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「200～300kcal > 和食」 の検索結果： 4569 件中 （961 - 980）
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220℃に予熱したオーブンで15～20分焼く。 作り方3. フライパンにサラダ油を敷いてピーマン、マイタケを炒めて
ブリ(ブリカマ) 4切れ塩 適量大根おろし 1カップ柑橘汁 大さじ1作り置き甘酢 大さじ1/2ピーマン 2個マイタケ 1/2パック砂糖 小さじ1しょうゆ 小さじ2しょうゆ 適量サラダ油 少々 調理時間:約25分 カロリー:約219kcal E・レシピ
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厚揚げ 150g袋入りカット野菜(キャベツミックス) 1袋(220g)溶き卵 2個分A「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1A「お塩控えめの･ほんだし」 小さじ1・1/2Aしょうゆ 小さじ1A粗びき黒こしょう 少々削り節 適量
カロリー:約276kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋の湯を再び沸かす。**3**を**2**のだんごと同じ大きさに丸めて落とし、中火で1～2分間ゆで
・鶏ひき肉 200g・溶き卵 1/2コ分・たまねぎ 大さじ1・酒 大さじ1/2・砂糖 小さじ1・うす口しょうゆ 大さじ1/2・にんじん 大さじ2・生しいたけ 大さじ2・れんこん 500g・だし カップ3・みりん 大さじ4・うす口しょうゆ 大さじ2・塩 少々・貝割れ菜 少々・しょうが汁 適宜・塩 1つまみ・小麦粉 大さじ6 調理時間:約45分 カロリー:約260kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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削りがつおを加え、全体にからめる。
生ハム…8枚(約50g)もめん豆腐…大3/4丁(約300g)さやいんげん…100g削りがつお…小1袋(約3g)小麦粉、ごま油…各大さじ1塩…小さじ1/4 カロリー:約258kcal レタスクラブ
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大根は皮を厚めにむき、あればスライサーで2mm厚さの輪切りにする。ボウルにひき肉と【A】を入れ、粘りが出るまで練り混ぜて肉ダネをつくる。フライパンに【B】を合わせ、中火にかける。煮立ったら**1**の肉ダネをスプーン2本で1/10量ずつ丸めて入れる。上下を返し、肉の色が変わって煮立ったらアクを取る。大根を加え、弱めの中火にして、時々上下を返しながら10分間ほど煮る。器に盛り、細ねぎをのせる。
・大根 1/3本・鶏ひき肉 250g・しょうが 小さじ1・酒 大さじ2・かたくり粉 大さじ1/2・塩 小さじ1/3・だし カップ2・みりん 大さじ2・しょうゆ 小さじ1・塩 小さじ1/2・細ねぎ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約209kcal NHK みんなの今日の料理
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炊き上がったら、しゃもじでなすをざっとくずす。青じそは1cm四方に切り、サッと水にさらしてペーパータオルに包んで堅く絞る。食べる直前にちりめんじゃことともに**
・なす 2コ・米 360ml・青じそ 10枚・ちりめんじゃこ 15g・塩 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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【塩麹の作り方(作りやすい分量)】[1]ボウルに米こうじ200gを入れて手でほぐし、「瀬戸のほんじお」80gを加えてよく混ぜる。[2]水250mlを注ぎ、ゴムベラなどでよく混ぜ合わせる。[3]清潔な保存容器に移し入れ、常温で直射日光の当たらない場所に置いて発酵させる。*
鶏もも肉 1/2枚(200g)水菜 1/2束(100g)白菜 2枚(200g)長ねぎ 1/2本(50g)にんじん 1/4本(50g)しめじ 1パック(100g)水 4カップ「ほんだし」 小さじ1塩麹 大さじ1 カロリー:約262kcal 味の素 レシピ大百科
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豚ひき肉 150gじゃがいも 200g玉ねぎ 150gにんじん 60gAカットトマト缶・無塩 200gA水 200mlA「お塩控えめの･ほんだし」 小さじ1/2B大豆の水煮缶 200gBしょうがのみじん切り 大さじ1Bおろしにんにく 小さじ1/2(3g)B中濃ソース 60gBみりん 小さじ1B「やさしお」 少々Bこしょう 少々うま味調味料「味の素®」 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1バジル・好みで 適量
カロリー:約252kcal 味の素 レシピ大百科
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1 食パンにお好みでバターを塗る。 2 納豆にかつお節1パックとめんつゆを加えてよく混ぜ、①にのせる。 3 ピザ用チーズをのせてトースターでカリっとするまで焼き、刻んだ万能ねぎとかつお節1パックを散らす。
材料(2人前) 食パン(6枚切り) 2枚 ※バター 適量 納豆 1パック かつお節 2パック めんつゆ 小さじ1 ピザ用チーズ 10g 万能ねぎ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約235kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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ラップに残ったみそものせ、ふたをして弱火で3～4分間焼く。周囲がとけて焼き色がついたら裏返して、中まで約2分間火を通し、器に盛る。**2**のフライパンの紙を取ってサラダ油大さじ1を熱し、**1**のししとうとエリンギを炒め、塩少々をふってかじきに添える。
