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「200～300kcal > 主食」　の検索結果： 1856 件中 （681 - 700）
パセリバターライス
パセリの軸を押さえ、葉を端からみじん切りにする。最後に残った軸は除く。ご飯をボウルに入れ、【A】と**2**のパセリを加えてよく混ぜる。
・ご飯 600g・パセリ 3本・バター 大さじ1・塩 小さじ1/2強・こしょう 少々
調理時間:約10分　カロリー:約280kcal　塩分:約0.9g
NHK　みんなの今日の料理
具だくさんのナンピザ
*ランチやパーティ・おつまみにもおすすめです。
材料(2人分(1枚分))ナン2枚カゴメ完熟トマトのピザソース大さじ6ピザ用チーズ30gウインナーソーセージ2本ベーコン2枚ミックスベジタブル40gパセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約240kcal　塩分:約1.7g
カゴメのレシピ
ピーマンのナポリタン風
ピーマンは乱切りにしてヘタと種を除き、たまねぎは5mm幅のくし形に切る。ソーセージは斜め5mm幅に切る。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、たまねぎ、ソーセージを入れて約2分間炒める。ピーマンを加え、約1分間炒めてトマトケチャップ、中濃ソースを加える。全体にからめながら1～2分間炒める。
・ピーマン 4コ・たまねぎ 1/2コ・ウインナーソーセージ 2本・サラダ油 大さじ1・トマトケチャップ 大さじ3・中濃ソース 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約206kcal　
NHK　みんなの今日の料理
鶏ささ身の白だしにゅう麺
1 【A】を合わせたら、ささ身を入れて弱火にかける。沸騰したらささ身を取り出し、筋を取ってほぐす。 2 そうめんはパッケージの表示通りに茹で、水で洗って水気をきる。 3 器に②を入れてあくを取った①の汁をそそぐ。ほぐしたささ身と白髪ねぎ、しょうがのすりおろしを飾る。
材料(2人前) そうめん 2束 鶏ささ身 2本 しょうがのすりおろし 適量 白髪ねぎ 適量 【A】割烹白だし 60ml 【A】水 420ml
調理時間:約10分　カロリー:約211kcal　塩分:約3.4g
ヤマキ　おいしいレシピ
しらたきと切り干し大根のキムチ焼きそば
切り干し大根は水でよくもみ洗いし、水けを絞らずにざるに上げて5～10分間おき、食べやすい長さに切る。えびは背に切り込みを入れて背ワタを取り、かたくり粉適量をまぶしてよくもんでから水で洗う。酒、塩、かたくり粉小さじ1をもみ込み、サラダ油をかけておく。フライパンにごま油とにんにくを入れて中火にかける。香りがたったらえびを加え、両面を焼きつけるように炒め、取り出しておく。同じフライパンにキムチを入れて炒め、切り干し大根、しらたき、チキンスープの素を加え
・しらたき 350g・にんにく 1かけ・水菜 100g・切り干し大根 30g・むきえび 100g・キムチ 100g・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・かたくり粉 ・酒 小さじ2・塩 少々・サラダ油 小さじ1・ごま油 大さじ1/2・しょうゆ 大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約250kcal　塩分:約3.7g
NHK　みんなの今日の料理
かきのブルスケッタ
トマトは粗く刻みます。 フランスパンは4等分に切り、(1)・「かきのハーブオイル漬け」をのせ、ハーブオイルをかけ、予熱したオーブントースターで4～5分間焼きます。 器に盛り付け、岩塩・ブラックペッパーをふります。 ＼ POINT / 生のハーブをトッピングするとより美しく仕上がります。かきを漬けたハーブオイルだけでも、かきの風味のブルスケッタとしておいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]かきのハーブオイル漬け4個フランスパン1/3本トマト1/4個ハーブオイル小さじ4岩塩適宜ブラックペッパー適宜
カロリー:約216kcal　塩分:約1.4g
ニッスイ　レシピ
まんまるマルちゃんオムレツ
フタをして蒸しながら中までしっかり火を通してください)皿にとりだしたら、ケチャップでマルちゃんの似顔絵を描いて、出来上がり。
マルちゃんお好みソース焼そば3人前 ... 1袋 / キャベツ ... 100g / たまねぎ ... 50g / ベーコン ... 30g / オリーブ油 ... 大さじ3 / 塩 ... 少々 / ケチャップ ... 適量 / A / 卵 ... 3個 / 粉チーズ ... 大さじ1 / 黒胡椒 ... 少々 / 牛乳 ... 大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約272kcal　
マルちゃんオリジナルレシピ
すりおろしにんじん&ソーセージのダイズスコーン
(a) パンケーキミックス 1袋(125g)にんじん(すりおろし) 50gソーセージ(小口切り) 30gチーズ(角切り) 20gレタス 適量(b) オリーブオイル 大さじ2牛乳 大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約213kcal　塩分:約0.7g
マルコメ　レシピ
たらこと青じその混ぜご飯
青じそは軸を切り落とし、縦半分に切って横に3mm幅に切り、細切りにする。たらこは薄皮に1本切り目を入れ、包丁の背で中身をこそげ出す。たらこをボウルに入れ、酒を加えて、ほぐすように混ぜる。大きめのボウルにご飯を入れ、**1**のたらこを加えて、しゃもじで混ぜる。たらこが全体になじんだら、青じそを加えてサックリと混ぜ合わせる。
・ご飯 300g・たらこ 1/2腹・青じそ 8枚・酒 小さじ1/2
