塩分1g未満のレシピ主食（44ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	春のサラダいなり寿司すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約30分　カロリー:約199kcal　塩分:約0.5g カゴメのレシピ

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約199kcal　塩分:約0.5g

カゴメのレシピ

	三色ご飯(離乳食後期) 5 器によそったご飯の上に、汁気を切った三色の具をのせる。材料(1人前) 軟飯 1食分〇鶏そぼろ鶏むねひき肉 30g うす口しょうゆ小さじ1/2 砂糖小さじ1/4 だし氷 1個〇甘にんじんにんじん 15g 砂糖小さじ1/4 塩ひとつまみだし氷 1個〇だしほうれん草ほうれん草 10g だし氷 1/2個分うす口しょうゆ 3滴 ※だし氷の作り方調理時間:約20分　カロリー:約140kcal　塩分:約0.9g ヤマキ　おいしいレシピ

三色ご飯(離乳食後期)

5 器によそったご飯の上に、汁気を切った三色の具をのせる。
材料(1人前) 軟飯 1食分〇鶏そぼろ鶏むねひき肉 30g うす口しょうゆ小さじ1/2 砂糖小さじ1/4 だし氷 1個〇甘にんじんにんじん 15g 砂糖小さじ1/4 塩ひとつまみだし氷 1個〇だしほうれん草ほうれん草 10g だし氷 1/2個分うす口しょうゆ 3滴 ※だし氷の作り方
調理時間:約20分　カロリー:約140kcal　塩分:約0.9g

ヤマキ　おいしいレシピ

	簡単!旨い!卵かけごはん ❶お茶碗に温かいご飯を盛り、生卵を真ん中にのせ、キムチを添える。❷食卓で、日清やみつきオイルごま油にんにくをかけ、かき混ぜながらいただく。ご飯　茶碗1杯分卵　1個キムチ　適宜日清やみつきオイルごま油にんにく　お好みの量調理時間:約2分　カロリー:約436kcal　塩分:約0.8g 日清オイリオ　わくわくレシピ

簡単!旨い!卵かけごはん

❶お茶碗に温かいご飯を盛り、生卵を真ん中にのせ、キムチを添える。❷食卓で、日清やみつきオイルごま油にんにくをかけ、かき混ぜながらいただく。
ご飯　茶碗1杯分卵　1個キムチ　適宜日清やみつきオイルごま油にんにく　お好みの量
調理時間:約2分　カロリー:約436kcal　塩分:約0.8g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	焼きもち [1]　もちを焼いて、「味ぽん」をつける。お好みで焼のりを巻いたり、大根おろしを添える。もち 2個、焼のり適宜、ミツカン　味ぽん適量、大根おろし適宜カロリー:約121kcal　塩分:約0.5g ミツカン　メニュー・レシピ

	パセリご飯とえびとパプリカの大根巻きサラダ 1大根は皮をむき、ピーラーで4cm幅のリボン状にして、水にさらして水気をきる。2黄パプリカは長さ半分に切り、薄切りにする。えびは殻をむいて背ワタを取り、熱湯でゆでる。3パセリはみじん切りにし、ご飯と混ぜ合わせる。4①を広げ、②と③をのせて巻き、キユーピーハーフをしぼる。調理時間:約10分　カロリー:約166kcal　塩分:約0.4g キューピー　とっておきレシピ

パセリご飯とえびとパプリカの大根巻きサラダ

1大根は皮をむき、ピーラーで4cm幅のリボン状にして、水にさらして水気をきる。2黄パプリカは長さ半分に切り、薄切りにする。えびは殻をむいて背ワタを取り、熱湯でゆでる。3パセリはみじん切りにし、ご飯と混ぜ合わせる。4①を広げ、②と③をのせて巻き、キユーピーハーフをしぼる。

調理時間:約10分　カロリー:約166kcal　塩分:約0.4g

キューピー　とっておきレシピ

	ウイニーとたっぷりきのこの旨味雑炊 1. 鍋に水と和風だしを入れて熱し、煮立ったらごはんを入れる。 2. ごはんが柔らかくなってきたら、まいたけ、しめじを入れ火が通るまで煮込んだら火を止め、しょうゆを入れかき混ぜ、溶き卵とウイニーを入れ、蓋をして1分蒸らして、青ねぎを散らせば出来上がりです。皮なしウイニー® 6個まいたけ 30g しめじ 25g ごはん 200g 卵 1個和風だし小さじ2 水 500ml 青ねぎ(小口切り) 少々しょうゆ少々調理時間:約25分　カロリー:約260kcal　塩分:約0.6g 日本ハム　レシピ

