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「塩分1g未満 > おかず」 の検索結果： 2268 件中 （1 - 20）
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たい・まぐろは一口大に切ります。 マスタード・フレンチドレッシングを混ぜ合わせて【マスタードソース】をつくります。 (1)を器に盛り付け、(2)をかけます。 ＼ POINT / 切り方は薄切り、角切りなど、お好みにあわせて切りましょう。いか・たこ・ほたて・えびなどでもおいしくいただけます。
材料 [ 4人分 ]たい1/2サク(100g)まぐろ(赤身)1/2サク(100g)マスタードソースマスタード大さじ1フレンチドレッシング大さじ1 カロリー:約77kcal 塩分:約0.3g ニッスイ レシピ
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1ほうれん草は洗ってぬれたまま乾いたクッキングペーパーで包んでラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱し、水にとり水気をしぼって長さ4cmに切る。2にんじんは皮をむき、せん切りにする。3ボウルにAを入れ混ぜ合わせ、①と②を入れて和える。
調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は葉と茎に分け、葉は小さ目のざく切りにし、茎は2cm幅に切る。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。油揚げは縦半分に切り、1cm幅に切る。3フライパンに油をひかずに熱し、②をこんがりと焼く。4器に①を敷き、③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約153kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分加熱する。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。3レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。4鮭は皮を取り、4等分に切って、塩・こしょう、酒をふる。鮭の水分をキッチンペーパーなどでふき取り、小麦粉をまぶす。フライパンに油をひいて熱し、鮭に火が通るまで焼き、いったん取り出す。5同じフライパンで②を炒め、火が通ったら、①を加えてさっと炒める
調理時間:約10分 カロリー:約321kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ズッキーニとなすは厚さ1cmの輪切りにする。赤・黄パプリカは乱切りにする。2耐熱容器に①を入れ、塩と黒こしょうをふる。オリーブ油を回しかけ、アイオリマヨで線描きをし、オーブントースターで、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
調理時間:約20分 カロリー:約152kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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ねぎ、しょうがはみじん切りにする。たまねぎはあられ(5mm角)に切る。ボウルにひき肉、ねぎ、しょうが、【A】を入れて、まとまるくらいまで練る。たまねぎに片栗粉をまぶしてボウルに加え、押さえるようにして混ぜ合わせる。シューマイの皮1枚を手にとって**2**の具を適量のせ、握って円筒状に形づくり、整える。グリンピースに小麦粉適量をまぶして1粒のせる。残りも同様につくる。耐熱の皿にキャベツを平らに敷いて**3**を並べる。蒸気の上がった蒸し器に入れてふたをし、強火で10分間蒸す
調理時間:約35分 カロリー:約40kcal 塩分:約0.2g NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・にらは1cm幅に切る。・フライパンに「AJINOMOTO 健康サララ®︎」を熱し、ひき肉としょうがを炒め、ひき肉に火が通ったら、Aを加えて炒める。・2に1を入れて更に炒め、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」を混ぜ合わせる。・器に3を盛る。
材料(2人分) ・にら 1束(約100g)・豚ひき肉 100g・しょうが(せん切り) 5片分(約5g)・「AJINOMOTO 健康サララ®︎」 大さじ1/2・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油 調理時間:約10分 カロリー:約86kcal 塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1ゴーヤーは縦半分に切り、ワタと種を取り、薄切りにする。塩水にさらし、熱湯でゆでて水にとり、水気をきる。2長いもは皮をむき、かたまりがわかる程度に粗くたたいてつぶす。3①、②、めかぶを合わせ、ノンオイルで和えて器に盛りつける。
調理時間:約20分 カロリー:約69kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1 豚こま切れ肉に酒をふっておく。 2 青ねぎは小口切り、しょうがはみじん切りにする。 3 フライパンにごま油をひいて火にかけ、1と2のしょうがを炒める。 4 肉に火が通ったらAを入れて2～3分炒め煮にし、2の青ねぎを加え塩・こしょうで味を調える。※冷蔵庫で3～4日の保存が目安です。
材料(2人前) 豚こま切れ肉 200g 酒 大さじ1 青ねぎ 1/2束 しょうが 1片 ごま油 小さじ2 A水 50ml Aかつお節 3g 塩 少々 こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約274kcal 塩分:約0.4g ヤマキ おいしいレシピ
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1野菜てんぷらは縦横4等分角に切る。2じゃがいもは1cmの角切りにし、水にさらし水けをきり、ラップで包み電子レンジ(600W)で約20秒加熱する。3ボウルに卵を割り入れ、Aを加え混ぜ合わせる。4卵焼き用フライパンにオリーブオイルを熱し、1と2を加えひと炒めしたら3を流し入れ、さっと混ぜて半熟状になったら、片側に寄せて形を整える。片面が焼けたら裏返して反対側も焼く。5中まで火が通ったら取り出し、冷ましてから食べやすい大きさに切り分ける。
