10～20分のレシピ中華おかず（5ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	まかない豆腐カレー【A】はすべて適当な大きさに切り、ハンドブレンダー(またはミキサー、フードプロセッサーでもよい)で、なめらかになるまでかくはんする。フライパンにサラダ油大さじ4とクミンシードを弱火で熱し、香りがたったら豆板醬と一味とうがらしを加えて炒める。【B】と1を加え(はねるので注意)、強火で1～2分間炒める。豆腐を加え、玉じゃくしなどでくずしながら中火･･･調理時間:約15分　カロリー:約690kcal　塩分:約2.6g NHK　みんなの今日の料理

【A】はすべて適当な大きさに切り、ハンドブレンダー(またはミキサー、フードプロセッサーでもよい)で、なめらかになるまでかくはんする。フライパンにサラダ油大さじ4とクミンシードを弱火で熱し、香りがたったら豆板醬と一味とうがらしを加えて炒める。【B】と**1**を加え(はねるので注意)、強火で1～2分間炒める。豆腐を加え、玉じゃくしなどでくずしながら中火･･･
調理時間:約15分　カロリー:約690kcal　塩分:約2.6g

NHK　みんなの今日の料理

	むね肉でもしっとり柔らか!本格よだれ鶏作り方3. 鶏肉の粗熱が取れたら、食べやすくスライスする。器にトマトを敷き、鶏むね肉をのせる。をかけ、香菜をちらす。鶏むね肉 1枚塩小さじ1/4酒大さじ2白ネギ(青い部分) 1本分しょうゆ大さじ1蒸し汁(鶏肉) 大さじ2ゴマ油大さじ1白ネギ 1/8本ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2ニンニク(すりおろし) 小さじ1/2すり白ゴマ大さじ1ラー油小さじ1/4粗びき黒コショウ少々砂糖小さじ1トマト 1個パクチー(香菜) 少々調理時間:約20分　カロリー:約377kcal　 E・レシピ

むね肉でもしっとり柔らか!本格よだれ鶏

作り方3. 鶏肉の粗熱が取れたら、食べやすくスライスする。器にトマトを敷き、鶏むね肉をのせる。をかけ、香菜をちらす。
鶏むね肉 1枚塩小さじ1/4酒大さじ2白ネギ(青い部分) 1本分しょうゆ大さじ1蒸し汁(鶏肉) 大さじ2ゴマ油大さじ1白ネギ 1/8本ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2ニンニク(すりおろし) 小さじ1/2すり白ゴマ大さじ1ラー油小さじ1/4粗びき黒コショウ少々砂糖小さじ1トマト 1個パクチー(香菜) 少々
調理時間:約20分　カロリー:約377kcal　

E・レシピ

	牛肉と霜降りヒラタケの旨煮下準備1. 牛肩ロース肉は1cm幅の細切りにし、の材料につける(15分～)。ヒラタケは石づきを切り、ばらして大きいものは手で割く。下準備2. チンゲンサイは横にひとくち大に切る。ニンジンは皮をむいて長さ5cmのせん切りにする。、の材料を合わせておく。作り方1. フライパンに半量のサラダ油をひいて中火にかけ、牛ロース肉に小麦粉をまぶして8割火を通して取り出す･･･調理時間:約20分　カロリー:約257kcal　 E・レシピ

牛肉と霜降りヒラタケの旨煮

下準備1. 牛肩ロース肉は1cm幅の細切りにし、の材料につける(15分～)。ヒラタケは石づきを切り、ばらして大きいものは手で割く。下準備2. チンゲンサイは横にひとくち大に切る。ニンジンは皮をむいて長さ5cmのせん切りにする。、の材料を合わせておく。作り方1. フライパンに半量のサラダ油をひいて中火にかけ、牛ロース肉に小麦粉をまぶして8割火を通して取り出す･･･
調理時間:約20分　カロリー:約257kcal　

E・レシピ

	ウナギと野菜のスタミナ炒め下準備6. 、の材料をそれぞれ混ぜ合わせる。作り方1. フライパンに1/3量のサラダ油を強火で熱し、チンゲンサイを少ししんなりするまで炒めウナギ蒲焼き 1尾ナス 1本塩大さじ1赤ピーマン 1個ニンニクの芽 1/2束チンゲンサイ 1株塩コショウ少々水大さじ1酒大さじ1砂糖大さじ1/2酢大さじ1/2みそ大さじ1しょうゆ小さじ2〜3豆板醤小さじ1/4〜1/2片栗粉小さじ2水大さじ1.5サラダ油大さじ1.5 調理時間:約20分　カロリー:約386kcal　 E・レシピ

