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「200～300kcal > おかず」 の検索結果： 3932 件中 （1 - 20）
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1.水菜は5cm長さに切る。ミニトマトは縦半分に切る。とりささ身は斜め半分に切り、塩ひとつまみ、こしょう少々をふる。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ささ身をころもにくぐらせて並べ入れる。3.焼き色がついたら上下を返し、弱火にしてふたをし、約1分蒸し焼きにする。器に盛り、水菜とミニトマトを添える。
とりささ身…4本(約250g)水菜…1/4わミニトマト…4個塩…ひとつまみこしょう…少々サラダ油…大さじ1ころも ・小麦粉…大さじ2 ・青のり、片栗粉…各大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1/2 ・水…大さじ4 調理時間:約10分 カロリー:約229kcal レタスクラブ
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鶏ひき肉 250gAねぎのみじん切り 1/2本分(50g)A溶き卵 1/2個分(25g)A片栗粉 大さじ3白菜 1/4株(400g)絹ごし豆腐 1/2丁(150g)長ねぎ 1本(100g)しいたけ 4枚(65g)B水 4カップB「Cook Do 香味ペースト」 34g
カロリー:約224kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)を入れ、挽き肉を散らしてのせ、蓋をして7～8分煮込んで、出来あがりです。
豚挽き肉 150g。キャベツ 1/4個(約300g)。いんげん 4本。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 2個。水 300ml 調理時間:約15分 カロリー:約201kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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・「基本のサラダチキン」は<a href="/recipe/detail/koji_1186/"class="mover text_underline">こちら</a>・豆腐は水切りをする。1 きゅうりは輪切りをして塩揉みしておく。みょうがは細切りにする。サラダチキンはほぐしておく。2 だし汁に「液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素」を溶かす。ごまを加える。3 豆腐の上に具材を乗せ、上から②をかけて完成。具材はお好みで。冷や汁は少し濃いめがおすすめです。
基本のサラダチキン 20g豆腐 150gきゅうり 1/4本みょうが 2gごま 適量液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ3だし汁 200ml 調理時間:約15分 カロリー:約223kcal 塩分:約5.8g マルコメ レシピ
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❸フライパンに日清MCTリセッタ大さじ1を加え、ピーマンを入れて強火で1分ほど炒め、少ししんなりしたら、取り出す。❹同じフライパンにそのまま、残りの日清MCTリセッタ(大さじ1/3) を入れて熱し、2を炒め、色が変わってきたらたけのこを加えて炒める。❺酒、オイスターソース、こしょうを加えて炒め合わせ、3を戻して炒め合わせ、仕上げに日清かけて香る純正ごま油をふる。
豚もも薄切り肉 150gしょうゆ 小さじ1/2片栗粉 大さじ1たけのこ(水煮) 80gピーマン 4個日清MCTリセッタ 大さじ1・1/3酒 大さじ1オイスターソース 大さじ2こしょう 適量日清かけて香る純正ごま油 大さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約289kcal 塩分:約2.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)にんじんは1cm角に切る。ねぎ、にらはみじん切りにする。(2)ボウルにひき肉、「Cook Do」を入れてよく混ぜ合わせ、(1)のにんじん・ねぎ・にらを加えてさらに混ぜてタネを作る。(3)餃子の皮に(2)のタネを等分にのせて、フチを水でぬらし、両端を合わせるようにして棒状に折りたたむ。残りも同様に作る。(4)ホットプレートにごま油を中温で熱し、(3)の餃子をのせて焼く。フタをして5分蒸し焼きにし、中まで火を通す。
カロリー:約279kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ニンニクは縦半分に切り、芯を取り除き、やわらかくなるまでゆでる。(レンジでも可)2.鍋に柔らかくなったニンニクをフォークでつぶし入れ、「生塩糀 こしタイプ」を入れよく混ぜる。弱火に火をかけ、オリーブオイルを少しずつ入れ混ぜる。3.ブロッコリー、カリフラワー、れんこん、里芋は食べやすい大きさに切り、それぞれをゆでておく。4.器に野菜と[2]を盛り付ける。