調理時間:約5分　カロリー:約280kcal　
NHK　みんなの今日の料理
ごまご飯
ご飯に塩、白ごま、ごま油を加えて混ぜる。
・ご飯 2皿分・塩 少々・白ごま 大さじ1〜2・ごま油 小さじ1/2〜1
調理時間:約5分　カロリー:約290kcal　塩分:約0.3g
NHK　みんなの今日の料理
きんとき豆のクリームチーズサンド
クリームチーズは室温にもどしてやわらかくする。軽くつぶした「おまめさん きんとき」を加えてよく混ぜ合わせる。 サンドイッチ用食パンに(1)を塗り、もう1枚のサンドイッチ用食パンで挟み、食べやすい大きさに切る。
おまめさん きんとき(または黒豆、うぐいす豆)1/2袋 クリームチーズ50g サンドイッチ用食パン4枚
調理時間:約5分　カロリー:約231kcal　
フジッコ愛情レシピ
帆立みそ焼きおにぎり
1.温かいご飯はしゃもじでご飯粒を少し潰し、おにぎりを3個作る。2.「帆立のほお葉焼き風」のみそ1/5量と帆立2～3個を合わせて包丁で粗くたたく。3.1の上面に2をぬり、魚焼きグリルでうすく焼き色がつくまで2～3分焼く。4.器に青じそ3枚を敷き、3をのせる。
「帆立のほお葉焼き風」の帆立…2～3個「帆立のほお葉焼き風」のみそ…1/5量温かいご飯…300g青じそ…3枚
カロリー:約230kcal　
レタスクラブ
トマトリゾット
1. 耐熱容器に>を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱する(500W 約5分)。 2. ごはんを加え混ぜ、ふんわりとラップをかけて再度電子レンジで加熱する(500W 約1分)。 3. 器に盛り付け、粉チーズをふり、パセリをちらす。
[a] ベーコン(1㎝角) 1枚分[a] 玉ねぎ(みじん切り) 50g[a] しめじ(小房) 50g[a] にんにく(みじん切り) 5g[a] オリーブオイル 小さじ1/2[a] トマトジュース(有塩) 200cc[a] コンソメ(顆粒) 小さじ1/2[a] 砂糖 小さじ1/2[a] 塩 小さじ1/8[a] 黒こしょう 少々ごはん 240g粉チーズ 適量パセリ(みじん切り) 適量
調理時間:約10分　カロリー:約298kcal　
ABC cooking Studio
肉みそピザトースト
1 ミニトマトは半分に切る。ピーマンは薄い輪切りにする。2 食パン2枚に混ぜ合わせた(a)を半量ずつ広げ、①、ピザ用チーズを半量ずつ乗せてトースターでチーズが溶けるまで焼く。お好みで黒こしょうを振る。市販のピザ生地で作っても。その場合は具材の量を調整しましょう。
(a) ダイズラボ 超万能だいず肉みそ 1袋ケチャップ 小さじ2食パン(6枚切り) 2枚ミニトマト 6個ピーマン 1/3個ピザ用チーズ 30g黒こしょう 適量
調理時間:約10分　カロリー:約288kcal　塩分:約1.8g
マルコメ　レシピ
ゆで卵とブロッコリーのサンドイッチ
1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ゆで卵は輪切りにする2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3食パンはオーブントースターで焼く。4③にキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、②、①の順にのせ、細かくちぎったアンチョビフィレーを散らし、キユーピーハーフで線描きをする。
調理時間:約10分　カロリー:約288kcal　塩分:約2g
キューピー　とっておきレシピ
ウイニー星人親子のお月さまトースト
1. スライスチーズを切って食パンの縁に沿ってのせ、その上にマヨネーズを絞り、中央に卵を割り入れる。 2. トースターで白身が固まるまで焼く。 3. ウイニー、森の薫りでウイニー星人を作り、フライパンに油を引いて軽くいためる。 4. 焼き上がった食パンにウイニー星人を盛り付ける。
皮なし ウイニー® 4本 森の薫り® あらびきウインナー 2本 食パン 2枚 スライスチーズ 2枚 マヨネーズ 適量 卵 2個
調理時間:約10分　カロリー:約298kcal　塩分:約1.6g
日本ハム　レシピ
アップルカマンベールトースト
1カマンベールチーズは薄切りにする。2食パンにジャムをぬり、①、スライスアーモンドの順にのせ、オーブントースターで焼く。

調理時間:約5分　カロリー:約298kcal　塩分:約1.3g
キューピー　とっておきレシピ
鶏むね肉deおてがるピザ
材料(2人分)鶏むね肉250gピーマン30g溶けるスライスチーズ2枚【A】カゴメトマトケチャップ大さじ2おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1/2オリーブ油小さじ1バジル(粉)適量塩適量こしょう適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約264kcal　塩分:約1.8g
カゴメのレシピ
たまご兜のふくさ寿司
うま!!つゆ小さじ2A水小さじ2片栗粉小さじ1弱ごはん(温かいもの)130gBヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ2酢小さじ2砂糖小さじ1C黒ごま(目)4粒糸唐辛子(口)2本ハム(頬)ストローでくり抜いたもの4枚
調理時間:約30分　カロリー:約213kcal　塩分:約1.3g
ヤマサ　Happy Recipe
きのこ雑炊
再び煮立ったら弱火にし、ふたをして7～8分間煮る。**2**のご飯を加えて中火にし、煮立ったら弱火にし、ふたをして3～4分間煮る。みそ大さじ2を溶き入れ、ねぎを加える。
・ご飯 200g・しめじ 1パック・だし カップ4・油揚げ 1/2枚・ねぎ 3cm・酒 大さじ1・みそ 大さじ2
調理時間:約25分　カロリー:約260kcal　
NHK　みんなの今日の料理
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