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「100～200kcal > 洋食 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1136 件中 （501 - 520）
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下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ささがきにして水に放ち、水気をきる。 下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。 作り方1. フライパンを熱してサラダ油を入れ、ゴボウをしんなりするまで炒める。 作り方2. ベーコンとカレー粉を加えて軽く炒め、さらにお好み焼きソースを加え炒め合わせる。塩コショウで味を調えて器に盛り、マヨネーズをかける。
ゴボウ 1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約156kcal E・レシピ
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にんじんはピーラーでリボン状の薄切りにする。ツナは油をきる。クリームチーズは小さめの角切りにする。**1**のにんじんとツナをボウルに入れ、【A】を順に加えて混ぜ合わせる。器に盛り、クリームチーズを散らし、黒こしょう少々をふる。
・にんじん 1/2本・ツナ 1缶・クリームチーズ 1コ・酢 小さじ2・砂糖 小さじ1/2・塩 1つまみ・黒こしょう 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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作り方2. のボウルに(1)と貝われ菜を入れて和え、器に盛って大葉を散らす。
モヤシ 1袋貝われ菜 1/2パック大葉 2枚明太子 1/2腹マヨネーズ 大さじ2ポン酢しょうゆ 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約175kcal E・レシピ
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電子レンジは600Wを使用しています。 作り方2. フライパンにサラダ油を全体に広げ、ハムに焼き色がつくまで焼き、(1)のボウルに加えて混ぜ合わせる。 作り方3. 器に盛り、ブロッコリーを添える
カボチャ 1/8個ハム(塊) 4cmサラダ油 少々ブロッコリー 4房マヨネーズ 大さじ3作り置き甘酢 大さじ1.5レモン汁 1/2個分粒マスタード 小さじ1.5 調理時間:約15分 カロリー:約125kcal E・レシピ
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下準備1. ホタテに塩コショウをする。 下準備2. ニンニクは縦半分に切って芽を取り、さらに縦半分に切る。 作り方1. フライパンにサラダ油とニンニクを入れて中火にかけ、香りが立ってきたらホタテを焼く。 作り方2. バターとしょうゆを加え、サッと強火で炒め合わせ、器に盛る。
ホタテ(貝柱) 12〜16個塩コショウ 少々ニンニク 1片サラダ油 大さじ1バター 10gしょう･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約102kcal E・レシピ
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下準備1. カリフラワーは小房に分け、水でサッとぬらしてぬれたまま耐熱容器に並べ、ラップをして電子レンジで2～3分加熱する。 下準備2. 鶏ささ身は筋を引いて耐熱容器に並べ、白ワインを振る。塩コショウをしてふんわりラップをかけ、電子レンジで1分30秒～2分加熱し、そのままおいて余熱で中まで火を通す。粗熱が取れたら食べやすい大きさに裂く。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。
調理時間:約10分 カロリー:約132kcal E・レシピ
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えびは背ワタがあれば竹串で除き、水で洗って水けをきる。小さめの鍋に湯を沸かし、えびを入れ、再び煮立ったら中火で約30秒間ゆでる。火を止め、そのまま10分間おく。ざるに上げ、1匹を2～3等分に切る。きゅうりは縦4等分に切り、1.5cm幅に切る。ミニトマトはヘタを除き、縦4等分に切る。マッシュルームは土がついていたらサッと洗って水けを拭き、縦4等分に切る。コーンは缶汁をきる。器に**1**と**2**を並べて盛る。【ドレッシング】の材料をよく混ぜ合わせて添え、かけて食べる。
・むきえび 120g・きゅうり 1本・ミニトマト 7～8コ・マッシュルーム 50g・コーン 1/2缶・レモン汁 1/2コ分・オリーブ油 大さじ2・たまねぎ 大さじ1・塩 小さじ1/3・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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表面に焼き色がつき、火が半分通ればよい。器に盛り合わせ、**3**のドレッシングをかける。
・キャベツ 1/6コ・グリーンアスパラガス 4本・トマト 4コ・プレーンヨーグルト カップ1/2・酢 大さじ1・オリーブ油 大さじ1/2・塩 小さじ2/3・こしょう 少々・にんにく 1/2かけ分・オリーブ油 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. キャベツはザク切りにし、氷水につける。 下準備2. 玉ネギは縦薄切りにし、キャベツと合わせる。 下準備3. リンゴは皮ごときれいに洗って芯を取り除き、食べやすい大きさに切り、分量外の塩水に放つ。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 全ての材料の水気をしっかりきり、のボウルに加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
キャベツ 1/8個玉ネギ 1/8個リンゴ 1/4個砂糖 小さじ1.5オリーブ油 大さじ1ワインビネガー 小さじ2しょうゆ 小さじ1.5粒マスタード 小さじ1.5塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約109kcal E・レシピ
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1.しめさばは5mm厚さのそぎ切りにする。2.大根は薄い半月切りにして塩少々でもみ、水けを絞る。3.ボウルにレモン汁1/2個分、オリーブ油大さじ1/2、しょうゆ、粒マスタード各小さじ1/2を混ぜ、しめさばと大根を加えて混ぜる。
