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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （741 - 760）
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1.厚揚げはざるにのせて熱湯を回しかける。粗熱をとって水けを拭き、2cm角に切る。2.フライパンにマヨネーズ大さじ1と厚揚げを入れて中火で熱し、時々転がしながら全体に焼き色がつくまで焼く。ソースを加えてからめ、青のりをまぶす。
厚揚げ…1枚(約200g)青のり…適量お好み焼きソース(または中濃ソース)…大さじ1マヨネーズ 調理時間:約5分 カロリー:約199kcal レタスクラブ
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下準備1. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらザルに上げる。 下準備2. 柿は縦4～6つのくし切りにしてヘタを取り、皮をむいて食べやすい大きさに切る。 下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして長さを半分に切る。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 器にレタス、柿、生ハム、貝われ菜を盛り合わせ、をかける。
柿 1個生ハム 1パック(1パック95g入り)レタス 1/4〜1/2個貝われ菜 1/2パック白ワインビネガー 大さじ2オリーブ油 大さじ2塩コショウ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約112kcal E・レシピ
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(1)白菜は繊維に沿ってせん切りにする。りんごは芯を取り、皮つきのまません切りにする。(2)ボウルに(1)の白菜・りんごを入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。
白菜の芯・1/4株 500gりんご 1/2個A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2Aパルメザンチーズ 大さじ2Aレモン汁 小さじ2「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々 カロリー:約157kcal 味の素 レシピ大百科
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1.オレンジは薄皮をむき、身を取り出す。グレープフルーツは縦半分に切り、半分は薄皮をむき、身を取り出す。残りは果汁を搾り、水を足して1 1/4カップにする。2.バットに、1の果汁と水を合わせたもの、砂糖を入れ、泡立て器で砂糖が溶けるまでよく混ぜる。レモン汁を加え、さっと混ぜる。3.ゼラチンをラップをかけずに電子レンジで10秒ずつ、完全に溶けるまで加熱する。2を大さじ1～2加えてよく混ぜ、2に戻し入れてさらに混ぜる。4.オレンジ、グレープフルーツの身を入れて軽く混ぜ、冷蔵室で4～5時間冷やし固める。
カロリー:約102kcal レタスクラブ
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(1)鍋の残ったつゆ(約カップ1と1/2)に、A(追いだし)、トマトケチャップを加える。沸騰したらご飯を加えてほぐしながら煮る。(2)煮立ってご飯がつゆを吸ってきたら、スライスチーズをのせ、パセリを散らす。チーズが溶けたら火を止める。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
ご飯・茶椀 2杯分(300g)A水 1・1/2カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 5.3gスティック 1本トマトケチャップ 大さじ2スライスチーズ 2枚パセリのみじん切り・あれば 少々 カロリー:約159kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ボウルに卵を割りほぐし、Aを入れて混ぜ合わせる。(2)フライパンにバター小さじ1を熱し、(1)の卵液半量を入れて大きく混ぜ、半熟状になったら三つ折りにし、ミニオムレツを作る。同様にもう1つ作る。
卵 2個A牛乳 大さじ2A「瀬戸のほんじお」 少々A粗びき黒こしょう 少々バター 小さじ2 カロリー:約111kcal 味の素 レシピ大百科
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「北海道ソーセージ」は斜め切りに、キャベツはひと口大に切る。 耐熱容器に(1)・水を入れて顆粒コンソメ・バターをのせ、ふんわりラップをかけて600Wの電子レンジで3分加熱する。 (2)を混ぜ合わせ、お好みで粗挽き黒こしょうをふる。 ＼ POINT / バター蒸しのスープのなかにもおいしさと栄養が溶け出していますので、余すことなくいただきましょう。
材料 [ 2人分 ]「北海道ソーセージ」2本キャベツ3枚(150g)水100ml顆粒コンソメ小さじ1/2バター大さじ1粗びき黒こしょうお好みで 調理時間:約5分 カロリー:約147kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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ふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)に約3分間かける。取り出してラップを外し、スプーンで底からすくって上下を返し、よく混ぜる。粗熱を取り、ラップをして冷蔵庫に入れ、3～6時間おいて冷やす。
・きゅうり 2本・塩 小さじ2・パプリカ 1/2コ・酢 カップ1/3・水 カップ1/4・砂糖 大さじ3・塩 小さじ1・赤とうがらし 1本分・ローリエ 1枚 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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1...塩鮭はグリルで焼き、身を粗くほぐしておく。2...たまねぎ、しいたけ、エリンギは薄切りにしてサラダ油をひいたフライパンで炒め、仕上げに(1)とバター・しょうゆを加えて塩・こしょうで味を調える。3...水菜は3cm長さに切り、長ねぎは白髪切りにして、混ぜ合わせておく。4...(3)をお皿に盛り付け、(2)をのせてレモンを添える。
4人分 塩鮭...2切れたまねぎ...1/2個しいたけ...1パックエリンギ...1パックバター...20gしょうゆ...小さじ2塩...少々こしょう...少々サラダ油...適量水菜...50g長ねぎ...1/2本レモン...くし形1切れ 調理時間:約30分 カロリー:約133kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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＼ POINT / バジルペースト(市販品)に同量のエキストラバージンオリーブ油を混ぜても、おいしいバジルソースが作れます。真鯛の他に、ひらめやほたてなどでもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]真鯛(刺身用)160gミニトマト2個ベビーリーフ10gバジルソース(市販品)大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約199kcal 塩分:約0.7g ニッスイ レシピ