ウイニーとたっぷりきのこの旨味雑炊

1. 鍋に水と和風だしを入れて熱し、煮立ったらごはんを入れる。 2. ごはんが柔らかくなってきたら、まいたけ、しめじを入れ火が通るまで煮込んだら火を止め、しょうゆを入れかき混ぜ、溶き卵とウイニーを入れ、蓋をして1分蒸らして、青ねぎを散らせば出来上がりです。
皮なしウイニー® 6個まいたけ 30g しめじ 25g ごはん 200g 卵 1個和風だし小さじ2 水 500ml 青ねぎ(小口切り) 少々しょうゆ少々
調理時間:約25分　カロリー:約260kcal　塩分:約0.6g

日本ハム　レシピ

	【離乳食後期】ツナのトマトパスタすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約30分　カロリー:約37kcal　塩分:約0.2g カゴメのレシピ

【離乳食後期】ツナのトマトパスタ

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約37kcal　塩分:約0.2g

カゴメのレシピ

	アボカドトースト沸騰させないようにし、卵をそっと湯の中に入れ、白身が固まってきたら取り出す。❺3にポーチドエッグをのせ、ピスタチオソース、刻んだピスタチオ、スモークチリパウダーをかけ、塩を振る。最後に日清MCTオイルを少々かける。アボカド 1/2個カンパーニュ(1cm幅の厚さ) 1枚日清MCTオイル少々リコッタチーズ適量卵 1個酢少々ピスタチオ(粗く刻んだもの) 少々スモークチリパウダー少々塩少々～ピスタチオソース(6〜8人分〉～　ピスタチオ正味100g　日清MCTオイル 30~40ml　塩少々調理時間:約20分　カロリー:約440kcal　塩分:約0.9g 日清オイリオ　わくわくレシピ

アボカドトースト

沸騰させないようにし、卵をそっと湯の中に入れ、白身が固まってきたら取り出す。❺3にポーチドエッグをのせ、ピスタチオソース、刻んだピスタチオ、スモークチリパウダーをかけ、塩を振る。最後に日清MCTオイルを少々かける。
アボカド 1/2個カンパーニュ(1cm幅の厚さ) 1枚日清MCTオイル少々リコッタチーズ適量卵 1個酢少々ピスタチオ(粗く刻んだもの) 少々スモークチリパウダー少々塩少々～ピスタチオソース(6〜8人分〉～　ピスタチオ正味100g　日清MCTオイル 30~40ml　塩少々
調理時間:約20分　カロリー:約440kcal　塩分:約0.9g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	もちピザ材料(4個分)しゃぶしゃぶもち7枚カゴメ完熟トマトのピザソース30gウインナーソーセージ2本玉ねぎ20gピーマン1/2個ホールコーン(缶詰)15gピザ用チーズ30g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約10分　カロリー:約68kcal　塩分:約0.5g カゴメのレシピ

もちピザ

材料(4個分)しゃぶしゃぶもち7枚カゴメ完熟トマトのピザソース30gウインナーソーセージ2本玉ねぎ20gピーマン1/2個ホールコーン(缶詰)15gピザ用チーズ30g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約68kcal　塩分:約0.5g

カゴメのレシピ

	トースターで簡単ヘルシーフレンチトースト 1サンドイッチ用の食パンは4等分にカットし、チーズも半分にカットする。2Aは混ぜ合わせて、1.のパンを浸す。3耐熱のカップ(シリコンやアルミ、ベーキングシートなど)に卵液が染み込んだパンでチーズを包み、トースターで約10分焼く。チーズデザート瀬戸内レモン4個サンドイッチ用食パン2枚A卵1個A牛乳100ccA砂糖大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約127kcal　塩分:約0.3g 六甲バター　レシピ

トースターで簡単ヘルシーフレンチトースト

1サンドイッチ用の食パンは4等分にカットし、チーズも半分にカットする。2Aは混ぜ合わせて、1.のパンを浸す。3耐熱のカップ(シリコンやアルミ、ベーキングシートなど)に卵液が染み込んだパンでチーズを包み、トースターで約10分焼く。
チーズデザート瀬戸内レモン4個サンドイッチ用食パン2枚A卵1個A牛乳100ccA砂糖大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約127kcal　塩分:約0.3g