材料(2人分)具材ブロッコリー40gカリフラワー40g里芋2個れんこん40gパプリカ(赤・黄色)各20g調味料生塩糀 こしタイプ大さじ2ニンニク2片オリーブオイル大さじ3 調理時間:約20分 カロリー:約262kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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1鶏もも肉、野菜、きのこは一口大に切る。トマトは1cm厚の輪切りにする。2の材料を鍋に入れ、沸騰させる。3具材を鶏もも肉から火の通りにくい順に加え、最後にトマトを入れて煮る。ワンポイントアドバイス*普段の定番お鍋にトマトをプラス!トマトに含まれるリコピンは、加熱により吸収率が高まります。
材料(4人分)鶏もも肉300gカゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)2個白菜1/4株長ねぎ1本春菊1袋にんじん1/4本しいたけ4個だし汁4カップ酒大さじ2本みりん大さじ2しょうゆ小さじ2塩小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約20分 カロリー:約241kcal 塩分:約2.4g カゴメのレシピ
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バター15gとかぶの葉を加えて強火にし、約1分30秒軽く混ぜながら味をからめる。
とりももから揚げ用肉…300gかぶ…小3個(約200g)かぶの葉…小3個分煮汁(混ぜる) ・おろしにんにく…小さじ1 ・砂糖…大さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ1塩、粗びき黒こしょう、バター カロリー:約268kcal レタスクラブ
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オリーブ油でたまねぎを炒め、しょうが、にんにく、トマトピュレ、カレー粉の順に加えて中火で炒め、水を入れて強火で煮立てる。残りの調味料も加え、少しとろみがつくまで煮詰める。青じそ2枚は1cm四方に切り、残りはせん切りにする。170℃の揚げ油になすの皮を下にして入れ、泡が小さくなったら裏返して火を通し、油をきって**2**に入れてからめる。器に盛り、**3**をあしらう。
・なす 2コ・たまねぎ 1/2コ分・オリーブ油 小さじ1・しょうが 小さじ1・にんにく 小さじ1/2～1・トマトピュレ 大さじ3・カレー粉 小さじ2・水 カップ1・しょうゆ 小さじ1・砂糖 小さじ1・塩 2つまみ・こしょう 少々・青じそ 3～4枚・塩 少々・揚げ油 調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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*鍋のしめに、ご飯・ゆでうどん・もちなどを加えていただくのもおすすめです。
鶏ひき肉 200gA木綿豆腐 1/4丁A小ねぎの小口切り 3本分A片栗粉 大さじ1チンゲン菜 2株にら 1束もやし 1/2袋しめじ 1/2パックしいたけ 4個木綿豆腐・1cm幅に切ったもの 1/4丁Bにんにくのすりおろし 1かけ分Bしょうがのすりおろし 大さじ1B水 3カップB「丸鶏がらスープ」 小さじ2B「お塩控えめの･ほんだし」 小さじ1B「やさしお」 小さじ1 カロリー:約293kcal 味の素 レシピ大百科
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1.豆腐は水けを拭いて2cm角に切り、えのきたけは2cm長さに切る。2.フライパンにごま油大さじ1と1/2とねぎ、にんにく、しょうがを入れて中火で熱し、香りが立つまで炒める。合わせ調味料を加え、弱火で約5分、油と調味料が充分になじむまで炒める。3.中火にし、1を加えて炒める。水1カップを加え、時々混ぜながら4～5分煮たら、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。
調理時間:約15分 カロリー:約267kcal レタスクラブ
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ラップをかけずに電子レンジ(600W)に約4分間かける。取り出してペーパータオルを敷いたバットにのせ、上からもペーパータオルをかぶせて油をふく。器に盛り、大根おろしを添える。
・さば 1/2匹分・しょうゆ 大さじ2・砂糖 小さじ1・しょうが 1かけ分・かたくり粉 大さじ2～3・サラダ油 大さじ1・大根おろし 適量 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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あさりは砂抜きし、殻をこすり合わせてよく洗う。白菜は4cm幅に切り、にらは4cm長さに切る。厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、タテ半分に切り、ヨコ1cm幅に切る。トマトは6等分にする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら(1)の鶏肉・あさり・白菜・にら・厚揚げを加えてフタをして煮る。あさりの殻が開いたら(1)のトマトを加える。*鍋つゆは可食率を60%として計算しています。
