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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （461 - 480）
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青菜をゆでて細かく刻み、しらす干しといっしょにご飯茶わんに混ぜる。にんじんの薄切りをゆでて、飛行機型で抜く。たくあんの薄切りも型で抜く。弁当箱に**1**の青菜ご飯を詰め、型で抜いたにんじんとたくあんをのせる。
・青菜 1株・しらす干し 大さじ1+1/2・ご飯 茶わん軽く1杯分・にんじんの薄切り 1枚・たくあんの薄切り 1切れ 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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まぐろは一口大のそぎ切りにし、【B】であえて5分間おいて汁けを拭き取る。サーモンも一口大のそぎ切りにし、塩少々をふって5分間おいて水けを拭き取る。酢適量を加えた水を手につけながら、**1**を一口大に丸め、**2**の刺身を1切れずつのせて形を握りずし状に整える。まぐろの上に混ぜ合わせた【C】適量をのせる。
・じゃがいも 3コ・まぐろ 100g・サーモン 100g・酢 大さじ1・うす口しょうゆ 小さじ2・みりん 小さじ2・しょうゆ 大さじ2・みりん 大さじ1・細ねぎ 3本分・大根 50g・塩 少々・ミニトマト 4コ分・レモン 2枚・塩 ・マヨネーズ ・酢 ・黒こしょう 調理時間:約30分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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1 煮干しは頭と腹わたを取り除き、浅めの鍋に昆布と一緒に1・1/2カップの水につけて30分置く。干ししいたけは1/2カップの水につけて柔らかく戻す。 2 米は洗って水気をきる。にんじんは2㎝長さの細切りに、ごぼうは小さめのささがきにする。干ししいたけは半分に切ってからスライスする(戻し汁は取っておく) 3 油揚げに混ぜ合わせた②を詰め、爪楊枝で口を留める。
調理時間:約50分 カロリー:約252kcal 塩分:約1.3g ヤマキ おいしいレシピ
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長いも 1/3本(200g)、片栗粉 大さじ2、卵 1個、コーン缶 (ホール) 大さじ3、ピザ用チーズ 40g、ごま油 大さじ1、ミツカン 味ぽん 適量、、ミツカン 味ぽんMILD 適量
カロリー:約278kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1 おにぎりを2個作る。2 オイル(分量外)を塗ったアルミホイルに乗せて「もろみみそ」を塗り、トースターで香ばしく焼く。みそに軽く焦げ目が入るくらい焼きましょう。
ご飯 200gもろみみそ 大さじ1〜2 調理時間:約15分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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器にご飯を盛り、昆布を除いたスープをかける。刻んだ香菜をのせて黒こしょう(粒)をひき、すだちを絞る。
・ご飯 茶わん2杯分・塩豚のゆで汁 カップ3・昆布 1枚・ナムプラー 少々・香菜 適宜・すだち 1コ・黒こしょう 適量 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1. ミニトマトを8等分に切り、オリーブオイル、塩、みじん切りにしたフレッシュバジル、にんにくのみじん切りをしっかりと混ぜ合わせてしばらく置いておく。 2. 斜めスライスに切ったフランスパンを軽くトースターで焼く。その上に1をのせ、裏面通りに調理したシャウエッセンをのせれば出来上がりです。
シャウエッセン®おいちぃず 4本 フランスパン 60g(4切れ) ミニトマト 8個 オリーブオイル 大さじ1 塩 適量 バジル 適量 にんにくのみじん切り 1片 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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菜の花…1/2束たらこ…1腹温かいご飯…茶碗2杯分オリーブ油、塩、酒
カロリー:約283kcal レタスクラブ
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ざるにとって冷まし、紙タオルで水けをしっかり取って粗みじん切りにする。たらこは切り目を入れ、魚焼きグリルで、焦げないように中までしっかり火を通す。薄皮を除いてほぐし、マヨネーズと混ぜ合わせる。ご飯に**1**、**2**を混ぜ合わせる。3等分にし、ラップで三角形に握る。
・ご飯 約300g・ブロッコリー 50g・たらこ 1腹・塩 少々・マヨネーズ 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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たけのこは根元を薄切りにし、穂先をくし形に切る。帆立て貝柱は大きければ2等分にする。しょうがは皮ごと細切りにする。米は洗って炊飯器の内釜に入れる。【A】を加え、底から軽く混ぜる。**1**を平らにのせ、普通に炊く。炊き上がったら底からサックリと混ぜ、器に盛ってグリンピースを散らす。
・ゆでたけのこ 100g・帆立て貝柱 4コ・しょうが 1かけ・米 270ml・水 カップ1+1/4・酒 大さじ1・うす口しょうゆ 小さじ2・塩 小さじ1/2・グリンピース 適量 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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大きめのボウルにご飯を入れ、【すし酢】を回し入れる。しゃもじで切るように混ぜて広げ、ぬらしたペーパータオルをかぶせて粗熱を取る。スモークサーモンは2cm四方くらいに切る。**1**のすし飯は4等分にし、水少々をつけた手でだ円形に整える。薄焼き卵1枚を広げ、すし飯1コ分を中央より少し手前に置き、スモークサーモンの1/4量をのせる。薄焼き卵を、手前、左右、向こうの順に折りたたんで包む。のりを2cm幅の帯状に切って中央に巻きつける。残りも同様につくる。
