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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （541 - 560）
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❶トマトは一口大に切り、バジルは食べやすいサイズにちぎる。❷ボウルにAと1を入れて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。❸湯を沸かしてそうめんを表示時間通りにゆで、流水で洗い、よく冷やして水けをしっかりと切り、②に入れて混ぜ合わせる。器に盛り付けBOSCOエキストラバージンオリーブオイルをかける。
そうめん 1束トマト 1/2個バジル 3枚～A～トマトジュース(無塩) 100ml塩 小さじ1/4砂糖 ひとつまみBOSCOエキストラバージンオリーブオイル 小さじ1BOSCOエキストラバージンオリーブオイル お好みの量 調理時間:約5分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶トマトは1.5cm厚さの輪切りにする(2枚用意する)。❷ポーチドエッグを作る。鍋に水3カップを沸かし、酢大さじ2、塩小さじ1(分量外)を入れる。卵を器に1個ずつ割り入れて準備し、お湯をかき混ぜて流れを作り、その中心に1個ずつ入れて手早く白身をまとめる。弱火で4～5分ゆでてすくい上げ、ペーパータオルにそっとのせて水気をきる。塩をまぶす。
調理時間:約15分 カロリー:約268kcal 塩分:約2.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.ホットプレートを200℃に予熱し、オリーブ油小さじ2を広げる。なす、ズッキーニを並べ、両面に焼き色がつくまで焼く。2.ミートソースをぬり、ミニトマトを散らし、粉チーズをふる。あいているところに食パンを置いてふたをし、3〜4分蒸し焼きにする。バジルをちぎって散らす。
ミートソース缶…大さじ4粉チーズ…大さじ1 1/3なす…2個ズッキーニ…2本ミニトマト…10個バジル…3枚食パン(6枚切り)…2〜3枚・オリーブ油 カロリー:約204kcal レタスクラブ
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たまご醤油たれ 1パック
カロリー:約256kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1キャベツは太めのせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。塩をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2とこしょうで全体を和えて味をなじませる。3りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。4食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつをぬり、②、③の順にのせ、砕いたアーモンド散らし、キユーピーハーフで線描きをする。
調理時間:約10分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツ、皮をむいたにんじん、ハムはせん切りにする。2ボウルに①とコーンを入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。3ラップを敷いて食パンと②をのせて巻き、半分に切る。4器に残ったコールスローを盛りつける。
調理時間:約10分 カロリー:約264kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1大根は千切りにし、塩一つまみをまぶして置いておく。水分が出てきたら小麦粉を加え、力を入れて練りこむようにしてひとまとめにする。2オリーブオイルを入れたフライパンに1.を薄く広げ、両面こんがりと焼いておく。3カットしたミニトマト、彩り野菜、カットしたベビーチーズをのせる。
ブラックペッパー入りベビーチーズ2個大根100g小麦粉大さじ2彩野菜(いんげんなど)適量ミニトマト6個塩ひとつまみオリーブオイル適量 調理時間:約15分 カロリー:約256kcal 塩分:約0.4g 六甲バター レシピ
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チキンスープの素、オイスターソースを加え、塩・こしょう各少々で味を調え、水分がなくなるまで炒め合わせる。
・中華めん 320g・いか 1ぱい分・チンゲンサイ 2株・たまねぎ 1/2コ・豆もやし 1袋・ジャンボピーマン 1/2コ・顆粒チキンスープの素 小さじ1・オイスターソース 大さじ2・ごま油 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約293kcal NHK みんなの今日の料理
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刺身をのせてラップで包み、丸く形を調える。白だしレモンジュレをかけ、イタリアンパセリを飾ったら完成。
ご飯250gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ1お好みの刺身(サーモン、ホタテ、タイなど)6切れイタリアンパセリ適量白だしレモンジュレ大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約272kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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(1)梅は粗く刻む。(2)ボウルにご飯を入れ、(1)の梅、Aを加えて混ぜ合わせる。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
