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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （761 - 780）
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器に盛り、小さく割ったクラッカーをのせる。
・あさり 60g・牛乳 カップ3/4・じゃがいも 1コ・たまねぎ 1/4コ・にんじん 1/4コ・固形チキンスープの素(もと) 1/2コ・クラッカー 適量・塩 小さじ1/3・こしょう 少々・水 カップ3/4 調理時間:約25分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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[[ブルーベリー酒|rid=18591]]と果実を小鍋に入れて弱火にかけ、煮立ったら【A】を加え、果実をつぶしながら3分間ほど煮る。塩小さじ1/4、黒こしょう少々を加えて味を調え、オリーブ油小さじ2を加えて混ぜる。ローストビーフと好みの野菜を皿に盛る。ローストビーフに**1**のソースをかけ、野菜には黒こしょう・オリーブ油各適量をふる。
・ローストビーフ 4枚・ブルーベリー酒 大さじ2・ブルーベリー酒の果実 6～8コ・みりん 小さじ2・しょうゆ 小さじ1・クレソン・チコリなどの好みの野菜 適量・塩 ・黒こしょう ・オリーブ油 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1.鍋にブルーベリー、水3/4カップ、グラニュー糖大さじ1を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にする。アクを除き、やわらかくなるまで2～3分煮て火を止め、レモン汁を加えて混ぜる。2.別の鍋に水3/4カップ、粉寒天を入れて火にかけ、フツフツしたら混ぜながら1分ほど煮立てる。火を止め1、グラニュー糖大さじ2を加えて混ぜ、ボウルに移す。室温に1時間ほど置いて固め、冷蔵庫で1時間ほど冷やす。3.冷蔵庫から取り出し、泡立て器で細かくくずし、グラスに盛る。
粉寒天…小さじ1/2ブルーベリー(または冷凍)…1パック(約130g)グラニュー糖…大さじ3レモン汁…少々 カロリー:約103kcal レタスクラブ
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ラップをはずし、3～4等分の輪切りにする。フッ素樹脂加工のフライパンに、**1**を切り口を下にして並べる。ふたをして弱火で6～7分間、こんがりと色づくまで焼く。裏返して再びふたをし、2～3分間焼く。
・食パン 8枚・ウインナーソーセージ 8本・粒マスタード 小さじ8・ピザ用チーズ 50g 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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(2)のじゃがいも、(3)のブロッコリーを加えて炒め、(3)のブラックオリーブを加えてサッと炒め合わせる。(5)火を止め、「コクうま」大さじ3を加え、混ぜ合わせる。*お
たら(切り身) 1切れ「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々じゃがいも 2個ブロッコリー 1/2個ブラックオリーブ 4個「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ4白ワイン 小さじ1 カロリー:約103kcal 味の素 レシピ大百科
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じゃがいも4コは、よく洗い、皮付きのまま耐熱皿にのせる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)に5～6分間かける。竹ぐしがスッと通ればよい。じゃがいもの粗熱が取れたら、6～8等分のくし形に切る。190～200℃の揚げ油で、カリッときつね色になるまで約5分間、揚げる。引き上げて、油をきり、塩・こしょう各少々をふる。
・じゃがいも 4コ・揚げ油 適量･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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ミキサー(またはフードプロセッサー)に**1**をスープごと入れ、なめらかになるまでかくはんする。
・グリンピース 約300g・水 カップ1・固形スープの素 1/2コ・塩 小さじ1/5・こしょう 少々・牛乳 カップ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけて、約180℃の油でこんがり揚げたら出来上がり。 ＼ POINT / 大人
材料 [ 4人分(20個) ]「おさかなのソーセージ」2本新じゃがいも3個(正味330g)菜の花3本(約60g)マヨネーズ大さじ2塩少々こしょう少々薄力粉適量溶き卵適量パン粉適量揚げ油適量 調理時間:約20分 カロリー:約191kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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ほうれんそうは、根を切り落としてから水洗いしてよく水けをきる。鍋に水3Lと塩10g(分量外)を入れて沸騰させ、**1**を軟らかめにゆでる。ゆで上がったらざるにあげて自然に冷ます。**2**の水けを絞り、4cm幅に切ってボウルに入れ、【A】を加えて混ぜ合わせる。
・ほうれんそう 2ワ・オリーブ油 大さじ2・レモン汁 大さじ1・バルサミコ酢 小さじ1・ワインビネガー 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々 カロリー:約159kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルに大豆の水煮を入れ、フォークの背で潰す。2.鍋に1、牛乳、水1/2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を入れて中火にかける。煮立ったらひと混ぜして塩、こしょう各少々で調味する。
大豆の水煮…120g牛乳…1カップ水…1/2カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩、こしょう…各少々 カロリー:約158kcal レタスクラブ
