天ぷらのレシピ（5ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	山菜の天ぷら(副菜) 下準備1. 山菜はサッと水洗いし、水気を拭き取る。コゴミは根元を4～5cm切り落とし、サッと熱湯をかける。フキノトウはつぼみを少し開いておく。タラの芽は軸の固い部分は切り落とす。下準備2. をサッとダマが残るくらい混ぜ合わせる。(普通の天ぷら衣より薄めです) 下準備3. を合わせる。作り方1. 山菜に薄く薄力粉をつけ、にくぐらせ、170℃の揚げ油でサッと揚げ、油をきり、を添える。コゴミ 1パックフキノトウ 1パックタラの芽 1 調理時間:約20分　カロリー:約167kcal　 E・レシピ

下準備1. 山菜はサッと水洗いし、水気を拭き取る。コゴミは根元を4～5cm切り落とし、サッと熱湯をかける。フキノトウはつぼみを少し開いておく。タラの芽は軸の固い部分は切り落とす。下準備2. をサッとダマが残るくらい混ぜ合わせる。(普通の天ぷら衣より薄めです) 下準備3. を合わせる。作り方1. 山菜に薄く薄力粉をつけ、にくぐらせ、170℃の揚げ油でサッと揚げ、油をきり、を添える。
コゴミ 1パックフキノトウ 1パックタラの芽 1
調理時間:約20分　カロリー:約167kcal　

E・レシピ

	【変わり天ぷら】磯辺揚げ絹ごし豆腐を布巾に包み10分程置き、水分を取り出す。浅草のり(板のり)を4～5等分に切り、ハサミでできるだけ細かく切る。STEP1を8等分位に切り、小麦粉をつける。STEP2に片栗粉をまぶし、STEP3に卵白を布(サラシ)で絞り出したものにくぐらせSTEP2を全体につける。STEP4を170～180℃でパリッと揚げる。絹ごし豆腐1丁浅草のり5枚小麦粉適量片栗粉適量卵白1個分揚げ油適量ヤマサ天ぷら専科適量調理時間:約20分　カロリー:約279kcal　塩分:約0.9g ヤマサ　Happy Recipe

【変わり天ぷら】磯辺揚げ

絹ごし豆腐を布巾に包み10分程置き、水分を取り出す。浅草のり(板のり)を4～5等分に切り、ハサミでできるだけ細かく切る。STEP1を8等分位に切り、小麦粉をつける。STEP2に片栗粉をまぶし、STEP3に卵白を布(サラシ)で絞り出したものにくぐらせSTEP2を全体につける。STEP4を170～180℃でパリッと揚げる。
絹ごし豆腐1丁浅草のり5枚小麦粉適量片栗粉適量卵白1個分揚げ油適量ヤマサ天ぷら専科適量
調理時間:約20分　カロリー:約279kcal　塩分:約0.9g

ヤマサ　Happy Recipe

	だしがらのひとくち天ぷら 1 万能ねぎは斜め切りにする。 2 ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、だしとり後のかつお節、①の万能ねぎ、黒ごまを加え、サックリ混ぜる。 3 揚げ油を中温に熱し、②のタネをスプーンなどですくって落とし、カラッと揚げる。 4 Bの抹茶塩につけていただく。材料(2〜3人前) かつお節・だしとり後のもの 70g 万能ねぎ 4本黒ごま大さじ1 A天ぷら粉カップ1 A水カップ1 B塩大さじ1 B抹茶小さじ1 サラダ油適量調理時間:約6分　カロリー:約562kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

だしがらのひとくち天ぷら

1 万能ねぎは斜め切りにする。 2 ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、だしとり後のかつお節、①の万能ねぎ、黒ごまを加え、サックリ混ぜる。 3 揚げ油を中温に熱し、②のタネをスプーンなどですくって落とし、カラッと揚げる。 4 Bの抹茶塩につけていただく。
材料(2〜3人前) かつお節・だしとり後のもの 70g 万能ねぎ 4本黒ごま大さじ1 A天ぷら粉カップ1 A水カップ1 B塩大さじ1 B抹茶小さじ1 サラダ油適量
調理時間:約6分　カロリー:約562kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	しっとり天ぷらうどん 1 鍋に【A】を煮立て、天ぷらをサッと煮て、先に取り出して置く。 2 ①のめんつゆでうどんをほぐしながら温めたら、丼に移し、①の天ぷらをのせて、長ねぎを添える。材料(1人前) 【A】めんつゆ大さじ5 【A】水カップ1と1/4 ゆでうどん 1玉(200g) 天ぷら(惣菜) 3個長ねぎ(小口切り) 10g 七味唐辛子少々調理時間:約5分　カロリー:約585kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

