200～300kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1857 件中 （461 - 480）
|
卵黄にバニラビーンズ、きび糖の1/3量を入れ、泡立て器ですり混ぜ、白っぽくなるまでなじませる。ごま油を加え、しっかりと混ぜ合わせる。豆乳を加え、なじませるように混ぜる。薄力粉をふるいながら加え、ダマがなくなるまでしっかり混ぜる。卵白のボウルの底を氷水にあて、ハンドミキサーで泡立てる。全体が白っぽくふんわりとしてきたら残りのきび糖の1/2量を加えて混ぜ、しっかりなじんだら、残りのきび糖を加えてさらに泡立てる。泡のきめが細かくなりつやが出て、ハンドミキサーを持ち上げ
調理時間:約45分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
豚バラ肉は1cmに切る。細ねぎは小口切りにする。米は洗って水けをよくきり、炊飯器の内釜に入れる。酒大さじ2を加え、2合の目盛りまで水を入れて、豚バラ肉と丸ごとのからし明太子をのせ、普通に炊く。炊き上がったら、しゃもじで明太子をほぐし、全体を混ぜる。白ごま、細ねぎを加え、サックリと混ぜたら茶碗に盛り、刻みのりをのせる。
・米 360ml・豚バラ肉 100g・からし明太子 1腹・細ねぎ 5本・白ごま 大さじ1+1/2・刻みのり 適量・酒 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
鍋に湯を沸かし、スパゲティを表示通りにゆでます。フライパンに油を熱し、まいたけを炒めます。湯きりした(1)を加えて炒め合わせ、「ステーキ御膳」で味付けし、仕上げにかいわれ大根を散らして、出来あがりです。
スパゲティ(乾燥) 80g。まいたけ(ほぐす) 1/2パック。かいわれ大根(ざく切り) 適量。エバラステーキ御膳 大さじ4。オリーブ油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約216kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
を加え混ぜる。器に盛り、ごまをふる。
米2合ヤマサ昆布つゆ大さじ1水350mlみょうが2個しょうがひとかけヤマサ昆布つゆ小さじ1ごま少々 調理時間:約10分 カロリー:約295kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
[1] たけのこは穂先を8等分し、残りの部分は短冊に切る。アスパラガスはサッとゆでて、先は4cm長さに切り、残りの部分は斜め切りにする。わかめはサッとゆでる。[2] 鍋にを入れて火にかけ、たけのこを加えて煮る。たけのこに味がしみたら、うどんを加えてひと煮立ちさせる。[3] [2]を器に盛り、アスパラガス、わかめをのせる。※生たけのこのゆで方たけのこは皮を2～3枚むき、穂先を斜めに切り落とした後、縦に1/3くらいの深さの切れ目を入れる。ぬかと赤唐辛子を入れたたっぷり
カロリー:約239kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1 にんじん、いんげんは1cm角に切る。フッ素樹脂加工のフライパンでサッと炒め、めんつゆ、塩・こしょうで味つけする。 2 ボウルにご飯入れ、1のにんじん・いんげんを加えて混ぜ合わせ、俵型のおにぎりを2個作る。 3 牛肉を1枚ずつ広げ、2のおにぎりを巻く。 4 フライパンに油を熱し、肉の巻き終わりが下になるように置き、転がしながら全体に火を通す。全体に焼き色がついたらAを加えて、味をしみ込ませる。 5 食べやすい大きさに切って器に盛り、 お好みで紅しょうがを添える。[br
調理時間:約25分 カロリー:約292kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
(1)いちごは洗ってヘタを切り落とし、切り口から1cm深さの切り込みを入れる。(2)耐熱ボウルに(1)のいちご、「パルスイート」を入れてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。サッと混ぜ合わせて粗熱を取り(時間外)、いちごのソースを作る。(3)ボウルにAを入れてよく混ぜ、食パンを浸す。(4)フライパンにバターを溶かし、弱火で(3)の食パンを両面色よく焼く。(5)器に盛り、(2)のいちごのソースをかけ、好みでミントの葉を添える。*「パルスイート」を使用
カロリー:約270kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)白菜は1.5cm幅に切り、にんじん、大根は5mm幅のいちょう切りにする。しいたけは5mm幅の薄切りにし、ねぎは3～4cm長さの斜め薄切りにする。油揚げは1cm幅に切る。(2)かぼちゃは2cm角に切り、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。(3)鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰直前に「お塩控えめの・ほんだし」を加え、沸騰したら(1)を加えて4～5分煮る。(4)ほうとうをほぐしながら加え、(2)のかぼちゃを加えて5分ほど煮る。(5
カロリー:約232kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)米は洗って、ザルに上げて水気をきる。(2)まいたけは食べやすい大きさにほぐす。(3)炊飯器に(1)の米、(2)のまいたけ、「香味ペースト」を入れ、2合の目盛りまで水を注いで、炊く(時間外)。(4)炊き上がったら、バターを加えてよく混ぜ、器に盛り、好みで黒こしょう、バジルをふる。
米 2合まいたけ 1パック(65g)「Cook Do 香味ペースト」 24cm(17g)水 適量バター 10g黒こしょう・好みで 適量ドライバジル・好みで 適量 カロリー:約296kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.米は洗ってざるに上げ、約30分おく。にんじんは4等分に切る。2.炊飯器の内釜に米を入れ、水を目盛まで加える。塩小さじ1/2、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2を加えて混ぜ、にんじんをのせて炊く。炊き上がったら、にんじんをくずしながらさっくり混ぜる。
