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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （61 - 80）
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その上に生ざけを重ならないように並べ、残りの**1**をふりかけて5分間ほどおく。全体がなじんだら、オリーブ油少々を全体に薄く回しかける。スプラウトの根元を切って散らす。
・生ざけ 250g・塩 小さじ1・砂糖 小さじ1/2・ミックスハーブ 小さじ1/2・スプラウト 1/3パック・オリーブ油 少々 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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ささ身は筋を取り、塩、こしょうをふる。ボウルに加えてからめる。
フライパンを中火で熱し、ささ身を入れて約1分間焼く。裏返してフライパンにくっつかないように、時々場所を動かしながら1～2分間焼く。両面に焼き色がついたら、器に盛り、好みで黒こしょう(粗びき)少々をふる。
・鶏ささ身 4本・塩 少々・こしょう 少々・マヨネーズ 大さじ2・カレー粉 小さじ1/5 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)さけはAをふる。なすはタテ8等分に切る。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れて炒め、香りが出たら、取り出す。(1)のさけを皮目から入れて両面焼き、(1)のなすを加えて焼く。(3)器に(2)のさけ・なすを盛り、「やさしお」をふり、(2)のにんにくを散らし、レモンを添え、好みで黒こしょうをふる。
生ざけ(切り身) 2切れ(150g)A酒 小さじ2Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 8ふりなす 1個(100g)にんにくの薄切り 2かけ分「やさしお」 小さじ1/3「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1レモンの輪切り 2枚黒こしょう・好みで 少々 カロリー:約183kcal 味の素 レシピ大百科
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1. れんこんは皮をむき薄くスライスする。明太子は皮をとっておく。 2. 4種チーズピザの上にれんこんをトッピングし、パッケージ通りに調理する。最後に明太子を散らす。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 れんこん 50g 明太子 15g 調理時間:約10分 カロリー:約159kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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しめじとえのきだけは食べやすい大きさに切る。マッシュルームは汚れをふき、縦に5mm厚さに切る。にんにくはみじん切りにする。トマトは半月切りにする。なべにバター大さじ2を熱して、**1**のきのこ類、にんにく、小麦粉小さじ1を加えていためる。スープ、**1**のトマトを加えて中火で約5分間煮る。火を止める直前に塩・こしょう各少々で味を調える。好みでパセリのみじん切りを浮かべる。
・しめじ 50g・えのきだけ 50g・マッシュルーム 50g・にんにく 1/2かけ・トマト 1/2コ・スープ カップ1・バター ・小麦粉 ・塩 ・こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツは水で洗い、ふきんなどで水けをふいて、堅い芯(しん)を除きながら、手で食べやすい大きさにちぎる。鶏肉は余分な脂を取り除き、切り込みを4～5本入れて筋を切る。皮全体にフォークを刺して穴を開け、塩、こしょうをふる。フライパンに鶏肉の皮を下にして入れ、中火にかける。木べらなどで押さえつけながら3～4分間焼く。皮がカリッとしたら裏返し、弱･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方2. さらに2～3分煮て塩コショウで味を調え、器に注ぎ分ける。
水煮豆(缶) 110g玉ネギ 1/4個ブロッコリー 2房ソーセージ 2本顆粒チキンスープの素 大さじ1水 400ml白ワイン 大さじ2塩コショウ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約180kcal E・レシピ
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キャベツは堅い芯の部分を切り落とし、外側の葉を取り除く。芯を包丁でくりぬき、外側から葉を1枚ずつはがす。鍋に湯を沸かし、1%の塩(湯2リットルに大さじ1強)を入れる。キャベツの葉を重ねて芯のほうから入れる。うっすら黄緑色になるまで30秒間ほどゆでてざるに上げ、水けをきる。キャベツの葉は縦半分に切り、芯の厚みをそぐ。ベーコンは長さを半分に切る。キャベツの葉にベーコンをのせ、みそを薄く塗る。芯を手前にし、両端をベーコンの幅に合わせて折りたたみ、クルクルと巻く。
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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トマトはヘタを除いて横半分に切り、断面に塩をふって、紙タオルの上に伏せてしばらくおく。青じそは小さくちぎる。ツナは缶汁をきってボウルに入れ、マヨネーズ、しそ、こしょうを加えてよく混ぜる。**2**を適量ずつピーマンとトマトにのせる。オーブントースターの受け皿に並べ、約10分間焼く。
・ピーマン 3コ・トマト 1コ・ツナ 1缶・青じそ 1ワ・塩 少々・マヨネーズ 大さじ2・こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約180kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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フッ素樹脂加工のフライパンにひき肉を入れ、水分がなくなってポロポロになるまでいる。【A】を混ぜ合わせて加え、弱火で約15分間煮て、やや堅めのソース状にする。ごま油小さじ1を加えて混ぜる。ねぎを器に盛り、**2**を添える。好みで焦げた外側ははずして食べる。
