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「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （481 - 500）
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ズッキーニは切り口を下にして並べ、カボチャ、赤パプリカ、ナスも並べる。全体に残ったオリーブ油を回しかけ、ミルびき岩塩を全体に振って、ローズマリーを添え、オーブンに入れる。 作り方
ズッキーニ 1本カボチャ 2〜4切れ赤パプリカ 1個ナス 1本ローズマリー 2枝オリーブ油 大さじ1ミルびき岩塩 適量ニンニク(すりおろし) 1/2片分作り置き甘酢 小さじ1.5しょうゆ 小さじ1.5EVオリーブ油 大さじ1.5粒マスタード 小さじ1塩コショウ 少々レモン 1/2個 調理時間:約25分 カロリー:約237kcal E・レシピ
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フライパンからうなぎを取り出し、ズッキーニ・ミニトマトをこげ目が少々つくまで焼きます。 鍋にバルサミコ酢を入れて中火にかけ、半量になるまで焦げないように混ぜながら煮詰めます。しょうゆを加え、【バルサミコソース】を作ります。 器に(2)を盛り付け、(3)をかけます。 ＼ POINT / バルサミコ酢は、甘みが強いものは煮立てないように弱火で煮詰め、甘みより酸味が強い場合は、煮立てて酸味を飛ばすように
材料 [ 2人分 ]うなぎ白焼き1枚 塩少々 こしょう少々ズッキーニ1/2本ミニトマト6個オリーブ油大さじ1/2バルサミコソースバルサミコ酢大さじ2しょうゆ小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約248kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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(1)ボウルにAを入れてダマにならないように混ぜ合わせ、衣を作る。(2)フライパンに多めの油を熱し、いわしに(1)の衣をつけて入れ、揚げ焼きにする。(3)器にサラダ菜を敷き、(2)のいわしを盛る。
いわし・三枚におろしたもの 2尾分A水 1/2カップA薄力粉 50gA卵黄 1個分A「Cook Do 香味ペースト」 18cm(13g)Aカレー粉 小さじ2/3「AJINOMOTO サラダ油」 適量サラダ菜 適量 カロリー:約254kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. イワシはヌメリを取り、頭を切り落としてワタを出し、水洗いして水気を拭き取る。 下準備2. のバターは常温にもどし、他のの材料と混ぜ合わせる。 下準備3. プチトマトはヘタを取り、洗っておく。 下準備4. オーブンを220℃に予熱する。 作り方1. イワシに塩コショウを振る。 作り方2. 天板にクッキングシートをしき、イワシを並べる。混ぜ合わせたをイワシの上にのせ、空いた隙間にプチトマトを置く。
調理時間:約25分 カロリー:約292kcal E・レシピ
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玉ネギ、皮をむいたニンジンは粗めのみじん切りにする。 作り方1. 鍋にバターを入れて中火で熱し、鶏もも肉を色が変わるまで炒め、玉ネギ、ニンジンを加えて炒め合わせる。 作り方2. 水を加え、ニンジンがやわらかくなるまで煮て、の材料を加えて煮たたせる。塩コショウで味を調え、器に注ぐ。
鶏もも肉 1/4枚玉ネギ 1/2個ニンジン 4cm水 150ml牛乳 300ml固形スープの素 1個塩コショウ 少々バター 5g 調理時間:約25分 カロリー:約236kcal E・レシピ
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フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、ベーコンを脂が出るまで炒める。ブロッコリー、玉ねぎを加えて、玉ねぎが透き通るまで炒める。塩、こしょう各少々、白ワイン(または酒)大さじ2をふってさっと炒め、ふたをして弱火で約5分蒸し焼きにする。2.汁けをきって汁はボウルに入れ、「水きりヨーグルト」大さじ3、塩小さじ1/4と混ぜる。3.耐熱容器にベーコンと野菜を入れ、2をかけて粉チーズ大さじ2をふる。オーブントースターで焼き色がつくまで4～5分焼き、粗びき黒こしょう適量をふる。
ベーコン(厚切り)…80g「水きりヨーグルト」…大さじ3ブロッコリー…1/3個玉ねぎ…1/2個オリーブ油…小さじ1こしょう…少々白ワイン(または酒)…大さじ2粉チーズ…大さじ2粗びき黒こしょう…適量塩 カロリー:約260kcal レタスクラブ
