200～300kcalのレシピ 洋食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （401 - 420）
|
1.じゃがいもは5mm厚さの輪切りにする。トマトは四つ割りにする。たらは2〜3等分に切る。2.フライパンに煮汁の材料を入れて混ぜ、1、バター10gを入れて中火にかける。煮立ったらふたをして約8分煮る。途中一度混ぜる。
生だら…2〜3切れ(約200g)じゃがいも…2個(約300g)トマト…1個煮汁 ・洋風スープの素(顆粒)、塩…各小さじ1 ・水…1カップバター カロリー:約238kcal レタスクラブ
|
|---|
|
ベーコンは1cm幅に切る。小さめのフライパンにオリーブ油とベーコンを入れ、中火にかける。薄い焼き色がついたら上下を返し、焼き色がついてカリッとしたら火を止める。**2**が熱いうちに**1**のボウルに油ごと入れ、手早く混ぜる。酢、しょうゆを加え、サックリと混ぜる。
・ベーコン 4枚・オリーブ油 大さじ2・サラダ用ほうれんそう 150g・酢 小さじ1～2・しょうゆ 小さじ1～2 調理時間:約10分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1...キャベツ、赤パプリカは細切りにする。もやしは洗って水気をきる。2...サバは一口大に切り、合わせた調味料(A)に30分漬ける。3...(2)の水気をキッチンペーパーでふき取りかたくり粉をつけ、油を熱したフライパンで5～7分揚げ焼きにし、お皿に取り出す。4...フライパンで(1)を炒め、塩こしょうで味を整える。5...(3)の上に(4)を盛り、合わせた調味料(B)をかける。6...
4人分 キャベツ...450gパプリカ(赤)...1個もやし...1袋(250g)さば...300gかたくり粉...適量サラダ油...大さじ2塩...少々こしょう...少々■調味料(A)しょうが(おろし)...小さじ1しょうゆ...大さじ1・1/2酒...大さじ2■調味料(B)ぽん酢…大さじ4ねり梅…5g 調理時間:約20分 カロリー:約289kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
ゴムべらに持ち替え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。6.バットに流し入れて平らにし、1の残りを散らす。アルミホイルをしっかりかぶせ、オーブントース
くるみ…50g板チョコレート(ビター)…120g卵…2個薄力粉…100gベーキングパウダー…小さじ1/2バター(食塩不使用)…80gグラニュー糖…100g カロリー:約254kcal レタスクラブ
|
|---|
|
**1**をボウルに入れ、熱いうちに合わせておいた【下味】を混ぜ合わせる。たまねぎはみじん切りにする。きゅうりは薄切りにし、塩少々をふってもみ、10分間おいて水けを絞る。**2**と**3**を混ぜ合わせ、マヨネーズ大さじ3であえる。器に盛り、刻んだゆで卵を散らす。
・じゃがいも 3コ・にんじん 1/3本・白ワインビネガー 大さじ2・塩 小さじ1/4・たまねぎ 1/4コ・きゅうり 1/2本・ゆで卵 1/2コ・塩 少々・マヨネーズ 大さじ3 調理時間:約20分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
フライパンにバター大さじ2を溶かし、**5**を流し入れてはしで大き
・山芋 1/2本・卵 5コ・エリンギ 1パック・生しいたけ 1パック・たまねぎ 1コ・サラダ油 ・塩 ・こしょう ・バター 調理時間:約30分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
パプリカはヘタと種を除き、1cm角に切る。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、**1**を炒める。塩、こしょうをふって味を調える。器に[[なすペースト|rid=41704]]を敷き、**2**を盛り合わせてパセリをふる。
・なすペースト 150g・ゆでだこの足 1本・パプリカ 1/2コ・パセリ 適量・オリーブ油 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)耐熱容器に「おかゆ」を入れ、板チョコレートを割ってのせる。ふんわりとラップをかけ電子レンジ(600W)で1分加熱する。(2)よく混ぜ、ポテトチップスにのせていただく。
「味の素KKおかゆ」白がゆ 1袋板チョコレート 1/2枚ポテトチップス・厚切りタイプ 適量 カロリー:約245kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
5...【柿ピーシーザーサラダ】レタスは一口大、きゅうりは斜めスライス、柿の種は砕いておく。6...ボウルにマヨネーズ、粉チーズを入れ、(
2人分 【生ハムと野菜の一口ロール】生ハム...2枚、きゅうり...15g、にんじん...15g、水菜...6g、オリーブオイル...適宜【クリームチーズのおかかしょうゆ和え】クリームチーズ...60g、しょうゆ...15g、わさび...3g、かつお節...適宜【柿ピーシーザーサラダ】レタス...15g、きゅうり...8g、柿の種...5g、パルメザンチーズ...7g、マヨネーズ...15g【カマンベールと林檎のブルーベリーソース仕立て】カマンベールチーズ...25g、りんご...2切、ブルーベリージャム...8g 調理時間:約10分 カロリー:約275kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
1.じゃがいもとにんじんは皮をむき、1.5cm角に切る。ベーコンも1.5cm角に切る。小松菜は2〜3cm長さに切る。2.鍋にバターを溶かしてベーコンを炒め、にんじん、じゃがいもも加えて炒め、全体に油がなじんだら水2カップとスープの素も加えて煮立て、アクが出たら除く。3.火を弱めて7〜8分煮、野菜がやわらかくなったら1の小松菜を加え、塩、こしょう各少々で調味して器に盛る。好みでチーズを。
