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「100kcal以下 > 洋食」 の検索結果： 2250 件中 （21 - 40）
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※調理時間に味をなじませる時間は含みません。
パプリカ 2個(200～250g)、オリーブオイル 大さじ2、こしょう 10ふり、、、ミツカン カンタン酢 大さじ4～6 カロリー:約97kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] にんじんは4～5cm長さのせん切りにする。[2] ジッパー付き保存用袋やボウルなどに[1]、「カンタン酢レモン」または「カンタン酢」を加えて混ぜ、しんなりするまで30分ほど漬ける。※ジッパーつき保存用袋を横置きする場合は、下に受け皿などをご使用ください。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。※漬け込む時間は調理時間に含めていません。
にんじん 1本(150g)、ミツカン カンタン酢 レモン 1/2カップ、、ミツカン カンタン酢 1/2カップ カロリー:約66kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.エリンギは長さを半分に切って縦に裂き、耐熱ボウルに入れ、小麦粉小さじ1をふる。2.ちぎった梅干し、しょうゆ、みりん各小さじ2、バター、削りがつお各小さじ1を加え、ラップをかけて電子レンジで2分加熱。混ぜて、さらに1分30秒加熱。
エリンギ…200g 小麦粉…小さじ1 梅干し…1個分 しょうゆ、みりん…各小さじ2 バター、削りがつお…各小さじ1 カロリー:約59kcal レタスクラブ
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(1)ほうれん草は4cm長さに切る。(2)耐熱ボウルに(1)のほうれん草、「スーパースイートコーン」を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。余分な汁気を捨て、Aを加えて混ぜる。
ほうれん草・正味 1/2束(100g)味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 大さじ2Aバター 10gA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/4A黒こしょう 少々 カロリー:約57kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ボウルにAを入れて15秒ほどよく混ぜて溶かす。ボウルの底を氷水にあてて冷やし、 粗熱が取れたら、冷蔵庫に入れて冷やす(時間外)。 (2)オリーブオイルを加えて混ぜ、器に盛り、きゅうり、トマトを飾る。
A「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ 2袋A熱湯 1・1/2カップきゅうり・5mm角切り 大さじ1・1/2トマト・5mm角切り 大さじ1・1/2「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ1/2 カロリー:約79kcal 味の素 レシピ大百科
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1.春キャベツは細切りにする。トマトは1cm角に切る。2.ボウルにおろしにんにく少々、砂糖、塩各小さじ1/2、こしょう少々、酢小さじ1、サラダ油小さじ2を順に入れて混ぜ、トマトを加えて混ぜ、キャベツを加えてあえる。
春キャベツ…400gトマト…1個(約150g)おろしにんにく、こしょう…少々砂糖、塩…各小さじ1/2酢…小さじ1サラダ油…小さじ2 カロリー:約94kcal レタスクラブ
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1.パイナップルは2cm角に切り、セロリは筋を取って2cm角に切る。にんじんは薄切りにする。2.ミキサーにすべての材料を入れ、なめらかにする。グラスに注ぎ、好みでセロリの葉を飾り、はちみつを加えても。
パイナップル…200gにんじん…1/2本(80g)セロリ…1/3本(30g)冷水…1/3カップ カロリー:約68kcal レタスクラブ
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1.セロリは葉を切り分け、1cm幅の斜め切りにする。葉はざく切りにする。レモンは果汁を搾る。2.ボウルにセロリを入れ、レモン汁、おろしにんにく1/4片分(小さじ1/4弱)、オリーブ油大さじ1、ナンプラー(またはしょうゆ)小さじ1を加えてさっとあえる。
セロリ…1本(約100g)レモン(国産)…1/4個おろしにんにく…1/4片分(小さじ1/4弱)オリーブ油…大さじ1ナンプラー(またはしょうゆ)…小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約62kcal レタスクラブ
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(1)えびは背ワタを取ってゆで、殻をむく。(2)アスパラは根元のかたい部分を切り落とし、ピーラーで薄く皮をむき、ひと口大の斜め切りにする。(3)鍋に「かつおとこんぶのあわせだし」、Aを入れて煮立て、(2)のアスパラを加え、強火で1分煮る。(4)(1)のえび、針しょうがを加え、汁気がほとんどなくなるまで炒りつける。仕上げにごま油を回しかける。
えび 12尾グリーンアスパラガス 2束「ほんだし かつおとこんぶのあわせだし」 小さじ山盛り1A水 2/3カップA酒 大さじ1Aみりん 小さじ2Aしょうゆ 小さじ2/3A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2針しょうが 1かけ分「AJINOMOTO 濃口ごま油」 小さじ1 カロリー:約89kcal 味の素 レシピ大百科
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キャベツはせん切りにして塩をふって混ぜ、少し時間をおいてしんなりとさせる。**1**をギュッと絞って水けをきり、青じそとみょうがをせん切りにして混ぜる。
・キャベツ 100g・塩 小さじ1/2・青じそ 4枚・みょうが 2コ 調理時間:約5分 カロリー:約5kcal NHK みんなの今日の料理
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1...にんじんは細切り、たまねぎは薄切りにする。2...(1)、レーズン、人参と林檎のドレッシングを混ぜ合わせる。3...お皿に(2)を盛り付け、ディルを添える。