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別のボウルに【A】の卵を割りほぐし、小麦粉と水を加えてサックリと混ぜる。**1**のキャベツとじゃがいもを加えて混ぜ、コンビーフをほぐして加え、混ぜる。フライパンにオリーブ油大さじ3を熱し、**2**の生地を丸く流し入れて中火で焼く。裏返してバター25gを加え、フライパンを少し傾けて、バターの泡をレードルまたは大きめのスプーンで表面に絶え間なくかけながら焼き上げる。**3**を器に盛り、レモン汁、こしょう少々をふりかけ、好みでマスタードを添える。
・キャベツ 100g・じゃがいも 1コ・コンビーフ 1缶・卵 1コ・小麦粉 カップ3/4・水 カップ1/4・レモン汁 適宜・マスタード 適宜・塩 少々・こしょう ・オリーブ油 大さじ3・バター 25g 調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に湯を沸かし、「ホールコーン」はさっとゆでて水切りしておきます。「海からサラダフレーク」はほぐしておきます。 キャベツは短冊切り、にんじんは千切りにして塩をふって5分ほど置き、水分を軽く絞ります。 (1)・(2)・【A】を合わせ、味をととのえます。
材料 [ 4人前 ]「ホールコーン」120g「海からサラダフレーク」72gキャベツ1/4個にんじん適宜Aマヨネーズ大さじ3塩・こしょう各少々 カロリー:約276kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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大根に小麦粉をまぶし、170℃の揚げ油できつね色になるまで揚げ、油をきる。器に盛って塩を振り、パセリを添える。
大根 1/4本顆粒スープの素 小さじ1水 小さじ2ニンニク(すりおろし) 1/2片分小麦粉 適量塩 少々パセリ(飾り) 適量揚げ油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約223kcal E・レシピ
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1.5cm厚さの輪切りにして並べ、表面に塩少々をふり、約10分間おく。出てきた水けを軽くふき、小麦粉を全体に薄くまぶしつける。フライパンにサラダ油適量を熱し、**2**のなすを入れて焼く。両面に焼き色がついたら取り出す。耐熱性の皿に【トマトソース】少々を敷き、**3**のなすの半量を並べる。その上に【トマトソース】適量、刻んだモッツァレラチーズとパルメザンチーズの半量を重ねる
・米なす 3コ・トマトの水煮 2缶・バジルの葉 少々・モッツァレラチーズ 1コ・パルメザンチーズ 大さじ2～3・オリーブ油 少々・塩 ・小麦粉 適量・サラダ油 適量 調理時間:約30分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンにバター20gを中火で溶かし、にんにくを加え、香りがたったらたまねぎとマッシュルームを加え、塩少々をふって炒める。たまねぎがしんなりとしたらえびを加え、サッと炒める。えびは表面の色が変わったらいったん取り出す。小麦粉大さじ1+1/2をふり入れて炒め合わせ、粉っぽさがなくなったら牛乳、塩小さじ1/3を加える。混ぜながら煮立たせ、小松菜を加えてさらに1分間煮る。えびを戻し入れ、こしょう少々をふり、さらに1分間ほど煮る。
・えび 10匹・小松菜 1/2ワ・たまねぎ 1/4コ・マッシュルーム 4コ・白ワイン 大さじ2・塩 小さじ1・にんにく 1かけ分・牛乳 カップ1+1/2・バター ・塩 ・小麦粉 ・こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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マグロッケは手で粗くほぐしておく。トマトは1cm厚さの輪切りにする。耐熱皿にトマトの半量を並べ、その上にマグロッケをのせる。さらに残りのトマトをのせ、こしょう少々をふり、ピザ用チーズを散らす。オーブントースターでチーズが溶けて焼き色がつくまで焼き、仕上げにパセリを散らす。
・れんこんマグロッケ 1コ・トマト 1コ・ピザ用チーズ 50g・パセリ ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎが透き通って全体がつややかになったら、じゃがいもを上に広げてのせる。ふたをして、じゃがいもが柔らかくなるまで弱火で15分間ほど蒸し煮にする。焦げないように途中で1～2度様子を見て、底のほうからそっと上下を返す。ふたを取り、小麦粉50gを少しずつふり入れ、そのつどやさしく、ゆっくりと混ぜながら火を通す。全体がなじんで粉っぽさがなくなったら中火にし、水カップ2を3回に分けて