材料(2人分)野菜てんぷら1枚 調理時間:約10分 カロリー:約104kcal 塩分:約0.5g 紀文 笑顔のレシピ
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1かぼちゃはワタと種を取り、厚さ5mmの薄切りにする。さっと洗い、ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。2ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。3器に①を並べ、②をかけ、白ごまをふり、かつお節をかける。
調理時間:約5分 カロリー:約177kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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「いかスナックフリッター」は電子レンジで解凍します。 【A】(カレー粉・黒こしょう)・【B】(青のり・粉チーズ)をそれぞれ袋に入れて混ぜ、(1)を6個ずつ入れます。空気を少し入れ、口を閉じてふります。 ＼ POINT / 「いかスナックフリッター」のパッケージ袋を使えば、ごみを増やさずに楽しめます。
材料 [ 2～3人分 ]「ほしいぶんだけ いかスナックフリッター」12個Aカレー粉小さじ1/2黒こしょう小さじ1/4B青のり小さじ1/2粉チーズ小さじ1/2 カロリー:約126kcal 塩分:約0.7g ニッスイ レシピ
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1鶏むね肉は厚さ1cmのそぎ切りにし、さらに7mm幅の細切りにする。玉ねぎは1cm幅に切る。2ピーマンは細切りにする。3フライパンに油をひいて熱し、①を入れて炒め、塩・こしょうをする。鶏むね肉の色が変わったら、②を入れてさっと炒め、ドレッシングを加えて味をからめる。
調理時間:約10分 カロリー:約292kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1鶏ささみは筋を取って器に並べ、塩・こしょうをしてマヨネーズをぬり、約30分漬け込む。2①に小麦粉をまぶし、溶いた卵にくぐらせる。3フランパンに油をひいて熱し、②を両面焼き、残りの卵液を流し入れる。4③の卵液をささみにからめるようにしてひっくり返し、焼く。5④を食べやすい大きさに切る。6器に⑤を盛りつけ、長さ3cmに切った水菜と薄切りにしたラディッシュを添える。
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1長いもはよく洗い、皮をむかずに厚さ1cmの半月切りにする。2耐熱容器に①を並べて塩をふり、タルタルソースをかけて粉チーズをふる。オーブントースターで焼き色がつくまで7～8分焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約162kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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てもよいでしょう。れんこんの代わりにごぼうを使ってもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]さんま1尾れんこん1節栗(甘煮)6粒オリーブ油大さじ1バルサミコ酢大さじ1しょうゆ大さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約414kcal 塩分:約1g ニッスイ レシピ
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1白菜、舞茸、油揚げを食べやすい大きさに切る。2土鍋などに水を入れて1.を加え煮込んだら、食べやすい大きさに切った鶏肉を入れる。3チーズと牛乳、白だしを入れて味を整える。4仕上げに食べやすい大きさに切ったトマトやオクラを盛りつけ、仕上げにお好みでブラックペッパーを。
レンジ用ふぉんじゅ亭1/2箱鶏肉200g油揚げ1枚まいたけ1/2株白菜1/4株おくら2本トマト1/2個牛乳50cc白だし50cc水600ccこしょう適量 調理時間:約40分 カロリー:約501kcal 塩分:約1g 六甲バター レシピ
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1大根は皮をむき、薄いいちょう切りにする。黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。生ハムは食べやすい大きさに切る。2カップに①を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約90kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1.キャベツは小さめの一口大にちぎってボウルに入れて塩小さじ1/2を和えてしばらく置いて水気が上がってきたらぎゅっと絞ってボウルに入れる。2.[1]のボウルに小さめの一口大に切ったフルーツトマトと生姜を入れてなじませ、(a)も加えて和える。
材料(2人分)具材キャベツ100gフルーツトマト1個生姜(みじん切り)1/2片分調味料(a)酢みそ大さじ1と1/2白いりごま小さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約48kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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キャベツはざく切り、にんじんは短冊切り、しょうがはせん切りにします。 鍋に(1)を並べ、上に「さば水煮」の身をおいて、缶汁を全体に回しかけます。 鍋にふたをして中火で5～6分間蒸し煮にします。器に盛り、あらびき黒こしょうをかけます。 ＼ POINT / しょうゆやポン酢をかけたり、七味唐辛子をふってピリ辛風味にしてもよいでしょう。薄切りにしたじゃがいも・たまねぎを加えてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「さば水煮」1缶キャベツ4枚にんじん1/2本しょうが少々あら カロリー:約187kcal 塩分:約0.8g ニッスイ レシピ
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