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・たまねぎ 1/4コ・キャベツ 2~3枚・ピーマン 1コ・油揚げ 30g・めんつゆ 大さじ1・ちりめんじゃこ 大さじ1・米油
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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1.手羽中は皮目に浅く切り目を1本入れる。ポリ袋に小麦粉、片栗粉各大さじ1を入れ、手羽中を加え、袋の上からもんでまぶす。2.バットなどにレモンの汁を搾り、しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1を加えて混ぜる。3.フライパンにサラダ油大さじ3を入れて中火で熱し、さやいんげんを入れてさっと素揚げにし、取り出し、2に漬けてなじませる。
カロリー:約291kcal レタスクラブ
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ひと煮たちしたら中火にし、玉ネギがしんなりするまで煮てみそを溶き入れる。しょうゆで味を調え、器に盛る。
タラ(切り身) 2切れシーフードミックス(冷凍) 100gサラダ油 大さじ1トマト 1個ニンニク 1片玉ネギ 1/4個酒 50mlみそ 大さじ1しょうゆ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約286kcal E・レシピ
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1.レタスは細切りにする。ボウルにとりひき肉、片栗粉、水各大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、ごま油小さじ1を入れてスプーンでよく混ぜる。2.直径約24cmのフライパンに水2カップ、しょうがのせん切り、塩小さじ1/2を入れて強火にかける。煮立ったら弱火にし、1の肉だねを10等分になるようにスプーンですくい取りながら加え、約7分煮る。
カロリー:約220kcal レタスクラブ
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豚バラ薄切り肉…200gにんじん…1/4本長ねぎ…1/4本ピーマン…1個しょうがのせん切り…1/2かけ分もやし…1袋合わせ調味料 ・酒…大さじ2 ・みそ…大さじ1 1/2 ・しょうゆ…大さじ1/2 ・砂糖…小さじ1酒、塩、ごま油
カロリー:約245kcal レタスクラブ
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銀ざけ 3切れ片栗粉 大さじ1長ねぎ 1本(100g)しめじ 1/2パック(60g)エリンギ 1/2パック(60g)「Cook Doきょうの大皿」ガリバタ鶏用 1箱「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1・1/2
カロリー:約222kcal 味の素 レシピ大百科
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冷凍したえびを自然解凍する。ようじをはずして器に盛る。
・えび 8匹・だし カップ1/2・しょうゆ 大さじ2~2+1/2・みりん 大さじ1+1/2・酒 大さじ1・冷凍したえび 調理時間:約15分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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材料(2人前) 豚ひき肉 100g えのきだけ 60g 長ねぎ 1/2本分 しょうが 15g A割烹白だし 大さじ4 A水 500ml A白ごま 大さじ1 Aごま油 大さじ1 A粗挽き黒こしょう 小さじ1/4 水溶き片栗粉 適量 小ねぎ 適量
調理時間:約15分 カロリー:約237kcal 塩分:約3.2g ヤマキ おいしいレシピ
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ゴーヤ 1/2本厚揚げ 150g豚こま切れ肉 100gA「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1Aしょうゆ 小さじ2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/3Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 5ふりA黒こしょう 適量溶き卵 1個分削り節 適量
カロリー:約288kcal 味の素 レシピ大百科
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残り1枚も同様に焼き、食べやすい大きさに切って、器に盛る。
・にら 50g・みそ 小さじ2・砂糖 小さじ2・溶き卵 1/2コ分・水 カップ1/2・小麦粉 80g・サラダ油 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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(4)器に盛り、バターを等分にのせる。
ベーコンブロック 80gかぼちゃ 1/8個(100g)ブロッコリー 60gキャベツ 1/8個(120g)A水 2カップA「ほんだし」 小さじ山盛り1みそ 大さじ1・1/2バター 10g カロリー:約277kcal 味の素 レシピ大百科
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