|   | 型からはずし、網の上などでさます。 バナナ…小2本(正味150g)板チョコレート(ビター)…80g卵…1個薄力粉…150gベーキングパウダー…小さじ1牛乳…大さじ2サラダ油…80mlきび砂糖(または砂糖)…80g塩…少々 カロリー:約245kcal レタスクラブ | 
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|   | 型ごと網の上でさまし、粗熱がとれたら型から取り出す。 ホットケーキミックス…100gブルーベリー…18粒ラズベリー…12粒溶き卵…1/2個分バター(食塩不使用)…40g牛乳…大さじ1 2/3グラニュー糖…30g カロリー:約145kcal レタスクラブ | 
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|   | 好みでオレンジとミントを飾り、粉糖をふっても。 ホットケーキミックス…100gオレンジ…1個卵…2個バター(食塩不使用)…20gクリームチーズ…100g牛乳…大さじ2グラニュー糖…50g カロリー:約160kcal レタスクラブ | 
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|   | オーブンに入れて45分焼く(途中、焦げそうなときはアルミホイルをかぶせる)。4.焼き上がったら型ごとケーキクーラーにのせ、ペ 焼きいも(皮をむいたもの)…250g卵…2個クリームチーズ…200g小麦粉…大さじ2牛乳…1/2カップ砂糖…40g 調理時間:約60分 カロリー:約181kcal レタスクラブ | 
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|   | 塩鮭(甘塩)…2切れ(約150g)カリフラワー…250g玉ねぎ…3/4個バター…20g牛乳…1カップ粒マスタード…大さじ1塩…小さじ1/2小麦粉、好みで温かいご飯 カロリー:約377kcal レタスクラブ | 
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|   | 火加減は消えるか消えないかのいちばん弱い火にしてじっくり焼くようにして。7.生地がふっくらとしたら火を止 クリームチーズ…200g卵…1個薄力粉…15g牛乳…大さじ2上白糖…60gレモン汁…小さじ1 調理時間:約45分 カロリー:約179kcal レタスクラブ | 
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|   | 作り方2. 器の上にセルクルなどの型を置き、(1)を入れてセルクルを抜き、セルフィーユを飾る。 ジャガイモ 2個カニ缶 50g牛乳 大さじ2マヨネーズ 大さじ2〜3塩コショウ 少々セルフィーユ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約232kcal E・レシピ | 
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|   | タラコ 1/2腹レモン汁 小さじ1ジャガイモ 1〜2個バター 5gリンゴ酢 大さじ1/2塩コショウ 少々マヨネーズ 大さじ1〜1.5牛乳 小さじ1.5〜2ドライパセリ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約143kcal E・レシピ | 
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|   | ひき肉だね〈混ぜる〉 ・とりももひき肉…200g ・マヨネーズ…大さじ2キャベツ…1/2個(約700g)牛乳…1カップピザ用チーズ…100g玉ねぎ…1個塩、小麦粉、粗びき黒こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約401kcal レタスクラブ | 
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|   | 5.4を器に盛る。好みで、ねぎの青い部分のせん切りを浮かべる。 牛乳…1/2カップじゃがいも…1個(約150g)長ねぎ…1本(約100g)固形スープの素…1/2個・バター、塩、こしょう カロリー:約141kcal レタスクラブ | 
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|   | 4.器に盛って2のクルトンをのせる。 牛乳…1カップ玉ねぎ…1/2個クリームコーン缶…1缶(185g)食パン(8枚切り)…1/3枚ブイヨン(固形スープの素1個+水)…1カップ・バター、サラダ油、塩、こしょう カロリー:約211kcal レタスクラブ | 
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|   | スパゲッティ…50g冷凍シーフードミックス…50g牛乳…1/2カップじゃがいも…1個とりガラスープの素…小さじ1水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1、水大さじ1)・塩、粗びき黒こしょう カロリー:約212kcal レタスクラブ | 
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|   | 好みでゆでたそら豆を飾ると、アクセントになる。 そら豆(さやつき)…400g(正味約100g)じゃがいも…1個バター…大さじ1玉ねぎの薄切り…1/2個分水…適宜塩…小さじ1/2牛乳…約1カップ カロリー:約238kcal レタスクラブ | 
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|   | あさり水煮缶…1/2缶(40g)玉ねぎ…1/2個にんじん…1/2本じゃがいも…2個牛乳…1/2カップ顆粒スープの素…小さじ1/2パセリのみじん切り…少々・バター、小麦粉、塩 カロリー:約251kcal レタスクラブ | 
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