温かいご飯 180gカリカリ梅・正味 15gA青じそ・みじん切り 2枚分A「ほんだし」 小さじ山盛り1Aいり白ごま 適量 カロリー:約295kcal 味の素 レシピ大百科
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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青菜をゆでて細かく刻み、しらす干しといっしょにご飯茶わんに混ぜる。にんじんの薄切りをゆでて、飛行機型で抜く。たくあんの薄切りも型で抜く。弁当箱に**1**の青菜ご飯を詰め、型で抜いたにんじんとたくあんをのせる。
・青菜 1株・しらす干し 大さじ1+1/2・ご飯 茶わん軽く1杯分・にんじんの薄切り 1枚・たくあんの薄切り 1切れ 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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レタスは洗って水けをきり、ペーパータオルで水けをしっかり拭く。食パンの大きさに合わせて折りたたんだり、ちぎったりしておく。バターは冷蔵庫から出して耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に10～15秒間かけて柔らかくする。堅ければさらに約10秒間かける。かけすぎると溶けるので注意。食パンの片面に塗る。バターは具の水分がパンにしみ込むのを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1ルッコラは食べやすい大きさに切り、冷水にさらして水気をきる。2ピザクラストを220℃に予熱しておいたオーブンで色よく焼き、2等分に切る。3Aを混ぜ合わせて②にぬり、①をはさむ。
調理時間:約10分 カロリー:約267kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1種を取ったトマト、きゅうり、アボカド、ハムは1cmの角切りにする。玉ねぎは5mmの角切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに①と10種ミックスを入れ、キユーピーハーフで和える。3サンドイッチ用食パン1枚にマスタードを小さじ1/2ぬり、②の1/4量をのせ、ワックスペーパーで包む。同様に3つ作る。
調理時間:約10分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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(1)のりは6等分にする。(2)食パン1枚に混ぜ合わせたAを1/3量塗り、(1)ののりを1/3量のせ、食パン1枚をのせる。これをくり返し、ミルフィーユ状にする。ラップで包み、十字に切る。
食パン10枚切り 4枚のり 1枚Aさけフレーク 大さじ2(30g)A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2(30g)Aしょうゆ 小さじ1/2A削り節 1パック(5g) カロリー:約247kcal 味の素 レシピ大百科
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菜の花…1/2束たらこ…1腹温かいご飯…茶碗2杯分オリーブ油、塩、酒
カロリー:約283kcal レタスクラブ
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1.マッシュルーム、エリンギ、ベーコンは1cm角に切る。2.フライパンにバターを溶かし、ベーコンを炒める。焼き色がついてきたら玉ねぎ、にんにくを加えて炒め合わせる。玉ねぎが透き通ったらマッシュルーム、エリンギを加え、塩、こしょうで味をととのえ、水分がなくなるまでよく炒める。パセリを加えて混ぜ、バットに移し広げてさます。3.
カロリー:約265kcal レタスクラブ
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鍋にキャベツ、にんにく、塩・こしょう各少々、オリーブ油大さじ1を入れてふたをし、少ししんなりするまで2～3分間中火にかける。ざるにとり、汁けをきる。パンはきつね色にトーストし、オリーブ油適量をかける。**1**、アンチョビをのせ、黒こしょうをひきかける。
・食パン 1枚・キャベツ 2枚・にんにく 1かけ・アンチョビ 1～2枚・塩 ・こしょう ・エクストラバージンオリーブ油 ・黒こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. フライパンにニンニク、牛脂を弱火で熱し、香りがしてきたら玉ネギ、白ネギ、コンニャクを焼き肉のタレごと加えて中火で炒める。 作り方2. 玉ネギがしんなりしたら、うどん、ニラを加えてサッと炒める。鍋肌からの材料をまわし入れ、からめ
コンニャク(冷凍) 100g焼き肉のタレ(市販品) 小さじ4玉ネギ 1/4個白ネギ 6cmニラ 1/4束うどん 2玉酒 小さじ2ニンニク(すりおろし) 小さじ1/4しょうゆ 小さじ4コチュジャン 小さじ1/2牛脂 適量塩コショウ 少々赤唐辛子 1本 調理時間:約20分 カロリー:約291kcal E・レシピ
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