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キャベツは4cm角に、たまねぎは繊維を断ち切るように7～8mm幅に切る。 耐熱容器にキャベツ・たまねぎを入れてふんわりとラップをかける。600wの電子レンジで3分加熱し、そのまま3分程蒸らす。 (2)にソーセージ・【A】を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで2～3分加熱する。 野菜がやわらかくなったら取り出し、塩で味を調え、器に盛り付ける。粗びき黒こしょう・パセリをふり、お好みで粒マスタードを添える。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ2本キャベツ1/6個(170g)たまねぎ1/4個(50g)塩少々粗びき黒こしょう少々パセリ(みじん切り)適量粒マスタードお好みでA顆粒コンソメ小さじ2水300ml 調理時間:約15分 カロリー:約155kcal 塩分:約2.9g ニッスイ レシピ
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保存期間:冷蔵室で約3日間
ピーマン…4個ごまマヨネーズソース ・マヨネーズ…大さじ3 ・白練りごま…大さじ1 ・しょうゆ、米酢、砂糖、ごま油…各大さじ1/2 カロリー:約117kcal レタスクラブ
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塩で味をととのえて耐熱ボウルに移し、ラップをかけて冷蔵室で約1時間しっかり冷やす。4.器に盛り、万能ねぎをのせ、オリーブ油少々をたらす。
ベーコン…小2枚牛乳…1カップじゃがいも(だんしゃく)…2個万能ねぎの小口切り…適量煮汁 ・酒…大さじ2 ・水…1カップ・みそ、塩、オリーブ油 カロリー:約156kcal レタスクラブ
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小さめのフライパンにサラダ油、バターを入れて中火で広げ、卵液を一度に流し入れて、大きく混ぜながら炒める。卵が半熟状になったら弱火にし、ピザ用チーズを全体にのせる。ふたをして1分30秒～2分間蒸し焼きにし、器に盛って黒こしょうをふる。
・卵 3コ・ピザ用チーズ 40g・牛乳 大さじ3・塩 少々・こしょう 少々・サラダ油 少々・バター 小さじ2・黒こしょう(粗びき) 少々 調理時間:約7分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)りんごはいちょう切りにし、耐熱ボウルに入れる。バターを加え、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で5分加熱する。(2)ミキサーに(1)のりんご、Aを入れてなめらかになるまで撹拌する。(3)器に盛り、パセリ、クルトンを散らす。
りんご 1個バター 20gA熱湯 2カップA「クノール カップスープ」コーンクリーム 4袋パセリのみじん切り 少々クルトン 少々 カロリー:約138kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)かじきは2cm幅の棒状に切り、「コンソメ」、Aで下味をつける。エリンギは食べやすい大きさにさく。(2)フライパンに油を熱し、(1)のかじきを中火で3～4分焼き、(1)のエリンギを加えて、(1)の漬けだれ、Bで調味し、強火でサッと炒める。
かじき・2切れ 200g「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/4A酒 大さじ1Aカレー粉 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々エリンギ 1本B水 大さじ1Bしょうゆ 小さじ1/2「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ2 カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 玉ネギは縦に薄切りにする。 下準備2. 貝われ菜は長さ2cmに切る。 作り方1. 鍋にサラダ油を熱し、玉ネギをしんなりするまで炒める。 作り方2. 牛乳、顆粒スープの素、クリームコーンを加え、再び煮たったら塩コショウで味を調える。器に注ぎ、貝われ菜を散らす。
クリームコーン(缶) 1/2缶(1缶240g入り)玉ネギ 1/4個貝われ菜 1/2パック牛乳 200ml顆粒スープの素 小さじ1塩コショウ 少々サラダ油 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約153kcal E・レシピ
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ボウルにさつまいもを入れ、熱いうちにレモン汁と、塩・こしょう各少々をふってからめる。別のボウルに【ソース】の材料を入れて混ぜ、**3**を加えてあえる。器に盛り、細ねぎを散らす。
・さつまいも 2本・レモン汁 少々・細ねぎ 少々・マヨネーズ 大さじ3・マスタード 小さじ1・ごま油 大さじ1/4・しょうゆ 小さじ1/3・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約25分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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ほうれんそうはサッと洗って水けをきり、2～3cm長さに切る。卵をボウルに入れて溶きほぐし、パルメザンチーズを加えてよく混ぜる。チキンスープは温めておく。フライパンにほうれんそうを入れ、オリーブ油大さじ1、塩小さじ1、水大さじ2をふりかけて、ふたをして中火にかける。ほうれんそうが少ししんなりするまで、焦がさないように蒸し焼きにする。温めたチキンスープを**2**に加える。
調理時間:約10分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1.そら豆はさやから出し、薄皮のへこみ部分に爪で切り目を入れてむく。新玉ねぎは縦薄切りにする。ロースハムは半分に切ってから縦1cm幅に切る。2.鍋にオリーブ油小さじ1を中火で熱し、1を炒める。全体に油がまわったら水1カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を加え、弱めの中火で約5分煮る。牛乳を加えて温め、塩、粗びき黒こしょう各少々を加える。
ロースハム…2枚そら豆(さやつき)…4本新玉ねぎ…1/4個牛乳…1カップオリーブ油…小さじ1水…1カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩、粗びき黒こしょう…各少々 カロリー:約147kcal レタスクラブ
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