六甲バター　レシピ

	グリーンベジサンド *他にチーズやツナと合わせても美味しく作れます。材料(2人分)食パン(8枚切り)2枚洗わないでそのまま使えるﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾐｯｸｽ1袋カゴメ高リコピントマト1個ゆで卵1個マヨネーズ大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約15分　カロリー:約196kcal　塩分:約0.7g カゴメのレシピ

グリーンベジサンド

*他にチーズやツナと合わせても美味しく作れます。
材料(2人分)食パン(8枚切り)2枚洗わないでそのまま使えるﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾐｯｸｽ1袋カゴメ高リコピントマト1個ゆで卵1個マヨネーズ大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約196kcal　塩分:約0.7g

カゴメのレシピ

	ハムマヨネーズおにぎり(オニオン味) 1. 彩りキッチンロースハムを5mm角に切り、マヨネーズと和えてハムマヨネーズを作る。 2. ボウルに温かいご飯、オニオンスープの素を入れ、よく混ぜる。 3. 2を2等分にし、1つは1のハムマヨネーズの半分をおにぎりの具としてにぎり、もう一方は丸めた後に1のハムマヨネーズの残り半分をのせる。彩りキッチン® ロースハム 1枚マヨネーズ大さじ1/2 ご飯茶碗1/2杯オニオンスープの素小さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約181kcal　塩分:約0.7g 日本ハム　レシピ

ハムマヨネーズおにぎり(オニオン味)

1. 彩りキッチンロースハムを5mm角に切り、マヨネーズと和えてハムマヨネーズを作る。 2. ボウルに温かいご飯、オニオンスープの素を入れ、よく混ぜる。 3. 2を2等分にし、1つは1のハムマヨネーズの半分をおにぎりの具としてにぎり、もう一方は丸めた後に1のハムマヨネーズの残り半分をのせる。
彩りキッチン® ロースハム 1枚マヨネーズ大さじ1/2 ご飯茶碗1/2杯オニオンスープの素小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約181kcal　塩分:約0.7g

日本ハム　レシピ

	モッツァレラ入りおかずフレンチトースト 1Aを溶きほぐしバットに入れる。2サンドイッチ用パンを半分にカットして、チーズとアンチョビを挟んで押してくっつけたら1.の卵液に浸す。3焼き目がつくまで揚げ焼きにする。モッツァレラベビーチーズ4個アンチョビ2匹分サンドイッチ用パン(耳あり)2枚A卵1個A牛乳50ccA揚げ油適量調理時間:約15分　カロリー:約202kcal　塩分:約1g 六甲バター　レシピ

モッツァレラ入りおかずフレンチトースト

1Aを溶きほぐしバットに入れる。2サンドイッチ用パンを半分にカットして、チーズとアンチョビを挟んで押してくっつけたら1.の卵液に浸す。3焼き目がつくまで揚げ焼きにする。
モッツァレラベビーチーズ4個アンチョビ2匹分サンドイッチ用パン(耳あり)2枚A卵1個A牛乳50ccA揚げ油適量
調理時間:約15分　カロリー:約202kcal　塩分:約1g

六甲バター　レシピ

	塩ざけのサッパリ混ぜご飯さけは魚焼きグリルでこんがりと焼き、粗熱が取れたら、骨を除いてほぐす(皮は好みで刻んで加えても)。みょうがは小口切りにし、青じそはせん切りにする。ともに水にさらしてざるに上げ、水けを拭く。ご飯にみょうが、1のさけ、白ごまを加えて混ぜ、酢を回しかける。最後に青じそを加えてサックリと混ぜ、器によそう。・ご飯 400g・塩ざけ 1切れ・みょうが 3コ・青じそ 10枚・白ごま大さじ1・酢大さじ2 調理時間:約10分　カロリー:約290kcal　塩分:約0.7g NHK　みんなの今日の料理

