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「塩分3～5g > 中華」 の検索結果： 458 件中 （121 - 140）
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1.スナップえんどうは斜め4等分に切る。さつま揚げは1cm四方に切る。卵は溶きほぐす。2.フライパンにサラダ油大さじ1を強めの中火で熱し、溶き卵を入れて半熟に炒める。温かいご飯を加え、へらなどで切るように混ぜながら約3分炒める。さつま揚げ、スナップえんどうを加えてさらに約1分炒める。3.しそ風味ふりかけ、しょうゆ各小さじ1を加え、炒め合わせる。
さつま揚げ…3枚(約150g)卵…2個スナップえんどう…100g温かいご飯…300gサラダ油…大さじ1しそ風味ふりかけ カロリー:約515kcal 塩分:約3.3g レタスクラブ
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1 豚肉は大きめの一口大に切り、塩をまぶして約30分おく。 2 冬瓜は種とワタをこそげとり、皮を薄くむいて一口大の乱切りにする。生椎茸は軸をとり、2等分のそぎ切りにする。しょうがはせん切りにする。 3 鍋に油大さじ1を熱して冬瓜を入れ、弱めの中火で表面が透き通ってくるまでゆっくりと炒める。スープを注ぎ入れ、煮立ったら豚肉を加え、再び煮立ったらアクをとり、ふたをして弱火で約20分煮る。 4 (3)に生椎茸と、春雨をもどさずに加えて3～4分煮、しょうゆ、こしょうで味をととのえ
調理時間:約3分 カロリー:約299kcal 塩分:約3.7g キューピー3分クッキング
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1.万能ねぎは小口切りにする。とり肉は5mm厚さのそぎ切りにする。梅オイスターだれの材料を混ぜ、とり肉にもみ込む。2.耐熱皿に豆もやしを広げて、とり肉を全体にのせ、ふんわりとラップをかける。電子レンジで約8分加熱し、そのまま約2分蒸らす。3.全体を混ぜて器に盛り、万能ねぎを散らす。えごま油またはアマニ油をかける。
とりむね肉…1枚(約250g)豆もやし…1袋(約200g)万能ねぎ…2本梅オイスターだれ ・梅肉…1個分 ・おろしにんにく…小さじ1/2 ・オイスターソース カロリー:約282kcal 塩分:約3.5g レタスクラブ
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1.とり肉は身の厚いところを開き、身のほうにフォークで数カ所穴をあけ、塩小さじ1/4、こしょう少々、酒大さじ1/2をふって5〜6分おく。皮目を上にして耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジで約4分30秒加熱する。ラップをかけたまま粗熱をとり、皮を除いて1cm角に切る。蒸し汁はとっておく。2.パプリカは1cm四方に、アボカドは1cm角に切る。ミニトマトは縦半分に切る。すべてボウルに入れ、1のとり肉と蒸し汁、オリーブ油小さじ1を加えてあえる。3.中華麺は袋の表示どおりにゆでて湯
カロリー:約655kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
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きゅうり、にんじんはピーラーでリボン状に薄く削る。まいたけはほぐす。鍋に【A】を入れてから水カップ2を注ぎ、溶き混ぜる。中火で煮立たせ、弱火にして豚肉と**1**を適量ずつ加え、火を通す。
・豚ロース肉 8枚・きゅうり 1本・にんじん 1/2本・まいたけ 1パック・にんにく 1かけ分・しょうが 1かけ分・しょうゆ 大さじ1+1/2・ごま油 大さじ1/2・砂糖 大さじ1/2・豆板醤(トーバンジャン) 小さじ1・粉ざんしょう 小さじ1/3 調理時間:約10分 カロリー:約450kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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1.絹さやは斜め細切りにし、にんじんは細切りにする。耐熱皿に重ならないように入れて塩少々をふり、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約30秒加熱する。ラップをはずし、さます。2.フライパンにごま油小さじ1を熱し、下準備した材料を汁ごと入れて、肉がポロポロになるまで炒める。3.弁当箱にご飯を詰め、2、1を彩りよくのせる。
豚ひき肉…80gおろししょうが…1かけ分絹さや…4本にんじん…20g温かいご飯…茶碗1杯分中華だれ ・みそ…小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・豆板醤 調理時間:約5分 カロリー:約486kcal 塩分:約3.1g レタスクラブ
