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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （81 - 100）
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トマトはヘタを取り、横半分に切ってからザク切りにする。ししとうがらしは斜め半分に切る。にんにくはみじん切りにする。赤とうがらしは種を除いて小口切りにする。フライパンにオリーブ油大さじ2、にんにく、赤とうがらしを入れて弱火で炒める。香りがたってきたら、トマトを加えて2～3分間炒める。塩小さじ1/2、こしょう少々で味を調え、ししとう、たこを加えて手早く炒める。仕上げにバルサミコ酢を加え、ざっと混ぜて器に盛る。
・ゆでだこ 250g・トマト 300g・ししとうがらし 8本・にんにく 1かけ・赤とうがらし 2本・バルサミコ酢 大さじ1/2・オリーブ油 大さじ2・塩 小さじ1/2・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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湯せんにかけてゴムべらで混ぜながら溶かす。続けてバターを加えて混ぜる。バターが溶けたら湯せんから外し、粗熱をとる。卵黄を加えて混ぜ、「ゆずはちみつ」の皮を加えて軽く混ぜる。2.ボウルに卵白と塩を入れて泡立て器(あればハンドミキサー)で泡立て、途中、グラニュー糖を2回に分けて加えながら、ぴんとつのが立つくらいのかたいメレンゲを作る。3.1に2を2回に分けて加え、ゴムべらでさっくりと混ぜ合わせる。容器に等分に入れて冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。好みでゆずはちみつ適宜をかけて食べる。
「ゆずはちみつ」(皮の部分のみ)…大さじ1板チョコレート(ホワイト)…60g卵…2個バター…20gグラニュー糖…大さじ1/2塩…少々 カロリー:約177kcal レタスクラブ
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(1)トマト、きゅうりはひと口大に切り、ブロッコリーは小房に分けてゆでる。アーモンド、カシューナッツは粗く砕く。(2)Aは混ぜてドレッシングを作る。(3)器に(1)のトマト・きゅうり・ブロッコリー、カッテージチーズを盛り、(1)のナッツ類を上にのせ、(2)のドレッシングをかける。
トマト・正味 300gブロッコリー・正味 300gきゅうり・正味 100gローストアーモンド・無塩 10gカシューナッツ(無塩)・ロースト 10gカッテージチーズ 100gA「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1Aレモン汁 小さじ1A「やさしお」 少々Aうま味調味料「味の素®」 適量 カロリー:約133kcal 味の素 レシピ大百科
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まず、へたの反対側の下を少々折り、へたに向かって引っ張るようにしたら、へたを少々折り、残りの筋を取り、5mm幅の斜め切りにする。ミニトマトは横半分に切る。ベーコンは1cm幅に切る。2.鍋にスープの素、塩小さじ1/2、こしょう少々、水2カップを煮立て、ベーコンを入れる。再び沸騰したら、野菜を入れて、スナップえんどうの色が鮮やかになったら、火を止める。
スナップえんどう…80gベーコン…2枚ミニトマト…6個顆粒スープの素…小さじ1/2・塩、こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約114kcal レタスクラブ
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煮立ったら弱火にし、ふたを少しずらしてのせ、10～15分間煮る。じゃがいもに竹ぐしを刺してみて、スーッと通るようになったら、【調味料】の材料を加えて混ぜ、サッと煮る。
・ベーコン 2枚・じゃがいも 1/2コ・たまねぎ 1/4コ・サラダ油 大さじ1/2・水 カップ2+1/2・固形スープの素 1コ・ローリエ 1枚・トマトケチャップ 大さじ1～2・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約25分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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2人分 にんじん...1/2本だいこん...40g黄桃(缶詰)40g酢...大さじ2オリーブオイル...大さじ2塩...小さじ1/4黒こしょう...適宜レモン果汁...小さじ1/2缶詰のシロップ...小さじ1パセリ...適宜
調理時間:約10分 カロリー:約142kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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フライパンに、にんにく、オリーブ油を入れて中火で熱し、香りがたってきたら、**1**のあじを身を下にして並べ入れる。強めの中火にして約3分間焼き、返してさらに約2分間焼く。途中、脂が出てきたら、ペーパータオルでフライパンを拭く。トマトはヘタを除いて横半分に切り、スプーンで種を除く。1cm角に切り、酢を加えて混ぜる。ルッコラは2～3cm長さに切る。器にあじを
・あじ 2匹・塩 小さじ1/2・ミックスハーブ 小さじ2・にんにく 1/2かけ・オリーブ油 大さじ1・トマト 1/2コ・酢 大さじ1/2・ルッコラ 適量 調理時間:約30分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)アボカドはタテに包丁を入れ、種の周りに沿ってぐるりと切り目を入れてひねり、種を除いて皮を取る。(2)ボウルに(1)のアボカドを入れ、レモン汁を加えてフォークなどでこまかくつぶす。Aを加えて混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。(3)トマト、玉ねぎ、チーズ、(2)のアボカドペーストをそれぞれ器に盛る。
トマト・角切り 1個分シュレッドチーズ・生食用 70g玉ねぎ・薄切り 1個分アボカド 1個レモン汁 小さじ1A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1Aカレー粉 少々「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々 カロリー:約169kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンより小さい平らなふたを直接のせ、約3分間焼く。ふたを外して上下を返し、再びふたをして約3分間焼く。水けが出てきたら、ふたを外し、強火で水けがなくなるまで焼く。器に**2**を盛って大根おろしをのせ、好みで七味とうがらしをふる。ポン酢しょうゆを添える。