4人分 にんじん...100gたまねぎ...1/4個レーズン...10g人参と林檎のドレッシング...大さじ3ディル...適宜 調理時間:約10分 カロリー:約60kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)ミニトマトはヘタを取る。アスパラは3cm長さの斜め切りにし、ズッキーニは5mm幅の輪切りにする。(2)鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、「ほんだし」小さじ1/2、(1)のアスパラ・ズッキーニを加えて煮る。軽く火が通ったら、火を弱めてみそを溶き入れ、(1)のミニトマト、「ほんだし」小さじ1/2を加えて、サッと煮る。(3)器に盛り、オリーブオイルをたらす。
ミニトマト・正味 8個(120g)グリーンアスパラガス・正味 2本(40g)ズッキーニ・正味 1/4本(50g)水 300ml「ほんだし」 小さじ1みそ 大さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ1 カロリー:約67kcal 味の素 レシピ大百科
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1.モロヘイヤは熱湯でさっとゆでてざるにあけ、粗熱をとる。水けを絞り、細かく刻む。トマトは1cm角に切る。2.鍋にスープの材料を入れて火にかける。ふつふつとしたらトマトを加え、ひと煮立ちしたらモロヘイヤを加え、塩、こしょう各少々をふる。器に盛り、こしょう少々をふる。
モロヘイヤ…50gトマト…小1個(約130g)スープ ・顆粒スープの素…小さじ1 ・水…1 1/2カップ・塩、こしょう カロリー:約25kcal レタスクラブ
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(1)ささ身はスジを取ってこしょうをふり、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。粗熱が取れたら、食べやすい大きさに裂く。セロリは5mm幅の斜め切りにし、レモンはいちょう切りにする。(2)ボウルに(1)のささ身・セロリ・レモン、しょうが、Aを入れてよく混ぜる。
鶏ささ身 1本こしょう 少々セロリ 1/2本レモンの輪切り 3枚しょうがのせん切り 1かけ分Aレモン汁 大さじ1・1/2A「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 小さじ1(5g) カロリー:約28kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] を鍋に入れてよく混ぜてから中火にかけ、沸騰したら弱火でかき混ぜながら5分程度煮て火からおろし、粗熱を取る。[2] ボウルに「りんご黒酢」を入れ、芯を取り除いたりんごを皮ごとすりおろして混ぜる。飾り用に少し残しておく。[3] [1]に[2]を加えて混ぜ、型に流し入れて飾り用のりんごをのせて室温で固める。[4] 表面が固まってきたら、冷蔵庫で冷やす。※冷やし時間は調理時間に含みません。
りんご 1/2個、ミツカン りんご黒酢 大さじ2、、、粉かんてん 小さじ1、砂糖 20g、水 1カップ カロリー:約71kcal ミツカン メニュー・レシピ
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(1)しいたけは石づきを取って1cm角に切り、トマトは1cm角に切る。餃子の皮は2cm角に切り、にらは1cm幅に切る。(2)鍋にAを入れて煮立て、(1)のトマト・しいたけを加えて2分煮、(1)の餃子の皮・にら、赤唐がらしを加えてサッと煮る。*にらを長ねぎのみじん切りに代えてもおいしくお作りいただけます。
トマト 1個(150g)しいたけ 1個餃子の皮 2枚にら 適量A水 1・1/2カップA「丸鶏がらスープ」 小さじ2赤唐がらしの輪切り 適量 カロリー:約39kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)オレンジはヨコ半割りにして、飾り用の薄切り2枚を取りおく。残りは薄皮を取って果汁をしぼる。(2)小鍋に水、ココア、「パルスイート」を入れて中火で熱し、沸騰したら(1)のオレンジの果汁を加えてひと煮立ちさせる。(3)カップに注ぎ、(1)のオレンジの飾り用の薄切り、マシュマロを添える。
オレンジ・果汁正味200ml 2個ココア(無糖) 大さじ2水 大さじ3「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 大さじ2マシュマロ・2個 14g カロリー:約94kcal 味の素 レシピ大百科
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※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※ジッパーつき保存用袋を横置きする場合は、下に受け皿などをご使用ください。
きゅうり 1/3本、大根 2cm分、にんじん 1/3本、みょうが 2個、、ミツカン カンタン酢 1/2カップ カロリー:約47kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ほうれん草はフライパンに入れて水1/4カップを加える。ふたをして強めの中火にかけ、約4分蒸しゆでにする。ざるにあけて水にとり、さめたら水けをしっかり絞り、3cm長さに切る。2.ボウルに入れ、オリーブ油大さじ1、粒マスタード小さじ2と、塩、砂糖各小さじ1/4を加えてよくあえる。
ほうれん草…1わ(約200g)水…1/4カップオリーブ油…大さじ1粒マスタード…小さじ2塩、砂糖…各小さじ1/4 カロリー:約86kcal レタスクラブ
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きくらげは水につけて戻し、石づきを除いて大きければ二つから三つに切る。ぶなしめじは石づきを取ってほぐす。赤とうがらしは水につけて戻し、種を抜いて小口切りにする。なべにごま油大さじ1を熱して**1**、**2**を入れていため、しんなりしたら【A】の調味料を加えて味をつけ、器に盛る。
・にんじん 80g・きゅうり 1本・きくらげ 4g・ぶなしめじ 1パック・赤とうがらし 1本・酢 大さじ2・しょうゆ 小さじ2・塩 少々・砂糖 小さじ2・ごま油 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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