しっとり天ぷらうどん

1 鍋に【A】を煮立て、天ぷらをサッと煮て、先に取り出して置く。 2 ①のめんつゆでうどんをほぐしながら温めたら、丼に移し、①の天ぷらをのせて、長ねぎを添える。
材料(1人前) 【A】めんつゆ大さじ5 【A】水カップ1と1/4 ゆでうどん 1玉(200g) 天ぷら(惣菜) 3個長ねぎ(小口切り) 10g 七味唐辛子少々
調理時間:約5分　カロリー:約585kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	天ぷらうどん [1]　鍋にを入れて火にかけて温める。 [2]　ゆでたうどんを器に入れ、[1]を注ぎ、えびの天ぷらをのせ、みつばを散らす。※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算うどん　(冷凍) 2玉、えびの天ぷら　(惣菜) 4尾、みつば適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップカロリー:約408kcal　塩分:約5.5g ミツカン　メニュー・レシピ

天ぷらうどん

[1]　鍋にを入れて火にかけて温める。 [2]　ゆでたうどんを器に入れ、[1]を注ぎ、えびの天ぷらをのせ、みつばを散らす。※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算
うどん　(冷凍) 2玉、えびの天ぷら　(惣菜) 4尾、みつば適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ
カロリー:約408kcal　塩分:約5.5g

ミツカン　メニュー・レシピ

	えびの天ぷらなるまで混ぜ合わせます。えびのしっぽを持ち【衣】をつけ、約180℃に熱した油に静かに入れます。浮き上がってきたえびの上材料 [ 2人分 ]えび(無頭・殻付)6尾小麦粉適宜揚げ油適宜大根おろし適宜すだち適宜【天つゆ】だし汁大さじ6しょうゆ大さじ1・1/2みりん小さじ2かつおぶし5g【衣】水50ml天ぷら粉30g 調理時間:約20分　カロリー:約197kcal　塩分:約1.4g ニッスイ　レシピ

えびの天ぷら

なるまで混ぜ合わせます。えびのしっぽを持ち【衣】をつけ、約180℃に熱した油に静かに入れます。浮き上がってきたえびの上
材料 [ 2人分 ]えび(無頭・殻付)6尾小麦粉適宜揚げ油適宜大根おろし適宜すだち適宜【天つゆ】だし汁大さじ6しょうゆ大さじ1・1/2みりん小さじ2かつおぶし5g【衣】水50ml天ぷら粉30g
調理時間:約20分　カロリー:約197kcal　塩分:約1.4g

ニッスイ　レシピ

	野菜てんぷらのさっぱりレモンバターソテーのレシピ 1野菜てんぷらは十文字の4等分に切る。2エリンギは長さ半分にし、さらに縦半分の5mm幅に切る。レモンはいちょう切りにする。3フライパンにバターを熱し、1とエリンギを炒め、さらにレモンとAを加えさっと炒め器に盛る。43にパセリと粗びき黒こしょうをかける。材料(2人分)野菜てんぷら2枚エリンギ1本レモン1/4個バター8gA レモン汁小さじ1A しょうゆ小さじ1/2パセリ(みじん切り)適量粗びき黒こしょう適量調理時間:約7分　カロリー:約107kcal　塩分:約1.0g 紀文　笑顔のレシピ

野菜てんぷらのさっぱりレモンバターソテーのレシピ

1野菜てんぷらは十文字の4等分に切る。2エリンギは長さ半分にし、さらに縦半分の5mm幅に切る。レモンはいちょう切りにする。3フライパンにバターを熱し、1とエリンギを炒め、さらにレモンとAを加えさっと炒め器に盛る。43にパセリと粗びき黒こしょうをかける。
材料(2人分)野菜てんぷら2枚エリンギ1本レモン1/4個バター8gA レモン汁小さじ1A しょうゆ小さじ1/2パセリ(みじん切り)適量粗びき黒こしょう適量
調理時間:約7分　カロリー:約107kcal　塩分:約1.0g