鶏むね肉 100gあさり 100g白菜 1/8株(200g)にら 1/2束厚揚げ 1枚トマト 1個A水 2カップA「鍋キューブ」うま辛キムチ 1個A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1(5g) カロリー:約213kcal 味の素 レシピ大百科
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牛スジ肉・または市販の牛スジ串 120g厚揚げ 1枚揚げボール 10個はんぺん 1枚ちくわ 2本白菜 1/4株しめじ 1パック(100g)長ねぎ 1本しょうがのすりおろし 小さじ2水 4カップ「鍋キューブ」うま辛キムチ 4個「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ2
カロリー:約286kcal 味の素 レシピ大百科
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豚肉は3～4cmの長さに切り、かぶは茎を5cm残してくし形切りに、れんこんとさつまいもは厚さ1cmの輪切りにして水にさらし、にんじんはスティック状に、しめじは石づきを切り小房に分け、ブロッコリーは小房に分けます。蒸し器の上鍋に豚肉以外の具材を並べます。蒸し器の下鍋に湯を沸かし、蒸気があがったら(2)をのせ、蓋をして中火で約10分蒸します。豚肉をのせてさらに約5分蒸し、豚肉に火が通ったら、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
豚バラ薄切り肉 150g。かぶ 小2個。れんこん 小1節。さつまいも 小1本。にんじん 1/3本。しめじ 1パック。ブロッコリー 1/2株。エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量 調理時間:約30分 カロリー:約300kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)厚揚げ、玉ねぎは5mm角に切る。水菜は食べやすい長さに切る。(2)ボウルにひき肉、(1)の厚揚げ・玉ねぎ、Aを入れてよくこね、8等分にし、小判形に形を整える。(3)フライパンに油を熱し、(2)のハンバーグを入れ、両面を焼き、B、「ほんだし」を加えて煮からめる。(4)皿に(1)の水菜、(3)のハンバーグを盛る。
厚揚げ 200g豚ひき肉 80g玉ねぎ 1/2個(110g)A溶き卵 1個分A片栗粉 大さじ2A「ほんだし」 小さじ1/2B水 1/2カップBしょうゆ 大さじ1Bみりん 大さじ1B砂糖 大さじ1「ほんだし」 小さじ1/2「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1水菜 適量 カロリー:約212kcal 味の素 レシピ大百科
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(味がしみ込みやすくなります。)大きければ切込みではなく、たて半分に切ります。にんじんは皮付きのまま1cm厚さの輪切りにします。玉ねぎは1個を6等分のくし切り、ベーコンは2cm幅に切ります。鍋にAをあわせて煮たてます。STEP3ににんじんと玉ねぎを加えて弱火で5～6分煮てからベーコン、芽キャベツ、缶汁をきった白いんげん豆を加え、さらに10分ほど煮て火を通しお皿に盛ります。お好みで粒マスタードを加えていただきます。
芽キャベツ250gにんじん1本玉ねぎ2個白いんげん豆(缶)200gベーコン6枚A水4カップヤマサ昆布つゆ白だし大さじ4こしょう少々 調理時間:約30分 カロリー:約289kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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豚バラスライス肉8枚トマト4個ジャガイモ2個ズッキーニ1本ニンニクすりおろし小さじ1/2うすぎりスライスチーズ4枚塩適量胡椒適量
調理時間:約25分 カロリー:約293kcal 塩分:約0.4g 六甲バター レシピ
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※冷蔵庫に保管し、4～5日を目安にお召し上がりください。
牛肉 切りおとし 250g、れんこん 1節(150g)、ごま油 大さじ1、、、ミツカン カンタン酢 大さじ4、しょうゆ 大さじ1と1/2、水 1/4カップ、、いりごま 小さじ2 カロリー:約280kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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