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「100～200kcal > 洋食 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1136 件中 （421 - 440）
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作り方1. 器にグリーンアスパラ、マッシュルーム、プチトマト、ベーコンを盛り合わせ、をかける。
グリーンアスパラ 3〜4本マッシュルーム 3個レモン汁 少々プチトマト 6個ベーコン 1〜2枚砂糖 小さじ1作り置き甘酢 大さじ1レモン汁 1/2個分塩コショウ 少々EVオリーブ油 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約106kcal E・レシピ
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下準備1. クルトンにカレー粉をまぶす。 作り方1. ゆで卵はフォークなどでザックリつぶし、の材料と混ぜ合わせる。さらに食べる直前にクルトンを加えてサッと混ぜ、サラダ菜をしいた器に盛る。
クルトン 30gカレー粉 少々ゆで卵(固ゆで) 2個マヨネーズ 大さじ1〜1.5塩 少々サラダ菜 4〜6枚 調理時間:約15分 カロリー:約172kcal E・レシピ
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コリアンダーは堅い茎を除き、3～4cm長さに切る。ねぎは4cm長さに切り、縦に切り目を入れて芯を除き、重ねてせん切りにする。芯はみじん切りにし、それぞれ水にさらし、水けをきる。ねぎのみじん切りと【A】を混ぜ合わせ、たれをつくる。**1**とねぎのせん切りをざっと混ぜて器に盛り、**3**のたれであえ、ピーナツを散らす。
・コリアンダー 6～8株・ねぎ 1本・ピーナツ 20粒分・スイートチリソース 大さじ2・砂糖 小さじ1・レモン汁 小さじ1・ごま油 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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スプラウトは根元を切り落とし、洗って水けをきる。ボウルに鶏ひき肉、水けをきった生ひじき、塩小さじ2/5、こしょう少々を入れて混ぜ、小麦粉大さじ1/2をふり入れてさらに混ぜ、スプーンなどで5～6等分にしてだ円形に形づくる。フッ素樹脂加工のフライパンを熱してサラダ油小さじ1/2をひき、**2**を入れて弱火で全面を焼く。スペアミント、スプラウト、**3**をボウルに入れて混ぜ合わせ、器に盛る。
・鶏ひき肉 160g・生ひじき 80g・スプラウト 60g・スペアミントの葉 大さじ1・塩 小さじ2/5・こしょう 少々・小麦粉 大さじ1/2・サラダ油 小さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約126kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に水約カップ5を入れて強火にかける。さやいんげんはヘタの部分を切り、長さを半分に切る。パプリカはヘタと種を除き、7～8mm幅の斜め切りにする。鍋の湯が煮立ったら、塩小さじ2を入れ、さやいんげんを加えて約2分間ゆでる。パプリカを加えてさらに約1分間ゆで、いっしょにざるに上げて冷ます。にんにくは縦半分に切って芯しんを除き、薄切りにする。赤とうがらしは水に約5分間つけて戻し、種を除いてキッチンばさみで端から2～3mm幅に切る。小さめのフライパンにオリーブ油とにんにくを入れて中火にかけて炒める。
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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(2)のじゃがいも、(3)のブロッコリーを加えて炒め、(3)のブラックオリーブを加えてサッと炒め合わせる。(5)火を止め、「コクうま」大さじ3を加え、混ぜ合わせる。*お
たら(切り身) 1切れ「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々じゃがいも 2個ブロッコリー 1/2個ブラックオリーブ 4個「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ4白ワイン 小さじ1 カロリー:約103kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ボウルにオリーブ油大さじ1と1/2、酢大さじ1、はちみつ小さじ1、こしょう適量を入れて混ぜ、「塩もみにんじん」を加えてさっと混ぜる。好みで、ミックスナッツを砕いて加え、混ぜる。
「塩もみにんじん」…150gオリーブ油…大さじ1と1/2酢…大さじ1はちみつ…小さじ1こしょう…適量 調理時間:約5分 カロリー:約135kcal レタスクラブ
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1.さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの半月切りにし、水に約3分さらして水けを拭く。厚揚げは8等分に切る。2.耐熱容器に入れ、ラップをかけて2分レンチンする。ラップを取ってオリーブ油小さじ2をかけ、オーブントースターで軽く焼き色がつくまで8～10分焼く。塩少々をふり、ハニーマスタードをかける。
厚揚げ…1/2枚(約100g)さつまいも…1/4本(約60g)オリーブ油…小さじ2塩…少々ハニーマスタード ・はちみつ…大さじ1 ・粒マスタード…大さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約186kcal レタスクラブ
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下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、ひとくち大に切る。 下準備2. 干しワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞って大きい物はザク切りにする。 下準備3. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。 下準備4. 貝われ菜は根元を切り落とし、サッと水洗いし、水気を切って、3等分の長さに切る。 下準備5. サニーレタスはサッと水洗いし、食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、水気を切る。 下準備6.