紀文　笑顔のレシピ

	夏野菜の天ぷら冷水と卵黄を混ぜ合わせ、ふるっておいて小麦粉を片側に寄せる様に加えて、山を崩す様に粉を溶く。❺魚介類にそれぞれ衣をつけて18 ～かき揚げ～桜エビ大さじ3　枝豆大さじ4　とうもろこし大さじ4　玉ねぎ 1/8個～天ぷら～車エビ 4尾　アナゴ 1本　キス 2尾　小なす 4個　オクラ 4本　いんげん 4本　万願寺とうがらし 2本　大葉 4枚　みょうが 4個　かぼちゃ(5ミリ幅のスライス)　4枚～衣～小麦粉　130g　卵黄　1個　冷水 1カップ日清MCTリセッタ調理時間:約30分　カロリー:約573kcal　塩分:約1.8g 日清オイリオ　わくわくレシピ

夏野菜の天ぷら

冷水と卵黄を混ぜ合わせ、ふるっておいて小麦粉を片側に寄せる様に加えて、山を崩す様に粉を溶く。❺魚介類にそれぞれ衣をつけて18
～かき揚げ～桜エビ大さじ3　枝豆大さじ4　とうもろこし大さじ4　玉ねぎ 1/8個～天ぷら～車エビ 4尾　アナゴ 1本　キス 2尾　小なす 4個　オクラ 4本　いんげん 4本　万願寺とうがらし 2本　大葉 4枚　みょうが 4個　かぼちゃ(5ミリ幅のスライス)　4枚～衣～小麦粉　130g　卵黄　1個　冷水 1カップ日清MCTリセッタ
調理時間:約30分　カロリー:約573kcal　塩分:約1.8g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	春野菜の天ぷらな形になる。皿に盛り、大根おろしとしょうがを添える。好みで、めんつゆか塩をつけて食べる。うど 1/3本ふきのとう 1パック(8～10個)たらの芽 1パック(6～8個)なす 2本かぼちゃ 1/6個みょうが 4個青じそ 4～8枚A　天ぷら粉(市販) 1カップ水 3/4カップ(150ml)揚げ油適量大根おろし適量しょうが(すりおろし) 適量めんつゆ適量塩適量サッポロビール

春野菜の天ぷら

な形になる。皿に盛り、大根おろしとしょうがを添える。好みで、めんつゆか塩をつけて食べる。
うど 1/3本ふきのとう 1パック(8～10個)たらの芽 1パック(6～8個)なす 2本かぼちゃ 1/6個みょうが 4個青じそ 4～8枚A　天ぷら粉(市販) 1カップ水 3/4カップ(150ml)揚げ油適量大根おろし適量しょうが(すりおろし) 適量めんつゆ適量塩適量

サッポロビール

	キスと野菜の天ぷら 2. カボチャ、生シイタケ、シシトウ、キスの順に、をつけて170℃の揚げ油でカリッと揚げ、しっかり油は切っておく。キス(天ぷら用) 8尾塩少々カボチャ 8切れシイタケ 4枚シシトウ 12本小麦粉大さじ1小麦粉 1カップ卵黄 1個分冷水 150mlショウガ(すりおろし) 1片分大根おろし 1カップだし汁 120ml酒大さじ4みりん大さじ2しょうゆ大さじ3揚げ油適量調理時間:約25分　カロリー:約469kcal　 E・レシピ

キスと野菜の天ぷら

2. カボチャ、生シイタケ、シシトウ、キスの順に、をつけて170℃の揚げ油でカリッと揚げ、しっかり油は切っておく。
キス(天ぷら用) 8尾塩少々カボチャ 8切れシイタケ 4枚シシトウ 12本小麦粉大さじ1小麦粉 1カップ卵黄 1個分冷水 150mlショウガ(すりおろし) 1片分大根おろし 1カップだし汁 120ml酒大さじ4みりん大さじ2しょうゆ大さじ3揚げ油適量
調理時間:約25分　カロリー:約469kcal　

E・レシピ

	サクサクごぼうの米粉天ぷらごぼうはピーラーで薄く切り、約10分水にさらして軽く湿り気が残る程度に水きりする。みつばは食べやすく切る。納豆じょうゆの納豆は水洗いし、軽く水気をきる。ボウルにごぼうとみつばを入れて米粉をまぶし、霧吹きで水をかけ(手に水をつけてパッパッとかけてもよい)、少し粘り気が出るまで混ぜる。オーブンで使えるクッキングシートを天ぷら種より一回り大きいサイズに切る(引火しないよう、必ず鍋より小さくする)。2をのせ、形を整える。鍋に揚げ油を160℃に熱し、3をクッキングカロリー:約117kcal　塩分:約0.8g NHK　みんなの今日の料理

