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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （721 - 740）
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にんじんは花形に型抜きし軽くゆで「ヤマサ昆布つゆ白だし」に浸けます。 卵にミリンと塩少々を入れ薄焼き卵を作り、同様に型抜きします。長芋ときゅうりも型抜きします。STEP1のご飯が炊き上がったらボールに移し、寿司酢を加えて混ぜ合わせるとご飯の色が紫色からピンク色に変化します。器にSTEP3の酢飯を盛ります。飾りつけは、STEP2の具をやや立てるようにトッピングしていくと綺麗な仕上がりになります。貝割れ菜を散らして出来上がり。
米1と1/2合ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2と1/2紫キャベツ(みじん切り)30g寿司酢りんご酢大さじ3砂糖大さじ2薄焼きたまご卵1個ミリン少々塩少々飾りにんじん1/2本ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2長芋5cm位きゅうり1/2本貝割れ菜少々 調理時間:約60分 カロリー:約277kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1 食パンは耳を切り落とし、バターを塗る。 2 Aを混ぜ合わせておく。 3 1.の食パンにのり、チーズ、2.のかつお節の順に繰り返し重ね、パンではさむ。 4 ホットサンドメーカーにバターを塗り、3.のサンドをセットして、こんがり焼き色がつくまで焼き、食べやすい大きさに切り分ける。
材料(4人前) 食パン 8枚 焼きのり 2枚 スライスチーズ 4枚 Aかつお節 20g Aめんつゆ 小さじ2 バター 適量 調理時間:約12分 カロリー:約273kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(3)大葉包みおにぎりを作る。(1)のご飯半量に(1)のたくあん、ごまを混ぜ合わせ、ラップに包んで三角に握り、しそで包む。*ご飯が炊き上がった後に10秒ほど中火で加熱すると、余分な水分が飛んでベタつきません。*おにぎりをふっくらおいしく握るコツ
米 150ml水 180ml「ほんだし」 小さじ1/2冷凍枝豆 30g干し桜えび・小さじ2 4gたくあん漬け 15gいり白ごま 小さじ2青じそ 2枚 カロリー:約256kcal 味の素 レシピ大百科
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1フランスパンは厚さ1cmの斜め切りにし、オーブントースターでこんがり焼く。2①にクリームチーズをぬり、ビターママレードをのせる。
調理時間:約5分 カロリー:約247kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1ミニトマトは輪切りにし、ボウルに入れドレッシング大さじ2で和えて、味をなじませる。2りんごはよく洗い、皮つきのままいちょう切りにする。3バゲットはオーブントースターで焼く。室温に戻してやわらかくしたクリームチーズをぬり、①をのせる。4器に③と半分に切ったゆで卵を盛りつける。ベビーリーフと②を合わせてのせ、砕いたくるみを散らし、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1バゲットにマヨネーズを線描きし、トースターでこんがりと焼く。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ半分にする。スナップえんどうは筋を取る。塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。3②のグリーンアスパラガスの穂先の部分は縦に半分に切る。スモークサーモンは長さ半分に切る。①の2枚にスモークサーモン、カッテージチーズ、グリーンアスパラガスの順にのせ、黒こしょうをふり、器に盛りつける。
調理時間:約20分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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お好みでニラなどの香菜や、カリッと揚げたワンタンの皮・ザーサイなど添える
材料 [ 2人分 ]「帆立貝柱水煮フレーク」1缶ごはん茶碗1.5杯分レタス1枚しょうが少々しょうがのしぼり汁少々白髪ねぎ少々お湯600ccサラダ油大さじ1塩適宜 調理時間:約20分 カロリー:約236kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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・ご飯 250g・卵 4コ・塩昆布 20g・ちりめんじゃこ 40g・だし 350ml・しょうゆ 大さじ3・みりん 大さじ3・だし 大さじ4・かたくり粉 大さじ4・しょうが汁 小さじ1・レタス 1コ
調理時間:約30分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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炊き上がったら、昆布とそら豆を取り除き、全体をサックリと混ぜる。そら豆を戻し入れ、くずさないようにもう一度サックリと混ぜる。
・米 360ml・そら豆 25～30粒・桜えび 8g・昆布 1枚・酒 大さじ1・しょうゆ 小さじ1・塩 小さじ1/2・塩 少々 調理時間:約50分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1とうふそうめん風は水けをきる。2オクラは塩(分量外)をまぶしてこすり合わせて、さっとゆでて冷水にとり、5mm厚さの小口切りにする。紫玉ねぎは薄切りに、みょうがは小口切りにし、それぞれ水にさらし水けをきる。3海藻ミックスは水でもどし、水けをきる。41を器に盛り、2、3、納豆、やまいもをのせ、添付のつゆをかける。
材料(1人分)とうふそうめん風1パック添付のつゆ1袋納豆35gやまいも(すりおろし)50gオクラ3本紫玉ねぎ20gみょうが1/2本海藻ミックス(乾燥)4g 調理時間:約10分 カロリー:約228kcal 塩分:約3.6g 紀文 笑顔のレシピ