調理時間:約15分 カロリー:約104kcal E・レシピ
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下準備1. 新ジャガイモは皮つきのまましっかり洗い、6～8等分のくし切りにする。 下準備2. 水煮タケノコは8等分のくし切りにして、長さを2等分に切る。 作り方1. フライパンにバターを中火で熱して、新ジャガイモと水煮タケノコを焼く。 作り方2. 新ジャガイモに竹串が通り、焼き色がついたら、パセリを加えて全体にからめる。器に盛り、岩塩を振る。
新ジャガイ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約133kcal E・レシピ
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[1] たこは斜め切りにし、トマトは一口大に切る。らっきょうは輪切りする。[2] の材料を混ぜ合わせる。[3] ボウルに[1]と[2]を入れて混ぜ合わせる。[4] 器にベビーリーフと[3]を盛り付ける。
たこの足 1本、トマト 1個、らっきょう漬け 10個、ベビーリーフ 適量、、らっきょう漬けの漬け汁 大さじ2、オリーブオイル 大さじ1、粗挽き黒こしょう 適量 カロリー:約187kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)ツナ缶は油をきり、コーン缶は汁気をきる。玉ねぎは粗みじんに切る。(2)ボウルに「コクうま」、「コンソメ」、粗びき黒こしょうを入れてよく混ぜる。(3)(1)のツナ・コーン・玉ねぎ、枝豆を加えてよく混ぜ合わせる。
ゆで枝豆(さやから出したもの) 100gツナ缶 1缶(80g)ホールコーン缶 40g玉ねぎ 1/4個(50g)「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ3「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1粗びき黒こしょう 少々 カロリー:約168kcal 味の素 レシピ大百科
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1.アボカドは縦半分に切り、横1.5cm幅に切る。2.プレーンヨーグルト、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1 1/2～2、練りわさび小さじ1/3を混ぜ、1を加えてあえる。
アボカド…1個プレーンヨーグルト…大さじ5めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 1/2～2練りわさび…小さじ1/3 カロリー:約172kcal レタスクラブ
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フライパンにオリーブ油を温め、にんにくを入れて中火でいためる。きつね色になったらアンチョビと白ワインビネガーを加え、ざっと混ぜてレタスの上にかける。
・レタス 1/2コ・アンチョビ 4枚・にんにく 1かけ・オリーブ油 大さじ4・白ワインビネガー 大さじ3 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは縦5mm幅に切る。耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて1分30秒レンチンする。2.ツナは汁をきって1に加え、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜ合わせる。
ツナ(油漬け)…70g玉ねぎ…1/2個(約100g)マヨネーズ…大さじ1しょうゆ…小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約141kcal レタスクラブ
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(1)レタスはひと口大にちぎり、冷水にさらして水気を拭く。ミニトマトは半分に切る。パプリカ・紫玉ねぎはヨコ薄切りにする。(2)器に(1)のレタス・ミニトマト・パプリカ・紫玉ねぎを彩りよくリース形に盛り、混ぜ合わせたAを添える。
サニーレタス 50gプリーツレタス 50gミニトマト 6個パプリカ(黄) 適量紫玉ねぎ 適量A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2A牛乳 ･･･ カロリー:約133kcal 味の素 レシピ大百科
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1...【調味液】の材料を全て混ぜ合わせる。2...キャベツは細切りにし、さっとゆでる。3...生ハムは2cmの角切りにする。4...(1)に生ハム、ゆでたキャベツを温かいうちに混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。5...(4)をお皿に盛り付け、パセリをトッピングする。
4人分 キャベツ...1/4個生ハム...6枚パセリ...適量【調味液】粒マスタード...小さじ3ワインビネガー(白)...大さじ3オリ-ブオイル...大さじ3 調理時間:約30分 カロリー:約126kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.じゃがいもは一口大に切って塩小さじ1/4を加えたひたひたの水でゆで、湯をきって粉吹きいもを作る。玉ねぎは縦薄切りに、クレソンはざく切りにし、じゃがいもと混ぜて器に盛る。2.たれをかけて「レバーペースト」をのせ、砕いたくるみを散らす。野菜を「レバーペースト」であえて食べる。
「レバーペースト」…40〜50gじゃがいも…1個紫玉ねぎ…1/4個クレソン…1束くるみ…適宜たれ ・しょうゆ…小さじ1/2 ・オリーブ油…小さじ1/3塩 カロリー:約145kcal レタスクラブ
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1.ベビーリーフを器に盛る。くるみを手で割りながら散らす。塩少々、酢小さじ1、オリーブ油大さじ1を順に回しかける。粉チーズ小さじ2、粗びき黒こしょう少々をふる。
ベビーリーフ…1袋(約50g)くるみ(ロースト・食塩不使用)…10g塩…少々酢…小さじ1オリーブ油…大さじ1粉チーズ…小さじ2粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約104kcal レタスクラブ
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[1] かぼちゃは食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで3分間加熱する。ミニトマトは半分に切る。にんにくは薄切りにする。[2] 魚焼きグリルにホイルを敷き、その上に加熱したかぼちゃ、ミニトマト、にんにくを並べ、焦げ目がつくまで焼く。[3] サニーレタスを食べやすい大きさにちぎり、[2]を盛り付ける。プロセスチーズとバジルを散らして「カンタン酢」をかける。
かぼちゃ 200g、ミニトマト 8個、サニーレタス 40g、プロセスチーズ 2個、にんにく 1片、フレッシュバジル 適量、、ミツカン カンタン酢 適量 カロリー:約184kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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