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(1)耐熱カップに卵を割りほぐし、水、ほうれん草の順に加えたら、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。(2)ミニトマト、「カップスープ」を加えてよく混ぜる。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
卵 1個冷凍ほうれん草 20gミニトマト 4個「クノール カップスープ」コーンクリーム 1袋水 120ml カロリー:約175kcal 味の素 レシピ大百科
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おから 100g塩コショウ 少々レモン汁 小さじ2キュウリ 1/2本ゆで卵 2個ツナ(缶) 1缶マヨネーズ 大さじ3プレーンヨーグルト 大さじ1マスタード 小さじ1/2塩コショウ 少々リーフレタス 適量ハム 4枚
調理時間:約15分 E・レシピ
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作り方3. 溶き卵を加え、菜ばしで大きく円を描くように混ぜる。卵がふんわり浮かんできたら、塩コショウで味を調えて器に注ぐ。
ベーコン 2枚キャベツ 1〜2枚ニンジン 1/6本溶き卵 1個分水 400ml酒 大さじ1.5みりん 大さじ1塩コショウ 少々サラダ油 小さじ1.5 調理時間:約15分 カロリー:約145kcal E・レシピ
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作り方4. 3を少量ずつ、ローラーにかける。ローラにかけた生地を2枚ずつ合わせて、再びローラーにかける。この作業を4~5回繰り返し、生地をまとめてラップをかけ、30
強力粉 300gデュラムセモリナ粉 100gミネラル塩 小さじ1卵 2個ニンジン(すりおろし汁) 80mlオリーブ油 小さじ2強力粉(打ち粉用) 適量 E・レシピ
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作り方3. 鶏もも肉を取り出して食べやすい大きさに切る。残った煮汁を煮詰め、最後にしょうゆを加える。器にホウレン草、鶏もも肉、ゆで卵を盛り合わせ、煮汁をかける。
鶏もも肉 2枚塩コショウ 少々コーラ 350〜400mlしょうゆ 大さじ2ホウレン草 1束ゆで卵(固ゆで) 4個 調理時間:約20分 カロリー:約437kcal E・レシピ
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作り方4. 器に盛り、ベビーリーフ、レモンを添え、お好みでウスターソースをかける。
白ネギ 1本牛ひき肉 150gパン粉 大さじ2牛乳 大さじ2溶き卵 1/2個分塩コショウ 少々小麦粉 適量溶き卵 1/2個分パン粉 適量揚げ油 適量ベビーリーフ 適量レモン(くし切り) 2切れウスターソース 適量 調理時間:約30分 カロリー:約496kcal E・レシピ
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お好みで黒コショウを振る。
ブロッコリー 1房玉ネギ 1/2個エビ(ボイル) 200gゆで卵 2個バゲット 1/2本マヨネーズ 大さじ4レモン汁 大さじ1塩コショウ 適量黒コショウ(お好みで) 適量 調理時間:約15分 カロリー:約540kcal E・レシピ
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器に盛り、ベビーリーフを添える。
豚ロースとんカツ用肉…2枚 ベビーリーフ…1パックパン粉…1/2カップ 粉チーズ…大さじ3 パセリ(ドライ)…大さじ1/2 卵…1個 塩、こしょう…各少々 小麦粉…適量 揚げ油 調理時間:約20分 カロリー:約648kcal レタスクラブ
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4.オーブントースターに入れて、6〜8分こんがりと焼き色がつくまで焼く。
「マッシュさつまいも」…1 1/2カップ牛ひき肉…60g溶き卵…1個分玉ねぎのみじん切り…1/4個分冷凍パイシート…1〜2枚赤ワイン…大さじ2バター、塩、こしょう カロリー:約620kcal レタスクラブ
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約2分焼いて上下を返し、約1分焼いて焼き色をつけて取り出す。同様にして残り半量も焼く。器に盛り、好みでオレンジを飾っても。
食パン(4枚切り)…2枚 卵液 ・卵…2個 ・オレンジジュース〈果汁100%〉…3/4カップ ・グラニュー糖、薄力粉…各大さじ2 バター...大さじ1 カロリー:約265kcal レタスクラブ
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ゴムべらで全体を混ぜ合わせ、型に流し入れる。4.「うずらの卵とハムのケーク・サレ」の作り方3〜4を参照して同様に作る。
「うずらの卵とハムのケーク・サレ」の「基本の生地」の材料…全量ウインナソーセージ…80gキャベツ…大1枚(約70g)ピクルス(市販品)…20g玉ねぎ…1/3個バター…大さじ1塩、こしょう…各適宜粒マスタード…大さじ2 カロリー:約279kcal レタスクラブ
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混ぜながら強火でさっと火を通して取り出す4.クロワッサンはオーブントースターで軽く温め、厚みの半分に切り目を深く入れる。レタス、3の順に半量ずつはさむ。
クロワッサン…2個むきえび…50g卵…2個レタスのせん切り…2枚分塩、マヨネーズ、こしょう、バター カロリー:約411kcal レタスクラブ
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卵焼き、のりを十字に巻く。好みでイタリアンパセリをのせても。
ランチョンミート…1/2缶卵液 ・溶き卵…1個分 ・牛乳…小さじ1 ・塩、こしょう…各少々焼きのり(1×20cm)…6枚温かいご飯…茶碗3杯分サラダ油、練りがらし、トマトケチャップ カロリー:約222kcal レタスクラブ
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カリカリになるまで両面を焼き、取り出す。5.マフィンはオーブントースターに並べて1〜2分焼き、断面にバター適宜をぬる。1枚にレタス、ベーコン、卵を半
ベーコン…2枚卵…2個牛乳…大さじ1/2レタス…1枚イングリッシュマフィン…2個塩、こしょう、バター、サラダ油、トマトケチャップ カロリー:約364kcal レタスクラブ
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