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※当メニュー1人分の糖質量:8.0g※極端な糖質制限は体に悪影響を及ぼす可能性もあります。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
ﾐﾂｶﾝ金のつぶ とろっ豆 1パック、、 1パック、、キャベツ せん切り60g、温泉卵 1個、かに風味かまぼこ 2本、きざみのり 適量 カロリー:約203kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] たけのこ、かまぼこは薄切りする。長ねぎは小口切り、わかめは水でもどす。[2] 鍋に「追いがつおつゆ2倍」、水を加えて加熱し、たけのこを加える。[3] そばはゆでて水をきり、器に盛り付け、[2]を注ぎ、たけのこ、わかめ、かまぼこ、長ねぎを飾る。※生たけのこのゆで方たけのこは皮を2～3枚むき、穂先を斜めに切り落とした後、縦に1/3くらいの深さの切れ目を入れる。
カロリー:約294kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、白菜がとろとろになるまでじっくり炒める。ピザ生地に「キムチの素」をまんべんなく塗り、白菜・ピザ用チーズの順にまんべんなくのせてトースターでこんがり焼く。
材料(2人分)ピザ生地1枚白菜2枚(200g)オリーブオイル大さじ1「キムチの素」大さじ1ピザ用チーズ50g カロリー:約297kcal 塩分:約2.4g 桃屋 かんたんレシピ
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下ごしらえ(a)は合わせてふるっておく。(b)は混ぜあわせておく。オーブンを200度に予熱しておく。1.ボウルに(a)を入れ、(b)を2度に分けて加え、その都度ゴムベラで混ぜ合わせる。2.天板にオーブンシートを広げ、2の生地を4分の1ずつ、直径8㎝程度の円形になるよう間隔を空けてすくい落とす。3.茶こしなどで「大豆粉」(分量外)を適量生地の上にふるいかけ、オーブンに入れて20～25分焼く。カロリーは1枚分です。
材料(直径12センチの丸パン 4枚分)具材(a)大豆粉75g薄力粉75gベーキングパウダー大さじ1/2塩ふたつまみ砂糖大さじ1/2調味料(b)プレーンヨーグルト200ml牛乳100mlオリーブオイル大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約261kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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ボウル等の器にごはんを盛り、「ヤマサ鮮度生活 特選塩分控えめしょうゆ」とオリーブオイルを入れて混ぜる。STEP1にしらすを加えてさらによく混ぜる。ちりめんじゃこでもおいしく仕上がります。ラップを敷いて、STEP2を盛っておにぎりを握り、仕上げに大葉を巻く。大葉は刻んで具材ととして中に入れてもおいしいです!
ご飯4杯分しらす50g大葉8枚ヤマサ鮮度生活 特選塩分控えめしょうゆ小さじ4オリーブオイル小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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1 うどんを表示通りに茹でる。長ねぎは小口切りにする。 2 鍋に【A】を入れて火にかける。 3 茹であがったうどんを器に盛り、沸騰した②を注ぎ入れ、長ねぎをのせる。
材料(1人前) うどん 1玉 【A】水 250ml 【A】だしの素 1袋(4g) 【A】しょうゆ 小さじ2 【A】みりん 小さじ2 長ねぎ 適量 薬味 お好みで 調理時間:約15分 カロリー:約268kcal 塩分:約4.0g ヤマキ おいしいレシピ
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1.パプリカは1cm四方に切る。食パンにマスタード適宜をぬり、ピザ用チーズをのせ、赤パプリカと黄パプリカを縦横交互にのせる。2.オーブントースターでチーズが溶けるまで2〜3分焼き、粗熱がとれたら、縦4等分に切り分ける。
ピザ用チーズ…25g赤パプリカ、黄パプリカ…各1/8個食パン(8枚切り)…1枚マスタード カロリー:約222kcal レタスクラブ
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[1] 蒸し鶏は細かく裂く。枝豆は熱湯でゆでてさやから出す。しょうがはみじん切り、みょうがと青じそは粗みじん切りにする。材料をボウルに入れて合わせておく。[2] うどんをゆで、冷水にさらしてしめる。[3] [2]を器に盛り、[1]をのせる。[4] 「まぜつゆ 冷やしすだちうどん」をよくふって、[3]にかける。
うどん (冷凍) 2玉、蒸し鶏 60g、枝豆 (冷凍) 10さや、しょうが 2かけ、みょうが 2個、青じそ 10枚、、まぜつゆ 冷やしすだちうどん 小袋2袋 カロリー:約296kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1パンにピザソースを塗る。2さば水煮缶、玉ねぎ、ピーマン、チーズをトッピングする。3オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
材料(1人分)ライ麦パン1枚カゴメ具だくさんピザソース大さじ2さば水煮缶1～2切れ玉ねぎ少量ピーマン少量ピザ用チーズ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。 調理時間:約5分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.7g カゴメのレシピ
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大きめのボウルにご飯を入れ、ご飯が温かいうちに【合わせ酢】を回し入れ、酢飯をつくる。**3**の材料、いりごまを加えて
・こんにゃく 2枚・だし カップ1+1/2・みりん 大さじ1+1/3・砂糖 小さじ2・しょうゆ 大さじ2・塩 小さじ1/2・ご飯 340g・酢 大さじ2・砂糖 大さじ2・塩 小さじ1/2・にんじん 30g・みょうが 10g・青じその葉 5枚・しょうが 10g・しらす干し 20g・いりごま 大さじ1・しょうがの甘酢漬け 適宜 調理時間:約30分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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