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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （121 - 140）
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キャベツ・大 4枚(280g)帆立貝柱 6個Aトマトジュース 1/2カップA水 1カップ「瀬戸のほんじお」 適量「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2バター 大さじ1/2「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2
カロリー:約174kcal 味の素 レシピ大百科
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1.長いもは2cm厚さの輪切りにし、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。ちくわは5mm幅の小口切りにする。焼きのりは小さくちぎる。2.長いもを熱いうちにフォークで潰す。粗熱がとれたらちくわ、焼きのり、マヨネーズ大さじ2、塩ひとつまみを加え、混ぜる。
ちくわ…2本焼きのり…1/2枚長いも…200gマヨネーズ…大さじ2塩…ひとつまみ カロリー:約179kcal レタスクラブ
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パプリカとたまねぎは粗みじんに切り、フライパンが温まらないうちにバター大さじ3とともに入れ、塩小さじ1/3を加える。しんなり柔らかくなるまで、焦げないようにいためる。**2** の上に**1**の肉を並べ、肉に軽く塩、こしょうし、白ワインをふって中火にかける。煮立ったらふたをし、3分間ほど蒸し焼きにする。火を止めてそのまま5分間ほどおく。**3**にみじん切りのパセリを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
・鶏むね肉 2枚・パプリカ 1コ・パプリカ 1コ・たまねぎ 1コ・白ワイン 大さじ2・パセリ 大さじ2・バター 大さじ3・塩 ・こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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4.ボウルに目の細かいざるを重ねて3をこし、めん棒で殻、頭を潰してエキスを出す(破片がスープに入らないよう注意する)。5.スープ
甘えび、または赤えび(頭、殻つき)…250g玉ねぎのみじん切り…大さじ2にんじんのみじん切り…大さじ2セロリのみじん切り…大さじ2トマトのみじん切り…大さじ2にんにくのみじん切り…小さじ1/2バゲット…適量白ワイン…大さじ2・塩、こしょう、小麦粉、バター、オリーブ油 カロリー:約189kcal レタスクラブ
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1.にんじんは皮むき器で薄くリボン状に削る。玉ねぎは縦薄切りにする。ともにボウルに入れ、塩小さじ1/4をふってしばらくおき、よくもみ、水けをしっかり絞る。2.別のボウルに酢大さじ2 1/2、オリーブ油大さじ1 1/2、砂糖、塩各小さじ1/2、こしょう少々を入れて混ぜ、1を加えて混ぜ、なじませる。
にんじん…2/3本玉ねぎ…1/2個酢…大さじ2 1/2オリーブ油…大さじ1 1/2砂糖…小さじ1/2こしょう…少々塩 カロリー:約124kcal レタスクラブ
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(1)耐熱カップにオートミール、分量の水を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。(2)「クノール カップスープ」を加えてよく混ぜ、好みでブラックペッパーをふる。
オートミール 30g水 150ml「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ 1袋ブラックペッパー・好みで 適量 カロリー:約165kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ブロッコリーは小房に分け、茎はかたい皮を除いて適当な大きさに切り分ける。鍋に湯を沸かし、塩適量を入れ、茎をゆで始める。約3分たってかためにゆで上がったら小房を加えて約2分ゆで、ざるに上げて広げ、さます。2.ブロッコリーの茎は食べやすい大きさに切り、小房とともに器に盛る。3.ドレッシングのゆで卵以外の材料をボウルに入れて混ぜ、ゆで卵を加えてさっと混ぜ、ブロッコリーにかける。
ブロッコリー…1/2個ドレッシング ・ゆで卵の粗みじん切り…2個分 ・サラダ油…大さじ1 1/2 ・酢…大さじ1 ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々塩 カロリー:約186kcal レタスクラブ
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作り方1. 鍋にオリーブ油とベーコンを入れ、弱火にかける。ベーコンから脂が出たら、玉ネギ、セロリ、ニンジンを加え、弱火から中火で玉ネギが透き通るまで炒める。 作り方2. (1)に水とミックスビーンズを入れて煮る。沸騰したら弱火にし、7～8分ほど煮込む。 作り方3. (2)にの材料を入れ、5分ほど煮る。器に注ぎ、パセリを散らす。
ベーコン 30gミックスビーンズ(水煮) 50g玉ネギ 1/8個セロリ 1/8本ニンジン 1/8本オリーブ油 小さじ2水 250mlケチャップ 大さじ1パプリカパウダー 小さじ1/4塩コショウ 適量パセリ 少々 調理時間:約20分 カロリー:約137kcal E・レシピ
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2人分 じゃがいも...100gおから...50gたまねぎ...20gにんじん...20gきゅうり...15gベーコン...20gヨーグルト...55g牛乳...20gパルメザンチーズ...10g顆粒コンソメ...適宜塩...適宜黒こしょう...適宜
調理時間:約20分 カロリー:約162kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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パンの面も1分間ほど焼き、器に盛る。
・イングリッシュマフィン 4コ・豚ひき肉 200g・細ねぎ 6～7本・ピザ用チーズ 40g・しょうゆ 大さじ1強・酒 大さじ1強・砂糖 小さじ2・かたくり粉 小さじ2・ごま油 小さじ2・オイスターソース 小さじ2・冷凍したねぎ豚マフィン 2枚・ごま油 少々 調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1.エリンギは縦半分に切り、切り口に5mm間隔の格子状の切り目を入れる。ごぼうは包丁で皮をこそげ、1cm幅の斜め切りにする。水にさっとくぐらせ、水けをきる。コーンは缶汁をきる。2.フライパンにバター10gを中火で熱し、エリンギ、ごぼうを入れてふたをし、弱火にして約5分蒸し焼きにする。コーン、合わせ調味料を加え、さっと炒める。