にんじん…1/2本(約75g)米…1合塩、洋風スープの素(顆粒)…各小さじ1/2 カロリー:約283kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.温かいご飯はしゃもじでご飯粒を少し潰し、おにぎりを3個作る。2.「帆立のほお葉焼き風」のみそ1/5量と帆立2～3個を合わせて包丁で粗くたたく。3.1の上面に2をぬり、魚焼きグリルでうすく焼き色がつくまで2～3分焼く。4.器に青じそ3枚を敷き、3をのせる。
「帆立のほお葉焼き風」の帆立…2～3個「帆立のほお葉焼き風」のみそ…1/5量温かいご飯…300g青じそ…3枚 カロリー:約230kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.ホームベーカリーのパンケースに強力粉、抹茶、一口大に割ったチョコレート、塩、ヨーグルト、冷水を入れる。ドライイーストは自動投入口に入れる。⇒ドライイーストの自動投入口がない場合パンケースに強力粉、抹茶を中央が高く山になるように入れる。端にチョコレート、塩、ヨーグルトを入れ、冷水を周囲から回し入れる。ドライイーストは塩と水分に触れないように、粉の山のてっぺんに、くぼみを作って入れる。2.＂ドライイースト＂、＂パン生地＂、＂具材の投入なし＂のコースを選び、スタートボタン
カロリー:約297kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1 ご飯は俵型に6個にぎる。青じそは下の方の茎を取る。 2 豚肉で①のおにぎりをご飯が見えないようにタテとヨコの二重に巻く。 3 フライパンに油を熱し、豚肉の巻き終わりを下にして焼く。固まったら全面を焼き上げる。 4 油を拭き取り、Aを加えて転がしながら味を含ませる。 5 かつお節をまぶす。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 青じそ 6枚 豚ロースうす切り肉 12枚(200g) サラダ油 大さじ1 Aしょうゆ 大さじ2 Aみりん 大さじ1 かつお節(氷温熟成かつお 調理時間:約25分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
バター小さじ1は室温に出して柔らかくしておく。りんごは水で洗い、ふきんなどで水けをふいて縦六つ割りにする。皮をむいて芯しんを取り除き、横に3mm幅に切る。バター25gは5mm角に切る。食パンの片面に柔らかくしたバターを等分にぬり、りんごを等分にのせて砂糖を等分にふる。5mm角に切ったバターを等分に散らし、シナモンパウダーを全体にふる。オーブントースターに**2**を入れ、砂糖とバターが溶けるまで約5分間焼く。
・食パン 2枚・りんご 1コ・バター 25g・砂糖 小さじ 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1食パンをオーブントースターで焼く。2マスタードとジャムを混ぜ合わせる。3①に②をぬり、ハムを2枚のせる。同様にもう1個作る。
調理時間:約5分 カロリー:約294kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1. 豚まんの上にマヨネーズをかける。 2. トースターで軽く焼き目がつくまで焼く。
天津閣® 豚まん 1パック(8個) マヨネーズ 大さじ4 調理時間:約10分 カロリー:約208kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
下準備 ・bは混ぜ合わせ、人参を加え混ぜ、なじませておく(人参マリネ)。 ・かぼちゃのフムスはしぼり袋に入れ、先端を1cm位切っておく。 ・バターロールの側面に切り込みを入れておく。 1.フライパンにオリーブオイルを熱し、なすを並べ、香ばしい焼き色がつくまで、両面焼く(中火)。 2.aをまわし入れ、味をなじませて火を止め、取り出す。 3.バターロールの切り込みに、フリルレタス・2・かぼちゃのフムスをしぼり入れ、水気を切ったを人参マリネを彩りよくはさむ。 4.器に盛り付ける
調理時間:約30分 カロリー:約222kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
卵は卵黄と卵白に分ける。ボウルに卵白を入れて溶きほぐし、豆腐を加える。泡立て器で豆腐をつぶしながら、卵白と混ぜ合わせる。豆腐が細かくくずれて全体が混ざったら、耐熱容器に入れる。ラップはせずに、電子レンジ(600W)に2分間ほどかける。**2**をスプーンなどで押さえ、豆腐から出た水分をきる。**3**を器に盛り、ひき割り納豆、卵黄を順にのせ、白ごま、のりをふる。しょうゆをかけ、全体を混ぜて食べる。
・卵 1コ・木綿豆腐 1/2丁・ひき割り納豆 1パック・白ごま 少々 調理時間:約5分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
モロヘイヤは葉を摘み取り、粗みじん切りにする。たまねぎは1cm角に切り、ベーコンは1cm幅に切る。なべにオリーブ油大さじ1を熱し、ベーコンをこんがりとするまでいためる。たまねぎを加え、しんなりしたら、水カップ2+1/2、固形スープの素を加える。沸騰してきたら、ショートパスタを加えて4～5分間煮て、**1**を加える。ショートパスタに火が通ったら、塩、こしょうで味を調える。
・モロヘイヤ 1/2ワ・ベーコン 4枚・たまねぎ 1/4コ・固形スープの素 1コ・ショートパスタ 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.トマトは粗みじん切りにする。青じそはせん切りにする。2.小鍋にだし汁、うす口しょうゆ(またはしょうゆ)、みりん各大さじ1とトマトを入れ、火にかける。煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。3.「肉巻きおにぎり」を半分に切って器に盛り、2をかけてしそをのせる。
「肉巻きおにぎり」…2個トマト…1個青じそ…5枚だし汁…1/2カップうす口しょうゆ〈またはしょうゆ〉、みりん…各大さじ1水溶き片栗粉 ・片栗粉、水…各小さじ2 カロリー:約283kcal レタスクラブ
|
|---|
