(300g)、オクラ　8本(約80g)、みょうが(小口切り)　小1本、釜揚げしらす　約20g、うずらの卵　2個、しょうゆ　適量
調理時間:約5分　

冷凍「やわもちうどん」をレンジ加熱する※盛り付ける器もうどんと一緒に温めておく。器に(1)を盛り付け、かつお節と青ねぎをのせる。卵を割り入れ、しょうゆ or めんつゆをかけよく混ぜて召し上がれ
冷凍「丹念仕込み やわもちうどん」　1玉、卵　1個、かつお節(削り節)　適量(約1.5g)、青ねぎ(小口切り)　適量、しょうゆ or めんつゆ 適量
調理時間:約4分　

冷凍「さぬきうどん」はレンジで加熱し、冷水でしめて水気を切っておく。。うどんを器に盛り付け、納豆、トマト、キムチ、温泉卵をのせる。。(1)にねぎを散らし、めんつゆをかけて召し上がれ。
冷凍「さぬきうどん」　1玉、納豆　1パック、トマト(角切り)　1/2個、キムチ　50g、温泉卵　1個、めんつゆ　50cc、青ねぎ(小口切り)　1本分
調理時間:約4分　

冷凍「さぬきうどん」はレンジで加熱する。。【A】を混ぜ合わせてつけだれを作る。。器にレンジ加熱したうどんと味付け卵などを盛り付ける。。うどんを(1)にくぐらせて召し上がれ。
冷凍「さぬきうどん」　1玉、味付け卵　1個、チャーシュー　2～3枚、青ねぎ(小口切り)　適量、しょうが(おろす)　15g、めんつゆ　大さじ2、薄口醤油　小さじ1、ごま油　小さじ1、だし汁 or 熱湯　お好みで適量
調理時間:約5分　

キャベツを1㎝角に切って耐熱皿に入れ、ドレッシングを混ぜてラップをかけて電子レンジで1分加熱する。ボウルに卵と牛乳を混ぜ合わせ、ホットケーキミックス粉を加えて混ぜる。①とコーンを加えてさらに混ぜる。フライパンに生地に流し入れ、焼き上げる。
材料(2人前)ホットケーキミックス粉80gキャベツ2枚コーン30g卵1個牛乳大さじ1ピエトロドレッシング 和風しょうゆ大さじ1
調理時間:約20分　

そばをゆで、ざるにあげ、冷水でしめ水気をよくきる。トマト、アボカド、リーフ野菜は食べやすい大きさに切る。①を器に盛り、野菜、温泉卵をのせドレッシング、フライドオニオンをかける。
材料(2人前)そば(乾麺)200gトマト1個アボカド1個リーフ野菜適量温泉卵2個ピエトロドレッシング グリーン 和風しょうゆ大さじ4PATFUTTE(パットフッテ) フライドオニオン&ナッツ適量
調理時間:約15分　

レタス、ミニトマト、オレンジは食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでする。器に①とローストビーフを盛り、その上に温泉卵をのせる。仕上げにドレッシングとパルミジャーノレッジャーノを全体にかけたら出来上がり!
材料(2人前)レタス60gミニトマト4個オレンジ1/2個ブロッコリー30gローストビーフ60g温泉卵1個パルミジャーノレッジャーノ適量ピエトロドレッシング プレミアムフレンチ大さじ3
調理時間:約15分　

1おでんの具は一口大にカットする。2おでんの汁は水溶き片栗粉でとろみをつける。3卵は溶きほぐし、サラダ油を入れたフライパンに入れ、さっと焼いたら1.を巻き込んでオムレツを作る。42.のソースをかけて、チーズをのせ青ねぎをかける。
大きいとろけるスライス1枚卵2個おでんの具(大根・竹輪・じゃがいもなど)お好きなだけおでんの汁200cc水溶き片栗粉適量青ねぎ小口切り適量サラダ油適量
調理時間:約15分　カロリー:約168kcal　塩分:約1.7g

1トマトはダイス切りにカットしておく。2フライパンにごま油をひいて焼きそば麺を炒める。32.の焼きそばを成形し、溶き卵を落としてチーズを乗せて裏返す。4チーズがカリッとするまで火にかけたらお皿に乗せる。5お好みで焼きそばソースをかけて1.のトマトとすだちを乗せて完成。
焼きそば麺1玉ごま油小さじ1とろけるミックスチーズ30gトマト半分すだち43834卵1個焼きそばソースお好みで
調理時間:約20分　カロリー:約257kcal　塩分:約1.7g

長芋はすりおろす。卵を卵黄と卵白に分け、卵白を2～3分ほどふんわりと細かな気泡ができ白くなるまで混ぜる。長芋と卵白を合わせて軽く混ぜる。茶碗にごはんを盛り、かつお節をかけてSTEP2をかける。卵黄をのせ、「ヤマサ 鮮度生活 特選生(なま)しょうゆ」をかける。
ごはん1杯長芋50g卵1個かつお節適量(1g)ヤマサ 鮮度生活 特選生(なま)しょうゆ適量
調理時間:約10分　カロリー:約373kcal　塩分:約1.0g

冷凍うどんは表示通りに電子レンジで加熱する。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」と湯を合わせてかけつゆを作る。器にうどんを入れ、熱いうちに卵とバターをのせ、STEP1のつゆをかける。お好みで粉チーズとブラックペッパーをふる。
うどん(冷凍)1袋バター10g卵1個ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1湯または水大さじ3粉チーズ・黒こしょう適量
調理時間:約5分　カロリー:約454kcal　塩分:約2.8g

卵を沸騰した湯に加え、7分ゆでる。冷水にとり、殻をむく。Aを混ぜ、STEAP1を加える。時々上下を返すように転がしながら、冷蔵庫で一晩漬けおく。保存容器に入れ、冷蔵庫で3～4日ストックできます。
卵4個A水100ccオイスターソース大さじ2ヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ2砂糖大さじ1しょうが(刻んだもの)大さじ1ごま油小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約112kcal　塩分:約1.9g

まいたけは石づきを落として手でほぐす。鍋にSTEP1、A、いわし缶詰を加えて、火にかける。煮立ったら1分ほど煮て、溶きほぐした卵を回し入れ、ふたをして火を止める。2cm程度に切ったみつばを散らす。
いわし缶詰(味付け、しょうゆ味1缶まいたけ100g卵1個Aヤマサそうめん専科大さじ2水大さじ2酒大さじ1みつば1株
調理時間:約5分　カロリー:約222kcal　塩分:約1.7g