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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1792 件中 （761 - 780）
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「おさかなのソーセージ」は1cm角に切ります。 かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(500W)で2分、ひっくり返して1分加熱し、皮を取って、潰します。(このときのかぼちゃの量は約80g) (2)にホットケーキミックス、卵、牛乳、(1)を入れて混ぜ合わせます。 手にサラダ油(分量外)を薄く塗り、丸く丸めて、約160℃でこんがりするまで揚げます。 ＼ POINT / 丸めて作ることで、よりコロコロっとした可愛い形に仕上がります。スプーンですくって落とし揚げにしても良い
調理時間:約10分 カロリー:約217kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、フライパンに油少々を熱して、きつね色になるまで炒める。2.じゃがいもは半分に切って、薄い輪切りにする。3.耐熱容器に1、適宜刻んだアンチョビー、じゃがいもを順に重ね、牛乳を注いでラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。4.ピザ用チーズ、粉チーズをふり、ジャムをのせ、200℃に予熱したオーブンで15〜20分加熱する。
「りんごジャム」…大さじ1アンチョビー…1枚牛乳…1/2カップピザ用チーズ…50g粉チーズ…大さじ1玉ねぎ…1/2個じゃがいも カロリー:約291kcal レタスクラブ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ゆで卵は輪切りにする2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3食パンはオーブントースターで焼く。4③にキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、②、①の順にのせ、細かくちぎったアンチョビフィレーを散らし、キユーピーハーフで線描きをする。
調理時間:約10分 カロリー:約288kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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下ごしらえ・「大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ」は表示どおりに戻しておく。1.大豆のお肉ミンチ 肉みそ風を作る。2.三つ葉は3cmの長さに切り、みょうがは縦半分に切ってから斜め薄切りにしてほぐす。3.中華麺を袋の表示通りゆでてから流水でかるくもみ洗いして、しっかりと水気を切ってボウルに入れる。4.[3]に温めた大豆のお肉ミンチ 肉みそ風と[2]の薬味を加え、全体をしっかりと和えて器に盛る。大豆のお肉ミンチ 肉みそ風のはこちら
材料(2人分)具材大豆のお肉ミンチ 肉みそ風1 調理時間:約25分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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小松菜は細かく切ってボウルに入れる。塩をふり、水けが出てくるまで10分間ほどおく。**1**を軽くもんでさらしの布巾で包み、水けを絞りきる。ご飯にひじきの炒め物、小松菜を加え、サックリと混ぜ合わせる。
・ひじきの炒め物 1/4量・小松菜 1ワ・ご飯 茶碗(わん)2～3杯分・塩 適量 調理時間:約5分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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1. ジッパー付きビニール袋に《a》を入れて混ぜ、食パンを加え、上下を変えながら染み込ませる(60分～)。 2. スキレットにバターを熱し、【1】の食パンを入れ、焼く(中火)。焼き色がついたら裏返し、火が通るまで焼く(弱火1分～)。 3. 器に盛り付け、お好みのフルーツ・アイスクリームをのせ、はちみつをかけ、ミントの葉を飾る。
食パン( 4枚切り) 1枚[a] 卵(溶いたもの) 1個分[a] 牛乳 300cc[a] 砂糖 小さじ4[a] バニラオイル 少々[a] 塩 調理時間:約15分 カロリー:約248kcal ABC cooking Studio
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1 長ねぎは斜め薄切りにする。 2 餅が並べられる大きさの耐熱容器に、切り餅、長ねぎ、餅がかぶるくらいの水(分量外)を入れる。ラップをせず、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。(餅がやわらかくなっていればOK。膨らんでくるので注意する) 3 湯切りし、「割烹白だし」、ごま油、粗びき黒こしょうを加えてさっとからめる。(容器が熱くなっているため注意する) 4 器に盛り、かつお節をかける。
材料(1人前) 切り餅 2個 長ねぎ 10cm 割烹白だし 小さじ1 ごま油 調理時間:約5分 カロリー:約256kcal 塩分:約0.6g ヤマキ おいしいレシピ
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❶トマトオリーブすき焼きのシメをつくる。トマトオリーブすき焼きを作った鍋に赤ワインを入れ煮立たて、ゆでたタリアッテレを加えて汁をからめる。❷粉チーズをふり、お好みでバジルをトッピングする。
トマトオリーブすき焼きの残った汁 200ml赤ワイン 100mlタリアッテレ 120g粉チーズ 適宜バジル 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約221kcal 塩分:約1.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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耐熱容器にオートミールと水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約1分加熱します。フライパンに油を熱し、たまねぎ・ウインナー・溶き卵の順に炒めます。(1)を加えて炒め合わせ、「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。※お好みで小ねぎをのせてお召しあがりください。
オートミール 60g。ウインナー(小口切り) 2本。たまねぎ(みじん切り) 1/4個。卵 1個。エバラプチッと鍋 キムチ鍋 1個。水 60ml。サラダ油 適量。小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約288kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)にらは3～4cm長さに切る。焼き豚は細切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。(2)ボウルに「丸鶏がらスープ」、水を合わせておく。(3)フライパンに油を熱し、(1)のねぎ、「熟成豆板醤」を入れて炒め、(1)の焼き豚、中華めん、(2)を加えてほぐしながらよく炒める。(4)(1)のにらを加えて炒め、塩で味を調え、ごま油を加えて炒め合わせる。