・エリンギ 4本・大根 5cm分・オリーブ油 大さじ2・ポン酢しょうゆ 適量・七味とうがらし 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1...サーモン、紫たまねぎはみじん切りにする。2...お皿に型をおき、その中にサーモン、タルタルソース、サーモンの順に詰めていく。3...天辺に紫たまねぎ、セルフィーユを盛り付けたら型を抜く。4...ほたて、たこ、トマト、セロリを3cm角に切る。5...(A)の食材と(4)を混ぜ合わせたら、サーモンのタルタルソースの横に盛り付ける。
4人分 〈サーモンのタルタル〉サーモン...80g紫たまねぎ...適量タルタルソース...30gセルフィーユ...適量〈ホタテとたこのマリネ〉ほたて(刺身用貝柱)...4個たこ(ゆで)...80gトマト...1/2個セロリ...40g■調味料(A)オリーブオイル...大さじ3レモン果汁...適量塩...小さじ1 調理時間:約30分 カロリー:約178kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.キャベツ、ハムは細切りにする。2.フライパンにキャベツを入れ、塩小さじ2/3をまぶす。ハムを重ねて入れ、オリーブ油大さじ2、酢大さじ1を回しかけ、ふたをして中火にかける。3.約3分加熱したらひと混ぜし、再びふたをして弱火にし、約3分蒸す。火を止め、粒マスタード小さじ1を加えて混ぜる。
キャベツ…1/4個(約300g)ハム…4枚塩、オリーブ油、酢、粒マスタード 調理時間:約10分 カロリー:約184kcal レタスクラブ
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春キャベツは一口大に切ります。 鍋にコーンクリーム・水・顆粒コンソメを入れて中火にかけ、煮立ったら(1)を入れて2～3分間煮ます。 「ホールコーン」・ほたるいかを加え、塩・こしょうで味をととのえ、器に盛ります。 ＼ POINT / ほたるいかに火が通ったらすぐに火を止めましょう。トマト・スナップえんどうを加えてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]「ホールコーン」大さじ3ほたるいか12杯春キャベツ2～3枚コーンクリーム(市販品)190g水400ml顆粒コンソメ小さじ1塩少々こしょう少々 カロリー:約149kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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1.ボウルにバター、砂糖、塩、粉チーズを入れてよくすり混ぜる。2.りんごは皮つきのままよく洗い、縦半分に切って先の丸いスプーンなどで芯をくりぬく。あいたところに、1を詰める。3.りんごの断面を上にし、下からアルミホイルで包み、上はあける。バットにのせて天板に置き、オーブンで約30分焼く。4.熱いうちに器に盛り、こしょうをふる。
りんご…1個バター…15g粉チーズ…大さじ2砂糖…10g塩…少々粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約169kcal レタスクラブ
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3.塩、こしょうで味をととのえ、大豆の水煮80gの水をきって加える。さらに、とろみが出るまで焼く10分煮る。器に盛り、パセリのみじん切
玉ねぎ…1/2個にんにく…1片にんじん…小1本セロリ…1本オリーブ油…大さじ2ホールトマト缶…1/2缶(200g)水…3〜4カップローリエ…1枚固形スープの素…1/2個塩、こしょう…少々大豆の水煮…80g・パセリ カロリー:約122kcal レタスクラブ
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(1)器にベビーリーフを盛り、シーザードレッシングをかけ、さいの目切りにしたチーズをのせる。
ベビーリーフ・ひとつかみ 20gプロセスチーズ 15gシーザードレッシング 大さじ1 カロリー:約112kcal 味の素 レシピ大百科
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れんこんは皮をむいて薄い輪切りにする。切ったらすぐに水に入れ、約2分間さらす。ざるに上げ、ペーパータオルで水けを拭く。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、れんこんを入れて炒める。れんこんが透き通ってきたら、塩、こしょう、レモン汁を加え、サッと炒める。火を止め、イタリアンパセリの葉を摘んで加え、サッと混ぜる。
・れんこん 150g・オリーブ油 大さじ2・レモン汁 小さじ2・イタリアンパセリ 適量・塩 小さじ1/3・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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(5)器に(4)をワックスペーパーごと半分に切っ
トルティーヤ(ソフト) 2枚無頭えび・10～14尾・またはむきえび約170g 200g片栗粉 小さじ2長ねぎ 1/4本(25g)「Cook Do」干焼蝦仁用2人前 1箱レタス 20g紫玉ねぎ 20gブロッコリー 40g「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1フルーツ・好みで 適量クレソン・好みで 適量 カロリー:約148kcal 味の素 レシピ大百科
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オーブントースターの天板にアルミ箔(はく)を敷き、バナナ2本(300g)を並べる。オーブントースターに入れ、皮がこんがりとするまで8～10分間焼く。粗熱が取れたら、皮を1枚だけむいて器に盛り、チョコレートソース(市販)適量をかける。
・バナナ 2本・チョコレートソース 適量 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉を取り出してほぐす。器に水菜、ミニトマトとともに盛り、【B】を混ぜてかける。好みで、【A】のレモンの皮をせん切りにしてのせる。
・鶏むね肉 1枚・レモン 1/2コ分・しょうが 5枚・ねぎ 1本分・水 カップ3・酒 大さじ2・水菜 100g・ミニトマト 6コ分・ポン酢しょうゆ 大さじ2・オリーブ油 小さじ2・塩 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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1.ミニトマトは縦半分に切る。クリームチーズは4等分に切る。2.器に盛り、オリーブ油小さじ2を回しかけ、粗びき黒こしょう少々をふる。
クリームチーズ…小3個(約50g)ミニトマト…10個オリーブ油…小さじ2粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約129kcal レタスクラブ
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