ピーマンはへたを切り種をとって輪切りにする。ミニトマトはへたをとり横半分に切る。食パンに、ケチャップとマヨネーズを塗り、ピーマン、ミニトマト、ポークビッツを並べる。上からチーズをかけて、トースターで焼く。
ポークビッツ6本食パン1枚ピーマン1/2個ミニトマト3個チーズ(ピザ用)20gケチャップ大さじ2マヨネーズ大さじ2 伊藤ハム レシピ
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1フライパンに油をひいて熱し、みじん切りにしたにんにくを炒める。2①とAを混ぜ合わせ、細切りにしたいかを和える。3②を青じそで巻く。4器に③を盛りつける。
エネルギー 143kcal たんぱく質 9.5g 脂質 10.8g 炭水化物 1.3g 食塩相当量 0.4g 野菜摂取量 8g 調理時間:約5分 カロリー:約143kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1 いちごは洗ってヘタを取り、飾り用を2個残して残りはフォークの背で潰す。2 グラスに「プラス糀 糀甘酒」、牛乳、①を等分に入れて混ぜ、氷といちごを浮かべる。なめらかに仕上げたい場合はミキサーにかけましょう。
プラス糀 糀甘酒 2本(250ml)牛乳 大さじ4いちご 6個(100g) 調理時間:約10分 カロリー:約118kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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1 グラスに「プラス糀 糀甘酒」とトマトジュースを加え軽く混ぜる。氷を入れる場合や、甘めにしたい場合は、「プラス糀 糀甘酒の素」に置き換えて作りましょう。
プラス糀 糀甘酒 100mlトマトジュース(無塩) 100ml 調理時間:約5分 カロリー:約90kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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[[きんめだいのかぶと鍋|rid=4309]]の汁をこして、サッと洗ったご飯を入れ、煮立ったら溶き卵を加えて。春菊の茎を小口切りにして加えれば、無駄がないうえに彩りもきれい。
・きんめだいのかぶと鍋の汁 ・ご飯 ・溶き卵 ・春菊 NHK みんなの今日の料理
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1いんげんは3cmの長さに切り、熱湯で茹で水に落す。2はんぺんもいんげんの大きさに切る。3水気を切ったいんげん、はんぺん、明太子を和える。
材料(2人分)黄隠元(きいんげん)80gはんぺん(大判)1/2枚明太子1腹 調理時間:約10分 カロリー:約57kcal 塩分:約1.8g 紀文 笑顔のレシピ
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載せたいパンにバターをしっかり塗る。 1.を一口大にカットしたら、クリームチーズやハム、卵、野菜などお好みの具材を彩りよく載せて出来上がり。
材料 ミニブレッド適宜有塩バター適宜お肉やお魚、野菜、卵、チーズなどの具材お好みのものを・・・ 調理時間:約15分 TAKAKIBAKERY レシピ
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横に4等分スライスする。 お好みの野菜やハム、チーズをサンドして、食べたい分だけカットしたら出来上がり!
材料(1本分) スライスしていないパン1本お好みの野菜アスパラ、トマト、ブロッコリーなどハムお好みの量チーズお好みの量マヨネーズ適宜 調理時間:約15分 TAKAKIBAKERY レシピ
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[1] いかは胴から足を抜いて背骨とワタを取り除く。 [2] たっぷりの熱湯を沸かして塩少々(分量外)を加え、[1]をゆでる。[3] 食べやすく切ったいかとせん切りのきゅうりを皿に盛り、すりおろしたしょうがを添えて「味ぽん」をかける。
いか 1杯、きゅうり 1/4本、しょうが 1/2片、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約51kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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好みのきのこ(しめじ、えのきだけ、エリンギなど)各適量は石づきや根元を切り落とし、食べやすい大きさに切ってほぐす。ジッパー付きの保存袋に入れ、空気を抜いて口を閉じ、金属製のバットにのせて急速冷凍する。凍ったまま使いたい分量を取り出し、炒め物や汁物などに加えて、解凍しながらサッと火を通せばOK。
・好みのきのこ(しめじ、えのきだけ、エリンギなど) 各適量 NHK みんなの今日の料理
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豆はたっぷりの水に一晩つけて戻す。夏場は冷蔵庫に入れる。翌日、新しい水と豆を鍋に入れて火にかけ、沸騰したら弱火にしてゆでる。アクが浮いたらすくい、好みのゆで加減になったら火から下ろす。
食べたい分だけ水けをきって保存容器に入れ、はちみつを全体にまぶすようにかけ、一晩以上おく。
・白いんげん豆 1袋・はちみつ 適量 調理時間:約30分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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