中華蒸しめん 1玉(170g)にら 50g焼き豚 30gねぎ 40g「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2水 大さじ4「Cook Do カロリー:約218kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・茹でだこは幅5㎜の輪切り。 ・海老は背ワタを除いて立て塩(分量外)・真水の順に洗い、水気を除いておく。 ・あさりは立て塩(分量外)に浸けてアルミホイルなどでフタをし、冷暗所に置き、砂出しをする。流水の下でこすり洗いをし、殻の汚れを落とし、水気を切っておく。 ・米は洗って吸水させ(30分～)、ザルに上げて水気を切っておく。 1. フライパンにオリーブオイル(大さじ1)を熱し、茹でだこ・海老・あさりを入れ炒める。全体に油がなじんだら酒を加えてフタをし、あさりの口が開く
調理時間:約40分 カロリー:約234kcal ABC cooking Studio
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1...豚肉、スライスしたたまねぎ、ピーマンを、合わせ調味料につけ冷蔵庫で30分以上寝かせる。2...卵、牛乳、塩、コショウを合わせてよく溶く。3...熱したフライパンにサラダ油を入れ、2を流し入れる。大きくかきまわし、半熟になったら火からおろす。4...1をフライパンで焼き、しょうが焼きを作る。5...食パンを2枚重ね、オーブントースターで軽くトーストする。6...食パンの焼き目のない面にしょうが焼き、スクランブルエッグ、スライスしたトマト、サニーレタスの順にサンド
調理時間:約30分 カロリー:約264kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)米は洗って、30分～1時間浸水させ、ザルに上げて水気をきる(時間外)。(2)鍋に(1)の米、Aを入れて中火にかけ、沸騰したら弱火にし、フタをして10分炊く。炊き上がったら、10秒ほど中火にかけ、余分な水分をとばし、火を止める。(3)パセリを加えてサックリ混ぜる。*パセリの代わりにナッツやドライフルーツを加えてもおいしくお作りいただけます。
米 150mlA水 180mlAバター 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1A「瀬戸のほんじお」焼き塩 少々Aこしょう カロリー:約235kcal 味の素 レシピ大百科
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[1]さばは皮目に切り目を入れ、余分な水分をふき取る。しょうがはせん切りにする。[2]鍋にとしょうがを入れて中火で煮立て、さばを加えて落しぶたをし中火で煮る。途中、鍋を傾けて煮汁をかけながら、15分ほど汁けが少なくなるまで煮からめる。※比較対象レシピは「家庭のおかずのカロリーガイド」2015年改訂版(女子栄養大学出版)「サバのみそ煮」(使用調味料:酒、砂糖、しょうゆ、みそ、食塩相当量:1.4g)※分量欄()内は正味重量です。
さば (切り身) 2切れ(160 カロリー:約222kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1] 鍋に具材を少し残した状態で残ったつゆを温め、ピーナッツバターを加える。[2] [1]が煮立ったら、ゆでたそばを加え軽く煮込む。※仕上げに、ラー油をかけてお召し上がりください。※ピーナッツバターは、加糖タイプのものでも美味しくお召し上がりいただけます。ピーナッツクリームは甘味が多いため、ご使用をお控えください。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。
そば (ゆで) 1玉、ピーナッツバター 大さじ3 カロリー:約203kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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ボウルにそば粉と強力粉を入れ、混ぜる。水40mlを加えてスプーンで混ぜ、手でこねる。ひとまとまりになったらサラダ油を加え、さらにこねる。ラップで包み、冷蔵庫で約1時間休ませる。**1**を直径2cmの棒状にのばし、2cm幅に切って両手ではさんで薄くつぶす。鍋に湯を沸かし、4～5分間ゆでる。ざるに上げ、流水で洗って水けをきる。かきは流水で洗って水けを拭き、しょうゆをふりかけてなじませる。かたくり粉をまぶし、余分な粉をはたく。鍋にだしと塩を入れて中火にかけ、煮立ったら【A
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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1食パンを9等分に切る。2ボウルに卵を割り入れてよく溶き、砂糖、野菜生活を入れてよく混ぜる。3②の卵液をマグカップ4つに流しいれ、①の食パンを卵液に浸すように入れ、バターをのせる。電子レンジで加熱する(600W約2分)。4お好みで粉糖、フルーツをトッピングする。ワンポイントアドバイス*マグカップに入れてレンジ加熱するだけ!の簡単朝食メニュー!*他の野菜生活シリーズでも同様にお作りいただけます。何色か一緒につくれば、カラフルなフレンチトーストが楽しめますよ。
材料(4人 調理時間:約15分 カロリー:約225kcal 塩分:約0.8g カゴメのレシピ
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[1] 長いもは、皮付きのままポリ袋に入れて麺棒で細かくたたく。[2] ボウルに[1]、片栗粉、卵、コーン、ピザ用チーズを入れて混ぜ合わせる。[3] フライパンにごま油を中火で熱し、[2]を流し入れて、厚さを平らにならす。焼き色がついたら上下を返し両面を焼く。[4] 食べやすい大きさに切り、器に盛って「味ぽん」または「味ぽんMILD」を添える。
長いも 1/3本(200g)、片栗粉 大さじ2、卵 1個、コーン缶 (ホール) 大さじ3、ピザ用チーズ 40g、ごま油 カロリー:約278kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1マヨネーズとおろししょうがを混ぜ合わせる。2食パンに1をぬり、オーブントースターで焼く。3器に2を盛りつけ、はちみつをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約296kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1スクランブルエッグ風は、冷凍の袋のまま水につけて解凍、または冷蔵庫内で解凍しておく。2【すし飯】ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。3【具材:しいたけとかんぴょう】しいたけとかんぴょうは洗い、水200mlにつけてもどす。もどし汁はとっておく。鍋にしいたけとかんぴょう、もどし汁、Bを入れ、煮汁がほぼなくなるまで煮る。粗熱をとり、食べやすい大きさに切って冷ましておく。4【具材:ほうれん草】ほうれん草は熱湯でゆでて水にとってしぼり、Cを合わせて、回しかけてもう一度しぼる。5【具材
調理時間:約30分 カロリー:約285kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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