ウナギと野菜のスタミナ炒め

下準備6. 、の材料をそれぞれ混ぜ合わせる。作り方1. フライパンに1/3量のサラダ油を強火で熱し、チンゲンサイを少ししんなりするまで炒め
ウナギ蒲焼き 1尾ナス 1本塩大さじ1赤ピーマン 1個ニンニクの芽 1/2束チンゲンサイ 1株塩コショウ少々水大さじ1酒大さじ1砂糖大さじ1/2酢大さじ1/2みそ大さじ1しょうゆ小さじ2〜3豆板醤小さじ1/4〜1/2片栗粉小さじ2水大さじ1.5サラダ油大さじ1.5
調理時間:約20分　カロリー:約386kcal　

E・レシピ

	大根と豚肉のオイスター炒め下準備1. 大根は長さ4cmに切って皮をむき、縦棒状(拍子木切り)に切る。ニラは、長さ4cmに切る。下準備2. 豚バラ肉は、長さ4cmに切っての材料をからめる。の材料を混ぜ合せる。作り方1. フライパンにゴマ油を熱し、豚肉の色が変わるまで炒めたら、大根を炒め合わせる。次にニラを炒め合わせる。作り方2. を加える。全体にトロミがついたら火を止め、器に盛り分ける。･･･調理時間:約20分　 E・レシピ

大根と豚肉のオイスター炒め

下準備1. 大根は長さ4cmに切って皮をむき、縦棒状(拍子木切り)に切る。ニラは、長さ4cmに切る。下準備2. 豚バラ肉は、長さ4cmに切っての材料をからめる。の材料を混ぜ合せる。作り方1. フライパンにゴマ油を熱し、豚肉の色が変わるまで炒めたら、大根を炒め合わせる。次にニラを炒め合わせる。作り方2. を加える。全体にトロミがついたら火を止め、器に盛り分ける。･･･
調理時間:約20分　

E・レシピ

	中華風ステーキ作り方1. 牛肉はひとくち大に切り、ニンニクと塩コショウをもみ込む。玉ネギは縦薄切りにする。チンゲンサイは、根元から8等分のくし形に切って、きれいに洗う。作り方2. フライパンにサラダ油を熱し、チンゲンサイを炒めて取り出す。塩コショウを振る。作り方3. (2)のフライパンにサラダ油を熱して、片栗粉をまぶした牛肉を強火で焼く。あいている所で玉ネギを炒める。作り方4. 中火にして、お好みの焼き加減で火を止め、オイスターソースとゴマ油を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、チンゲンサイを添える。調理時間:約15分　カロリー:約384kcal　 E・レシピ

中華風ステーキ

作り方1. 牛肉はひとくち大に切り、ニンニクと塩コショウをもみ込む。玉ネギは縦薄切りにする。チンゲンサイは、根元から8等分のくし形に切って、きれいに洗う。作り方2. フライパンにサラダ油を熱し、チンゲンサイを炒めて取り出す。塩コショウを振る。作り方3. (2)のフライパンにサラダ油を熱して、片栗粉をまぶした牛肉を強火で焼く。あいている所で玉ネギを炒める。作り方4. 中火にして、お好みの焼き加減で火を止め、オイスターソースとゴマ油を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、チンゲンサイを添える。
調理時間:約15分　カロリー:約384kcal　

E・レシピ

	肉だんごのオイスターソース煮 3.フライパンにサラダ油大さじ1を強火で熱し、2を入れ、転がしながら約4分焼く。中火にし、里いも、合わせ調味料を加え、ふたをして約8分煮る。肉だんご豚ひき肉…300gもめん豆腐…1/2丁(約150g)里いも…3個(約250g)小松菜…1/2わ(約150g)おろししょうが…1/2かけ分(小さじ1強)塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう…少々小麦粉、酒、サラダ油…各大さじ1しょうゆ…小さじ1合わせ調味料　・オイスターソース…大さじ2　・酒…大さじ1　・水…2カップ調理時間:約20分　カロリー:約526kcal　レタスクラブ