サクサクごぼうの米粉天ぷら

ごぼうはピーラーで薄く切り、約10分水にさらして軽く湿り気が残る程度に水きりする。みつばは食べやすく切る。納豆じょうゆの納豆は水洗いし、軽く水気をきる。ボウルにごぼうとみつばを入れて米粉をまぶし、霧吹きで水をかけ(手に水をつけてパッパッとかけてもよい)、少し粘り気が出るまで混ぜる。オーブンで使えるクッキングシートを天ぷら種より一回り大きいサイズに切る(引火しないよう、必ず鍋より小さくする)。**2**をのせ、形を整える。鍋に揚げ油を160℃に熱し、**3**をクッキング
カロリー:約117kcal　塩分:約0.8g

NHK　みんなの今日の料理

	かぼちゃの天ぷらそうめん 1 かぼちゃは種とワタを取り、薄切りにして、小麦粉大さじ1をまぶす。 2 ボウルに【A】を入れて混ぜ、衣を作り、①のかぼちゃをからめ、170℃の揚げ油でカラッと揚げる。 3 大根はおろし、万能ねぎは小口切りにする。 4 そうめんはゆでて冷水で洗い、よく水気をきって器に盛る。 5 ②のかぼちゃの天ぷらをのせ、③の大根おろし・万能ねぎを盛る。【B】を回しかけていただく。材料(2人前) かぼちゃ 1/16個(60g) 小麦粉大さじ1 【A】小麦粉大さじ1・2/3 【A 調理時間:約15分　カロリー:約478kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

かぼちゃの天ぷらそうめん

1 かぼちゃは種とワタを取り、薄切りにして、小麦粉大さじ1をまぶす。 2 ボウルに【A】を入れて混ぜ、衣を作り、①のかぼちゃをからめ、170℃の揚げ油でカラッと揚げる。 3 大根はおろし、万能ねぎは小口切りにする。 4 そうめんはゆでて冷水で洗い、よく水気をきって器に盛る。 5 ②のかぼちゃの天ぷらをのせ、③の大根おろし・万能ねぎを盛る。【B】を回しかけていただく。
材料(2人前) かぼちゃ 1/16個(60g) 小麦粉大さじ1 【A】小麦粉大さじ1・2/3 【A
調理時間:約15分　カロリー:約478kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	ゴーヤの天ぷらそうめん 1 ゴーヤは輪切りにして種とワタを取り、小麦粉大さじ1をまぶす。 2 ボウルに【A】を入れて合わせ、衣を作り、①のゴーヤをからめ、170℃の揚げ油でカラッと揚げる。 3 ボウルに【B】を入れて合わせ、冷蔵庫で冷やす。 4 そうめんはゆでて冷水で洗い、よく水気をきって器に盛る。②のゴーヤの天ぷらとかつお節をのせ、ごまをふり、③を回しかけていただく。材料(2人前) ゴーヤ 1/4本小麦粉大さじ1 【A】小麦粉大さじ1・2/3 【A】片栗粉大さじ1/2 【A】冷水調理時間:約12分　カロリー:約435kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

ゴーヤの天ぷらそうめん

1 ゴーヤは輪切りにして種とワタを取り、小麦粉大さじ1をまぶす。 2 ボウルに【A】を入れて合わせ、衣を作り、①のゴーヤをからめ、170℃の揚げ油でカラッと揚げる。 3 ボウルに【B】を入れて合わせ、冷蔵庫で冷やす。 4 そうめんはゆでて冷水で洗い、よく水気をきって器に盛る。②のゴーヤの天ぷらとかつお節をのせ、ごまをふり、③を回しかけていただく。
材料(2人前) ゴーヤ 1/4本小麦粉大さじ1 【A】小麦粉大さじ1・2/3 【A】片栗粉大さじ1/2 【A】冷水
調理時間:約12分　カロリー:約435kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	天ぷらそば 1 えびは尾を残して殻をむき、背に浅く切り込みを入れて背ワタを取る。腹側に斜めに切り込みを入れてまっすぐにのばす。 2 ボウルに【A】を混ぜ合わせて衣を作り、①のえびをくぐらせ、180℃に熱した揚げ油でカラッと揚げる。 3 小松菜はゆでて4cm長さに切り、長ねぎは小口切りにする。 4 鍋に湯を沸かし、沸騰したらそばを入れてゆで、水気をきる。 5 鍋に【B】を入れて温める。 6 器に④のそばを盛り、⑤のつゆをそそぐ。②の天ぷら、③の小松菜・長ねぎ、ゆず皮をのせる。お好み調理時間:約25分　カロリー:約561kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

