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「塩分1g未満 > おかず」 の検索結果： 2321 件中 （1 - 20）
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[1] 豚肉はゆでて自然に冷ます。[2] レタスは手でちぎる。きゅうりはせん切りにし、ミニトマトは4等分する。[3] の調味料は混ぜ合わせる。[4] 器に[2]を盛り、[1]をのせ、[3]のをかける。
豚肉 しゃぶしゃぶ用 200g(ロース)、レタス 3枚、きゅうり 1/2本、ミニトマト 4個、、小ねぎ (小口切り) 8本分、しょうが (みじん切り) 1片分、にんにく (みじん切り) 1片分、ミツカン 三ツ判山吹 大さじ4、しょうゆ 大さじ カロリー:約160kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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塩かずのこは、たっぷりの水に約1時間以上漬け、薄皮をむきます。新しい水に6～7時間漬けて塩抜きをします。 鍋にだし汁・薄口しょうゆ・酒を入れてひと煮立ちさせ、火を止めます。粉かつおを加え、粗熱を取ります。 水気を切ったかずのこを②に漬け1～2日置きます。 ＼ POINT / 塩抜きは、ひと晩以上は水に漬けないようにしましょう。だし汁に赤唐辛子を加えて漬けたり、削りぶしを盛ってもよいでしょう。かずのこの薄皮は、親指の腹を使い、切れ目の方向にむけて表面を軽くこすりながらむい
調理時間:約10分 カロリー:約21kcal 塩分:約0.5g ニッスイ レシピ
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1大根は皮をむき、厚さ2mmの薄切りにする。2Aを混ぜ合わせる。3①で②と青じそをはさむ。
エネルギー 37kcal たんぱく質 0.5g 脂質 2.4g 炭水化物 3.5g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 33g 調理時間:約5分 カロリー:約37kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1 (a)(b)はそれぞれ耐熱容器に入れて600wの電子レンジで15~20秒温め、練り混ぜる。2 各具材は薄く食べやすい大きさに切り、フライパンで火が通り、焦げ目がつく程度に焼く。バゲットは軽くトーストする。3 バゲット4枚に赤だしクリームチーズを塗り、焼いたエリンギと長ねぎを乗せる。<br>残りのバゲット4枚に白みそクリームチーズを塗り、焼いた豚バラ肉とかぼちゃを乗せる。・使用するクリームチーズによって塩分量が異なるので味をみて液みその分量をお好みで調整
調理時間:約20分 カロリー:約248kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
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[1] 豚肉は半分の長さに切り、に漬ける。かぼちゃ、れんこんは薄切り、たまねぎはくし形切り、赤パプリカ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。[2] 豚肉に片栗粉をまぶして油で揚げる。野菜は素揚げにし、皿に盛る。
豚肉 薄切り 150g、かぼちゃ 60g、たまねぎ 1/4個、れんこん 1/4節、赤パプリカ 1/4個、ブロッコリー 1/6株、片栗粉 適量、揚げ油 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1と1/2、ミツカン 料理酒 大さじ1/2、カレー粉 カロリー:約335kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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たらは4等分に切る。ジッパー付き保存袋に【A】とたらを入れて口を閉じ、冷蔵庫に1時間ほどおく。たまねぎは縦に薄切りにする。水菜は2〜3cm長さに切る。合わせて水にさらし、シャキッとしたら水けをきる。ボウルに【B】を混ぜ合わせ、衣をつくる。**1**のたらの汁けをきって衣をからめ、170℃に熱した揚げ油に入れる。周りが固まったら上下を返し、カリッとするまで揚げて油をきる。別のボウルに【わさびソース】の材料を混ぜ合わせ、**2**の野菜を加えてあえる。器に**3**を盛っ
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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1にんじんは皮をむき、輪切りにする。赤パプリカは食べやすい大きさに切る。2①といんげんをオリーブ油で和える。3鶏もも肉はひと口大に切り、塩・こしょうをする。4キユーピー ディフェとマスタードを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえ、③と和える。5②と④を170℃に予熱しておいたオーブンで約5分焼く。6器に⑤を盛りつけて②を添える。
エネルギー 202kcal たんぱく質 17.6g 脂質 11.8g 炭水化物 5.7g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 65g 調理時間:約15分 カロリー:約202kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1たらは振り塩をし、水滴がうき出てきたら、よくふきとる。2まいたけは小房に分ける。にんじんは皮をむき、せん切りにする。いんげんは斜め切りにする。3アルミホイルを2枚重ね、①と②をのせ、Aを混ぜ合わせたものをかけ、パン粉を散らし、オーブントースターで約15分焼く。
エネルギー 165kcal たんぱく質 22.8g 脂質 5.5g 炭水化物 6.2g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 46g 調理時間:約20分 カロリー:約165kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1 なすは厚さ2.5cmの輪切りにする。2 フライパンにサラダ油を熱し、なすを焼く。3 両面香ばしく焼けたら「田楽みそ」を適量乗せ、万能ねぎを振る。・なすの大きさにより、みその量は調整しましょう。・木の芽や練りからしを添えてもよく合います。
なす 1〜2本万能ねぎ 適量田楽みそ 大さじ2サラダ油 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約172kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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【A】は使う直前まで冷蔵庫で冷やしておく。蒸しえびは殻がついていれば取る。コーンは缶汁をきり、みつばは3cm長さに切る。それぞれ紙タオルでしっかり水けを拭き、小麦粉をまぶす。【A】の卵をボウルに溶き入れ、牛乳、小麦粉を順に加えて粉っぽさが残る程度に混ぜる。**3**のボウルに**2**を加え、ざっくり混ぜる(ボウルは氷水で底を冷やしておくとよい)。揚げ油を170℃に熱し、**4**を玉じゃくし1杯分ずつ落とす。カラリと揚げ、油をきる。