エリンギ…1パック(約100g)ごぼう…1/2本(約80g)ホールコーン缶…1/2缶(約60g)バター…10g合わせ調味料 ・酒…大さじ1 ・みそ…小さじ2 ・砂糖…小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約109kcal レタスクラブ
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(1)厚揚げは1.5cm角に切り、熱湯を回しかけて油抜きをする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の厚揚げを入れて、こんがりと焼き色がつくまで炒める。(3)「スーパースイートコーン」、Aを加えて汁気がなくなるまで炒める。
厚揚げ 1枚(150g)味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 50gA水 大さじ1A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1Aカレー粉 小さじ1/2「AJINOMOTO サラダ油」 少々 カロリー:約139kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)バゲットはオーブントースターでこんがりと焼く。焼き上がったら、生クリームを雪だるまの形にのせる。ピンクペッパー、適当な形に切ったタイム、オリーブを雪だるまの手、目、鼻に見えるようにのせる。(2)深めの耐熱容器に「カップスープ」を入れ、分量の湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。スープ皿に注ぎ入れ、(1)を浮かべる。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「クノール カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ 1袋熱湯 150mlバゲット 1cm生クリーム・6分立てにしたもの 適量ブラックオリーブ 適量ピンクペッパー 適量タイム・など好みのハーブ 適量 カロリー:約145kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに果肉を取り出し、フォークでよくつぶす。【A】を加えて混ぜ合わせ、器に盛る。オリーブ油を回しかけ、黒こしょうをふる。
・アボカド 1コ・牛乳 カップ3/4・レモン汁 小さじ1/2・塩 1つまみ・オリーブ油 適量・黒こしょう 適量 調理時間:約5分 カロリー:約200kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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耐熱皿の縁に沿ってあさりを並べ、中央にえびを入れ、隙間にミニトマトを置く。【A】を順にふりかける。ふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)に約4分間かける。あさりの口が開いていない場合は、さらに電子レンジ(600W)に1～2分間かける。取り出してラップを外し、4～5cm長さに切ったクレソンを加える。
・あさり 200g・塩 小さじ1・えび 6匹・ミニトマト 6コ・塩 小さじ1/2・白ワイン 大さじ1・にんにく 1かけ分・オリーブ油 大さじ1・クレソン 適量 調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1...ベビーリーフ以外の食材をボールに入れ、ドレッシングを加えて混ぜ合わせる。2...ブラックペッパーで味を整える。3...皿にベビーリーフと(1)を盛り付ける。
4人分 ミックスビーンズ(缶)160gクコの実(乾燥)...7g松の実...10gブルーベリー...10gクランベリー...10gレーズン...10gくるみ...15gかぼちゃの種...8gベビーリーフ...20gイタリアンドレッシング...15g黒こしょう(あらびき)...適宜 調理時間:約10分 カロリー:約181kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.かぼちゃはラップで包んで電子レンジで約2分加熱し、5mm幅に切る。玉ねぎは横薄切りにする。牛乳は片栗粉小さじ1を混ぜる。2.鍋にかぼちゃ、玉ねぎ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1、水3/4カップを入れて中火にかけ、煮立ったら約3分煮る。1の牛乳を加えて混ぜながらとろみをつけ、火を止めて、バターを溶かす。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
かぼちゃ…150g玉ねぎ…1/4個牛乳…1/2カップバター…5g片栗粉…小さじ1洋風スープの素(顆粒)…小さじ1水…3/4カップ粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約133kcal レタスクラブ
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漬け汁の酢、しょうゆ、砂糖を合わせてよく混ぜる。きゅうりはすりこ木や麺棒でたたいて亀裂を入れ、食べやすい大きさに切る。**2** のきゅうりをポリ袋や保存容器に入れ、1を注ぎ、漬け汁のごま油、赤とうがらしを加えて、冷蔵庫で1〜2時間おく。
・きゅうり 6本・酢 カップ1/2・しょうゆ カップ1/2・砂糖 大さじ4・ごま油 大さじ1・赤とうがらし 1～2本 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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1.「なつかしプリン」の作り方2で、牛乳小さじ1をふるった抹茶と合わせて練り混ぜ、残りの牛乳とよく混ぜてから温める。あとは作り方3まで同様にする。好みでホイップしたクリームを絞って抹茶をふる。
「なつかしプリン」のプリン生地…全量抹茶…小さじ2 カロリー:約114kcal レタスクラブ
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下準備1. レタスはひとくち大に手でちぎって水に放ち、水気をしっかりきる。 下準備2. ルッコラは水洗いし、根元を切り落として長さ2～3cmに切る。 下準備3. のアンチョビ、ブラックオリーブは細かく刻んで他の材料と混ぜ合わせる。 作り方1. レタスとルッコラを合わせて器に盛り、赤パプリカを添える。食べる直前にをかける。
レタス 1/4〜1/2個ルッコラ 1パック赤パプリカ(薄切り) 適量アンチョビ 2〜3枚ブラックオリーブ(種抜き) 4〜5個作り置き甘酢 大さじ1EVオリーブ油 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約107kcal E・レシピ
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