天ぷらそば

1 えびは尾を残して殻をむき、背に浅く切り込みを入れて背ワタを取る。腹側に斜めに切り込みを入れてまっすぐにのばす。 2 ボウルに【A】を混ぜ合わせて衣を作り、①のえびをくぐらせ、180℃に熱した揚げ油でカラッと揚げる。 3 小松菜はゆでて4cm長さに切り、長ねぎは小口切りにする。 4 鍋に湯を沸かし、沸騰したらそばを入れてゆで、水気をきる。 5 鍋に【B】を入れて温める。 6 器に④のそばを盛り、⑤のつゆをそそぐ。②の天ぷら、③の小松菜・長ねぎ、ゆず皮をのせる。お好み
調理時間:約25分　カロリー:約561kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	天ぷらそば [1]　ほうれんそうは下ゆでし、適当な長さに切る。[2]　鍋にを合わせ煮立たせる。[3]　そばはたっぷりの湯でゆでる。ざるにあけて水けをしっかりきった後、器に盛って[2]をかける。[4]　えびの天ぷら、ほうれんそう、小口切りした長ねぎ、七味とうがらしをのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。そば　(冷凍) 2食分、、えびの天ぷら　(惣菜) 4尾、ほうれんそう 1/4束、長ねぎ適量、七味とうがらし定量、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4 カロリー:約415kcal　塩分:約3.0g ミツカン　メニュー・レシピ

天ぷらそば

[1]　ほうれんそうは下ゆでし、適当な長さに切る。[2]　鍋にを合わせ煮立たせる。[3]　そばはたっぷりの湯でゆでる。ざるにあけて水けをしっかりきった後、器に盛って[2]をかける。[4]　えびの天ぷら、ほうれんそう、小口切りした長ねぎ、七味とうがらしをのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば　(冷凍) 2食分、、えびの天ぷら　(惣菜) 4尾、ほうれんそう 1/4束、長ねぎ適量、七味とうがらし定量、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4
カロリー:約415kcal　塩分:約3.0g

ミツカン　メニュー・レシピ

	桜エビのかき揚げ&彩り天ぷら MCTリセッタで揚げる。❺れんこん、きのこ類、さつまいもの順に衣をつけ、170℃で揚げる。❻かき揚げを揚げる。具材と衣を混～かき揚げ～桜エビ(釜揚げ) 100g　糸三つ葉 1束～天ぷら～車エビ 8尾　さつまいも 8枚　れんこん 8枚　まいたけ 1/2パック　しめじ 1/2パック　～衣～小麦粉 130g　卵黄　　1個　冷水 200ml日清MCTリセッタ適量すだち、塩、天つゆ各適宜調理時間:約25分　カロリー:約538kcal　塩分:約2.4g 日清オイリオ　わくわくレシピ

桜エビのかき揚げ&彩り天ぷら

MCTリセッタで揚げる。❺れんこん、きのこ類、さつまいもの順に衣をつけ、170℃で揚げる。❻かき揚げを揚げる。具材と衣を混
～かき揚げ～桜エビ(釜揚げ) 100g　糸三つ葉 1束～天ぷら～車エビ 8尾　さつまいも 8枚　れんこん 8枚　まいたけ 1/2パック　しめじ 1/2パック　～衣～小麦粉 130g　卵黄　　1個　冷水 200ml日清MCTリセッタ適量すだち、塩、天つゆ各適宜
調理時間:約25分　カロリー:約538kcal　塩分:約2.4g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	秋野菜の天ぷら盛り合わせ、ぎんなん2分。なすのはさみ揚げ160℃で片面3分、返して3分。❹油を切り、器に盛ってBを添える。なす 4個小麦粉適量～A～豚ひき肉 150g　長ねぎ(みじん切り) 1/4本分　しょうが(みじん切り) 　大さじ1/2　塩小さじ1/3　こしょう少々　しょうゆ小さじ1/2　酒小さじ2　日清ヘルシーごま香油小さじ1　片栗粉小さじ2さつまいも小1本(150g)まいたけ 1パックぎんなん 12粒～衣～天ぷら粉 100g　水 150ml日清ヘルシーベジオイル適量～B 調理時間:約25分　カロリー:約584kcal　塩分:約2.3g 日清オイリオ　わくわくレシピ