・蒸しえび 200g・コーン 調理時間:約20分 カロリー:約450kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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レンジ塩なすは1cm厚さの輪切りにする。油揚げはフライパンでこんがりと両面を焼き、2cm四方に切る。ボウルにポン酢しょうゆ・ごま油を合わせ、**1**を加えてあえる。
・レンジ塩なす 2～3コ・油揚げ 1/2枚・ポン酢しょうゆ 小さじ1・ごま油 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルに具の材料を入れ、天ぷら粉を加えて全体にまぶす。2.水40mlを加え、粉っぽさがなくなるまで菜箸で混ぜる。3.フライパンに揚げ油を3cm深さに入れ、中温(約170℃)に熱する。2の1/4量を木べらにのせ、菜箸で滑らせるように入れる。40秒〜1分揚げ、ころもが固まってきたら上下を返し、全体がカリッとするまで2〜3分揚げる。4.揚げバットの網に立ててのせ、油をきる。器に盛り、塩と、好みでカレー粉や粉ざんしょうを添える。
豚こま切れ肉…100g(大きければ一口大に カロリー:約202kcal 塩分:約0.1g レタスクラブ
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1鯛はそぎ切りにし、器に並べる。2①にベビーリーフを盛りつけ、バジルソースをかける。
エネルギー 157kcal たんぱく質 8.8g 脂質 12.4g 炭水化物 1.5g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 10g 調理時間:約10分 カロリー:約157kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1大根は皮をむき、厚さ5mmのいちょう切りにする。黄パプリカはひと口大の乱切りにする。2豚ばら肉は長さ5cmに切る。3フライパンに油をひいて熱し、①と②を炒める。火が通ったら、ドレッシングを加えてさっと炒める。4器に③を盛りつけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
エネルギー 314kcal たんぱく質 8.3g 脂質 25.2g 炭水化物 11.3g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 141g 調理時間:約10分 カロリー:約314kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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で揚げる。
材料(4人分) ・さつまいも 1本・エリンギ 1パック(100g)・まいたけ 1パック(100g)・春菊 1/4束(50g)・帆立貝柱 4個・卵(2個)+冷水 カップ2・小麦粉 カップ2・｢AJINOMOTO さらさらキャノーラ油｣ 1リットル 調理時間:約40分 カロリー:約547kcal 塩分:約0.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 いかは内臓とともに足を抜き、エンﾍﾟラをはずして皮をむきます。身は両面に格子目に切り込みを入れて一口大に切り、足は内臓を落として一口大に切り、塩、こしょうします。 2 青じそはせん切りにし、水にさらしたのち水気をよく絞ります。 3 ボールに小麦粉を入れて泡立て器で2～3回混ぜ、青じそを加え、卵と冷水を混ぜたものを加えてさっくりと混ぜ合わせます。 4 いかに小麦粉を薄くまぶし、(3)の衣をつけ、160℃の揚げ油でカラッと揚げます。揚げたてにレモンを添えます。
いか 調理時間:約3分 カロリー:約308kcal 塩分:約0.5g キューピー3分クッキング
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1ごぼうはよく洗って長さ5cmの細切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは皮をむき、長さ5cmの細切りにする。2フライパンに油をひいて熱し、①を炒める。3ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、粗熱をとった②を加えて和える。4器に③を盛りつけ、白ごまをふる。
エネルギー 172kcal たんぱく質 1.8g 脂質 14.2g 炭水化物 9.7g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 71g 調理時間:約10分 カロリー:約172kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。ミニトマトは半分に切る。2ボウルに①とチキンささみを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 63kcal たんぱく質 6.1g 脂質 2.9g 炭水化物 3.7g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 49g 調理時間:約5分 カロリー:約63kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1かぼちゃはワタと種を取り、ひと口大の薄切りにする。玉ねぎは薄切りにする。2ソーセージは1cm幅の斜め切りにする。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1、2、水大さじ1(分量外)を炒める。火が通ったら残りのマヨネーズを加えてさっと炒める。
エネルギー 258kcal たんぱく質 5g 脂質 17.2g 炭水化物 21.3g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 114g 調理時間:約10分 カロリー:約258kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1.ズッキーニは1cm厚さの輪切りにし、水けがあれば拭き、重ならないように並べる。小麦粉大さじ1と1/2～2を茶こしを通して両面にまんべんなくまぶす。2.ボウルに卵を溶きほぐし、塩、水を加えて混ぜる。フライパンに油大さじ2を中火で熱し、1を1切れずつ卵液にくぐらせて並べる。弱めの中火で両面を約30秒ずつ焼く。3.残っている卵液に2を1切れずつからめ、フライパンに戻し入れる。両面を約1分ずつ焼き、油をきる。器に盛り、好みのたれ(「粒マスじょうゆだれ」、「マヨネーズだれ
カロリー:約185kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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