ベーコン…2枚じゃがいも…1個にんじん…40g小松菜…2株固形スープの素…1個バター…大さじ1〜2プロセスチーズ…適宜・こしょう、塩 調理時間:約20分 カロリー:約254kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.なすは4cm角程度の乱切りにして、水に約5分さらして水けを拭く。えびは背わたと殻を除いて塩、こしょう各少々をふり、片栗粉小さじ2をまぶす。玉ねぎは縦1cm幅に切る。2.フライパンにごま油大さじ2を中火で熱し、えび、なすを入れて時々上下を返しながら焼く。えびの色が変わり、ほぼ火が通ったら、玉ねぎを加えてさっと炒め、Aを加えて炒め合わせる。
えび…10尾なす…2個(約160g)玉ねぎ…1/4個A〈混ぜる〉 ・とりガラスープの素…ひとつまみ ・トマトケチャップ…大さじ3 ・酒…大さじ2 ・しょうゆ、砂糖…各小さじ1塩、こしょう、片栗粉、ごま油 調理時間:約15分 カロリー:約246kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(5)器に(4)のさけをのせ、(3)の野菜を盛る。好みでイタリアンパセリを添える。
生ざけ 2切れじゃがいも 1個(100g)にんじん 4cm(40g)玉ねぎ 1/4個(40g)A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2Aこしょう 少々「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1粗びきこしょう 少々「AJINOMOTO サラダ油」 少々イタリアンパセリ・好みで 適量 カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
転がしながら5～6分間、表面をこんがりと焼く。【A】を加え、煮立ったらふたをし、弱火で約10分間煮る。
・ピーマン 4コ・豚ひき肉 120g・たまねぎ 1/4コ・卵 1コ・パン粉 カップ1/2・みそ 小さじ1・小麦粉 適量・サラダ油 大さじ1/2・トマトジュース カップ1・塩 小さじ1/2 調理時間:約35分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
トマトは縦半分に切ってヘタを除き、6等分のくし形に切る。あじはペーパータオルで水けを拭き、両面に塩、こしょうをふる。**1**のあじは小麦粉を薄くつけ、溶き卵をからめて、パン粉をつける。フライパンに揚げ油を約2cm深さに注ぎ、中火で170～180℃(中温)に熱し、**2**のあじ3切れを入れる。約2分間揚げ、返してさらに約1分間揚げて取り出す。油に残っているパン粉を網じゃくしで取り除き、残りのあじを同様に揚げる。器に盛り、**1**のキャベツ、トマトを添え、好みでソースをかける。
・あじ 6切れ・キャベツ 1/6コ・トマト 1コ・溶き卵 適量・パン粉 適量・ウスターソース 適宜・塩 ・こしょう ・小麦粉 ・油 調理時間:約20分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
あったらバジルの葉を飾り、お好みで
ペンネ 240g塩(ゆでる用) 24gシーフードミックス(冷凍) 200g生クリーム 150mlニンニク 1片カレー粉 大さじ1レモン汁 小さじ2白ワイン 大さじ4オリーブ油 大さじ1塩 少々コショウ 少々バジル(あれば) 適量 調理時間:約20分 カロリー:約289kcal E・レシピ
|
|---|
|
*お好きな野菜を添えてお召し上がりください。
鶏むね肉 500g「お肉やわらかの素」 小さじ5(12.5g)トマト輪切り・1㎝幅 4枚(120g)おろし玉ねぎ 200gA水 1/2カップAしょうゆ 大さじ2A砂糖 30gA酢 小さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2パセリのみじん切り 適量 カロリー:約291kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
サツマイモ 1/2本塩 少々リンゴ 1/2個塩 少々マヨネーズ 大さじ2プレーンヨーグルト 大さじ1ハチミツ 小さじ1
調理時間:約15分 カロリー:約217kcal E・レシピ
|
|---|
|
1...バナナは冷凍にしておく。2...(1)、牛乳、きなこ、はちみつ、氷をミキサーに入れて混ぜ合わせる。3...(2)をお皿に盛り付け、お好みの果物をトッピングする。
1人分 バナナ...50g牛乳...50gきなこ...2gはちみつ...50g氷...適宜【お好みのトッピング】パインアップル(缶)...適宜オレンジ...適宜ミントの葉...適宜 調理時間:約10分 カロリー:約219kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
合いびき肉を加えて肉の色が変わったら、えのきだけを加えて炒め、赤ワインとみりんを加える。水分がとんだら、ナツメグ、塩、こしょうで味を調える。耐熱容器の内側にバターをぬり、マッシュポテトの半量、**2**、マッシュポテトの残りの順に敷き詰めて表面をならし、粉チーズをたっぷりふりかける。200～220℃に熱したオーブンに入れ、表面
・じゃがいも 3コ・牛乳 カップ1/2・合いびき肉 600g・たまねぎ 1コ分・えのきだけ 1パック・赤ワイン カップ1・ナツメグ 適宜・粉チーズ 適量・パセリ 適宜・サラダ油 大さじ1・みりん カップ1/4・塩 小さじ1・こしょう 適宜・バター 適量 調理時間:約40分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
豚肉は脂身を切り落とし、ラップ2枚ではさみ、その上からめん棒でたたき、2mm厚さに薄くのばす。セージの葉を粗くちぎり、上面のラップをはずした**1**の豚肉の片面に散らす。**2**の上をまんべんなく覆うように生ハムを広げてのせ、手で押さえて落ち着かせる。**3**の両面に、茶こしに入れた小麦粉適宜をふるいながらまんべんなくかけ、ラップをかぶせて手で押さえる。
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
