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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1857 件中 （501 - 520）
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1ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。ホットプレートに薄く油をひいて熱し、直径5cmくらいの大きさになるように生地を流す。2焼き色がついたら裏返して、両面を色良く焼く。同様に15枚焼く。3②を盛りつけ、スプレッドでお好みの絵を描く。
調理時間:約40分 カロリー:約217kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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レタスは洗って水けをきり、ペーパータオルで水けをしっかり拭く。食パンの大きさに合わせて折りたたんだり、ちぎったりしておく。バターは冷蔵庫から出して耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に10～15秒間かけて柔らかくする。堅ければさらに約10秒間かける。かけすぎると溶けるので注意。食パンの片面に塗る。バターは具の水分がパンにしみ込むのを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルにそば粉と強力粉を入れ、混ぜる。水40mlを加えてスプーンで混ぜ、手でこねる。ひとまとまりになったらサラダ油を加え、さらにこねる。ラップで包み、冷蔵庫で約1時間休ませる。**1**を直径2cmの棒状にのばし、2cm幅に切って両手ではさんで薄くつぶす。鍋に湯を沸かし、4～5分間ゆでる。ざるに上げ、流水で洗って水けをきる。かきは流水で洗って水けを拭き、しょうゆをふりかけてなじませる。かたくり粉をまぶし、余分な粉をはたく。鍋にだしと塩を入れて中火にかけ、煮立ったら【A
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、豚肉・しめじ・にんじんを加えて煮込みます。ごはんとニラを加え、ひと煮立ちしたら溶き卵を回し入れて、出来あがりです。
ごはん 茶碗1杯分(約150g)。豚バラ薄切り肉(一口大) 50g。しめじ(小房に分ける) 30g。にんじん(短冊切り) 20g。ニラ(4～5cmに切る) 適量。溶き卵 1個分。エバラプチッと鍋 旨辛みそ鍋 1個。水 250ml 調理時間:約10分 カロリー:約296kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.鶏ささみは筋をとり、耐熱皿にのせて酒をふりかけ、ふんわりとラップをかけて500wの電子レンジで40〜50秒加熱し、いったん取り出して裏返してさらに30〜40秒加熱し、粗熱がとれたら食べやすくほぐしておく。2.ごはん茶碗に冷ご飯を盛り、[1]のささみをのせる。冷水に「液みそ貝だし」を溶かしたものを注ぎ入れる。3.みょうが、万能ねぎ、青じそ、白いりごまをかけ、好みで氷適量を浮かべていただく。
材料(2人分)具材鶏ささみ1本冷ご飯160gみょうが(小口切り)1/2個万能 調理時間:約15分 カロリー:約201kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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作り方 ・フライパンに「AJINOMOTO 健康サララ」を入れて熱し、そうめんを2cm厚さの円形に広げる。・片面をカリカリに焼いてひっくり返し、ヘラで押さえるようにして、裏面も焼き、六等分に切り分ける。・1の半分に、食べやすく切ったザーサイ、万能ねぎをのせる。・残りの半分に焼きのり、食べやすく切った白菜キムチをのせる。
材料(2人分) ・そうめん(ゆでたもの) 1束分・「AJINOMOTO 健康サララ」 大さじ2・ザーサイ(瓶詰め) 20g・万能ねぎ(小口切り) 適量 調理時間:約10分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1イングリッシュマフィンは厚さ半分に切り、オーブントースターで焼く。2①に、マスカルポーネ、まるごと果実の順ではさむ。
調理時間:約5分 カロリー:約233kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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錦糸卵をつくる。ボウルに卵、砂糖小さじ1を入れて泡立たないようによく溶き、ガーゼでこす。卵焼き器を熱してサラダ油少々をひき、はしをあててジュッと音がするくらいの温度になったら卵液を流し入れて薄く広げる。表面の卵液が動かなくなったら裏返して、軽くあぶる。これを横長に置いて幅を4等分にし、4枚重ねて横にして3mm幅に切る。かには軟骨を取り、食べやすい大きさにほぐす。鶏ささ身は筋を取って塩少々をふり、薄いきつね色になるまで焼き網で焼き、手で粗く裂く。生しいたけは軸を取り、かさの裏
調理時間:約45分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・マヨネーズ・練り辛子は混ぜ合わせておく(辛子マヨネーズ)。 ・食パンの片面に辛子マヨネーズを塗っておく。 1.ボウルに卵を割りほぐし、《a》を加え、よく混ぜる。 2.卵焼き器にサラダ油を熱し(強火)、【1】を流し入れ、半熟状になるなるまで混ぜ、アルミホイルをかけて蒸し焼きにする(弱火約4分)。卵を寄せて食パンの大きさ位に形をととのえ、裏返し、反面も焼く(弱火約2分)。 3.ラップに包み、食パンの大きさ位に近づくよう、さらに形をととのえ、粗熱を取る。 4.食パン
調理時間:約20分 カロリー:約253kcal ABC cooking Studio
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下準備 ・ 《B》は42～43℃に温めておく。 ・ 【8】の発酵終了後、オーブンに予熱を入 れておく(180℃ 15分)。 1. ボウルに《A》を入れ、《B》を加える。 2. 木ベラでよく混ぜ、まとまったら台の上でなめらかになるまでこねる。 3. 生地を丸めてとじめを下にしてボウルに入れ、ラップをかけ、発酵させる(40℃約30分)。 4. 2倍位になったらガス抜きをし、4等分にして丸め、ぬれ布巾をかけて休ませる(約10分)。 5. とじめを上にし、めん棒で10×20cm角位
調理時間:約120分 カロリー:約250kcal ABC cooking Studio
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1ウインナーは1cm幅に切り、ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2ボウルに卵、にんじんジュースを入れ泡立て器で混ぜ、ホットケーキミックス、A、具材を全て加えてしっかり混ぜる。3マフィンカップに②の生地を8分目まで入れて、5～6回上から軽く落として空気を抜き、電子レンジで加熱する。(600W、約6分)ワンポイントアドバイス*レンジから取り出す際は、大変熱くなっていますのでやけどにご注意ください。*マフィンカップは、直径65mm(底60mm)×H45mmのサイズを使用