・冷凍かじき 2切れ・ししとうがらし 4本・エリンギ 1本・サラダ油 大さじ1・塩 少々 調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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煮立ったら弱火にして塩小さじ1/8を加え、野菜がやわらかくなったら、みそ小さじ2を溶いて加え、味をみて塩でととのえる。
ごぼう…1/4本れんこん…80g大根…1/8本にんじん…1/2本こんにゃく…1/4枚とりむね肉…80g・酢、ごま油、塩、みそ カロリー:約213kcal レタスクラブ
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5.器に盛り、黒こしょう適量をふってミニトマトを添える。
えび…8尾スナップえんどう…8個ミニトマト…4個チリマヨだれ ・マヨネーズ…大さじ3 ・トマトケチャップ…大さじ1/2 ・はちみつ、しょうゆ…各小さじ1 ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2酒、片栗粉、塩、粗びき黒こしょう カロリー:約236kcal レタスクラブ
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、沸騰したら、わかめと小ねぎ以外の具材を入れて煮込みます。仕上げにわかめと小ねぎを加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。
豚肩ロース肉(しゃぶしゃぶ用) 12枚(約200g)。えのきたけ 1袋。白菜 1/8株。油揚げ 1枚。わかめ(塩蔵) 40g。小ねぎ 1束。エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 4個。水 600ml 調理時間:約20分 カロリー:約230kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[4] 最後にみつばとしゃぶしゃぶ用もちをのせてサッと火を通し、につける。
たら (切り身) 4切れ、白菜 4枚、にんじん 適量、みつば 1/2袋、長いも 10cm長さ、もち(しゃぶしゃぶ用) 適量、水 1/2カップ、、、ミツカン ごましゃぶ 適量、ミツカン ぽんしゃぶ 適量 カロリー:約253kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
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なすはヘタを除き、ピーラーで皮をしまむきにして(全体備考参照)1cm角に切る。塩をまぶして10分間おく。**1**の水けを絞ってボウルに入れ、【A】を加えて30秒間ほどよく練り混ぜる。青じそを加えてザックリと混ぜ、4等分にして円形にする。フライパンにごま油を入れ、中火で30秒間ほど温める。**2**を並べて4～5分間焼き、上下を返して3分間焼く。器に盛り、レモンと七味とうがらしを添える。
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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火を止め、そのまま冷まして味を含ませる。**5**を再び火にかけて温め、筋を取って塩ゆでした絹さやを加える。再度沸騰してきたら火から下ろし、器に盛る。
・れんこん 200g・厚揚げ 1枚・絹さや 6枚・八方だし カップ2・砂糖 大さじ1+2/3・うす口しょうゆ 大さじ2・しょうゆ 大さじ1+1/3・みりん 小さじ1・酢 適量・揚げ油 適量・塩 適量 調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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上下を返して強火で1分焼きフタをし、弱火で4分焼く。この時付け合わせも一緒に焼く。 5 ④に【B】を加えて煮立て、とろりとするまで煮からめる。
材料(2人前) 合いびき肉(赤身) 200g 玉ねぎ 1個 サラダ油 大さじ1 木綿豆腐 25g かつお節 3パック 【A】卵 1/4個 【A】塩 少々 【A】こしょう 適量 【B】トマト缶(ダイス) 100g 【B】無塩バター 3g 【B】割烹白だし 小さじ1 【B】にんにくのすりおろし 小さじ1 【B】かつお節 2パック ズッキーニ(輪切り) 1cm厚さ2枚 なす(輪切り) 1cm厚さ2枚 調理時間:約30分 カロリー:約277kcal 塩分:約0.7g ヤマキ おいしいレシピ
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たまご醤油たれ 1パック
カロリー:約256kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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豚肉は赤身と脂身の間にある筋を切る。甘長とうがらしは長さを斜め半分に切る。【A】は混ぜ合わせておく。豚肉の両面に【A】をぬり、1時間～一晩、冷蔵庫に置く。**2**を室温に戻し、みそをきれいにふき取る。魚焼きグリルに豚肉と甘長とうがらしを並べ、中火でこんがりと焼く(焦げやすいので注意)。
・豚ロース肉 4枚・甘長とうがらし 4本・たまねぎみそ 大さじ4・みりん 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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菜ばしで混ぜると白く濁るので、必ず鍋を動かす)、酒小さじ1、サラダ油少々を加え、弱めの中火にする。すぐにごまめを加え、鍋を動かして手早くからめる。オーブン用の紙を敷いたバットに**3**を広げ、うちわであおいで冷まし
・ごまめ 40g・砂糖 大さじ2+1/2・みりん 大さじ1・しょうゆ 大さじ2・酒 小さじ1・サラダ油 少々 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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