塩ざけのサッパリ混ぜご飯

さけは魚焼きグリルでこんがりと焼き、粗熱が取れたら、骨を除いてほぐす(皮は好みで刻んで加えても)。みょうがは小口切りにし、青じそはせん切りにする。ともに水にさらしてざるに上げ、水けを拭く。ご飯にみょうが、**1**のさけ、白ごまを加えて混ぜ、酢を回しかける。最後に青じそを加えてサックリと混ぜ、器によそう。
・ご飯 400g・塩ざけ 1切れ・みょうが 3コ・青じそ 10枚・白ごま大さじ1・酢大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約290kcal　塩分:約0.7g

NHK　みんなの今日の料理

	4種チーズのシーフードピザ 1. シーフードミックスは解凍し、水気を切っておく。 2. 石窯工房4種チーズピザの上に1をのせ、別添の黒こしょうをかけ、パッケージ通りに調理する。 ※シーフードミックスが大きいなど火が通りにくい場合は、あらかじめフライパンやレンジで加熱してからご使用ください。※お好みでハーブを飾ると彩りも良くなります。石窯工房® 4種のチーズ 1枚シーフードミックス 80g イタリアンパセリ(あれば) お好みで調理時間:約10分　カロリー:約159kcal　塩分:約0.8g 日本ハム　レシピ

4種チーズのシーフードピザ

1. シーフードミックスは解凍し、水気を切っておく。 2. 石窯工房4種チーズピザの上に1をのせ、別添の黒こしょうをかけ、パッケージ通りに調理する。 ※シーフードミックスが大きいなど火が通りにくい場合は、あらかじめフライパンやレンジで加熱してからご使用ください。※お好みでハーブを飾ると彩りも良くなります。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚シーフードミックス 80g イタリアンパセリ(あれば) お好みで
調理時間:約10分　カロリー:約159kcal　塩分:約0.8g

日本ハム　レシピ

	ゴーヤのベーコンピザ 1. ゴーヤは縦半分に切ってワタを取り、薄くスライスして、塩水に浸けておく。 2. マルガリータの上に水気をきったゴーヤをトッピングし、パッケージ通りに調理する。石窯工房® ベーコンピザ 1枚ゴーヤ 20g 調理時間:約10分　カロリー:約106kcal　塩分:約0.5g 日本ハム　レシピ

ゴーヤのベーコンピザ

1. ゴーヤは縦半分に切ってワタを取り、薄くスライスして、塩水に浸けておく。 2. マルガリータの上に水気をきったゴーヤをトッピングし、パッケージ通りに調理する。
石窯工房® ベーコンピザ 1枚ゴーヤ 20g
調理時間:約10分　カロリー:約106kcal　塩分:約0.5g

日本ハム　レシピ

	えびマヨおにぎり 1ご飯は4等分にしておく。2えびは熱湯でゆで、粗みじん切りにする。ボウルに入れ、めんつゆを和えてから、Aを加えて混ぜ合わせる。3①に②の1/4量を入れて具にし、手に軽く塩をつけ、三角ににぎる。まわりに半分に切ったのりを巻き、同様に3個作る。調理時間:約10分　カロリー:約468kcal　塩分:約0.7g キューピー　とっておきレシピ

えびマヨおにぎり

1ご飯は4等分にしておく。2えびは熱湯でゆで、粗みじん切りにする。ボウルに入れ、めんつゆを和えてから、Aを加えて混ぜ合わせる。3①に②の1/4量を入れて具にし、手に軽く塩をつけ、三角ににぎる。まわりに半分に切ったのりを巻き、同様に3個作る。

調理時間:約10分　カロリー:約468kcal　塩分:約0.7g

キューピー　とっておきレシピ

	ハムとねぎのマヨおにぎり 1小ねぎとハムは細かく刻んだら、キユーピーハーフで和える。2手に軽く塩をつけ、①が見えるようにご飯を三角ににぎり、まわりにごまをまぶす調理時間:約10分　カロリー:約519kcal　塩分:約0.7g キューピー　とっておきレシピ

	魚粉チャーハン材料(2人前) ご飯 360g 卵 2個長ねぎ 1/3本けずり粉大さじ3 サラダ油大さじ1 めんつゆ大さじ1 バター 10g もみのり適量調理時間:約10分　カロリー:約505kcal　塩分:約0.9g ヤマキ　おいしいレシピ

	☆バゲットピザ☆ すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約10分　カロリー:約139kcal　塩分:約0.9g カゴメのレシピ

☆バゲットピザ☆

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約139kcal　塩分:約0.9g

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