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「100～200kcal > 和食」 の検索結果： 5592 件中 （941 - 960）
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[1] フライパンにオリーブ油を熱し、みじん切りにしたたまねぎを炒め、を加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、冷ます。[2] 器にスライスしたたまねぎ、クレソンを敷き、ローストビーフを盛り付け、[1]をかける。
ローストビーフ 200g、、たまねぎ (みじん切り) 大さじ2、オリーブオイル 適量、水溶き片栗粉 適量、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ6、みりん 大さじ3、水 大さじ2、、、クレソン 適量、たまねぎ (スライス) 1/2個 カロリー:約177kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1.アボカドは一口大に切る。2.たらこは切り目を入れ、スプーンで薄皮からこそげてボウルに入れ、しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜる。1を加えてさっとあえ、焼きのりを小さくちぎって加え、さらにさっとあえる。
たらこ…1/2腹(約20g)アボカド…1個焼きのり…1/2枚しょうゆ…小さじ1/2 カロリー:約140kcal レタスクラブ
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(1)ハムは放射状に8等分に切る。しめじは小房に分け、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約1分加熱する。(2)耐熱ボウルに「白がゆ」を入れ、ラップをかけて電子レンジで1分加熱し、(1)のハム・しめじ、高菜漬けをのせる。(3)器に盛り、小ねぎを散らし、ごま、お好みで塩をふる。
ロースハム・1枚 15g「味の素KKおかゆ」白がゆ 1袋高菜漬け・小口切り 適量しめじ 1/4パック小ねぎ 適量いり白ごま 適量「瀬戸のほんじお」 適量 カロリー:約123kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)キャベツはひと口大にちぎる。鶏肉はゆでて冷まし、そぎ切りにする。(2)ボウルに「ほんだし」、Aを混ぜ合わせ、たれを作る。(3)器に(1)のキャベツを敷き、(1)の鶏肉を盛り、(2)のたれをかける。*木の実はピーナッツ、アーモンド、松の実などお好みのものをご使用ください。
キャベツ 3枚(150g)鶏むね肉 1枚(160g)「ほんだし」 小さじ1/2Aくるみ・刻む 15gA練り白ごま 大さじ3A水 大さじ2A砂糖 小さじ1Aしょうゆ 小さじ1/2 カロリー:約154kcal 味の素 レシピ大百科
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ヘタのほうに竹串で2～3か所切り目を入れ、そこから手で縦3～4等分に裂く。ボウルになす3コ分を入れ、【ごまじょうゆ】の材料を混ぜ合わせて加え、あえる。
・なす 5コ・みょうばん 小さじ1・塩 小さじ1・白ごま 大さじ2・しょうゆ 大さじ2・みりん 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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刺身は小さく切り、【づけ汁】の材料を合わせたところに30分間ほどつけておく。おからを小鍋に入れ、【A】を加えて弱火で混ぜながらいる。ふんわりとしたらバットなどに取り出して冷ます。**1**の汁けをきってボウルに入れ、**2**を加えてサックリとあえる。器に盛り、青じそとしょうがを添え、すりごまと細ねぎを散らす。
・あじ、たいなどの刺身 約120g・しょうゆ 大さじ1+1/2・酒 大さじ1+1/2・みりん 大さじ1・おから 50g・だし 大さじ2・砂糖 大さじ1/2・塩 小さじ1/3・酢 小さじ1/2・青じそ 6枚・しょうが 1かけ分・すりごま 小さじ1・細ねぎ 大さじ1～2 調理時間:約20分 カロリー:約150kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
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1.ちくわは1cm幅の小口切りにする。2.フライパンにごま油小さじ2、しょうがのせん切りを入れて弱火で熱し、香りが立ったら1を加えて中火で約1分炒める。3.「塩もみにんじん」、みりん小さじ2を加えて約2分炒める。しょうゆ小さじ1を加えて炒め合わせ、溶き卵を加えて木べらでさっと炒める。
溶き卵…2個分ちくわ…3本しょうがのせん切り…1かけ分「塩もみにんじん」…200gごま油、みりん…各小さじ2しょうゆ…小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal レタスクラブ
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ささ身は筋を除いて4等分のそぎ切りにし、全体に塩・こしょうをふってサラダ油をからめる。【A】はボウルに混ぜ合わせ、ささ身を加えてからめる。フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れて中火で熱し、**1**のささ身を片面1分30秒間ずつ揚げ焼きにする。
・鶏ささ身 1本・天ぷら粉 大さじ3・冷水 大さじ3・青のり粉 小さじ1・サラダ油 小さじ1・塩 適量・こしょう 適量・サラダ油 小さじ1・揚げ油 調理時間:約5分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.4g NHK みんなの今日の料理
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半熟になったら、向こうから手前に巻き、取り出して食べやすい大きさに切り、器に盛る。大根おろしの汁けをきってしょうゆをたらし(染めおろし
・削り節 1/2袋・しょうゆ 少々・マヨネーズ 小さじ2・かたくり粉 小さじ1・卵 2コ・細ねぎ 1本分・しば漬け 大さじ1・カッテージチーズ 大さじ3・大根おろし 適量・しょうゆ 少々・砂糖 ・サラダ油 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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・長芋 250g・たまねぎ 1/2コ・ベーコン 4枚・水 カップ1・カレー粉 小さじ1・顆粒(かりゅう)スープの素(もと) 小さじ1・オリーブ油 小さじ2