肉だんごのオイスターソース煮

3.フライパンにサラダ油大さじ1を強火で熱し、2を入れ、転がしながら約4分焼く。中火にし、里いも、合わせ調味料を加え、ふたをして約8分煮る。肉だんご
豚ひき肉…300gもめん豆腐…1/2丁(約150g)里いも…3個(約250g)小松菜…1/2わ(約150g)おろししょうが…1/2かけ分(小さじ1強)塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう…少々小麦粉、酒、サラダ油…各大さじ1しょうゆ…小さじ1合わせ調味料　・オイスターソース…大さじ2　・酒…大さじ1　・水…2カップ
調理時間:約20分　カロリー:約526kcal　

レタスクラブ

	肉団子のスープ煮ニンジンは皮をむき、拍子木切りにする。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。作り方1. 鍋にゴマ油を中火で熱し、白菜とニンジンを炒める。しんなりしたら水を加え、煮たたせる。作り方2. 煮たった(1)にをひとくち大に丸めながら入れ、アクを取りながら7～8分煮る。作り方3. シメジとの材料を入れ、に火が通ったらコショウで味を調える。器に盛り、白ゴマを散らす。豚ひき肉 200g木綿豆腐 100g卵 1個ショウガ汁 1片分酒大さじ1しょうゆ小さじ1塩コショウ少々片栗粉小さじ2白菜 2枚ニンジン 1/4本シメジ 1/2パック水 500ml酒大さじ1.5塩小さじ1/4顆粒チキンスープの素小さじ1しょうゆ小さじ1/4コショウ少々ゴマ油小さじ2白ゴマ少々調理時間:約20分　 E・レシピ

肉団子のスープ煮

ニンジンは皮をむき、拍子木切りにする。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。作り方1. 鍋にゴマ油を中火で熱し、白菜とニンジンを炒める。しんなりしたら水を加え、煮たたせる。作り方2. 煮たった(1)にをひとくち大に丸めながら入れ、アクを取りながら7～8分煮る。作り方3. シメジとの材料を入れ、に火が通ったらコショウで味を調える。器に盛り、白ゴマを散らす。
豚ひき肉 200g木綿豆腐 100g卵 1個ショウガ汁 1片分酒大さじ1しょうゆ小さじ1塩コショウ少々片栗粉小さじ2白菜 2枚ニンジン 1/4本シメジ 1/2パック水 500ml酒大さじ1.5塩小さじ1/4顆粒チキンスープの素小さじ1しょうゆ小さじ1/4コショウ少々ゴマ油小さじ2白ゴマ少々
調理時間:約20分　

E・レシピ

	ふわふわ卵炒め下準備6. スプラウトは根元を切り落とし、水洗いして長さを半分に切り、冷水に放つ。パリッとしたら水気をしっかりきって器に広げる。作り卵 4個酒大さじ2塩コショウ少々カニ風味カマボコ 3/4パックトマト 1個ケチャップ大さじ2豆板醤小さじ1.5〜2しょうゆ小さじ1.5コショウ少々片栗粉小さじ2水大さじ1.5サラダ油大さじ4キャベツ 3枚水菜 1/4束スプラウト 1/3パックパクチー(香菜)(またはミツバ:刻み) 1株分調理時間:約20分　カロリー:約505kcal　 E・レシピ

ふわふわ卵炒め

下準備6. スプラウトは根元を切り落とし、水洗いして長さを半分に切り、冷水に放つ。パリッとしたら水気をしっかりきって器に広げる。作り
卵 4個酒大さじ2塩コショウ少々カニ風味カマボコ 3/4パックトマト 1個ケチャップ大さじ2豆板醤小さじ1.5〜2しょうゆ小さじ1.5コショウ少々片栗粉小さじ2水大さじ1.5サラダ油大さじ4キャベツ 3枚水菜 1/4束スプラウト 1/3パックパクチー(香菜)(またはミツバ:刻み) 1株分
調理時間:約20分　カロリー:約505kcal　

E・レシピ

	サワラのキムチ煮下準備1. 白菜キムチが大きい場合は、ザク切りにする。下準備2. 白ネギは斜め薄切りにする。作り方1. フライパンにの材料を加えて火にかけ、煮たったら、白菜キムチ、白ネギ、サワラを加え、落とし蓋をして中火で5～6分煮る。作り方2. 落とし蓋を取って煮汁を少し煮詰め、器に盛ってゴマ油をかけ、白ゴマを散らす。サワラ 2切れ白菜キムチ 100〜120g白ネギ 1/2本･･･調理時間:約20分　カロリー:約234kcal　 E・レシピ

