200～300kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1792 件中 （521 - 540）
|
1鍋にAを煮立て、こうや豆腐を入れて3分ほど煮る。こうや豆腐の粗熱が取れたら、汁気を絞る。2明太子は薄皮を外す。長ねぎは小口切りにする。ピーマンはヘタと種を取って薄切りにする。3①の厚みを半分に切って、斜め半分に切り、小麦粉を薄くまぶす。4フライパンにオリーブ油を中火で熱し、③を両面さっと焼く。トースターの天板にホイルを敷いて乗せる。5マヨネーズの細い口で、少量のマヨネーズを④に絞り、長ねぎ、ピーマン、明太子を等分に乗せて、さらにその上からチーズを振り、トースターで7分
調理時間:約25分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.6g 旭松食品 レシピ
|
|---|
|
「基本のにんにく味噌」は<a href="/recipe/detail//" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 おにぎりをにぎり、「基本のにんにく味噌」を乗せる。2 トースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成。
ご飯 120g基本のにんにく味噌 10g 調理時間:約10分 カロリー:約221kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1ゴーヤーは縦半分に切り、ワタと種を取り、3mm幅にきって塩水にさらし、水気をきる。器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱し、水にとり、水気をきる。2トマトはくし形切りにし、さらに長さ半分に切る。木綿豆腐は水きりし、食べやすい大きさに手でちぎる。3そうめんは袋の表示時間通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。4器に③を盛り、その上に①と②をのせ、ノンオイルをかけ、かつお節をのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約295kcal 塩分:約4.5g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1りんごはよく洗い、皮つきのまま薄切りにする。2食パンに①を並べ、キユーピー ディフェで線描きし、オーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。
調理時間:約10分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1 青じそはみじん切りにし、たくあんはせん切りにする。 2 ボウルに1の青じそ・たくあん、かつお節、ごまを合わせてザックリとあえる。 3 茶碗にご飯をよそい、2をのせ、お好みで仕上げにかつお節をのせていただく。
材料(2人前) ご飯・茶碗 2杯分 たくあん漬け 10g 青じそ 2枚 かつお節 4g いり白ごま 小さじ2 かつお節・仕上げ用 適量 調理時間:約3分 カロリー:約284kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1リーフレタスは冷水にさらして水気をきる。にんじんは皮をむき、せん切りにする。2トルティーヤは袋の表示通りに熱し、①、ハム、サフランライスをのせて巻き、キユーピーハーフで線描きする。
調理時間:約5分 カロリー:約247kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1キャベツは、せん切りにする。2食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼き、切り込みのない面にキユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。3②の半面にももハムをのせる。①を全面にのせ、キユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをし、黒こしょうをふる。同様にもう1つ作る。
調理時間:約10分 カロリー:約217kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
白菜は芯ごと1cm角に切る。ボウルに入れて「ヤマサぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加え手で軽くもみ5分置いて浅漬けにする。白菜から出た水分も使用します。STEP1のボウルにAを入れて混ぜる。フライパンにサラダ油をひき中火にかける。STEP2の半量を流し丸く形を整える。(直径15cm位)蓋をして弱火～中火で5分焼き、ひっくり返して2～3分焼く。残りの半量も同様に焼く。器に盛りマヨネーズをかけ万能ねぎとかつお節をまぶす。「ヤマサ昆布ぽん酢」を添える。
白菜240g 調理時間:約30分 カロリー:約295kcal 塩分:約3.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
「焼きおにぎり」を電子レンジで加熱し、茶碗に入れます。※加熱時間は商品パッケージの記載に従ってください。 (1)に「永谷園のお茶づけ海苔」1/2袋をかけ、お湯を注ぎます。 「焼きおにぎり」の上に、梅肉・せん切りにした大葉を盛りつけます。 ＼ POINT / 「お茶づけ海苔」の量、お湯の量はお好みで調節しましょう。
材料 [ 1人分 ]「焼きおにぎり」2個「永谷園のお茶づけ海苔」1/2袋(3g)お湯120ml梅肉少々大葉少々 カロリー:約203kcal 塩分:約3.6g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1.「お化けサンドのお化けの目と口を作る」きゅうりで「目」を8切れ、残りのきゅうりは塩少々をふり、約10分おいて水けを拭く。2.ハムで「口」を4切れ作る。3.「サンドイッチを作り、お化けを作る」食パンは耳を切り落とし、2枚1組にする。片面にマヨネーズを薄くぬり、その面を上にしてまな板に置く。1枚に薄切りのきゅうりの半量、ハム1枚を順にのせる。もう1枚の食パンを、マヨネーズをぬった面を下にしてのせる。残りも同様にする。4.斜め半分に切り、角を切る。切った1切れをパンにのせ、1
