100～200kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal > 主食」 の検索結果： 915 件中 （501 - 520）
|
5塩・こしょうで味を調える。
ベビーチーズ(プレーン)4個ワンタンの皮12枚シメジ1袋にんにく1かけ鷹の爪1本オリーブオイル適量塩適量こしょう適量チキンコンソメスープ200cc 調理時間:約20分 カロリー:約108kcal 塩分:約1.6g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
熱々の緑茶を注ぎ、梅干やあられ、刻みのりをのせます。 ＼ POINT / お好みで、緑茶の代わりにほうじ茶や、昆布茶、だし汁でも美味しくお召しあがりいただけます。
材料 [ 1人分 ]「大きな大きな焼きおにぎり」1個緑茶150cc梅干1個あられ適量刻みのり適量 カロリー:約138kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
じゃがいもは皮をむき、半分に切る。水をサッとつけて耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ(600W)に3～4分間かける。ラップを外してボウルに入れ、フォークの背で細かくつぶす。**1**に薄皮からしごき出したたらこ、マヨネーズ、レモン汁を加えてよく混ぜる。バタートースト1枚につき、**2**を約大さじ1+1/2のせてぬる。
・じゃがいも 1コ・たらこ 1/2腹・マヨネーズ 大さじ3・レモン汁 小さじ1・バタートースト 1枚 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)えびは背ワタを取り、熱湯で1分ほどゆでる。ザルに上げて水気をきり、1cm角に切る。(2)ボウルに(1)のえび、Aを入れて混ぜる。(3)フランスパンに(2)を等分にのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
むきえび 120gフランスパン・1cm厚さのもの 8枚A玉ねぎのみじん切り 1/4個分Aにんにくのみじん切り 1かけ分Aパセリのみじん切り 大さじ1A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ3A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1 カロリー:約160kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
好みでもみじおろしを添えていただく。 4 シメに、ゆでたきしめんを加えて混ぜ合わせる。仕上げにゆずこしょうで味を調える。
材料(4人前) 牡蠣(むき身) 300g 白菜 1/4株 ほうれん草 1束 えのきだけ 1袋 にんじん 1/4本 割烹白だし 大さじ1 【A】水 カップ3/4 【A】割烹白だし 大さじ3 サラダ油 小さじ2 もみじおろし 適量 きしめん 200g ゆずこしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約158kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
おにぎりを魚焼きグリルまたは焼き網にのせ、はけでしょうゆ適宜をぬりながら、両面をこんがりと焼く。なべに【A】を入れて火にかけ、煮立たせる。器に**3**の焼きおにぎりを入れ、**1**のなすときゅうりの水けをそれぞれ絞って合わせ、のせる。**4**のだしを回しかけ、ごま、すだちの皮を散らす。
・ご飯 400g・削り節 適宜・かつおだし カップ3・うす口しょうゆ 少々・なす 1コ・きゅうり 1本・白ごま 適宜・すだちの皮 少々・塩 適量・しょうゆ 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
スナップエンドウは筋を取りゆでた後、冷水にとりサヤを開いておく。春レタスはライスペーパーより一回り小さく形を整えておく。ライスペーパーを水でサッと濡らしまな板の上に広げる。スナップエンドウ1個分、レタス、菜の花2本、カニカマ2本、パプリカ2本、蕎麦30gの順に乗せて手前から強めに巻く。食べやすくカットし盛り付ける。「ヤマサごまだれ専科」にラー油を数滴落とし、つけダレにする。
菜の花長さ12㎝×8本(100g)スナップエンドウ(お好みで)4個蕎麦(ゆでたもの)120g春レタス4枚かにかまぼこ8本黄パプリカ(拍子木切り)8本ライスペーパー4枚ヤマサごまだれ専科適量ラー油お好み量 調理時間:約25分 カロリー:約136kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
途中全体に煮汁が染みわたるよう裏表を返しながら煮詰め、火からおろしてそのまま冷まして置く。4 炊き上がった①を熱々のうちに大きめのボウルにあけて、合わせておいた(a)
【酢めし】 米 1合昆布(2.5cm角) 1枚【いなりあげ】 油揚げ(7×9cm) 4枚(120g)菜漬(野沢菜漬、高菜漬けなど) 40gリーフレタス 適量スナップエンドウ 8本カラフルミニトマト 8個エディブルフラワー 8個【酢めし】 (a) 米酢 大さじ1プラス糀 糀甘酒の素 大さじ1塩 小さじ1/2強【いなりあげ】 (b) プラス糀 糀甘酒の素 130mlしょうゆ 大さじ1 調理時間:約30分 カロリー:約171kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
|
|---|
|
ちくわは横に4～5mm幅に切る。小さめの鍋にだしを入れて中火で煮立て、ちくわ、しめじを加える。再び煮立ったら、中火のまま約2分間煮る。小松菜を加えて混ぜ、さらに約1分間煮る。小松菜がしんなりとしたら、【調味料】の材料を加えて混ぜ、サッと煮る。耐熱皿に焼きおにぎりをのせ、袋の表示どおりに電子レンジにかけて解凍する。器に1コずつ盛り、**2**を等分にかける。
