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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （701 - 720）
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1.きゅうりとみょうがは2mm厚さの輪切りにし、塩少々を加えて軽くもみ、水けを絞る。2.ご飯を茶碗に盛り、梅みそ、1、しそをのせ、ごまをふってほうじ茶を注ぐ。梅みそをくずしながら食べる。
「梅みそ」…大さじ1 1/2きゅうり…1/2本みょうが…1個青じそのせん切り…4枚分温かいご飯…茶碗2杯分白いりごま…小さじ1ほうじ茶…適宜塩 カロリー:約248kcal レタスクラブ
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ボウル等の器にごはんを盛り、その中に「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を加え、水気を切ったコーンを入れてよく混ぜ合せる。ラップの上にSTEP1をよそってスティック状に握り、お好みで、海苔と薄く切った魚肉ソーセージを使いキリンの顔をつける。握ったスティックおにぎりをバター焼きにすると、香ばしくさらにおいしくなります。キリンの顔をつければお子様も喜び、キャラ弁としても使えます。
ご飯4杯分コーン缶1缶海苔お好みで魚肉ソーセージお好みでヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ4 調理時間:約5分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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そのまま約15分おいて蒸らすのが基本の炊き方)。3.菜の花のおひたし6本分の汁をかるくきり、1cm幅に切る。ボウルに菜の花、桜えび、塩少々、オリーブ油大さじ1を入れて、よく混ぜる。4.2に3を加えて、しゃもじで切るように混ぜる。
桜えび(釜あげ)…70g菜の花のおひたし(作りやすい分量) ・菜の花…1束 ・漬け汁 ・だし汁…1 1/4カップ ・うす口しょうゆ(またはしょうゆ)…小さじ1/2 ・塩…小さじ3/4 ・塩米…1.6合もち米…0.4合だし汁…2カップ酒、塩、オリーブ油 カロリー:約259kcal レタスクラブ
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うちわで仰ぎながらご飯を切るように酢飯をつくる。紅白なますはそのまま、または細かく切ってもよい。酢レンコンは大きさにより、4～8等分に切って5mm幅に薄く切る。伊達巻は1cm角切り。かまぼこも小さめに切る。日の出えびは殻を剥いて1cm幅に切る。煮しめのしいたけは薄く切ってから、さらに細かく切る。煮しめのごぼうは5mm幅の輪切りにする。STEP3～STEP5の具材を寿司飯に混ぜ合わせる。仕上げに、さっと塩ゆでした絹さやを細
米1と1/2カップ水1と1/2カップ弱Aヤマサ昆布つゆ 白だし30cc米酢20ccはちみつ小さじ2紅白なます適量100g酢レンコン適量5枚伊達巻適量2～3枚煮しめのしいたけ3枚煮しめのごぼう3本日の出えび残った分量蒲鉾残った分量絹さや適量 調理時間:約50分 カロリー:約279kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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カロリーは1人分です。
材料(2人分)具材パンケーキミックス1袋(125g)卵(Mサイズ)1個スモークサーモン80gレモン(スライス)適量レタス適量調味料牛乳160ml(a)サワークリーム大さじ3ディル(または細ねぎ)・(刻む)少々サラダ油少々 調理時間:約20分 カロリー:約231kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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[1] うどんを表示通りにゆでる。[2] [1]を器に盛り、「八方だし」をうどんの上にかける。[3] 卵黄ときざみのりをのせる。
うどん (冷凍) 1玉、ミツカン 八方だし 大さじ1、、卵黄 1個、きざみのり 適量 カロリー:約274kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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材料(4人前) 米 2合 かつおだし 1袋 梅干し 2個 しそ 2枚
調理時間:約8分 カロリー:約274kcal 塩分:約1.5g ヤマキ おいしいレシピ
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最後に昆布をのせてスイッチを入れ、炊き上がれば昆布を取り出す。 作り方3. 炊飯器のご飯を大きく混ぜ、器によそい、指先で白ゴマをひねりながら掛ける。
新ショウガ 3片お米 2合昆布(10cm角) 1枚水 450〜500ml酒 大2塩 小1白ゴマ 大1 カロリー:約274kcal E・レシピ
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[1] 鍋に水を沸騰させ、うどんをゆでる。[2] の材料を合わせる。[3] 温かいうどんに[2]を添える。(お好みで薬味を用意する)※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
うどん (冷凍) 2玉、、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ5、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ5、水 大さじ5、、、小ねぎ (小口切り) 適宜、おろししょうが 適宜 カロリー:約270kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1.たくあんは5mm角に切り、万能ねぎは小口切りにする。2.ボウルにご飯、1、ちりめんじゃこを入れ、さっくりと混ぜる。
ちりめんじゃこ…25gたくあん…50g万能ねぎ…3本温かいご飯…300g カロリー:約296kcal レタスクラブ
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[1] たけのこ、かまぼこは薄切りする。長ねぎは小口切り、わかめは水でもどす。[2] 鍋に「追いがつおつゆ2倍」、水を加えて加熱し、たけのこを加える。[3] そばはゆでて水をきり、器に盛り付け、[2]を注ぎ、たけのこ、わかめ、かまぼこ、長ねぎを飾る。※生たけのこのゆで方たけのこは皮を2～3枚むき、穂先を斜めに切り落とした後、縦に1/3くらいの深さの切れ目を入れる。