サワラのキムチ煮

下準備1. 白菜キムチが大きい場合は、ザク切りにする。下準備2. 白ネギは斜め薄切りにする。作り方1. フライパンにの材料を加えて火にかけ、煮たったら、白菜キムチ、白ネギ、サワラを加え、落とし蓋をして中火で5～6分煮る。作り方2. 落とし蓋を取って煮汁を少し煮詰め、器に盛ってゴマ油をかけ、白ゴマを散らす。
サワラ 2切れ白菜キムチ 100〜120g白ネギ 1/2本･･･
調理時間:約20分　カロリー:約234kcal　

E・レシピ

	キャベツとひき肉の炒め物作り方2. 野菜に火が通ったらを加える。全体にからまったらカシューナッツ、ブロッコリーを加え、ザックリ合わせて器に盛る。キャベツ 1/4個鶏ひき肉 200〜250gショウガ(みじん切り) 1片分水煮タケノコ 1/2本(120g)ニンジン 1/4本ブロッコリー 1/2株カシューナッツ 60g赤みそ大さじ1豆板醤小さじ1酒大さじ2砂糖大さじ1ウスターソース大さじ1サラダ油大さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約277kcal　 E・レシピ

キャベツとひき肉の炒め物

作り方2. 野菜に火が通ったらを加える。全体にからまったらカシューナッツ、ブロッコリーを加え、ザックリ合わせて器に盛る。
キャベツ 1/4個鶏ひき肉 200〜250gショウガ(みじん切り) 1片分水煮タケノコ 1/2本(120g)ニンジン 1/4本ブロッコリー 1/2株カシューナッツ 60g赤みそ大さじ1豆板醤小さじ1酒大さじ2砂糖大さじ1ウスターソース大さじ1サラダ油大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約277kcal　

E・レシピ

	豚納豆炒めレタス包み作り方1. 豚薄切り肉は2cm幅に切り、をもみ込む。納豆はザルに入れて軽く水洗いする。レタスは水に放ち、パリッとすればザルに上げて水気を切る。作り方2. フライパンにサラダ油を熱して豚肉を炒める。肉の色が変われば納豆、納豆のタレ、豆板醤を加えて炒め合わせ、器に盛り、レタスに包んでいただく。豚肉(薄切り) 200g酒大さじ1/2しょうゆ大さじ1/2納豆 1パ･･･調理時間:約15分　 E・レシピ

豚納豆炒めレタス包み

作り方1. 豚薄切り肉は2cm幅に切り、をもみ込む。納豆はザルに入れて軽く水洗いする。レタスは水に放ち、パリッとすればザルに上げて水気を切る。作り方2. フライパンにサラダ油を熱して豚肉を炒める。肉の色が変われば納豆、納豆のタレ、豆板醤を加えて炒め合わせ、器に盛り、レタスに包んでいただく。
豚肉(薄切り) 200g酒大さじ1/2しょうゆ大さじ1/2納豆 1パ･･･
調理時間:約15分　

E・レシピ

	厚揚げの青椒肉絲(チンジャオロースー)風 1.ピーマンは縦半分に切り、縦細切りにする。たけのこは4cm長さの薄いくし形切りにする。厚揚げは厚みを半分に切り、縦半分、横7～8mm幅に切る。2.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、厚揚げをこんがりとするまで炒めていったん取り出す。3.フライパンに油小さじ1を足してピーマンとたけのこを入れ、約1分炒める。2を戻し入れてAを加え、さっとからめる。厚揚げ…1枚(約200g)ピーマン…3個ゆでたけのこ…100gA〈混ぜる〉　・オイスターソース、酒…各大さじ1　・しょうゆ…小さじ1サラダ油調理時間:約15分　カロリー:約209kcal　レタスクラブ

厚揚げの青椒肉絲(チンジャオロースー)風

1.ピーマンは縦半分に切り、縦細切りにする。たけのこは4cm長さの薄いくし形切りにする。厚揚げは厚みを半分に切り、縦半分、横7～8mm幅に切る。2.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、厚揚げをこんがりとするまで炒めていったん取り出す。3.フライパンに油小さじ1を足してピーマンとたけのこを入れ、約1分炒める。2を戻し入れてAを加え、さっとからめる。
厚揚げ…1枚(約200g)ピーマン…3個ゆでたけのこ…100gA〈混ぜる〉　・オイスターソース、酒…各大さじ1　・しょうゆ…小さじ1サラダ油
調理時間:約15分　カロリー:約209kcal　