・薄焼き卵 4枚・ご飯 250g・酢 1+1/2・砂糖 1+1/2・塩 小さじ1・スモークサーモン 6枚・焼きのり 約1/2枚 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンにラードを弱めの中火で熱し、ラードが溶けたら、ねぎ、しょうがの皮を入れる。5分間ほど熱して油に香りを移す。ねぎとしょうがが色づき、油が黄金色になったら
・中華麺 1玉・ねぎ 1/4本分・鶏ひき肉 500g・酒 カップ1/4・ボイル鶏皮 100～200g・ねぎ 1本分・しょうがの皮 1かけ分・ラード 1本分・ねぎ 1本分・しょうがの皮 1かけ分・粗塩 3g 調理時間:約60分 カロリー:約290kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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1.万能ねぎは4cm長さに、キムチは1cm幅に切る。ひき肉に下味の材料を加えて軽く混ぜ合わせる。2.ボウルにチヂミ生地の材料を入れて菜箸などでよく混ぜ合わせ、キムチ、万能ねぎ、ひき肉を加えて軽く混ぜ合わせる。3.フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、2の半量を均一に広げて、約1分30秒焼く。フライパンの縁からごま油小さじ1を回し入れて裏返し、さらに約1分30秒ほど焼き、取り出す。
カロリー:約290kcal レタスクラブ
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強火で加熱し、全体が茶色になるまで焦がす。 6. 火を止め、生クリームを3回に分けて加え、その都度木ベラで均一にな
[a] マーガリン 40g[a] グラニュー糖 35g[a] 卵黄 1個分[b] 薄力粉 80g[b] ココアパウダー 10g[c] グラニュー糖 40g[c] 塩 少々[c] マーガリン 10g水 小さじ1生クリーム 25gチョコレート(スイート) 20gいちご(フリーズドライ) 少々 調理時間:約60分 カロリー:約215kcal ABC cooking Studio
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(1)器に「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。 (2)食パンはオーブントースターでこんがりと焼き、3cm角に切る。(3)(1)のスープに(2)の食パンを入れ、浸していただく。
「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」コーンクリーム 1袋熱湯 120ml食パン6枚切り 1枚 カロリー:約275kcal 味の素 レシピ大百科
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トマトは角切り、きゅうりは千切りにしておく。ゆでたそうめんに、STEP1・ツナ・かいわれ・レモンをのせ、「ヤマサ 麺屋一杯 鯛だしそうめんつゆゆず塩味」を注ぐ。
レモン(スライス)2枚きゅうり1/4本トマト1/4個かいわれ少々ツナ25gそうめん1束(50g)ヤマサ 麺屋一杯 鯛だしそうめんつゆゆず塩味約150ml 調理時間:約10分 カロリー:約272kcal 塩分:約4.8g ヤマサ Happy Recipe
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*そばを茶そばにかえると風味が増します。
干しそば 30g大根・1/8本 175g青じそ・1枚 1gみょうが・1/2個 12gサニーレタス・2枚 40g「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1ポン酢しょうゆ 大さじ2 カロリー:約243kcal 味の素 レシピ大百科
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1.玉ねぎをオリーブオイルで炒め、透き通ってきたら潰したホールトマトを加え、煮立ったら弱火で20分ほど煮、塩で味つけする。2.食塩(分量外)を加えた湯でペンネを袋の表示通りゆでる。3.鍋に[1]、「田楽みそ」を入れて火にかけ、ソーセージ、ピーマン、パスタのゆで汁お玉1/2杯分を加えて弱火で5分ほど煮る。4.ゆであがったペンネを[3]の鍋に入れ、チリパウダーを加え、煮からめたら器に盛る。
調理時間:約25分 カロリー:約237kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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1 【A】を合わせたら、ささ身を入れて弱火にかける。沸騰したらささ身を取り出し、筋を取ってほぐす。 2 そうめんはパッケージの表示通りに茹で、水で洗って水気をきる。 3 器に②を入れてあくを取った①の汁をそそぐ。ほぐしたささ身と白髪ねぎ、しょうがのすりおろしを飾る。
材料(2人前) そうめん 2束 鶏ささ身 2本 しょうがのすりおろし 適量 白髪ねぎ 適量 【A】割烹白だし 60ml 【A】水 420ml 調理時間:約10分 カロリー:約211kcal 塩分:約3.4g ヤマキ おいしいレシピ
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焼きおにぎりをスプーンで崩しながらトマトスープと一緒に食べると......そのハーモニーに心を鷲掴みにされること間違いなしです。今回仕上げにバーナーで
材料 [ 2人前 ]「大きな大きな焼きおにぎり」2個カットトマト缶1/2缶水100ccコンソメ1/2個塩適量オリーブオイル適量にんにく1/2片たまねぎ1/4個ピーマン1個にんじん2cm程度チーズお好みの量 カロリー:約212kcal 塩分:約3g ニッスイ レシピ
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