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下準備1. レタスはひとくち大に手でちぎって水に放ち、水気をしっかりきる。 下準備2. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。 下準備3. ニンジンは皮をむいてすりおろし、その他のの材料と混ぜ合わせる。 作り方1. 器にレタス、プチトマト、ヒヨコ豆を盛り合わせ、をかけてカッテージチーズを散らす。
レタス 1/4〜1/2個プチトマト 6個ヒヨコ豆(水煮) 1袋(1袋50g入り)カッテージチーズ 大さじ2〜3ニンジン 1/4本ハチミツ 大さじ1.5ワインビネガー 大さじ2オリーブ油 大さじ2塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal E・レシピ
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下準備1. キュウリは両端を切り落として縦じまに皮をむき、縦半分に切ってスプーンなどで種をかき出し、長さ3～4cmに切る。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにオリーブ油を強火で熱し、キュウリに焼き色が付くまで焼く。 作り方2. キュウリが熱いうちにに漬ける。食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておき、器に盛る。
キュウリ 2本オリーブ油 大さじ2作り置き甘酢 大さじ2しょうゆ 小さじ2オリーブ油 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約115kcal E・レシピ
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1.ミニトマトはキッチンばさみで半分に切り、器に入れる。ツナ缶を缶汁をきって加え、ホールコーン、オリーブ油大さじ1/2、酢小さじ1、塩ひとつまみ、粗びき黒こしょう少々を加えてあえる。
ツナ缶…1缶(約70g)ミニトマト…5個ホールコーン…40gオリーブ油…大さじ1/2酢…小さじ1塩…ひとつまみ粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約134kcal レタスクラブ
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ボウルに移し入れ、しょうゆを加えて混ぜ合わせて粗熱を取る。(4)(3)に(2)のじゃ
じゃがいも(大)・男爵 1個(200g)しめじ・正味 1パック(100g)白ぶなしめじ・正味 1パック(100g)バター 10gしょうゆ 小さじ1・1/3ロースハム 5枚(30g)「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ4「瀬戸のほんじお」 少々粗びき黒こしょう 少々小ねぎ 2本 カロリー:約109kcal 味の素 レシピ大百科
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小さめの鍋に[[オニオンカレーソース|rid=17414]]と水カップ1+1/2を入れ、よく混ぜる。中火にかけ、煮立ったら火を止める。フランスパンは1cm幅に切る。耐熱容器(あればスープ用)2コに**1**を等分に入れ、フラスパンを2枚ずつ浮かべ、チーズをのせる。オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。好みで、黒こしょうをふって食べる。
・オニオンカレーソース カップ1/2・フランスパン 4cm・ピザ用チーズ 50g・黒こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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塩コショウ、ドライパセリを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
ジャガイモ(男爵) 2個バター 10g塩コショウ 少々ドライパセリ 少々 調理時間:約20分 カロリー:約114kcal E・レシピ
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1.じゃがいもはよく洗って皮つきのまま1cm四方の棒状に切る。ボウルに入れて水を注ぎ、さっとかき回す。水が透き通るまで3回ほど替えて繰り返し、そのまま約10分さらす。2.水けをきって直径20cmの耐熱ボウルに入れ、塩小さじ1/4をふってさっと混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約8分加熱する。取り出してざるなどに広げ、約10分おく。3.フライパンに揚げ油を2cm深さまで入れ、じゃがいもを加えて中火にかける。約5分加熱し、ふつふつと泡が出てきたら、時々混ぜながら約10分揚げる。
カロリー:約165kcal レタスクラブ
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(1)りんごはいちょう切りにし、耐熱ボウルに入れる。バターを加え、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で5分加熱する。(2)ミキサーに(1)のりんご、Aを入れてなめらかになるまで撹拌する。(3)器に盛り、パセリ、クルトンを散らす。
りんご 1個バター 20gA熱湯 2カップA「クノール カップスープ」コーンクリーム 4袋パセリのみじん切り 少々クルトン 少々 カロリー:約138kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)のミニトマトを飾り、好みで黒こしょうをふる。
白菜 1枚(100g)にんじん 2cm(20g)きゅうり 1/4本味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 20g「ほんだし こんぶだし」 小さじ1/2「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2ミニトマト 2個サニーレタス 1枚黒こしょう・好みで 少々 カロリー:約135kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ブロッコリー、カリフラワーは小房に分ける。 ベーコンはひと口大に切る。 (2)フライパンに油を熱し、(1)のベーコンを炒め、(1)のブロッコリー・カリフラワー、水、「コンソメ」を加えてフタをし、3分蒸し焼きにする。 (3)混ぜ合わせたAを加えサッと炒め合わせ、こしょうをふる。
ブロッコリー 1個カリフラワー 1/2個(150g)ベーコンスライス 3枚(60g)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2水 1/4カップAカレー粉 小さじ1/2A白ワイン 少々こしょう 少々「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」 大さじ1 カロリー:約105kcal 味の素 レシピ大百科
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