レタスクラブ

	豚肉と大根の塩にんにく炒め 1.大根は4mm厚さのいちょう切りにする。チンゲンサイは1枚ずつはがして2cm長さに切り、葉と軸に分ける。豚肉は大きければ一口大に切り、酒大さじ1、片栗粉小さじ1をもみ込む。にんにくは粗みじん切りにする。2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、にんにく、チンゲンサイの軸、大根、豚肉を入れてさっと炒める。水大さじ2を加えてふたをし、弱火にして約5分蒸し焼きにする。3.中火にし、チンゲンサイの葉を加えて炒め合わせ、合わせ調味料を再びよく混ぜて加え、大きく混ぜながらさっと炒める。調理時間:約13分　カロリー:約331kcal　レタスクラブ

豚肉と大根の塩にんにく炒め

1.大根は4mm厚さのいちょう切りにする。チンゲンサイは1枚ずつはがして2cm長さに切り、葉と軸に分ける。豚肉は大きければ一口大に切り、酒大さじ1、片栗粉小さじ1をもみ込む。にんにくは粗みじん切りにする。2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、にんにく、チンゲンサイの軸、大根、豚肉を入れてさっと炒める。水大さじ2を加えてふたをし、弱火にして約5分蒸し焼きにする。3.中火にし、チンゲンサイの葉を加えて炒め合わせ、合わせ調味料を再びよく混ぜて加え、大きく混ぜながらさっと炒める。
調理時間:約13分　カロリー:約331kcal　

レタスクラブ

	塩もみ大根とハムの春巻き 1.万能ねぎは10cm長さに切り、ハムは7mm幅に切る。2.春巻きの皮に塩もみ大根、1を1/6量ずつのせて巻き、小麦粉、水各小さじ2を溶いたもので留める。3.フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れ、約170℃に熱する。2を入れ、時々上下を返しながら約4分、こんがりとするまで揚げ焼きにする。ロースハム…4枚万能ねぎ…6本「塩もみ大根」…180g春巻きの皮…6枚小麦粉、揚げ油調理時間:約20分　カロリー:約358kcal　レタスクラブ

塩もみ大根とハムの春巻き

1.万能ねぎは10cm長さに切り、ハムは7mm幅に切る。2.春巻きの皮に塩もみ大根、1を1/6量ずつのせて巻き、小麦粉、水各小さじ2を溶いたもので留める。3.フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れ、約170℃に熱する。2を入れ、時々上下を返しながら約4分、こんがりとするまで揚げ焼きにする。
ロースハム…4枚万能ねぎ…6本「塩もみ大根」…180g春巻きの皮…6枚小麦粉、揚げ油
調理時間:約20分　カロリー:約358kcal　

レタスクラブ

	具だくさん!長崎皿うどん作り方2. モヤシを加えてひと煮たちしたら、塩コショウで味を調え、でトロミをつける。器に盛揚げ中華麺 2玉豚肉(薄切り) 100g塩コショウ少々カニ風味カマボコ 4〜5本白菜 3〜4枚ニンジン 1/4本モヤシ 1/2袋キクラゲ 4gウズラの卵(水煮) 4個水 300ml顆粒中華スープの素大さじ1砂糖小さじ2しょうゆ小さじ1オイスターソース大さじ1塩コショウ少々片栗粉大さじ2水大さじ4ゴマ油適量調理時間:約20分　カロリー:約586kcal　 E・レシピ

具だくさん!長崎皿うどん

作り方2. モヤシを加えてひと煮たちしたら、塩コショウで味を調え、でトロミをつける。器に盛
揚げ中華麺 2玉豚肉(薄切り) 100g塩コショウ少々カニ風味カマボコ 4〜5本白菜 3〜4枚ニンジン 1/4本モヤシ 1/2袋キクラゲ 4gウズラの卵(水煮) 4個水 300ml顆粒中華スープの素大さじ1砂糖小さじ2しょうゆ小さじ1オイスターソース大さじ1塩コショウ少々片栗粉大さじ2水大さじ4ゴマ油適量
調理時間:約20分　カロリー:約586kcal　