調理時間:約10分 カロリー:約268kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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1キャベツはひと口大に切る。カキは塩水で洗い、水気を切り、こしょう(分量外)をふる。2ケチャップソースは材料を混ぜ合わせる。3ボウルにお好み焼き粉、卵、水を入れよく混ぜ合わせ、キャベツ、揚げ玉を加えさらに混ぜ合わせる。4フライパンを熱しサラダ油を薄く敷き、カキの片面を焼く。裏返して(2)をのせ、ふたをして両面を色よく焼く。5ケチャップソースをかけ、チーズをトッピングして、余熱でとろりとさせる。ワンポイントアドバイス*15分で簡単に作れるおつまみ。*おうちでバル気分を味わえ
調理時間:約15分 カロリー:約262kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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アンチョビと細ねぎをよく混ぜ、アンチョビひしおをつくる。茶碗(わん)に軽くご飯をよそい、**1**をのせ、刻みのりを散らす。
・アンチョビ 大さじ2・細ねぎ 大さじ2・ご飯 適量・刻みのり 適量 調理時間:約5分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] うどんは表示の通りにゆで、冷水でよくもみ洗いし、氷と一緒に器に盛りつける。[2] お好みの薬味をたっぷりと盛り付け、「追いがつおつゆ2倍」を回しかける。
うどん 1玉、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 適量、、、小ねぎ (小口切り) 適量、きざみのり 適量 カロリー:約245kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1 米は研いで炊飯器に入れ、1合の目盛りまで水(分量外)を加え、通常通り炊飯する。 2 ボウルに枝豆と枝豆が浸かる程度の水(分量外)を入れ、解凍する。 3 枝豆が解凍されたら、さやから豆を取りだして大きめのボウルに入れる。 4 ③に、炊き上がったご飯を加えて混ぜる。 5 茶碗に盛り付け、かつお節をかける。お好みで、しょうゆをかけていただく。
材料(2人前) 米 1合 冷凍枝豆(さや付き) 80g かつお節 2パック しょうゆ 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約296kcal 塩分:約0.5g ヤマキ おいしいレシピ
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1ラウンドトマトは2cmにスライスし、ベータカロテントマトとミニトマトは半分にカットする。ピーマンは葉や茎のように細長く切っておく。2食パンにトマトケチャップ、スライスチーズ①の具材をのせて、チーズが溶けるまで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメトマトケチャップ適量溶けるスライスチーズ1枚カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)1/3個カゴメ 高β-カロテントマト1/2個ミニトマト1/2個ピーマン少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべて 調理時間:約5分 カロリー:約241kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
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1食パンにパン工房をぬり、オーブントースターで約3分焼く。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。
調理時間:約5分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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「プチッと鍋」を水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。パスタは表示時間通りに塩を加えずにゆで、冷水にとり、水気をきります。トマトとアボカドは2cm角に切ります。器に(2)・(3)とエビを盛り付け、(1)を注いで、出来あがりです。※お好みでバジルを添えてお召しあがりください。
むきエビ(ゆで) 6尾。トマト 2個。アボカド 1個。ショートパスタ(ファルファッレなど) 40g。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個。水 400ml。バジル 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約247kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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オクラは表面を塩少々でもみ、水で洗ってうぶ毛を取り、ガクをむく。たっぷりの湯で約1分間ゆで、ざるに上げる。粗熱が取れたら、小口切りにする。ささ身は包丁で筋を取り、半分の厚さに開き、フライパンで焼く。両面に火を通す。粗熱が取れたら手で食べやすい大きさに裂く。鍋に【そうめんつゆ】の材料を入れ、中火にかけて沸騰したら火を止める。冷めたら梅干しを加えて冷蔵庫で冷やしておく。【そうめんつゆ】大さじ2を、別のボウルに入れる。オクラを加えて粘りが出るようによく混ぜる。器にそうめんを入れ
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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大きめの鍋に水カップ8を入れてふたをし、強火にかける。しょうがは皮をむき、すりおろす。みつばは1～2cm幅に切る。貝割れ菜は根元を切り落とす。細ねぎは根元を切り落とし、端から3mm幅に切る。ボウルにめんつゆ、水カップ1/3を入れて混ぜる。大きめのボウルに氷水を用意しておく。**1**の鍋の湯が沸騰したらふたを取り、そうめんを入れて菜ばしで大きく混ぜ、中火にして袋の表示時間どおりにゆでる。ざるに上げて流水を当て、粗熱が取れたら氷水を入れたボウルに加え、もみ洗いをする。ぬめり
調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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