調理時間:約20分 カロリー:約178kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは縦薄切りにする。切り干し大根はよく洗って水けをきり、食べやすく切る。厚揚げは横半分に切って、縦1cm幅に切る。2.鍋にだし汁、1を入れて中火にかけ、煮立ったらふたをして弱火にし、約5分煮る。3.火を止め、みそ大さじ2を溶き入れる。
厚揚げ…1/2枚(約100g)玉ねぎ…1/2個(約100g)切り干し大根…15gだし汁…2カップみそ 調理時間:約10分 カロリー:約145kcal レタスクラブ
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フライパンにサラダ油少々を熱し、れんこんを入れ、フライパンに広げるようにして強めの中火で炒める。油がなじんだらソーセージを加え、2～3分間炒める。れんこんが透き通ってきたら、**1**の梅肉を加えて混ぜる。青じそを散らし、ポン酢しょうゆを加えて混ぜる。
・フランクフルトソーセージ 2本・れんこん 約15cm・青じそ 5～10枚・梅干し 1コ・ポン酢しょうゆ 少々・サラダ油 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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カボチャ 1/4個だし汁 300ml酒 大さじ4みりん 大さじ2砂糖 大さじ1しょうゆ 大さじ2
調理時間:約30分 カロリー:約135kcal E・レシピ
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1.エリンギは食べやすい大きさに切る。ささ身は筋を除き、一口大のそぎ切りにする。竹串にエリンギとささ身を1/6量ずつ交互に刺し、酒大さじ1をふる。2.魚焼きグリルの網に油少々をぬり、1を並べ入れる。約5分焼き、いったん網ごと取り出して串を裏返し、梅みそを1/6量ずつ菜箸でのせる。再び魚焼きグリルを熱し、約3分焼く。器に盛って万能ねぎを散らし、七味適宜を添える。
カロリー:約146kcal レタスクラブ
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1...リングイネは塩ゆでし、粗熱をとっておく。2...菜の花はさっとゆで、水にさらす。水気をきったら、5cm位の長さに切る。3...リングイネに菜の花、だし、ガーリックオイル、かに、たかの爪、ワインを加え和える。4...塩、こしょうで味をととのえ、最後に梅ドレッシングをかける。
2人分 菜の花...1/2束かに(缶詰)...65gリングイネ(乾燥)...100gあさりだし...20gノンオイルドレッシング梅...大さじ2ガーリックオイル...大さじ1ワイン(白)...少々たかの爪...少々塩...少々こしょう...少々 調理時間:約20分 カロリー:約193kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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❹ 具材がやわらかくなったらみそ・残りの素材力だし[こんぶだし]を溶き入れ、ひと煮立ちしたら長ねぎを入れ火を止め、器に盛り付けすりごま・七味唐辛子を振る。
豚ロース(薄切り) 100g 長ねぎ 50 g じゃがいも 1個 にんじん 1/2本 みそ 大さじ1･1/4 ごま油 大さじ1 水 400ml 素材力だし[こんぶだし] 1本 すりごま・七味唐辛子 適量 調理時間:約15分 カロリー:約164kcal 塩分:約0.8g おかわりレシピ帖
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下準備1. カボチャは種とワタを取り除き、ひとくち大に切る。 作り方1. 鍋にカボチャ、だし汁、の材料を入れ、落とし蓋をして強火にかける。煮たったら弱火で煮汁が少なくなるまで煮込み、器に盛る。
カボチャ 200gだし汁 200mlみりん 大さじ1砂糖 小さじ2薄口しょうゆ 小さじ1/2塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約123kcal E・レシピ
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[1] 赤・黄パプリカは1cm幅に切る。ブロッコリーは小房に分けて、ゆでる。ほたて貝柱は表面に小麦粉をまぶす。[2] フライパンにごま油を熱して、ほたて貝柱を両面焼き、[1]の野菜を加えてサッと炒め、こしょうをふる。[3] 「純玄米黒酢」を加えて香りを立たせ、を加えて、全体に味をなじませる。
ほたて貝柱 4個、赤パプリカ 1/2個、黄パプリカ 1/2個、ブロッコリー 少々、、ミツカン 純玄米黒酢 大さじ1、小麦粉 適量、ごま油 大さじ1/2、こしょう 適量、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1と3/4、水 大さじ3/4 カロリー:約132kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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(5)Aを混ぜ合わせてソースを作り、(4)の器に添える。
牛ももしゃぶしゃぶ用肉 120g水 1/2カップ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個グリーンリーフ 3枚レタス 2枚新玉ねぎ 40g赤ピーマン 1/8個粗びき黒こしょう 少々A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ3Aしょうゆ 小さじ1A水 小さじ1A練りわさび 小さじ1/4Aレモン汁 1/6個分 カロリー:約145kcal 味の素 レシピ大百科
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刺身は大きければ半分に切る。ボウルに【A】を入れて混ぜ、刺身を加えてからめ、5分間ほどおく。片栗粉大さじ1/2を加えて全体にからめ、さらに片栗粉大さじ1を加えてまぶす。フライパンに米油大さじ2を中火で熱し、**2**の刺身を並べ入れる。上下を返しながら、両面をカリッと焼く。紙タオルにのせて油をきり、器に盛る。あれば花椒塩少々を添え、レモンを搾る。
・好みの魚 70g・うす口しょうゆ 小さじ1・酒 小さじ1・にんにく 少々・レモン 適量・花椒(ホワジャオ)塩 適宜・片栗粉 ・米油 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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