E・レシピ

	レンジでもやしシューマイ 1.ボウルにあんの材料を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、10等分して丸める。2.バットなどにもやしを入れ、握るようにして細かく折り、広げておく。3.1を2に入れてもやしを全面につけ、握って密着させる。まとまったら片栗粉を薄くまぶす。4.耐熱皿に3を間隔をあけて並べ、ラップをかけて6分レンチンする。器に盛り、好みでポン酢じょうゆを添える。あん　・豚ひき肉…200g　・おろししょうが(チューブ)…3cm　・片栗粉、酒、オイスターソース…各小さじ2　・ごま油…小さじ1もやし…100g片栗粉調理時間:約15分　カロリー:約306kcal　レタスクラブ

レンジでもやしシューマイ

1.ボウルにあんの材料を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、10等分して丸める。2.バットなどにもやしを入れ、握るようにして細かく折り、広げておく。3.1を2に入れてもやしを全面につけ、握って密着させる。まとまったら片栗粉を薄くまぶす。4.耐熱皿に3を間隔をあけて並べ、ラップをかけて6分レンチンする。器に盛り、好みでポン酢じょうゆを添える。
あん　・豚ひき肉…200g　・おろししょうが(チューブ)…3cm　・片栗粉、酒、オイスターソース…各小さじ2　・ごま油…小さじ1もやし…100g片栗粉
調理時間:約15分　カロリー:約306kcal　

レタスクラブ

	鶏唐揚げのチリ和え作り方3. (2)のフライパンをサッと拭き、分量外のサラダ油を熱して玉ネギをしんなりするまで炒め、を加えてトロミがつくまでよく混ぜる。鶏もも肉(大) 1枚白ワイン小さじ2塩コショウ少々片栗粉大さじ1小麦粉大さじ2揚げ油適量玉ネギ 1/4個ケチャップ大さじ3チリソース大さじ1.5酒大さじ1.5しょうゆ大さじ1砂糖小さじ1/2片栗粉小さじ1.5塩少々卵 2個牛乳大さじ1塩コショウ少々バター 10gパクチー(香菜) 適量調理時間:約20分　カロリー:約724kcal　 E・レシピ

鶏唐揚げのチリ和え

作り方3. (2)のフライパンをサッと拭き、分量外のサラダ油を熱して玉ネギをしんなりするまで炒め、を加えてトロミがつくまでよく混ぜる。
鶏もも肉(大) 1枚白ワイン小さじ2塩コショウ少々片栗粉大さじ1小麦粉大さじ2揚げ油適量玉ネギ 1/4個ケチャップ大さじ3チリソース大さじ1.5酒大さじ1.5しょうゆ大さじ1砂糖小さじ1/2片栗粉小さじ1.5塩少々卵 2個牛乳大さじ1塩コショウ少々バター 10gパクチー(香菜) 適量
調理時間:約20分　カロリー:約724kcal　

E・レシピ

	牛肉とまいたけのオイスターソース炒め牛切り落とし肉…180gまいたけ…1パック長いも…140g玉ねぎ…3/8個(約75g)塩…少々小麦粉、サラダ油、オイスターソース…各大さじ1/2しょうゆ…小さじ1酒調理時間:約15分　カロリー:約370kcal　レタスクラブ

	野菜たっぷり具だくさん!基本の八宝菜作り方2. 塩コショウで味を調え、でトロミをつけ、器に盛豚バラ肉(薄切り) 100g塩コショウ少々イカ(胴) 1パイ分白菜 3〜4枚玉ネギ 1/2個ニンジン 1/4本シメジ 1/2パック水 300ml顆粒中華スープの素大さじ1砂糖小さじ2しょうゆ小さじ1オイスターソース大さじ1塩コショウ少々片栗粉大さじ2水大さじ4ゴマ油適量調理時間:約20分　カロリー:約386kcal　 E・レシピ

野菜たっぷり具だくさん!基本の八宝菜

作り方2. 塩コショウで味を調え、でトロミをつけ、器に盛
豚バラ肉(薄切り) 100g塩コショウ少々イカ(胴) 1パイ分白菜 3〜4枚玉ネギ 1/2個ニンジン 1/4本シメジ 1/2パック水 300ml顆粒中華スープの素大さじ1砂糖小さじ2しょうゆ小さじ1オイスターソース大さじ1塩コショウ少々片栗粉大さじ2水大さじ4ゴマ油適量
調理時間:約20分　カロリー:約386kcal　

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