しめさば(市販品)…80g大根…200g塩…少々レモン汁…1/2個分オリーブ油…大さじ1/2しょうゆ、粒マスタード…各小さじ1/2 カロリー:約162kcal レタスクラブ
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下準備1. 刺身コンニャクはザルに上げ、水洗いして水気を拭き取る。 下準備2. 新玉ネギは薄切りにする。 下準備3. プチトマトはヘタを取り、横に薄切りにする。 作り方1. 器に刺身コンニャク、新玉ネギ、生ハムを盛り合わせ、プチトマトを散らす。フレンチドレッシングをかけ、お好みでミルびき岩塩、コショウを振る。
刺身コンニャク 1パック(1パック120g入り)新玉ネギ 1/4〜1/2個生ハム 1/2パック(1パック60g入り)プチトマト 4個フレンチドレッシング(市販品) 大さじ2〜3ミルびき岩塩 少々コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal E・レシピ
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2人分 鶏肉(むね)...1/2枚酒...大さじ2塩...少々こしょう...少々たまねぎ...1/8個オレンジ...1/2個トマト...1/2個マヨネーズ...大さじ1はちみつ...小さじ1ワインビネガー(白)...小さじ1/2粒マスタード...小さじ1/2塩...ひとつまみパセリ...お好みで
調理時間:約20分 カロリー:約128kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.かぼちゃは5mm幅に切って4cm長さに切り、にんじんは縦半分に切って縦薄切りにする。2.耐熱ボウルに入れ、オリーブ油大さじ1/2を加えて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。トマトケチャップ大さじ1、酢小さじ1を加え、あえる。
かぼちゃ…270gにんじん…1/3本(約50g)オリーブ油…大さじ1/2トマトケチャップ…大さじ1酢…小さじ1 カロリー:約140kcal レタスクラブ
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1.セロリは1cm四方に切る。2.ボウルにマヨネーズ大さじ2、酢、トマトケチャップ各小さじ1、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を入れて混ぜ、セロリ、ミックスビーンズの順に加えてそのつど混ぜる。
ミックスビーンズ…100gセロリ…1本マヨネーズ…大さじ2酢、トマトケチャップ…各小さじ1塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約169kcal レタスクラブ
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1.アボカドは縦半分に切り、一口大に切って器に盛る。2.万能ねぎは小口切りにする。ボウルに入れ、オリーブ油大さじ1、酢大さじ1/2、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を加えて混ぜ、1にかける。
アボカド…1個万能ねぎ…1/4束(約25g)オリーブ油…大さじ1酢…大さじ1/2塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約181kcal レタスクラブ
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作り方1. 厚揚げは横半分に切り、さらに幅2～3cmに切る。 作り方2. フライパンにオリーブ油を中火で熱して(1)を転がしながら焼き、火を止めて酒としょうゆをからめる。 作り方3. ピザ用チーズをのせて蓋をし、弱火でチーズが溶けるまで熱し、器に盛ってネギを散らす。
厚揚げ 1枚オリーブ油 小さじ1/2酒 小さじ1しょうゆ 小さじ2ピザ用チーズ 大さじ2〜3ネギ(刻み) 小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約180kcal E・レシピ
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[1] 生鮭(切り身)は一口大に切る。エリンギは長さを半分に切り、縦4等分に切る。[2] フライパンにサラダ油を熱し、生鮭を両面をきつね色に焼き、取り出す。フライパンの油をふき取り、サラダ油を少々足し、エリンギを焼き目をつけて火を通す。[3] レタスとルッコラ混ぜ合わせて器に盛り、[2]をのせて、半分に切ったミニトマトを散らす。「金のごまだれ 焙煎荒挽き」をかける。
生鮭 (切り身) 1切れ、サラダ油 適量、エリンギ 1/2パック、ミニトマト 2個、ルッコラ (ロケット) 1/2パック、レタス 1枚、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 適量 カロリー:約148kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ゆで卵はざっくり割る。玉ねぎは横薄切りにし、水に約10分さらして水けをきる。2.ボウルにマヨネーズ大さじ2と1/2、こしょう少々、「塩もみキャベツ」を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
ゆで卵(水からゆで、沸騰後約10分ゆでたもの)…2個「塩もみキャベツ」…150g玉ねぎ…1/4個(約50g)マヨネーズ…大さじ2と1/2こしょう…少々 調理時間:約15分 カロリー:約196kcal レタスクラブ
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[1] (レタス・トマト・きゅうりなど)を用意する。[2] の材料を合わせる。よく混ぜ合わせ、サラダにかける。
、レタス 1/4個、たまねぎ 1/2個、トマト 1個、きゅうり 1/2本、、、ミツカン やさしいお酢 大さじ2、オリーブオイル 大さじ1、塩 少々、こしょう 少々 カロリー:約113kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ズッキーニは長さを半分に切り、縦薄切りにする。耐熱皿に入れ、桜えび、オリーブ油大さじ1/2、塩、粗びき黒こしょう各少々を加えてざっと混ぜる。平らにし、ピザ用チーズをかける。2.オーブントースターに入れ、チーズに軽く焼き色がつくまで7～8分焼く。粗びき黒こしょう少々をふる。
ズッキーニ…1本(約200g)桜えび…3gピザ用チーズ…50gオリーブ油…大さじ1/2塩…少々粗びき黒こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約132kcal レタスクラブ
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