秋野菜の天ぷら盛り合わせ

、ぎんなん2分。なすのはさみ揚げ160℃で片面3分、返して3分。❹油を切り、器に盛ってBを添える。
なす 4個小麦粉適量～A～豚ひき肉 150g　長ねぎ(みじん切り) 1/4本分　しょうが(みじん切り) 　大さじ1/2　塩小さじ1/3　こしょう少々　しょうゆ小さじ1/2　酒小さじ2　日清ヘルシーごま香油小さじ1　片栗粉小さじ2さつまいも小1本(150g)まいたけ 1パックぎんなん 12粒～衣～ 天ぷら粉 100g　水 150ml日清ヘルシーベジオイル適量～B
調理時間:約25分　カロリー:約584kcal　塩分:約2.3g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	野菜の肉巻き天ぷら分けて揚げ、酢じょうゆとからしを添える。豚肩ロース肉(薄切り) 20枚(400g)塩、こしょう各少々片栗粉適量オクラ 4本みょうが 2個しめじ 1/2パック(80g)長ねぎ 20cm長いも 5cm(100g)薄力粉適量～A～天ぷら粉 100g水 150ml日清ヘルシーオフ適量酢・しょうゆ・からし各適宜調理時間:約25分　カロリー:約613kcal　塩分:約1.1g 日清オイリオ　わくわくレシピ

野菜の肉巻き天ぷら

分けて揚げ、酢じょうゆとからしを添える。
豚肩ロース肉(薄切り) 20枚(400g)塩、こしょう各少々片栗粉適量オクラ 4本みょうが 2個しめじ 1/2パック(80g)長ねぎ 20cm長いも 5cm(100g)薄力粉適量～A～天ぷら粉 100g水 150ml日清ヘルシーオフ適量酢・しょうゆ・からし各適宜
調理時間:約25分　カロリー:約613kcal　塩分:約1.1g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	エビと夏野菜の天ぷらでところどころ穴をあける。なすは揚げる直前に、1cm厚さの斜めの輪切りにする。❸日清キャノーラ油ヘルシーライトを低温(160 エビ　8尾かぼちゃ　正味120gグリーンアスパラ　4本ごぼう　60gししとう　8本しそ 8枚なす　2本日清キャノーラ油ヘルシーライト適量～衣～天ぷら粉　150g　冷水 220ml位天つゆ、塩、大根おろし、おろししょうが各適宜調理時間:約30分　カロリー:約510kcal　塩分:約1.5g 日清オイリオ　わくわくレシピ

エビと夏野菜の天ぷら

でところどころ穴をあける。なすは揚げる直前に、1cm厚さの斜めの輪切りにする。❸日清キャノーラ油ヘルシーライトを低温(160
エビ　8尾かぼちゃ　正味120gグリーンアスパラ　4本ごぼう　60gししとう　8本しそ 8枚なす　2本日清キャノーラ油ヘルシーライト適量～衣～ 天ぷら粉　150g　冷水 220ml位天つゆ、塩、大根おろし、おろししょうが各適宜
調理時間:約30分　カロリー:約510kcal　塩分:約1.5g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	エビと彩り野菜の天ぷらた小麦粉を片側によせるように加えて、山を崩すように粉を溶いていく。❺エビに衣をつけて180℃に温めた日清MCTリセッタで揚げる。～天ぷら～車エビ　　8尾　れんこん 1/2本　さつまいも 2/3本　しめじ　1/2パック　しいたけ 4枚　まいたけ 1/2パック～かき揚げ～カニのほぐし身 100g　ホタテ 4個　みつば 2束～衣～小麦粉 130g　卵黄　　1個　冷水 200ml日清MCTリセッタ適量すだち、抹茶塩、天つゆ各適宜調理時間:約30分　カロリー:約701kcal　塩分:約2.6g 日清オイリオ　わくわくレシピ

エビと彩り野菜の天ぷら

た小麦粉を片側によせるように加えて、山を崩すように粉を溶いていく。❺エビに衣をつけて180℃に温めた日清MCTリセッタで揚げる。
～天ぷら～車エビ　　8尾　れんこん 1/2本　さつまいも 2/3本　しめじ　1/2パック　しいたけ 4枚　まいたけ 1/2パック～かき揚げ～カニのほぐし身 100g　ホタテ 4個　みつば 2束～衣～小麦粉 130g　卵黄　　1個　冷水 200ml日清MCTリセッタ適量すだち、抹茶塩、天つゆ各適宜
調理時間:約30分　カロリー:約701kcal　塩分:約2.6g

日清オイリオ　わくわくレシピ

野菜

肉

魚

常備品