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1ブロッコリー、しめじは小房に分け、黄パプリカは星形に抜き、エリンギ、鮭は食べやすい大きさに切る。2フライパンに基本のトマトソース・牛乳・塩を入れ、軽く混ぜ合わせる。フライパン全体に、ペンネ(早ゆで)を広げ、生鮭、野菜の順に並べ、フタをして加熱する。沸騰したら、中火で10分蒸し煮にする。3残り時間1分で、ピザ用チーズを全体に散らし、フタをして溶かす。仕上げに黒こしょうを振る。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。
調理時間:約15分　カロリー:約370kcal　塩分:約2.7g

1生鮭は皮を取り、ひと口大に切り、塩･こしょうをする。しめじ、ブロッコリーは小房に分ける。トマトは縦半分に切り、ハート形になるように、ヘタのついていた方の端をV字に切り取る。2フライパンにオリーブ油を熱し、鮭を入れて両面焼き、しめじを加え炒め、アンナマンマトマト&バジルを加え、ひと煮立ちさせる。3スパゲティは、塩(分量外)を加えた湯で茹で、茹で上がる1分前にブロッコリーを加え一緒に茹でる。
調理時間:約20分　カロリー:約585kcal　塩分:約2.7g

沸いたらSTEP1の残りの具材を入れ、10分程度煮る。全体に火が通ったら、バターをのせる。
鮭2～3切れ豆腐1丁白菜5～6枚しいたけ4枚長ねぎ1本じゃがいも200gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ70ml水700ml味噌40gバター20g
調理時間:約10分　カロリー:約291kcal　塩分:約3.3g

1.さわら(または生鮭)は半分に切り、塩少々をふって約5分おく。ミニトマトは1cm角に切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、さわらをペーパータオルで水けを拭いて皮目を下にして並べ入れる。焼き色がついたら上下を返し、ふたをして弱火にし、約3分蒸し焼きにする。ふたを取って中火にし、バター大さじ1/2を加えてからめ、さわらを器に盛る。
カロリー:約214kcal　

2.耐熱ボウルにエリンギ、にんじん、たけのこ、水けをきったれんこん、甘酢を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱し、取り出して混ぜ、再びラップをかけて約1分加熱する。ご飯、枝豆、鮭フレークを加えて切るように混ぜ、粗熱がとれたら弁当箱に詰める。
鮭フレーク…大さじ1 1/2ゆでたけのこ…20g冷凍枝豆(さやつき)…30gれんこん…30gエリンギ…1/4パックにんじん…1/8本温かいご飯…200g甘酢　・酢…大さじ2　・砂糖…大さじ1　・塩…小さじ1/3
カロリー:約499kcal　

器に盛り、ねぎをのせる。
鮭ハラス…1パック(約200g)水…3/4カップ昆布(5×5cm)…1枚大根…3cmにんじん…1/2本こんにゃく…1/2枚酒…大さじ3塩…小さじ1/2長ねぎの小口切り…10cm分
カロリー:約221kcal　

[2]スパゲティはたっぷりのお湯で固めにゆでる。[3]フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ弱火にかけて香りを出す。じゃがいもとたまねぎを炒め、塩こしょうする。[4]湯をきったスパゲティ、コーン、鮭フレークを加え、「ミツカン　追いがつおつゆ」を入れたら全体を混ぜ合わせる。[5][4]を器に盛り、貝割れ菜をのせる。
スパゲティ 200g、、じゃがいも 1個、たまねぎ 1/2個、鮭フレーク 大さじ2、コーン缶　(ホール) 大さじ3、オリーブオイル 大さじ2、にんにく　(薄切り) 2片分、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ4、塩・こしょう 少々、、貝割れ菜 適量
カロリー:約647kcal　塩分:約2.5g

アスパラガスとヤングコーンは、ゆでた後、2mm厚さの輪切りにする。ウインナーは2mm厚さの輪切りにする。 2. ごはんを半分に分け、粗熱を取る。半分に分けたごはんそれぞれにおかか、鮭のふりかけを入れて混ぜ、ラップを使って、小さなおむすびを作る。 3. おにぎりの表面の中央を少し凹ませ、ノンエッグマヨを絞る。それぞれの輪切りを5枚ずつ花びらのように並べる。真ん中にミックスベジタブルを1粒のせる。お皿にきゅうりを飾る。 ※2. 表面に具を乗せやすいように作る。
温かいごはん 240g A-Labelふりかけ おかか(永谷園) 6g A-Labelふりかけ 鮭(永谷園) 6g みんなの食卓® ポーク ウイニー 1本 アスパラガス(太め) 1本(12g) ヤングコーン 1本(10g) ミックスベジタブル 各2粒 きゅうり 適量 1歳からのノンエッグマヨ(オタフクソース) 適量
調理時間:約25分　カロリー:約125kcal　塩分:約0.5g