・焼きおにぎり 2コ・ちくわ 1本・しめじ 1/2パック・小松菜 1/3ワ・だし カップ2・酒 大さじ1・塩 小さじ1/2・しょうゆ 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
*皮を重ねずに1枚ずつ焼いてミニピザにするのもおすすめです。(ミニピザはオーブントースターでも焼けます。)*皮を多めに使うともっちりとした生地になります。お好みでアレンジしてください。
餃子の皮 12枚「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1トマトケチャップ 大さじ1玉ねぎ 1/4個ピーマン 1個ウインナーソーセージ 2本ピザ用チーズ 適量パセリのみじん切り 適量 カロリー:約172kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
そこに(3)を入れて、さっと炒め合わせたらできあがり♪ ＼
材料 [ 2人前 ]「活ちくわ」1と1/2本ゆでうどん200gキャベツ1/8個人参1/4本ピーマン小1個サラダ油小さじ2塩コショウ適量Aウスターソース大さじ1と1/2しょうゆ小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約182kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1柴漬けときゅうりの漬け物を刻んで小さくする。2ボウルにごはんを入れて1.の柴漬けを入れて、混ぜてラップでくるんで中にキャンディチーズを入れて丸めておく。3ボウルにごはんを入れて1.のきゅうりの漬け物を入れて、ラップでくるんで中にキャンディチーズを丸めておく。4たこ焼き機の丸いところにごま油をひいて2.と3.を入れて時折、ひっくり返しながらカリカリに焼く。
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.5g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
(1)おにぎりは包装フィルムをはがし、のりは別に取っておき、深めの皿に入れ、半分に割った「コンソメ」を加える。(2)チーズを裂いておにぎりにのせ、熱湯を注ぐ。(3)(1)ののりを添え、お好みでポテトチップス、チーズ系スナックなどをトッピングする。*おにぎりは、ツナマヨネーズのほかにも洋風のおにぎりで代用できます。
おにぎり(ツナマヨネーズ)・市販ののり手巻きタイプ 1個「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1/2個熱湯 1/2カップチーズ・さけるチーズ 適量ポテトチップス・チーズ系スナックなどお好み 適量 カロリー:約195kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1. 石窯工房ジェノベーゼの上に半分に切ったミニトマトを2個一組になるように並べて飾る。 2. 1をパッケージ通りに調理する。 3. 2に3cmに切った水菜の軸、バジルの葉を使って、さくらんぼ型になるように飾る。
石窯工房® ジェノベーゼ 1枚 ミニトマト 5個 バジル 適量 水菜 適量 調理時間:約10分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
フランスパン 1本[a] 市販のおろしにんにく 小さじ1/4[a] アンチョビペースト 小さじ1/4[a] オリーブオイル 小さじ2カマンベールチーズ(4等分) 1/2個分サラミ(厚さ1㎜輪切り) 20gグリーンオリーブ(種なし)(輪切り) 2個分
調理時間:約15分 カロリー:約172kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
材料(2人分)蒸しパンミックス100gカゴメ野菜生活100オリジナル720ml70ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分 カロリー:約196kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1.にらは細かく刻む。2.中華生麺を袋の表示どおりにゆでて湯をきり、オイスターソース、酢各大さじ1、豆板醤小さじ1/2～1であえ、器に盛る。3.熱いうちににらをのせ、フライパンでごま油小さじ2を弱火で煙がうっすら立つまで熱して、かける。
にら…1/2わ中華生麺…1玉オイスターソース、酢…各大さじ1豆板醤…小さじ1/2～1ごま油…小さじ2 カロリー:約190kcal レタスクラブ
|
|---|
|
[1] トマトは、粗みじん切りにする。青じそはせん切りにする。[2] そうめんをゆで、冷水にさらしてしめ、器に盛る。[3] 「まぜつゆ ぶっかけうどん」をよくふって[2]にかけ、混ぜ合わせる。[4] [1]を盛り付け、オリーブオイルを回しかける。
そうめん (乾) 1～1.5束、トマト 小1個、青じそ 2枚、、まぜつゆ ぶっかけうどん 小袋1袋、オリーブオイル 小さじ1 カロリー:約176kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
(1)カットわかめは軽く砕く。(2)ご飯に(1)のわかめ、Aを混ぜ合わせ、2等分して三角形に握る。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
温かいご飯 200gカットわかめ(乾) 大さじ1A干し桜えび 大さじ1Aいり白ごま 大さじ1/2A「ほんだし」 小さじ山盛り1A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1/2 カロリー:約198kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
ときどき混ぜながら8～10分ほど汁気がなくなるまで煮詰める。
新あさひ豆腐3個油大さじ1/2にんにく(みじん切り)1/2片しょうが(みじん切り)1/2片 カロリー:約143kcal 塩分:約1.3g 旭松食品 レシピ
|
|---|