カロリー:約292kcal レタスクラブ
|
|---|
|
|
1レタスは冷水にさらして水気をきり、半分にちぎる。2食パンは耳を切り落とす。3ラップを敷いて②をのせ、混ぜ合わせたAをぬってソーセージと①をのせて巻き、半分に切る。
調理時間:約5分 カロリー:約248kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
「プチッと鍋」を水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。パスタは表示時間通りに塩を加えずにゆで、冷水にとり、水気をきります。トマトとアボカドは2cm角に切ります。器に(2)・(3)とエビを盛り付け、(1)を注いで、出来あがりです。※お好みでバジルを添えてお召しあがりください。
むきエビ(ゆで) 6尾。トマト 2個。アボカド 1個。ショートパスタ(ファルファッレなど) 40g。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個。水 400ml。バジル 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約247kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
|
1食パンにスプレッドをぬり、オーブントースターの中皿にのせ、約3分焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約222kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
[1]もちは1個を4等分に切る。耐熱容器にもちを入れ、オリーブオイルを回しかけて全体を混ぜる。[2]「追いがつおつゆ2倍」を回しかけてピザ用チーズを散らし、オーブントースターで8～10分焼く。お好みで、粗挽き黒こしょうをふる。※オーブントースターの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
もち 3個、オリーブオイル 小さじ2、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 小さじ2、ピザ用チーズ 大さじ3、粗挽き黒こしょう お好みで カロリー:約252kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.ホームベーカリーのパンケースに強力粉、薄力粉、スキムミルク、バター、砂糖、塩、冷水を入れる。ドライイーストは自動投入口に入れる。⇒ドライイーストの自動投入口がない場合強力粉、薄力粉を合わせ、パンケースに中央が高く山になるように入れる。端にスキムミルク、バター、砂糖、塩を入れ、冷水を周囲から回し入れる。ドライイーストは塩と水分に触れないように、粉の山のてっぺんに、くぼみを作って入れる。2.＂ドライイースト＂、＂パン生地＂、＂具材の投入なし＂のコースを選び、スタートボタン
カロリー:約286kcal レタスクラブ
|
|---|
|
エリンギは半月切り(太ければいちょう切り)に、ソーセージは5mm幅の輪切りにする。鍋に南欧産トマトスープ、水、エリンギ、ソーセージ、おろし生姜を入れて中火にかけ、沸いてスープが溶けたらごはんを入れる。一煮立ちしたら火をとめて器に盛り、オリーブ油と粉チーズをかける。あればイタリアンパセリをちぎって散らす。
素材のチカラ トマトスープ 5食入 ... 1食分 / 水 ... 160ml / エリンギ(他のきのこでも可) ... 1/2本(25g) / ウィンナ 調理時間:約10分 カロリー:約223kcal マルちゃんオリジナルレシピ
|
|---|
|
1 玉ねぎはみじん切りにする。2 サラダ油を熱したフライパンで玉ねぎを炒める。3 火が通ったら、冷凍ほうれん草、「乾燥大豆のお肉」、分量の水を入れ、「乾燥大豆のお肉」が好みのやわらかさになるまで炒め煮する。4 「キーマカレーのたれ」を加え、絡めたらご飯にかける。 熱々のうちにピザ用チーズを散らし、お好みでゆで卵を乗せる。生のほうれん草を使う場合は4株程を食べやすい大きさに切り、同様に加えましょう。
ダイズラボ 大豆のお肉 キーマカレーの素 キーマカレーのたれ 1袋乾燥 調理時間:約20分 カロリー:約265kcal 塩分:約3.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1.長ねぎは青い部分を3cm切り分け、残りはみじん切りにする。2.温かいご飯にしらす干し、1、白いりごま、粗びき黒こしょう少々を加え、ざっくり混ぜる。
しらす干し…30g長ねぎ…上1/2本温かいご飯…300g白いりごま…大さじ1/2粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約286kcal レタスクラブ
|
|---|
|
作り方1. 発芽玄米を炊飯器に入れ、普通の水加減(柔らかめがお好みの方は1.5合分の水量)に塩一つまみを入れてスイッチを入れ、炊き上げる。 作り方2. 切干大根は水に浸して柔らかく戻し、細かく刻んで水気を絞る。鍋に切干し大根、牛ひき肉、を入れ、中火にかけ混ぜながら、牛ひき肉がポロポロになり汁気がなくなるまで火を入れる。 作り方3. モッツァレラチーズは細かく刻み、2に加え混ぜる。レタスは一口大にちぎって水に放ち、ザルに上げて水気を切る。プチトマトは水洗い
カロリー:約253kcal E・レシピ
|
|---|
|
の米の固さに調節してください。
材料 [ 2人分 ]帆立貝柱水煮フレーク1缶アスパラガス2本玉ねぎ1/4個米1/2合白ワイン大さじ2お湯300～350mlコンソメ顆粒小さじ1/2バター10g黒こしょう少々 調理時間:約30分 カロリー:約226kcal 塩分:約1g ニッスイ レシピ
|
|---|