里芋は泥を洗い落とし、沸騰したお湯で皮ごとやわらかくなるまで15分くらいゆで、熱いうちに皮をむいてボウルに入れ、すりこぎでねっとりするまでつぶす。万能ねぎは小口切りにする。パン粉と黒ごまを合わせておく。ボウルに①と万能ねぎ、鮭フレークを入れ、塩、こしょうで味をととのえ、12等分にして球状に形を整え、小麦粉、溶き卵、黒ごまを混ぜたパン粉の順に衣をつける。180℃の油できつね色になるまでカリッと揚げる。お皿にコロッケを盛り付け、千切りにしたキャベツ、パセリを添える。
里芋 400g(8ｹくらい)鮭フレーク 50g万能ねぎ 10本くらい(20g)塩 適量こしょう 少々小麦粉 適量溶き卵 1ｹフライスターセブン 1カップ(40g)黒ごま 大さじ2(18g)サラダ油 適量キャベツ 適量パセリ 適量

里芋は泥を洗い落とし、沸騰したお湯で皮ごとやわらかくなるまで15分くらいゆで、熱いうちに皮をむいてボウルに入れ、すりこぎでねっとりするまでつぶす。万能ねぎは小口切りにする。パン粉と黒ごまを合わせておく。ボウルに①と万能ねぎ、鮭フレークを入れ、塩、こしょうで味をととのえ、12等分にして球状に形を整え、小麦粉、溶き卵、黒ごまを混ぜたパン粉の順に衣をつける。180℃の油できつね色になるまでカリッと揚げる。お皿にコロッケを盛り付け、千切りにしたキャベツ、パセリを添える。
里芋 400g(8ｹくらい)鮭フレーク 50g万能ねぎ 10本くらい(20g)塩 適量こしょう 少々小麦粉 適量溶き卵 1ｹフライスターセブン 1カップ(40g)黒ごま 大さじ2(18g)サラダ油 適量キャベツ 適量パセリ 適量

鶏もも肉 1/2枚生鮭(切身) 1切れえび(無頭ブラックタイガー) 4尾豆腐 1/2丁白菜 2枚(200g)長ねぎ 1/2本しいたけ 2個(a) 料亭の味 白みそ 大さじ4かつお昆布だし汁 400cc酒 大さじ2塩 小さじ1/3
調理時間:約25分　カロリー:約420kcal　塩分:約3.4g

3食べやすい大きさに切った三つ葉と片栗粉を入れて、混ぜ合わせる。(仕上げにのせる用で三つ葉を少しとっておく)4熱したフライパンにオリーブオイルを入れて弱火でじっくり焼く。5片面がカリカリに焼けたら、一口サイズにした生鮭をのせてひっくり返してじっくり焼く。6仕上げにモッツァレラとろけるチーズをのせて蓋をし、チーズが溶けたら3.の三つ葉を乗せて完成。1長芋の皮をむいてすりおろす。2豆腐の水を切って1.の山芋と合わせる。3食べやすい大きさに切った三つ葉と片栗粉を入れて、混ぜ合わせる。(仕上げにのせる用で三つ葉を少しとっておく)4熱
モッツァレラとろけるチーズ250g40g長芋250g 焼き豆腐150g 三つ葉2束片栗粉大さじ2オリーブオイル大さじ1・1/2生鮭1切れ
調理時間:約20分　カロリー:約392kcal　塩分:約0.8g