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1 チャーハンを作ります。焼き豚は細かく刻み、長ねぎはみじん切りにします。 2 卵はざっと溶きほぐします。ごはんは冷やごはんなら電子レンジで温めます。 3 中華鍋に油大さじ3を熱し、強火にして卵を加え、すぐにごはんを広げるようにして加え、パラパラになるまで炒めます。ここに焼き豚を加えてさらに炒め、塩、こしょうで調味し、長ねぎを加えてひと炒めし、器に盛りつけます。 4 あんを作ります。長ねぎは1cm角に切り、にらは1cm長さに切ります。 5 中華鍋に油大さじ1を熱して長ねぎ
調理時間:約3分 カロリー:約547kcal 塩分:約4.3g キューピー3分クッキング
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[1]豚肉は一口大に切り、塩・こしょうとしょうゆで炒めておく。[2]きゅうり、青じそは細切りにする。長ねぎは白髪ねぎにする。[3]を混ぜあわせる。たれに[1]、きゅうり、青じそを加え、混ぜ合わせる。[4]器にごはんを盛り付け、混ぜ合わせた材料をのせ、上に白髪ねぎを飾る。
豚もも肉 ブロック 100g、塩・こしょう 少々、しょうゆ 少々、きゅうり 1/2本、青じそ 3枚、長ねぎ 5cm、ご飯 茶碗2杯、、コチﾕジャン 大さじ2、みそ 大さじ1、ミツカン カロリー:約460kcal 塩分:約3.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1 ビーフンはたっぷりの湯につけて表示時間通りにもどし、ザルに上げる。キッチンバサミで食べやすい長さに切る。 2 ゆでだこは薄いそぎ切りにする。もやしは水につけてシャキッとさせ、水気をよくきる。にんじんは4～5㎝長さの斜め薄切りにし、細切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。香菜は3～4㎝長さに切る。 3 鶏肉は縦4等分に切り、一口大のそぎ切りにする。塩、こしょう、片栗粉をまぶす。 4 合わせ調味料の材料は混ぜておく。 5 中華鍋に油大さじ3を熱し、(3)の鶏肉を炒め、色
調理時間:約3分 カロリー:約312kcal 塩分:約3.2g キューピー3分クッキング
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干し貝柱は水カップ1に6時間以上つけて戻し、ほぐす。戻し汁はとっておく。干し白菜は、葉は長さを2～6等分に切り、軸は厚みを半分にして細切りにする。鍋にごま油を中火で熱し、しょうがを炒める。**1**の貝柱とこしょうを加えて炒め、貝柱が少しカリッとしてきたら白菜の軸を加える。干し貝柱の戻し汁の半量を加え、ふたをして弱火で10～12分間蒸し煮にする。鍋の水分が煮詰まったら残りの戻し汁と水カップ2、白菜の葉を加える。2～3分間煮て、塩で味を調える。
・干し白菜 3～4枚 調理時間:約20分 カロリー:約140kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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1 鶏肉は余分な脂をとり除いて一口大に切り、ポリ袋に入れる。酒、しょうゆ、おろししょうがを加え、袋の上からもんで下味をつける。 2 きゅうりは一口大の乱切りにする。パプリカは縦半分に切って種を除き、一口大に切る。玉ねぎは1.5cm幅のくし形に切り、横半分に切ってほぐす。 3 合わせ調味料を混ぜておく。 4 (1)に溶き卵を入れてもみ込み、片栗粉を入れて全体にまぶすように混ぜる。 5 フライパンに揚げ油を入れて180℃に熱し、(4)を入れ、色よくカラッとなるまで4～5分揚げる
調理時間:約3分 カロリー:約391kcal 塩分:約3.2g キューピー3分クッキング
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がつくまで焼き、取り出す。ねぎに小麦粉大さじ2強をまぶしてよく混ぜる。同じフライパンにサラダ油小さじ1を足し、**4**のねぎ
・さんま 2匹・紹興酒 小さじ1・塩 3つまみ・花椒粉(ホワジャオフェン) 3つまみ・なす 2/3本分・ねぎ 1/2本分・細ねぎ 2本分・米酢 大さじ3・しょうゆ 大さじ2・砂糖 大さじ1・ごま油 小さじ1・小麦粉 ・サラダ油 調理時間:約25分 カロリー:約410kcal 塩分:約3.3g NHK みんなの今日の料理
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いんげんはヘタを切り落とし、長さを半分に切る。なすはヘタを切り落とし、いんげんと同じくらいの大きさに切る。厚揚げも同じくらいの大きさに切る。豚肉は8mm幅に切り、【A】をふってもみ込む。表面加工のしてあるフライパンに厚揚げを入れて中火にかけ、焼き色がついたら取り出す。ごま油大さじ1/2を入れ、いんげんをよく炒めて取り出す。ごま油大さじ1/2を足してなすを炒めて取り出す。続いて豚肉を炒めて取り出す。フライパンにごま油大さじ1/3を足して【B】を炒め、香りが出たら【C】を入れ