・じゃがいも 2～3コ・たまねぎ 1コ・生しいたけ 3～4枚・にんじん 1本・牛乳 カップ2・バター 40g・小麦粉 50g・塩 小さじ1+1/2 調理時間:約50分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1.長いもは皮をむき、3～4等分に切ってポリ袋に入れ、かたまりが残る程度にめん棒などでたたく。2.ベーコンは1cm四方に切り、Aとともに1に加える。3.フライパンに油小さじ2を熱して2を流し入れ、中火にかける。こんがりと焼いて上下を返し、フライパンの縁から油小さじ1を足して反対側もこんがり焼く。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふり、めんつゆをかける。
ベーコン…1枚長いも…10cm(約200g)A ・ピザ用チーズ…40g ・片栗粉…大さじ3 ・塩、こしょう…各少々サラダ油 調理時間:約10分 カロリー:約249kcal レタスクラブ
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味をみて、塩で味を調える。
・新じゃがいも 500g・鶏むね肉 250g・ししとうがらし 8本・しょうが 10g・赤とうがらし 1本・カレー粉 大さじ1+1/2・サラダ油 大さじ2・塩 小さじ1・水 カップ1/2強 調理時間:約25分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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最後にチョコチップを飾り用に適量取り分けておき、残りを加えて混ぜ、生地を作る。(4)型(タテ7cm×ヨコ7cmのハート型)の八分目まで生地を入れ、表
A薄力粉 180gAココアパウダー(無糖) 20gAベーキングパウダー 小さじ2卵 2個バター(食塩不使用) 100g「パルスイート」 1/2カップ(50g)牛乳 100mlチョコレートチップ 80g カロリー:約240kcal 味の素 レシピ大百科
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1...【A】を作る。1㎝の角切りにしたベーコンをフライパンで炒める。2...じゃがいもは一口大に切り、電子レンジ500wで2分30秒程、様子を見ながら加熱する。粗くつぶして、カレー粉、(1)と混ぜ合わせる。3...春巻きの皮を対角線に切り、(2)を20gほど入れる。端から三角錐の形になるように巻き、底の部分は折りたたんで閉じる。4...水溶き薄力粉で皮の端をとめ、180℃のサラダ油で揚げる。
調理時間:約45分 カロリー:約252kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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[1] 長ねぎは縦半分に切ってから3cm幅に切り、オリーブオイルを熱したフライパンで3分ほど、中火で焼く。[2] 器に取り出して、熱いうちに「味ぽん」、粒マスタードを加えてあえる。[3] フランスパンを薄切りにし、サッと焼いたベーコンと[2]をのせ、お好みで黒こしょうをひく。
長ねぎ 2本、フランスパン 10cm、ベーコン 2枚、ミツカン 味ぽん 大さじ1、オリーブオイル 小さじ2、粒マスタード 小さじ1、黒こしょう 適宜 カロリー:約264kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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グラニュー糖とペクチンを混ぜて**1**に加え、サックリと混ぜ合わせる。ペクチンだけを加えるとダマになって固まりやすいので、必ずグラニュー糖と混ぜてから、いちごに加える。**2**を電子レンジ(500W)に1分間かける。取り出してフォークなどでかき混ぜ、再び電子レンジに1分間かける。ペクチンがない場合は、電子レンジにかける時間を長めにし、とろみをつける。レモン汁、キルシュを加えて混ぜ、冷ます。密封容器に入れて、冷蔵庫で2～3日間保存可能。
・いちご 100g・グラニュー糖 50g・ペクチン 1g・レモン汁 少々・キルシュ 少々 調理時間:約5分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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コーンはざるに上げ、缶汁をきる。たまねぎは縦に2mm幅に切る。ソーセージは3mm幅の斜め切りにする。小さめの鍋にバター大さじ3/4を中火で溶かし、たまねぎを入れて炒める。たまねぎがしんなりとしたら、ソーセージを加えて炒める。全体にバターが回ったら、コーンを加えてサッと炒め合わせる。水カップ1、固形スープの素を加え、混ぜる。煮立ったら弱火にし、約2分間煮る。オーブントースターに食パンを入れ、薄く焼き色がつくまで3～4分間焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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