(時間外)干ししいたけは薄切り、大根、にんじん、こんにゃくは拍子木切りに、里いもはくし切りにして、戻し汁と共に鍋に入れ中火にかけ、沸騰したら一口大に切った鶏肉を加え、ふたをして10分煮る。STEP2に、「ヤマサ特選有機丸大豆の吟選しょうゆ」とみりんを加え、一口大に切った鮭を加え、5分煮て、お好みでいくらを加え、盛りつけ、ゆでたキヌサヤエンドウを添える。
干ししいたけ2枚干し貝柱2個鶏肉100g鮭(甘塩)1切れ(100g)いくら20g ※お好みで大根50gにんじん50g里芋4個(200g)こんにゃく50gキヌサヤエンドウ4枚ヤマサ特選有機丸大豆の吟選しょうゆ大さじ2みりん大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約196kcal　塩分:約1.8g

ふたをして火にかけ、吹いてきたら弱めの中火にして約5分、さらにごく弱火にして約15分炊く。4.炊き上がったら昆布を除き、2の白菜の葉を水けをしっかり絞ってのせる。鮭フレークを散らしてごまをふる。再びふたをし、約10分蒸らす。
白菜…1/6株鮭フレーク…30g昆布(5x5cm)…1枚米…2合白いりごま…大さじ1うす口しょうゆ〈またはしょうゆ〉…大さじ2酒、塩
カロリー:約328kcal　

南瓜と蓮根は1cm幅程度、鮭・ネギ・ブロッコリーは食べやすいサイズに切る。(蓮根は切ったら水に10分ほどつけてアクを抜く。) サラダ油、みりん、酒、塩を混ぜ合わせて、1.の食材にからめておく。 【タレ】の材料をすべて混ぜ合わせる。 ブロッコリー以外の2.の食材を天板に並べ、200℃のオーブンで10分ほど焼き、ブロッコリーを加えたら、さらに5分焼く。
調理時間:約20分　

材料(3～4人分)魚河岸あげ®1パック鮭2切れ塩少々こしょう少々キャベツ300g玉ねぎ100gにんじん60gしめじ1/2パックバター8gサラダ油大さじ1/2A みそ50gA 酒大さじ2A みりん大さじ1A 砂糖大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約319kcal　塩分:約2.1g

1 ぶりは水気を拭き取り、全面に「もろみみそ」を塗って1時間〜一晩漬ける。2 「もろみみそ」をぬぐい、フライパンまたはグリルで焼く。・焦げやすいので弱火でじっくり焼きましょう。・鮭、さば、かじきなどでも同様に作れます。・調理時間に漬け込む時間は含まれません。
ぶり(切り身) 2切れもろみみそ 大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約275kcal　塩分:約0.6g

4(A)と(2)の煮汁を加え、全体を混ぜ合わせ、平らにし生鮭をのせる。5強火で熱し、沸騰したらフタをして、弱火で20分加熱する。6水分がなくなったら火を止め、濃厚リコピントマトケチャップを線描きするように全体にかけ、ピーマ
材料(1台分(4人分))米2合生鮭2切れあさり(殻つき)150g(砂抜き)白ワイン大さじ2玉ねぎ1/2個なす1本ズッキーニ1本ピーマン1個赤パプリカ1/2個にんにく(すりおろし)3cm位オリーブ油大さじ4(A)カゴメ基本のトマトソース295g1缶水250ml塩小さじ1/2こしょう少々カゴメ濃厚リコピントマトケチャップ適宜パセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約40分　カロリー:約509kcal　塩分:約1.8g

1 (a)を混ぜ合わせて鍋つゆを作る。つけだれの材料を混ぜ合わせる。2 鶏もも肉、生鮭切り身、白菜は一口大に、にんじんは7mmの輪切りを2枚切り出して花の飾り切りにする。残りのにんじん、大根は12cmの長さに切ってピーラーで削り切る。長ねぎは斜め切りに、豆腐は4等分に切る。しめじと舞茸は小房に分ける。3 土鍋に鍋つゆと具材を入れて火にかけ、全体に火が通ったらお好みでつけだれや薬味と一緒にいただく。・鮭をエビに置き換えても美味しくいただけます。
調理時間:約20分　カロリー:約369kcal　塩分:約3.4g

フライパンに挽き肉と「すき焼のたれ」を入れて火にかけ、4～5本の菜箸で混ぜながら汁気がなくなるまで炒めます。弁当箱にごはんを詰め、(1)をのせて、出来あがりです。
鶏挽き肉　200g。エバラすき焼のたれ　50ml。ごはん　適量。錦糸卵、絹さや、鮭フレークなど　適宜
調理時間:約10分　カロリー:約526kcal