調理時間:約20分 カロリー:約480kcal 塩分:約3.4g NHK みんなの今日の料理
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1.しいたけは軸を除いて薄切り、白菜は3cm長さに切り、葉の部分はさらに横薄切り、軸の部分は縦薄切りにする。グリーンピースは熱湯で1〜2分ゆでてざるに上げる。2.あんを作る。小鍋にあんの材料をすべて入れて混ぜ、火にかける。煮立ったら火を止め、水溶き片栗粉を加え混ぜる。再び火にかけてよく混ぜ、とろみがついたら火を止める。3.ボウルに卵を溶きほぐし、帆立を軽くほぐして缶汁ごと加えて混ぜる。器にご飯を盛る。4.直径20cmのフライパンにごま油大さじ1/2を熱し、1のしいたけと白菜
カロリー:約541kcal 塩分:約3.0g レタスクラブ
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1 豚肉は2～3cm長さに切り、しょうゆ、酒、しょうが汁、片栗粉をもみ込む。 2 にんじんは1cm幅の短冊切りにする。もどした椎茸は軸を除き、薄切りにする。チンゲンサイは5～6cm長さに切り、葉先は縦に3～4等分にし、葉元は短冊切りにする。もやしは根を除き、水に浸してパリッとさせる。 3 かまぼこは薄切りにし、1cm幅に切る。 4 中華鍋に油大さじ1を熱して豚肉を炒め、肉の色が変わったらにんじんを加えて炒める。油がまわったら椎茸、チンゲンサイ、もやし、かまぼこを順に加え
調理時間:約3分 カロリー:約435kcal 塩分:約3.3g キューピー3分クッキング
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豚肉は一口大に切り、混ぜ合わせた【A】に30分～1時間つける。たまねぎは6等分のくし形に切る。ミニトマトはヘタを取ってアルミ箔(はく)を敷いた魚焼きグリルで約4分間焼く。【たれ】の材料を鍋に入れ、弱火で2～3分間煮て火を止める。別の鍋に揚げ油を180℃に熱し、たまねぎを揚げる。表面が透き通ってきてしんなりとしたら紙タオルにとり、油をきる。豚肉に片栗粉適量を軽くまぶし、揚げ油に入れる。**1**の【たれ】の鍋を弱火にかける。豚肉は約4分間揚げて上下を返し、約1分間揚げ
調理時間:約20分 カロリー:約560kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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わかめを水で戻し、水気をよく切って食べやすい大きさに切る。ボウルに「キムチの素」・砂糖・白ごまを入れて混ぜ合わせ、①のわかめを加えて混ぜ合わせ器に盛る。
材料(2人分)わかめ(乾物)10g「キムチの素」大さじ2砂糖小さじ2白ごま適宜 カロリー:約35kcal 塩分:約3.4g 桃屋 かんたんレシピ
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炊飯器の内釜に材料を入れて、普通に炊くだけ!
・米 250g・鶏だし カップ1+1/2・しょうゆ 小さじ1・サラダ油 小さじ1 カロリー:約910kcal 塩分:約3.7g NHK みんなの今日の料理
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1 豚肉は5～6cm長さのせん切りにして酒、しょうゆ、片栗粉をもみ込み、油を混ぜます。 2 高菜漬けは水に30～40分つけて塩抜きし、水気を絞って1cm幅に切ります。干し椎茸はもどして軸を除いて薄切り、にんじんは細切り、長ねぎは1cm幅の斜め切りにします。 3 中華めんは電子レンジ強に約3分かけ、ほぐしておきます。 4 合わせ調味料の材料を混ぜます。片栗粉大さじ1+2/3を倍量の水で溶いておきます。 5 中華鍋に油少々を熱して中華めんを軽く焼きつけ、器に盛ります。 6 中華
調理時間:約3分 カロリー:約402kcal 塩分:約4.0g キューピー3分クッキング
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を止めて器に盛る。
・なす 2～3コ・しょうが 1かけ分・にんにく 1かけ分・豆板醤(トーバンジャン) 小さじ1～2・豚ひき肉 100g・生しいたけ 2枚分・まいたけ 1/2パック分・水 カップ1・酒 大さじ2・しょうゆ 大さじ2・みそ 小さじ2・砂糖 小さじ1・ねぎ 1/2本分・にら 2～3本分・ラーユ 適量・ごま油 大さじ2・かたくり粉 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約320kcal 塩分:約3.9g NHK みんなの今日の料理
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