カロリー:約294kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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【煮汁のジュレ】をつくる。ボウルに水大さじ2+2/3を入れてゼラチンをふり入れ、ふやかす。鍋に[[なすの丸煮|rid=19816]]の煮汁を入れて火にかけ、温まったら**1**を加えて溶かす。バットに流し、冷蔵庫で冷やし固める。そうめんを袋の表示時間どおりにゆでて冷水でしめ、水けをきって器に盛る。**2**をフォークでかいて散らし、[[なすの丸煮|rid=19816]]をのせる。青柚子の皮を散らす。
・なすの丸煮 2コ・そうめん 2ワ・なすの丸煮の煮汁 カップ2+1/2・粉ゼラチン 10g・青柚子(ゆず)の皮 少々 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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蓋をして中火で10分加熱後、火を止めて10分蒸らす。炊き上がったら、お好みで粉チーズ・パセリを散らす。
トマトの種3個分(70～80g)米160gあさり120gベーコン1枚にんにく1片ローズマリー1枝A水200mlヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ2オリーブオイル大さじ1粉チーズ・パセリ適宜 調理時間:約40分 カロリー:約282kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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1ミニトマトは輪切りにし、ボウルに入れドレッシング大さじ2で和えて、味をなじませる。2りんごはよく洗い、皮つきのままいちょう切りにする。3バゲットはオーブントースターで焼く。室温に戻してやわらかくしたクリームチーズをぬり、①をのせる。4器に③と半分に切ったゆで卵を盛りつける。ベビーリーフと②を合わせてのせ、砕いたくるみを散らし、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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❶トマトはヘタを取り、1cmの厚さの輪切りにし、ペーパータオルで水気を拭き取る。❷Aをよく混ぜ、パンの片面に塗る。❸①を広げてのせ、半分に切ったモツァレラチーズをのせる。❹1000Wのトースターに入れ、チーズが溶けるまで焼き、バジル、BOSCOシーズニングオイルレッドペッパーをお好みでかける。
6枚切り、または8枚切り食パン(または山形食パン) 2枚～A～BOSCOシーズニングオイルレッドペッパー 小さじ1/2～1トマトピュレ(またはケチャップ) 大さじ1ミディトマト(1㎝ほどの輪切り) 2～3個分ミニモツァレラチーズ 6～8個バジル 適宜BOSCOシーズニングオイルレッドペッパー 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約242kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1そうめんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2きゅうりはしま模様になるように皮をむき1cm幅の輪切りにする。トマトは1cmの角切りにする。ヤングコーンは縦半分に切り、斜め切りにする。3器に①、ベビーリーフ、②を盛りつけ、ノンオイルをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約242kcal 塩分:約4.6g キューピー とっておきレシピ
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1かぼちゃはワタと種を取り、ぬらしたクッキングペーパーで包んで、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約4分30秒加熱する。皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶし、キユーピーハーフ大さじ1を加えて混ぜる。2食パンを縦3等分に切ってスティック状にし、オーブントースターで焼く。3②に①とレーズンをのせ、キユーピーハーフで線描きをする。
調理時間:約10分 カロリー:約295kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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(1)ボウルに卵を割りほぐしてAを加え、白身を切るようによく混ぜる。(2)卵焼き器に油を中～強火で熱し、(1)を一気に流し入れて手早くかき混ぜる。半熟状になったら半分に折り、弱火で中まで火を通す。(3)食パンの片面に混ぜ合わせたBを塗り、(2)をはさみ、ラップで包み、重石(まな板など)をのせて落ち着かせる。(4)パンのミミを切り、4等分に切る。
カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
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1カンパーニュは、横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。アボカドとゆで卵は小さめの角切りにする。3ボウルに②を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2で和える。4①に冷水にさらして水気をきったトレビスを敷き、ハム、③の順にのせてはさむ。
調理時間:約15分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1.いなりずしに小麦粉を薄くまぶしつける。2.ころもの材料を混ぜ合わせる。3.揚げ油を 中温(約170℃) に熱し、1をころもにくぐらせて入れ、からりときつね色になるまで揚げて、油をきる。4.3を好みの大きさに切って器に盛り、好みですだちを半分に切って添える。
「いなりずし」…2個ころも ・溶き卵…1/2個分 ・青のり…適宜 ・薄力粉…50g ・水…大さじ5小麦粉、揚げ油 カロリー:約253kcal レタスクラブ
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