・ねぎ 2本・豚ひき肉 250g・仙台みそ 100g・白みそ 25g・みりん 100g・しょうゆ 大さじ1弱・砂糖 大さじ3弱・酒 大さじ1+2/3・にんにく 1かけ分・一味とうがらし 少々・ごま油 小さじ1 調理時間:約25分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルにブラックチョコレートを割り入れ、湯せんにかけて溶かし、(a)のコーンフレーク50g・くるみを加えて混ぜ合わせる。(2)スプーンなどで形を整えて、クッキングシートの上にのせて冷やし固める(時間外)。(3)ボウルにホワイトチョコレートを割り入れ、湯せんにかけて溶かし、(a)のコーンフレーク40gを加えて混ぜ合わせ、(a)のバナナチップスを加えて(2
ブラックチョコレート・板 3枚(135g)くるみ・おつまみ用 20gコーンフレーク 50g ホワイトチョコレート・板 3枚(135g)バナナチップス 30gコーンフレーク 40g カロリー:約106kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ボウルに乳酸菌飲料、水を入れて混ぜ合わせ、冷凍庫で凍らせる(時間外)。(2)別のボウルに「パルスイート」、牛乳を入れて混ぜ合わせて、ミルクシロップを作る。キウイは5mm幅のいちょう切りにする。(3)かき氷器の下に器を置き、凍った(1)を削る。(2)のキウイをのせ、(2)のミルクシロップをかける。
乳酸菌飲料(希釈用) 大さじ8水 320ml「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 小さじ4牛乳 大さじ4キウイ 1個 カロリー:約101kcal 味の素 レシピ大百科
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1. 鍋に湯をわかし、温泉卵を作る。 2. シャウエッセンピザはパッケージの記載通りに調理する。 3. 中央に1をのせる。
石窯工房® シャウエッセン®ピザ 1枚 卵 1個 調理時間:約10分 カロリー:約123kcal 塩分:約0.5g 日本ハム レシピ
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(1)ベーコンに「香味ペースト」を塗る。(2)ミニトマトを(1)のベーコンで巻き、3個ずつ竹串に刺す。(3)耐熱皿に(2)をのせ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で1分加熱し、パセリをふる。(4)器に盛り、レモンを添える。
ベーコンスライス・ハーフサイズ 6枚(45g)ミニトマト 6個「Cook Do 香味ペースト」 2cm(1.5g)パセリのみじん切り 適量レモンのくし形切り 1切れ カロリー:約108kcal 味の素 レシピ大百科
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1. 米粉のパンケーキはパッケージ記載の方法で解凍し、おばけの形に切る。切った後の米粉のパンケーキは粗く刻む。チョコレートシロップで目と口をつける。これを2個作る。 2. かぼちゃは、ラップで包み電子レンジ(600w)で3分加熱する。粗熱が取れたら、皮を取り形がなくなるまでつぶす。砂糖、バニラエッセンス、シナモンパウダーを加えて混ぜる。 3. かぼちゃを2等分し、ラップで包んで茶巾にする。表面に竹串で筋をつける。皮の一部でかぼちゃの軸、目と口を作り、かぼちゃにつける。これを2個作る。
調理時間:約25分 カロリー:約156kcal 塩分:約0.3g 日本ハム レシピ
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作り方2. 器に(1)のブロッコリー、シーフードをレタス、豆腐と共に盛り合わせ、をかける。
シーフードミックス(冷凍) 1カップ豆腐 1/2丁ブロッコリー 1/2株レタス 1/4〜1/2個ワインビネガー 大さじ1しょうゆ 小さじ2砂糖 小さじ1オリーブ油 大さじ2ケイパー 小さじ1塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約138kcal E・レシピ
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キャベツはせん切りにする。小さな容器2コに卵を1コずつ割り入れる。フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、キャベツを入れて少ししんなりするまで炒める。塩・こしょう各少々をふって混ぜ、2等分にしてリング状にする。キャベツの中央に卵を1コずつ入れる。ふたをして弱火で3～4分間蒸し焼きにし、半熟、または好みの堅さに焼き上げる。
・卵 2コ・キャベツ 3枚・サラダ油 小さじ2・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」2本トマト1個きゅうり1/2本チーズ40gオリーブ油大さじ1塩小さじ1/2こしょう適宜レモン汁小さじ1
カロリー:約175kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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1.直径約16cmのフライパンに、オリーブ油1/4カップ、にんにく、赤とうがらしを半分にちぎって入れて弱火にかける。2.にんにくの香りが立ったら、かにかまぼこを粗くほぐしながら加える。ざっと混ぜて塩少々をふり、パセリをドサッとのせる。3.火を止めて、かにかまぼこにパセリをまぶし、パンに少しずつのせて食べる。にんにくオイルもおいしいので、パンに吸わせながらどうぞ!
かに風味かまぼこ…大5本(約100g)パセリ(または万能ねぎ)のみじん切り…5gにんにくの薄切り…1片分赤とうがらし…1本好みのパン(トーストする)…適量オリーブ油、塩 カロリー:約199kcal レタスクラブ
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トマト 2個(400g)A青じそのせん切り 2枚分A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A粉チーズ 大さじ1Aパン粉 大さじ1Aこしょう 少々「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1
カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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